ມີຫຼາຍແຫຼ່ງທາງການແພດແລະທາງການແພດທີ່, ໃນຂະນະທີ່ຕົກລົງເຫັນດີກ່ຽວກັບຄໍາຖາມຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຂອງວິຕາມິນ B12, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວບໍ່ເຫັນດີກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ - ຈາກຄໍານິຍາມເຖິງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍ.
ຫຼັງຈາກການຫັນໄປສູ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງການກິນຜັກແລະສັດຕະວະແພດ, ບັນຫານີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນ - ຄົນທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການພື້ນຖານໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວໄດ້ແນວໃດຍ້ອນການຂາດສານນີ້, ໂດຍສະເພາະໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກອ່ອນ.ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງ? ແລະ ຄຳ ຖາມ ທຳ ອິດທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າໃຈບັນຫາ - ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາ?
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໄປໃນພາສາຂອງຄໍານິຍາມທາງການແພດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ B12 ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້ພຽງຢ່າງດຽວທີ່ສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້-ມັນຖືກinາກໄວ້ຢູ່ໃນຕັບ, neysາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດແລະ spleen.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງພ້ອມທັງການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ການພັດທະນາເມັດເລືອດແດງປົກກະຕິແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ເຊິ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໂມເລກຸນ DNA ທີ່ ນຳ ເອົາຂໍ້ມູນທາງພັນທຸ ກຳ ເກີດຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ການສ້າງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຊື້ອສາຍທີ່ພວກເຮົາສົ່ງຕໍ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີເຊື້ອສາຍພັນທຸ ກຳ ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບນີ້!
ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງການຕີລາຄາຂອງສາລານຸກົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ B12 ຖືກເອີ້ນວ່າກຸ່ມຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ມີທາດ cobalt ເອີ້ນວ່າ cobalamins. ບາງຄັ້ງໃນຄວາມrາຍແຄບ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ cyanocobalamin, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຢູ່ໃນຮູບແບບນີ້ທີ່ປະລິມານວິຕາມິນ B12 ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ! ຂ້ອຍຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ຄຳ ຖະແຫຼງການວ່າ B12 ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ພັດທະນາຢ່າງອິດສະຫຼະໃນອົງການຈັດຕັ້ງໃດ ໜຶ່ງ, ແລະບໍ່ແມ່ນສານບາງຊະນິດ. ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, B12 ແມ່ນຜະລິດໂດຍຈຸລິນຊີ (ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ). ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຕົ້ນຕໍໃນຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ທໍາລາຍຢ່າງໄວວາເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, entrails ແລະນົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທະເລຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງສານນີ້. ມັນຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນສ່ວນເທິງຂອງພືດແລະສີຂຽວທີ່ຫລາກຫລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີບາງແຫຼ່ງຢືນຢັນວ່າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນພືດບັນຈຸມັນ. ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍໃນເຫັດບາງ, ເຊັ່ນ champignons.
ເປັນຫຍັງມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ? ດ້ວຍເຫດຜົນງ່າຍໆອັນໜຶ່ງ, ພວກມັນຖືກຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງສັດກິນຫຍ້າໂດຍການໝັກຕາມທຳມະຊາດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ຜູ້ລ້າ, ກິນຫຍ້າ, ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຈາກອະໄວຍະວະຂອງມັນ. ການຫມັກຍັງເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ຖືກຜະລິດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນພາກສ່ວນຂອງລໍາໄສ້ທີ່ການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານບໍ່ສະເຫມີໄປໃນຂອບເຂດທີ່ພຽງພໍ.
ວິທີການ ກຳ ຈັດການຂາດວິຕາມິນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສະຫລຸບແບບປະເພດວ່າການຂາດດຸນສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມເທົ່ານັ້ນ!
ອາຫານ vegan ພຽງແຕ່ຄວນປະກອບມີເມນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້!
ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງການພຽງແຕ່ 2,4 microkilograms ຕໍ່ມື້ສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອົງປະກອບຂອງເມັດເລືອດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະລວມເອົາຜັກຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຂຽວເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ສີຂຽວສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ແກງແລະຫຼັກສູດຫຼັກ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ຫານປະເພດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີວິຕາມິນເສີມເປັນອາຫານຫຼັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດສົມບູນ, ແຕ່ພວກມັນແນ່ນອນຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີ - ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທາດແປ້ງທີ່ມີສານອາຫານທີ່ແຂງແຮງ, ດອກສາລີ, ແລະອື່ນໆ. . ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍມັນຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ຫ່າງຈາກແສງ.
ສຳ ລັບການປ້ອງກັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນຊີຫຼືວິຕາມິນທີ່ແຊບໃນແຄບຊູນບັນຈຸຈາກ 500 ເຖິງ 1000 μgຂອງ B12 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການຄວບຄຸມທາງການແພດ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດການທົດສອບເປັນປະ ຈຳ ສຳ ລັບປະລິມານ B12 ໃນເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ສະ ເໝີ ໄປ; ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງ homocysteine ໃນເລືອດແມ່ນຖືວ່າມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງການຂາດ B12 ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
ສາມາດໃຊ້ມາດຕະການທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາ B12 ເຂົ້າເສັ້ນເລືອດຫຼືໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ຢາພິເສດທີ່ມີເນື້ອໃນເພີ່ມຂື້ນຂອງວິຕາມິນທີ່ກ່າວມາກ່ອນ, ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກໄດ້ຮັບຜົນການທົດສອບທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການຂາດຕົວຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສະເຫມີຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາທ່ານ ໝໍ .
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າລືມວ່າວິຕາມິນ B12 ບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດນອກຈາກນັ້ນສໍາລັບບາງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ (ໃນກໍລະນີຂອງໂຣກ erythrocytosis, thromboembolism).