ວິຕາມິນ B12: ຄວາມຈິງແລະຄວາມລຶກລັບ
 

ກ່ຽວກັບການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນຮ່າງກາຍຂອງ vegetarians ແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ, ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງບົດຄວາມໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນດ້ວຍການໂຕ້ຖຽງໃນເງື່ອນໄຂຂອງການກິນຊີ້ນ. ແນ່ນອນ, ວິຕາມິນນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການສັງເຄາະໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ແລະການແບ່ງຈຸລັງ, ສຸດທ້າຍ. ແລະມັນຖືກພົບເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະ offal. ແຕ່ການປະຕິເສດພວກມັນຢ່າງແທ້ຈິງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ອາການເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະພະຍາດເລືອດຈາງບໍ? ມັນ turns ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຄໍາ​ຖາມ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຕອບ​ຢ່າງ​ຊັດ​ເຈນ​, ແຕ່​ວ່າ​ພຽງ​ແຕ່​ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ເຂົ້າ​ໃຈ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B12

ໃນເງື່ອນໄຂທາງເຄມີທີ່ສັບສົນ, ນີ້ແມ່ນຊື່ທົ່ວໄປສໍາລັບສອງຕົວປ່ຽນຂອງໂມເລກຸນ cobalamin, ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ສານທີ່ປະກອບດ້ວຍ cobalt. ເພາະສະນັ້ນຊື່ທີ່ທ່ານgivenໍໃຫ້ - cyanocobalamin. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຜູ້ຄົນມັກເອີ້ນລາວວ່າ“ວິຕາມິນແດງ“ ໂດຍການປຽບທຽບກັບແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສານນີ້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ - ຕັບແລະneysາກໄຂ່ຫຼັງຂອງສັດ.

ວິຕາມິນ B12 ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1934, ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ໝໍ Harvard ທີ່ມີພອນສະຫວັນ 3 ທ່ານ, George Maycot, George Will ແລະ William Parry Murphy ໄດ້ຮັບລາງວັນໂນເບວ ສຳ ລັບການຄົ້ນພົບຄຸນສົມບັດທາງການຢາຂອງມັນ. ຕໍ່ມາບໍ່ດົນກໍ່ພົບວ່າມັນຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິຕາມິນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັກສາໄວ້ຢ່າງສົມບູນໃນອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມສູງ, ໃນໄລຍະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າມັນຢ້ານຄວາມສະຫວ່າງແລະນໍ້າ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເວລາ, ມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນອະໄວຍະວະບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ຂີ້ກະເທີແລະຕັບ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້ທີ່ອາການທໍາອິດຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນອາຫານບໍ່ປາກົດຕົວທັນທີ, ແຕ່ຫຼັງຈາກ 2 - 3 ປີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ກິນຜັກ, ແຕ່ຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ກິນຊີ້ນ.

 

ພາລະບົດບາດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ

ຢ່າພັກຜ່ອນຫລັງຈາກໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການສະສົມວິຕາມິນ B12. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດກວດສອບລະດັບຕົວຈິງຂອງມັນໃນທາງດຽວແລະທາງດຽວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຕົ້ມຊ້າຜ່ານການວິເຄາະພິເສດ. ແລະມັນກໍ່ດີຖ້າລາວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຄວາມເປັນລະບຽບ, ເພາະວ່າຕາມປະເພນີວິຕາມິນນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ:

  • ປ້ອງກັນການພັດທະນາແລະຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານເນື່ອງຈາກການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນກະດູກແລະຮັກສາລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດ;
  • ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະໃນເລືອດ;
  • ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະສືບພັນຂອງທັງສອງເພດ;
  • ຜົນກະທົບຕໍ່ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ;
  • ເພີ່ມການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນໂດຍຈຸລັງໃນກໍລະນີທີ່ hypoxia;
  • ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກ;
  • ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຈຸລັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ;
  • ຮັກສາລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ;
  • ປັບປຸງສະພາບຂອງ ໜັງ ຫົວແລະຜົມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນຕຸ່ມ;
  • ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ສະນັ້ນ, ວຽກງານທີ່ມີການປະສານສົມທົບກັນດີຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ລວມທັງສະ ໝອງ, ແລະຄວາມຜາສຸກຂອງຄົນທົ່ວໄປແມ່ນຂື້ນກັບລາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ, ວຸ່ນວາຍ, ລືມ, ເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ.

ອັດຕາການຊົມໃຊ້

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, 09 ng / ml ຂອງວິຕາມິນ B12 ຄວນມີຢູ່ໃນເລືອດ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຮົາ, ຄົນໂດຍສະເລ່ຍຕ້ອງການວິຕາມິນນີ້ບໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ 3 ມລກຕໍ່ມື້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕົວເລກດັ່ງກ່າວສາມາດເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍກິລາທີ່ແຂງແຮງ, ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ເດັກຕ້ອງການ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - ເຖິງ 2 mcg ຕໍ່ມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຢຍລະມັນແລະບາງປະເທດອື່ນໆກໍ່ມີທັດສະນະຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນ B12. ພວກເຂົາແນ່ໃຈວ່າພຽງແຕ່ 2,4 μgຂອງສານແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະ, ບົດບາດຂອງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄ່າ, ສະນັ້ນການຮັບປະກັນວ່າມັນຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ຜູ້ທີ່ເຮັດອາຫານສາມາດເຮັດແນວນີ້ໄດ້ແນວໃດ? Myths swarm ປະມານຄໍາຖາມນີ້.

ນິທານວິຕາມິນ B12

ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາການຖົກຖຽງກັນທີ່ສຸດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າວ່າຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງເກືອບຈະບໍ່ມີການຜິດຖຽງກັນໂດຍທັງນັກທິດສະດີແລະນັກປະຕິບັດຕົວຈິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນ, ສະຖານທີ່ຂອງການຍື່ນຍັນ, ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍ, ສຸດທ້າຍກໍ່ຈະຖືກປຶກສາຫາລືຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ທັດສະນະຂອງທຸກໆຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຄວາມຈິງ, ດັ່ງທີ່ການປະຕິບັດໄດ້ແນະ ນຳ, ແມ່ນບາງບ່ອນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ. ແຕ່ສິ່ງ ທຳ ອິດກ່ອນ.

  • Myth 1…ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນບີ 12 ເລື້ອຍໆເພື່ອບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຂາດສານອາຫານຫຍັງ.

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າການພັດທະນາການຂາດວິຕາມິນໃນກໍລະນີຂອງວິຕາມິນ B12 ສາມາດໃຊ້ເວລາ 20 ປີ. ແລະຈຸດທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄັງ ສຳ ຮອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຢູ່, ແຕ່ໃນຂັ້ນຕອນ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງແພດເອີ້ນວ່າການ ໝູນ ວຽນຂອງກະເພາະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ວິຕາມິນ B12 ຖືກຂັບອອກມາໃນ ໜິ້ວ ນໍ້າບີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ດູດຊືມກັບຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຈໍານວນເງິນຂອງມັນສາມາດບັນລຸ 10 mcg ຕໍ່ມື້. ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂະບວນການນີ້ສະ ໜອງ ທາດຜັກແລະຜັກບາງຊະນິດທີ່ມີວິຕາມິນ B12 ຫຼາຍກ່ວາເມື່ອມາຈາກອາຫານ. ການສັງລວມຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການຂາດວິຕາມິນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນ 2 - 3 ປີບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການປະຕິເສດຈາກອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B12, ແຕ່ຍ້ອນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການໄຫຼວຽນຂອງກະເພາະອາຫານ. ແລະທັງ ໝົດ ຈະເປັນການດີ, ມີພຽງແຕ່ນິຍາຍຕໍ່ໄປທີ່ເກີດຂື້ນຈາກນີ້.

  • Myth 2…ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນເບ 12, ເພາະວ່າການ ໝູນ ວຽນຂອງກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນຮ່າງກາຍ

ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ແມ່ນຜິດພາດພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກປັດໃຈອື່ນ also ຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຄື: ປະລິມານທາດການຊຽມ, ໂປຣຕີນແລະ cobalt ທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ, ແລະສະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງເປັນລະບຽບໂດຍການຜ່ານການກວດທີ່ເappropriateາະສົມເປັນປະຈໍາ.

  • Myth 3…ວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້, ບໍ່ໄດ້ດູດຊຶມ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Virginia Vetrano, ຄວາມລຶກລັບນີ້ໄດ້ເກີດມາຫຼາຍປີແລ້ວ, ໃນເວລາທີ່ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າສານຊະນິດນີ້ຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຕໍ່າເກີນໄປ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມັນບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້. ຕໍ່ມາ, ໄດ້ຖືກສົ່ງອອກຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທີ່ ເໝາະ ສົມແລະພິສູດໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມ. ຄວາມແປກປະຫລາດແມ່ນວ່າຫຼາຍກວ່າ 20 ປີໄດ້ຜ່ານໄປນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ. ຜົນຂອງການສຶກສາເຫລົ່ານັ້ນໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນຫລາຍສື່ສິ່ງພິມທາງວິທະຍາສາດ, ຕົວຢ່າງ, ໃນປື້ມ "ມະນຸດວິທະຍາແລະຟີຊິກສາດ" ໂດຍ Marieb, ແຕ່ນິທານທີ່ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກທິດສະດີວິທະຍາສາດທີ່ລ້າສະ ໄໝ ຍັງສືບຕໍ່ມີຢູ່.

  • Myth 4… ວິຕາມິນບີ 12 ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດເທົ່ານັ້ນ

ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງຍ້ອນເຫດຜົນງ່າຍ simple ອັນດຽວ: ບໍ່ມີອາຫານໃດໃນໂລກທີ່ມີວິຕາມິນ B12 ຢູ່ແລ້ວ. ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ B12 ເປັນຜົນມາຈາກການດູດຊຶມຂອງ cobalt ໂດຍຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກຜະລິດຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ ລຳ ໄສ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານດຣ Vetrano ອ້າງວ່າ coenzymes ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນທີ່ມີການຖົກຖຽງກັນແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຊ່ອງປາກ, ຢູ່ອ້ອມແຂ້ວແລະຕ່ອມທອນຊິນ, ແລະຢູ່ໃນພັບຢູ່ທີ່ຖານຂອງລີ້ນ, ແລະຢູ່ໃນ nasopharynx, ແລະໃນຫຼອດລົມຫຼອດລົມຂ້າງເທິງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການດູດຊຶມ coenzymes B12 ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຢູ່ໃນຫຼອດລົມ, ຫຼອດອາຫານ, ຄໍ, ປາກ, ຕາມ ລຳ ໄສ້ທັງ,ົດ, ສຸດທ້າຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, coenzymes ວິຕາມິນ B12 ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນແລະບາງປະເພດຂອງສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຊື່ອວ່າປື້ມບັນທຶກຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງວິຕາມິນ Rhodal, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຕັດສິນຕົວທ່ານເອງ: "B-complex ຂອງວິຕາມິນແມ່ນເອີ້ນວ່າສະລັບສັບຊ້ອນ, ເພາະວ່າມັນເປັນການລວມກັນຂອງວິຕາມິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊິ່ງມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ."

  • Myth 5…ການຂາດແຄນວິຕາມິນ B12 ສາມາດພົບໄດ້ໃນບັນດານັກກິນອາຫານ

ພື້ນຖານສໍາລັບການເກີດຂອງຕໍາດົນນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນການປະຕິເສດຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມດຣ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າວິຕາມິນ B12 ທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ກັບອາຫານສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັນໄດ້ຫຼັງຈາກການລວມເຂົ້າກັບເອນໄຊພິເສດ - ປັດໃຈພາຍໃນ, ຫຼືປັດໃຈຂອງປາສາດ. ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນມີຢູ່ແລ້ວໂດຍສະເພາະໃນຄວາມລັບຂອງກະເພາະອາຫານ. ຕາມນັ້ນ, ຖ້າບໍ່ພົບເຫດຜົນບາງອັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນການດູດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ແລະມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມີອາຫານຫຼາຍປານໃດທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງມັນຖືກກິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການດູດຊຶມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຢາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຢູ່ໃນນໍ້ານົມແລະຊີ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫຼົ້າຫຼືຄວັນຢາສູບ, ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ລະເມີດເຫຼົ້າຫຼືສູບຢາ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນເລື້ອຍ frequent.

ຢ່າລືມວ່າວິຕາມິນ B12 ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫນຶ່ງ - ມັນສາມາດຖືກທໍາລາຍໃນສະພາບທີ່ເປັນກົດຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເປັນດ່າງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກົດ hydrochloric, ເຊິ່ງເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານເພື່ອຍ່ອຍຊີ້ນ, ຍັງສາມາດທໍາລາຍມັນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕື່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ putrefactive ຢູ່ບ່ອນນີ້, ເຊິ່ງ, ປາກົດຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງສັດລ້ຽງແກະ ທຳ ລາຍສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດເອົາຮູບຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໂດຍກົງ, ລວມທັງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B12.

  • Myth 6…ຄົນກິນຜັກທຸກຊະນິດຄວນກິນວິຕາມິນ B12 ທີ່ມີວິຕາມິນບີ XNUMX ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດຂອງມັນ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາພະຍາດ ໜິ້ ນໍ້າບີ, ຖ້າມັນມີຢູ່ແລ້ວແລະສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວໂດຍການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາພິເສດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າພວກມັນຖືກສ້າງມາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍfermentັກdeeplyັກຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄັອກເທນວິຕາມິນຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະສັ້ນ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໄປສູ່ພື້ນຖານຂອງມັນແລະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຈຶ່ງຂາດວິຕາມິນ B12 ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງກັບມາເປັນສີ່ຫຼ່ຽມໄດ້.

  • Myth 7…ຖ້າສົງໃສວ່າຂາດວິຕາມິນ B12, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະກັບມາກິນຊີ້ນ.

ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງບາງສ່ວນ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ້ອງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ. ແນ່ນອນ, ສິ່ງນີ້ຕ້ອງເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານqualifiedໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ສາມາດກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງບັນຫາແລະເລືອກວິທີແກ້ໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ໃນທີ່ສຸດ, ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງຮໍໂມນເຮັດວຽກປະສົມກັນ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າບາງຄັ້ງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານຂອງອັນອື່ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເລີ່ມການອົດອາຫານ.

ແທນທີ່ຈະເປັນ epilogue ໄດ້

ມັນເຄີຍມີການຖົກຖຽງແລະເລື່ອງເລົ່າທີ່ພຽງພໍກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B12. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຂັດກັບທິດສະດີວິທະຍາສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເກີດຂື້ນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຂາດຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື. ແລະການສຶກສາກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະອິດທິພົນຂອງສານທຸກຊະນິດທີ່ຢູ່ໃນມັນໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຍັງຖືກ ດຳ ເນີນຢູ່. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຂັດແຍ້ງເຄີຍເກີດຂື້ນແລະຈະປະກົດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ແຕ່ຢ່າອຸກໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກ: ເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຟັງຕົວທ່ານເອງ, ເສີມສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຜົນຂອງການກວດທີ່ ເໝາະ ສົມ!

ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການລ້ຽງສັດ:

ອອກຈາກ Reply ເປັນ