ວິຕາມິນບີ 12 – ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໃກ້ຂ້ອຍ

ເນື້ອໃນ

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
- Contraindications ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ
  - ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12
  - Drug interactions
ອ່ານອີກກ່ຽວກັບວິຕາມິນອື່ນໆ:

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນ

ສູດເຄມີ:

C₆₃H₈₈ກັບ₁₄O₁₄P

ລາຍລະອຽດຂອງ

ວິຕາມິນ B12 ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ລະບົບປະສາດ, ການສັງເຄາະ DNA ແລະການສ້າງເມັດເລືອດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນແມ່ນອາຫານສໍາລັບສະຫມອງ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນສໍາຄັນໃນທຸກໄວ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະກັບອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ - ການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດແຄນເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດທາງຈິດຫຼຸດລົງແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ. ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບ vegetarians, ຍ້ອນວ່າມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ.

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍັງເປັນ: cobalamin, cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamil, cobamamide, ປັດໄຈພາຍນອກຂອງ Castle.

ປະຫວັດຂອງການຄົ້ນພົບ

ໃນຊຸມປີຄ. ຄົນເຈັບໄດ້ສະແດງອາການຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ, ການອັກເສບຂອງລີ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜິວ ໜັງ, ແລະການຍ່າງຜິດປົກກະຕິ. ບໍ່ມີການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້, ແລະມັນກໍ່ມີຄວາມຕາຍຕະຫຼອດໄປ. ຄົນເຈັບຂາດສານອາຫານ, ເຂົ້າໂຮງandໍແລະບໍ່ມີຄວາມຫວັງໃນການປິ່ນປົວ.

George Richard Minot, MD ທີ່ Harvard, ມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າສານໃນອາຫານສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບໄດ້. ໃນປີ 1923, Minot ໄດ້ຮ່ວມມືກັບ William Perry Murphy, ໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວກ່ຽວກັບວຽກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໂດຍ George Whipple. ໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, dogsາຖືກນໍາໄປສູ່ສະພາບເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະຈາກນັ້ນໄດ້ພະຍາຍາມກໍານົດວ່າອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຟື້ນຟູເມັດເລືອດແດງ. ຜັກ, ຊີ້ນແດງ, ແລະໂດຍສະເພາະຕັບແມ່ນໄດ້ຜົນດີ.

ໃນປີ 1926, ໃນການປະຊຸມໃຫຍ່ທີ່ນະຄອນ Atlantic, Minot ແລະ Murphy ໄດ້ລາຍງານການຄົ້ນພົບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ - ຜູ້ປ່ວຍ 45 ທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ເປັນພິດໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍການກິນຕັບດິບໃນປະລິມານຫຼາຍ. ການປັບປຸງຄລີນິກແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະມັກຈະເກີດຂື້ນພາຍໃນ 2 ອາທິດ. ສຳ ລັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, Minot, Murphy ແລະ Whipple ໄດ້ຮັບລາງວັນໂນແບລຂະ ແໜງ ການແພດໃນປີ 1934. ສາມປີຕໍ່ມາ, William Castle, ນັກວິທະຍາສາດ Harvard, ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈໃນກະເພາະອາຫານ. ຄົນທີ່ເປັນກະເພາະອາຫານທີ່ອອກມາມັກຈະຕາຍຍ້ອນເປັນໂລກເລືອດຈາງ, ແລະການກິນຕັບບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງເລີຍ. ປັດໄຈນີ້, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານ, ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ“ ການຕິດເຊື້ອ” ແລະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊືມປົກກະຕິຂອງ“ ປັດໄຈ extrinsic” ຈາກອາຫານ. "ປັດໃຈທີ່ແທ້ຈິງ" ແມ່ນບໍ່ຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ. ໃນປີ 1948, "ປັດໄຈພິເສດ" ໄດ້ແຍກອອກເປັນຮູບຜລຶກຈາກຕັບແລະຖືກຕີພິມໂດຍ Karl Folkers ແລະຜູ້ຮ່ວມມືຂອງລາວ. ມັນຖືກຕັ້ງຊື່ວ່າວິຕາມິນ B12.

ໃນປີ 1956, ນັກເຄມີສາດອັງກິດ Dorothy Hodgkin ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງໂຄງສ້າງຂອງໂມເລກຸນວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງນາງໄດ້ຮັບລາງວັນໂນເບໃນເຄມີສາດໃນປີ 1964. ໃນປີ 1971, ນັກເຄມີສາດອິນຊີ Robert Woodward ໄດ້ປະກາດການສັງເຄາະວິຕາມິນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດພາຍຫຼັງທີ່ພະຍາຍາມຫຼາຍສິບປີ.

ດຽວນີ້ພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດຮັກສາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍການສັກຢາວິຕາມິນ B12 ທີ່ບໍລິສຸດແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຄົນເຈັບໄດ້ຫາຍດີ ໝົດ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12

ບົ່ງຊີ້ແມ່ນຄວາມພ້ອມຂອງປະລິມານ (/g / 100 g) ຂອງວິຕາມິນ:

ຫອຍນາງລົມ11.28

ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ3.06

Feta1.69

ໂຍເກີດ0.37

ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນ B12

ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຄະນະ ກຳ ມະການດ້ານໂພຊະນາການໃນແຕ່ລະປະເທດແລະມີ ຈຳ ນວນຕັ້ງແຕ່ 1 ເຖິງ 3 ໄມໂຄຼຣາມຕໍ່ມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມາດຕະຖານທີ່ ກຳ ນົດໂດຍຄະນະ ກຳ ມະການດ້ານອາຫານແລະໂພຊະນາການຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາໃນປີ 1998 ມີດັ່ງນີ້:

ອາຍຸສູງສຸດ	ຜູ້ຊາຍ: mg / ມື້ (ໜ່ວຍ ສາກົນ / ມື້)	ຜູ້ຍິງ: mg / ມື້ (ໜ່ວຍ ສາກົນ / ມື້)
ເດັກອາຍຸ 0-6 ເດືອນ	0.4 g	0.4 g
ເດັກອາຍຸ 7-12 ເດືອນ	0.5 g	0.5 g
ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1-3 ປີ	0.9 g	0.9 g
4-8 ປີ	1.2 g	1.2 g
9-13 ປີ	1.8 g	1.8 g
ໄວລຸ້ນ 14-18 ປີ	2.4 g	2.4 g
ຜູ້ໃຫຍ່ 19 ປີຂຶ້ນໄປ	2.4 g	2.4 g
ຖືພາ (ອາຍຸໃດກໍ່ໄດ້)	-	2.6 g
ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ (ອາຍຸໃດໆ)	-	2.8 g

ໃນປີ 1993, ຄະນະ ກຳ ມະການໂພຊະນາການເອີຣົບໄດ້ສ້າງຕັ້ງການບໍລິໂພກວິຕາມິນບີ 12 ໃນແຕ່ລະມື້:

ອາຍຸສູງສຸດ	ຜູ້ຊາຍ: mg / ມື້ (ໜ່ວຍ ສາກົນ / ມື້)	ຜູ້ຍິງ: mg / ມື້ (ໜ່ວຍ ສາກົນ / ມື້)
ເດັກອາຍຸ 6-12 ເດືອນ	0.5 g	0.5 g
ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1-3 ປີ	0.7 g	0.7 g
4-6 ປີ	0.9 g	0.9 g
7-10 ປີ	1.0 g	1.0 g
ໄວລຸ້ນ 11-14 ປີ	1.3 g	1.3 g
ໄວລຸ້ນອາຍຸ 15-17 ປີຂື້ນໄປ	1.4 g	1.4 g
ຖືພາ (ອາຍຸໃດກໍ່ໄດ້)	-	1.6 g
ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ (ອາຍຸໃດໆ)	-	1.9 g

ຕາຕະລາງປຽບທຽບຂອງປະລິມານວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ແນະ ນຳ ຕໍ່ມື້, ອີງຕາມຂໍ້ມູນໃນປະເທດແລະອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງໆ:

ອາຍຸສູງສຸດ	ຜູ້ຊາຍ: mg / ມື້ (ໜ່ວຍ ສາກົນ / ມື້)
ສະຫະພາບເອີຣົບ (ລວມທັງປະເທດເກຣັກ)	1,4 mcg / ມື້
Belgium	1,4 mcg / ມື້
ປະເທດຝຣັ່ງ	2,4 mcg / ມື້
ເຢຍລະມັນ, ອອສເຕີຍ, ສະວິດເຊີແລນ	3,0 mcg / ມື້
ປະເທດ	1,4 mcg / ມື້
ອິຕາລີ	2 mcg / ມື້
ເນເທີແລນ	2,8 mcg / ມື້
ບັນດາປະເທດ Nordic	2,0 mcg / ມື້
ປອກຕຸຍການ	3,0 mcg / ມື້
ສະເປນ	2,0 mcg / ມື້
ສະຫະປະຊາຊະອານາຈັກ	1,5 mcg / ມື້
ອາເມລິກາ	2,4 mcg / ມື້
ອົງການອະນາໄມໂລກ, ອົງການອາຫານແລະການກະເສດຂອງສະຫະປະຊາຊາດ	2,4 mcg / ມື້

ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນບີ 12 ເພີ່ມຂື້ນໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ:

ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມລັບຂອງກົດ hydrochloric ໃນກະເພາະອາຫານມັກຈະຫຼຸດລົງ (ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B12 ຫຼຸດລົງ), ແລະ ຈຳ ນວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ ລຳ ໄສ້ກໍ່ເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ຮ່າງກາຍ;
ມີ atrophic, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ຈາກ ທຳ ມະຊາດຫຼຸດລົງ;
ມີໂລກເລືອດຈາງ (ເປັນໂລກເລືອດຈາງ), ບໍ່ມີສານໃນຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມ B12 ຈາກລະບົບທາງເດີນອາກາດ;
ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານໃນ ລຳ ໄສ້ (ຕົວຢ່າງ, ການຕັດກະເພາະອາຫານຫຼືການ ກຳ ຈັດຂອງມັນ), ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍຈຸລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ກົດອາຊິດ hydrochloric ແລະບັນຈຸປັດໃຈທີ່ເປັນຕົວຕົນທີ່ສົ່ງເສີມການ ນຳ ເຂົ້າສານ B12;
ໃນຄົນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດ; ເຊັ່ນດຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ແມ່ລ້ຽງລູກເປັນຜັກ ຫຼື vegan.

ໃນທຸກໆກໍລະນີຂ້າງເທິງ, ຮ່າງກາຍອາດຈະຂາດວິຕາມິນບີ 12 ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ສຳ ລັບການປ້ອງກັນແລະຮັກສາສະພາບການດັ່ງກ່າວ, ບັນດາແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ ກຳ ນົດການໄດ້ຮັບວິຕາມິນສັງເຄາະທາງປາກຫຼືຮູບແບບການສັກຢາ.

ຄຸນສົມບັດທາງກາຍະພາບແລະສານເຄມີຂອງວິຕາມິນ B12

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນກຸ່ມສານທັງ ໝົດ ທີ່ບັນຈຸ. ມັນປະກອບມີ cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, ແລະ cobamamide. ມັນແມ່ນ cyanocobalamin ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ວິຕາມິນນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດໃນໂຄງສ້າງຂອງມັນເມື່ອທຽບໃສ່ກັບວິຕາມິນອື່ນໆ.

Cyanocobalamin ແມ່ນສີແດງເຂັ້ມແລະເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງຜລຶກຫລືຜົງ. ມີກິ່ນຫລືບໍ່ມີສີ. ມັນລະລາຍໃນນ້ ຳ, ທົນທານຕໍ່ອາກາດ, ແຕ່ຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍຮັງສີ UV. ວິຕາມິນ B12 ມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍໃນອຸນຫະພູມສູງ (ຈຸດທີ່ລະລາຍຂອງສານໄຊຢາອໍນິຕິກແມ່ນມາຈາກ 300 ° C), ແຕ່ມັນສູນເສຍກິດຈະ ກຳ ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດຫຼາຍ. ຍັງລະລາຍໃນເອທານອນແລະເມທາໂນນ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ B12 ແມ່ນລະລາຍໃນນ້ ຳ, ຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານຢ່າງພຽງພໍ. ບໍ່ຄືກັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ເຊິ່ງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄ່ອຍໆ, ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ຈະຖືກ ນຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍທັນທີທີ່ປະລິມານທີ່ເກີນຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຮັບແລ້ວ.

ໂຄງການຂອງການໄດ້ຮັບສານ B12 ໃນເລືອດ:

ວິຕາມິນບີ 12 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງພັນທຸ ກຳ, ປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດແລະອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແລະດູດຊຶມຢ່າງພຽງພໍ. ປັດໃຈຕ່າງໆປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.

ໃນອາຫານ, ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນລວມເຂົ້າກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງນໍ້າກະເພາະແລະ pepsin, ລະລາຍໃນກະເພາະອາຫານຂອງມະນຸດ. ເມື່ອ B12 ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຜູກມັດຈະຕິດກັບມັນແລະປົກປ້ອງມັນໃນຂະນະທີ່ມັນຖືກຂົນສົ່ງໄປໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ເມື່ອວິຕາມິນຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ສານທີ່ເອີ້ນວ່າປັດໃຈອິນເຕີເນັດ B12 ແຍກວິຕາມິນຈາກທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນ B12 ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ. ເພື່ອໃຫ້ B12 ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຢ່າງຖືກຕ້ອງຈາກຮ່າງກາຍ, ກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ແລະ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຕ້ອງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງປັດໄຈທາງການແພດຕ້ອງຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ການດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B12, ຍ້ອນວ່າການຜະລິດຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງ.

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການຈັດລຽງຂອງວິຕາມິນ B12 ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມີຫຼາຍກວ່າ 30,000 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ລາຄາທີ່ດຶງດູດແລະການສົ່ງເສີມເປັນປົກກະຕິ, ຄົງທີ່. ຫຼຸດ 5% ດ້ວຍລະຫັດໂປໂມຊັ່ນ CGD4899, ສົ່ງຟຣີທົ່ວໂລກມີໃຫ້.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ

ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດແລະຢາຫຼາຍຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ປະສິດທິຜົນຂອງວິຕາມິນ B12, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມສານອາຫານບາງຢ່າງສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜົນກະທົບຂອງມັນຫຼືແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ໂດຍທົ່ວໄປ:

ອາຊິດໂຟລິກ: ສານນີ້ແມ່ນ "ຄູ່ຮ່ວມງານ" ຂອງວິຕາມິນ B12 ໂດຍກົງ. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປ່ຽນອາຊິດໂຟລິກກັບຄືນສູ່ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບຂອງມັນຫຼັງຈາກມີປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆ - ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນມີປະຕິກິລິຍາ ໃໝ່. ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນ B12, ຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບການຂາດສານອາຊິດໂຟລິກຢ່າງວ່ອງໄວ, ເພາະວ່າມັນຍັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິຕາມິນ B12 ຍັງຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກ: ໃນ ໜຶ່ງ ໃນປະຕິກິລິຍາ, ອາຊິດໂຟລິກ (ໂດຍສະເພາະ methyltetrahydrofolate) ຈະປ່ອຍກຸ່ມ methyl ສຳ ລັບວິຕາມິນ B12. Methylcobalamin ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະປ່ຽນເປັນກຸ່ມ methyl ກັບ homocysteine, ດ້ວຍຜົນທີ່ມັນຖືກປ່ຽນເປັນ methionine.
biotin: ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາຄັ້ງທີສອງຂອງວິຕາມິນ B12, adenosylcobalamin, ຕ້ອງໃຊ້ biotin (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າວິຕາມິນ B7 ຫຼືວິຕາມິນ H) ແລະແມກນີຊຽມເພື່ອປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນໃນ mitochondria. ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດທາດ biotin, ສະຖານະການອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີ adenosylcobalamin ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າຄູ່ຮ່ວມງານປະຕິກິລິຍາຂອງມັນບໍ່ສາມາດສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບຂອງ B12 ໃນເລືອດຍັງປົກກະຕິ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປັດສະວະສະແດງໃຫ້ເຫັນການຂາດວິຕາມິນ B12, ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ແມ່ນ. ການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນບີ 12 ຍັງຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການຢຸດອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພາະວ່າວິຕາມິນ B12 ຍັງບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຍ້ອນຂາດສານ biotin. Biotin ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ສະນັ້ນ, ທາດເບຕິນຊິນເພີ່ມເຕີມຈະກາຍເປັນຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ກິລາ ໜັກ ແລະເຈັບເປັນ.
ແຄຊຽມ: ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນ ລຳ ໄສ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງປັດໃຈທີ່ມາຈາກພາຍໃນແມ່ນຂື້ນກັບທາດແຄວຊ້ຽມໂດຍກົງ. ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ, ວິທີການດູດຊຶມນີ້ກາຍເປັນຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນ B12 ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການກິນຢາ metaphenin, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດແຄນຊ້ຽມໃນກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງຈົນເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍ ຈຳ ນວນຫຼາຍຂາດສານ B12. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດຊົດເຊີຍໄດ້ໂດຍການບໍລິຫານວິຕາມິນ B12 ແລະແຄວຊ້ຽມພ້ອມໆກັນ. ເປັນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມເປັນກົດ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທາດການຊຽມທີ່ບໍລິໂພກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຊິດເປັນກົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເປັນກົດຫຼາຍເກີນໄປໃນ ລຳ ໄສ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາການດູດຊຶມ B12. ການຂາດວິຕາມິນດີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນ B12 ດ້ວຍທາດການຊຽມເພື່ອໃຫ້ອັດຕາການດູດຊືມຂອງປັດໃຈພາຍໃນ.
ວິຕາມິນ B2 ແລະ B3: ພວກເຂົາສົ່ງເສີມການປ່ຽນແປງຂອງວິຕາມິນ B12 ຫຼັງຈາກທີ່ມັນຖືກປ່ຽນເປັນຮູບແບບ coenzyme ຊີວະພາບ.

ການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ກັບອາຫານອື່ນໆ

ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B12 ສູງ ສຳ ລັບກິນກັບ. Piperine ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ພິກໄທຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ B12. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານຊີ້ນແລະປາ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງ folate ກັບ B12 ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບ, ເສີມສ້າງຫົວໃຈ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຊິດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມຂອງ B12 ແລະໃນທາງກັບກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການຂາດດຸນເກີດຂຶ້ນ. Folate ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ folate, ແລະ B12 ແມ່ນພົບເຫັນຕົ້ນຕໍໃນຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນປາ, ຊີ້ນປອດສານພິດແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະໄຂ່. ພະຍາຍາມສົມທົບພວກມັນ!

B12 ທຳ ມະຊາດຫຼືທາດ ບຳ ລຸງເສີມ?

ເຊັ່ນດຽວກັບວິຕາມິນໃດກໍ່ຕາມ, B12 ແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດ. ມີການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ແນະ ນຳ ວ່າການເສີມອາຫານສັງເຄາະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ວິຕາມິນສັງເຄາະແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.

ວິຕາມິນ B12 ມັກຈະມີໃນອາຫານເສີມຄື cyanocobalamin ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ຮ່າງກາຍປ່ຽນໄປເປັນຮູບແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງ methylcobalamin ແລະ 5-deoxyadenosylcobalamin. ການເສີມອາຫານອາດຈະມີ methylcobalamin ແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງວິຕາມິນ B12. ຫຼັກຖານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊຶມຫຼືຊີວະວິທະຍາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12 ຈາກການເສີມອາຫານແມ່ນ ຈຳ ກັດສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍຄວາມສາມາດດ້ານປັດໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີພຽງແຕ່ປະມານ 10 mcg ຈາກການເສີມ 500 mcg ທີ່ຖືກດູດຊຶມໂດຍຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການເສີມວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ກິນຜັກ ແລະ ຜັກກາດ. ການຂາດ B12 ໃນບັນດານັກຜັກແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມ. Vegans ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດ. ຜະລິດຕະພັນທັນຍາຫານ B12 ເສີມເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນແລະມັກຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 3 mcg ຂອງ B12 ສໍາລັບທຸກໆ 100 ກຼາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຍີ່ຫໍ້ຂອງເຊື້ອລາແລະທັນຍາພືດທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີວິຕາມິນ B12. ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະເຄື່ອງທົດແທນຊີ້ນ, ຍັງມີ B12 ສັງເຄາະ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເບິ່ງສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນພວກມັນທັງ ໝົດ ຖືກເສີມດ້ວຍ B12 ແລະປະລິມານຂອງວິຕາມິນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ.

ສູດຕ່າງໆ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ລວມທັງເດັກທີ່ອີງໃສ່ແມ່ນມີວິຕາມິນເບ 12 ຢ່າງແຂງແຮງ. ເດັກເກີດ ໃໝ່ ມີລະດັບວິຕາມິນ B12 ສູງກວ່າເດັກທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມແມ່. ໃນຂະນະທີ່ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສະເພາະແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະ 6 ເດືອນ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດຂອງເດັກ, ການເພີ່ມສູດວິຕາມິນ B12 ທີ່ແຂງແຮງໃນຊ່ວງເວລາເຄິ່ງເດືອນ ທຳ ອິດຂອງເດັກອ່ອນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານແລະຜັກອີ່ຮຸມ:

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ອາຫານເສີມຫຼືອາຫານເສີມ. ໂດຍທົ່ວໄປມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານກວດລະດັບ B12 ຂອງທ່ານປີລະຄັ້ງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບວິຕາມິນບີ 12 ຂອງທ່ານແມ່ນປົກກະຕິກ່ອນການຖືພາແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ຜູ້ກິນອາຫານທີ່ເກົ່າແກ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານສັດ, ອາດຈະຕ້ອງການຢາ B12 ສູງຂື້ນຍ້ອນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ປະລິມານຢາທີ່ສູງຂື້ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຕ້ອງການໂດຍຄົນທີ່ຂາດເຂີນຢູ່ແລ້ວ. ອີງຕາມວັນນະຄະດີມືອາຊີບ, ປະລິມານຈາກ 12 mcg ຕໍ່ມື້ (ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ) ເຖິງ 100 mcg ຕໍ່ມື້ (ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່) ແມ່ນໃຊ້ໃນການຮັກສາຄົນທີ່ຂາດວິຕາມິນ B2000.

ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນແລະຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດສູງຕໍ່ການຮັກສາລະດັບ B12 ໃນປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ:

ຜະລິດຕະພັນ	ການກິນຜັກ	ລັດວິສາຫະກິດ	ຄວາມຄິດເຫັນ
ເນີຍແຂງ	ແມ່ນແລ້ວ	No	ແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ B12, ແຕ່ບາງປະເພດບັນຈຸມີຫຼາຍກ່ວາຊະນິດອື່ນ. ເນີຍແຂງຂອງປະເທດສະວິດ, mozzarella, feta ແມ່ນແນະ ນຳ.
ໄຂ່	ແມ່ນແລ້ວ	No	ປະລິມານ B12 ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນໄຂ່ເຫຼືອງ. ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນວິຕາມິນ B12 ແມ່ນໄຂ່ເປັດແລະໄຂ່ເປັດ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ	ແມ່ນແລ້ວ	No
ໂຢເກິດ	ແມ່ນແລ້ວ	No
ແມ່ນຍ້ອນເຊື້ອລາຂອງສານອາຫານ Veggie ແຜ່ລາມ	ແມ່ນແລ້ວ	ແມ່ນແລ້ວ	ການແຜ່ກະຈາຍສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຖືກໃຊ້ໂດຍ vegans. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນການແຜ່ກະຈາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນເສີມສ້າງດ້ວຍວິຕາມິນ B12.

ໃຊ້ໃນທາງການແພດ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນບີ 12:

ຜົນກະທົບທີ່ສາມາດປ້ອງກັນມະເລັງທີ່ມີທ່າແຮງ: ການຂາດວິຕາມິນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບທາດ metabolism. ດ້ວຍເຫດນີ້, DNA ບໍ່ສາມາດແຜ່ພັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເສຍຫາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າ DNA ທີ່ເສຍຫາຍສາມາດປະກອບສ່ວນໂດຍກົງຕໍ່ການສ້າງມະເລັງ. ການເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ພ້ອມດ້ວຍສານຟົດສະຟໍແມ່ນຖືກຄົ້ນຄ້ວາເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ: ລະດັບວິຕາມິນ B12 ຕໍ່າໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ Alzheimer ໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. B12 ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ homocysteine ໃນລະດັບຕໍ່າເຊິ່ງອາດຈະມີບົດບາດໃນພະຍາດ Alzheimer. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ ADHD ແລະຄວາມ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີ.
ອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ: ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງການຊຶມເສົ້າແລະການຂາດວິຕາມິນ B12. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະສານປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບຽບໂປຣໄຟລ. ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ American Journal of Psychiatry, ໄດ້ກວດສອບແມ່ຍິງພິການ 700 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ຂາດວິຕາມິນ B12 ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນ XNUMX ຄັ້ງ.
ການປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງແລະໂລກເລືອດຈາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງມີຂະ ໜາດ ປົກກະຕິແລະໃຫຍ່ເຕັມຕົວ. ການບໍ່ສົມບູນແບບແລະເມັດເລືອດແດງທີ່ມີຂະ ໜາດ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມອ່ອນເພຍແລະການສູນເສຍ.
ການຮັກສາລະດັບພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດ: ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ B12 ຊ່ວຍປ່ຽນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງເປັນ“ ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ” ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ປະຊາຊົນມັກຈະມີຄວາມອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ. ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານຕະຫຼອດມື້.

ວິຕາມິນບີ 12 ໃນຮູບແບບຂະ ໜາດ ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ:

ກັບການຂາດວິຕາມິນທີ່ມີພູມຕ້ານທານ (ພະຍາດ Immerslud-Grasbeck). ມັນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາ, ທຳ ອິດເປັນເວລາ 10 ວັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ໜຶ່ງ ເດືອນຕໍ່ອາຍຸຕະຫຼອດຊີວິດ. ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີການດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ອ່ອນແອ;
ທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງ pernicious. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນດ້ວຍການສີດ, ຢາທາງປາກຫຼືດັງ;
ມີການຂາດວິຕາມິນ B12;
ດ້ວຍການເປັນພິດຂອງສານໄຊຢາໄນ;
ມີລະດັບສູງຂອງ homocysteine ໃນເລືອດ. ມັນຖືກປະສົມປະສານກັບອາຊິດໂຟລິກແລະວິຕາມິນ B6;
ກັບພະຍາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸທີ່ເອີ້ນວ່າການເຊື່ອມໂຊມຂອງສາຍຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ;
ມີການເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການບັນເທົາອາການຜິວ ໜັງ ແລ້ວ, ວິຕາມິນບີ 12 ຍັງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບແລະຄັນໃນພະຍາດນີ້;
ດ້ວຍໂຣກ neuropathy ກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ.

ໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ, ສາມຮູບແບບສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນພົບຫຼາຍທີ່ສຸດ - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. ວິທີ ທຳ ອິດແມ່ນໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາແບບ intravenous, intramuscular, subcutaneous ຫຼື intra-lumbar, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຮູບແບບຂອງເມັດ. Hydroxocobalamin ສາມາດສັກໄດ້ພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຫລືເຂົ້າກ້າມເທົ່ານັ້ນ. Cobamamide ແມ່ນໃຫ້ໂດຍການສັກເຂົ້າເສັ້ນເລືອດຫຼືກ້າມ, ຫຼືກິນທາງປາກ. ມັນແມ່ນໄວທີ່ສຸດໃນສາມປະເພດນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາເຫລົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນຮູບແບບແປ້ງຫລືວິທີແກ້ໄຂທີ່ກຽມພ້ອມ. ແລະ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ວິຕາມິນ B12 ມັກພົບໃນການສ້າງແບບ multivitamin.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນບີ 12 ໃນຢາພື້ນເມືອງ

ຢາພື້ນເມືອງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ອ່ອນເພຍ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຕັບ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າວິຕາມິນ B12 ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບແລະ. ເພາະສະນັ້ນ, ແພດພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງແລະຄຣີມ, ເຊິ່ງປະກອບມີ B12, ດ້ານນອກແລະໃນຮູບແບບຂອງຫຼັກສູດການປິ່ນປົວ.

ວິຕາມິນ B12 ໃນການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຄັ້ງຫຼ້າສຸດ

ນັກວິທະຍາສາດຈາກສະຖາບັນວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີຂອງນໍເວໄດ້ ກຳ ນົດວ່າການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງການເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້ານີ້ມີແມ່ຍິງຖືພາ 11216 ຄົນມາຈາກ 11 ປະເທດ. ການເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດແລະນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຕໍ່າແມ່ນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງ ຈຳ ນວນເດັກນ້ອຍເກີດ ໃໝ່ ເກືອບ 3 ລ້ານຄົນໃນແຕ່ລະປີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ ກຳ ນົດວ່າຜົນໄດ້ຮັບຍັງຂື້ນກັບປະເທດທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງແມ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ - ຕົວຢ່າງ, ລະດັບ B12 ໃນລະດັບສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອັດຕາການເກີດລູກສູງໃນປະເທດທີ່ມີລາຍໄດ້ຕໍ່າແລະປານກາງ, ແຕ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໃນປະເທດທີ່ມີ ລະດັບທີ່ຢູ່ອາໄສສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ການຂາດວິຕາມິນຕິດພັນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດລູກກ່ອນ ກຳ ນົດ.
ການຄົ້ນຄ້ວາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແມນເຊດເຕີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມປະລິມານສູງຂອງວິຕາມິນບາງໃນການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະດາ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ B6, B8 ແລະ B12 - ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປະລິມານດັ່ງກ່າວຫຼຸດລົງອາການທາງຈິດ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານວິຕາມິນ ໜ້ອຍ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າວິຕາມິນ B ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ.
ນັກວິທະຍາສາດຂອງນໍເວໄດ້ພົບເຫັນວ່າລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງເດັກນ້ອຍ. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດຳເນີນໄປໃນບັນດາເດັກນ້ອຍຊາວເນປານ ຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຢູ່ຫຼາຍໃນບັນດາປະເທດອາຊີໃຕ້. ລະດັບວິຕາມິນໄດ້ຖືກວັດແທກຄັ້ງທໍາອິດໃນເດັກເກີດໃຫມ່ (ອາຍຸ 2 ຫາ 12 ເດືອນ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເດັກນ້ອຍດຽວກັນ 5 ປີຕໍ່ມາ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີລະດັບ B12 ຕ່ໍາປະຕິບັດໄດ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນການທົດສອບເຊັ່ນການແກ້ໄຂປິດສະ, ການຮັບຮູ້ຈົດຫມາຍ, ແລະການຕີຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເດັກນ້ອຍອື່ນໆ. ການຂາດວິຕາມິນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ບໍ່ພຽງພໍເນື່ອງຈາກມາດຕະຖານການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນປະເທດທີ່ຕໍ່າ.
ການສຶກສາໄລຍະຍາວ ທຳ ອິດຂອງສູນຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ B6 ແລະ B12 ໃນໄລຍະຍາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງປອດໃນຜູ້ສູບຢາຊາຍ. ຂໍ້ມູນໄດ້ຖືກເກັບ ກຳ ມາຈາກຜູ້ປ່ວຍຫຼາຍກວ່າ 77 ຄົນທີ່ກິນວິຕາມິນ B55 12 micrograms ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 10 ປີ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ ໝົດ ແມ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸ 50 ຫາ 76 ປີແລະໄດ້ລົງທະບຽນເຂົ້າໃນການສຶກສາໃນລະຫວ່າງປີ 2000 ເຖິງ 2002. ຈາກຜົນຂອງການສັງເກດ, ມັນພົບວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ສູບຢາມັກຈະເປັນໂຣກມະເລັງປອດສີ່ເທົ່າກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ B12 .
ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກວິຕາມິນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: B12, D, coenzyme Q10, niacin, magnesium, riboflavin, ຫຼື carnitine ອາດຈະມີຜົນດີຕໍ່ການຮັກສາໂຣກຕ່າງໆ ສຳ ລັບການຊັກ. ພະຍາດ neurovascular ນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊາຍ 6% ຂອງຜູ້ຊາຍແລະ 18% ຂອງແມ່ຍິງໃນທົ່ວໂລກແລະເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນກ່າວວ່າມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຂາດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຫລືມາຈາກພະຍາດ mitochondrial dysfunction. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ມີຄຸນສົມບັດ, ສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນບີ 12 ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ

ມັນເຊື່ອວ່າເປັນວິຕາມິນ B12. ໂດຍການໃຊ້ຢາ cyanocobalamin ໃນຫົວຂໍ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເງົາງາມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຜົມຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາວິຕາມິນ B12 ໃນ ampoules, ເພີ່ມໃສ່ຫນ້າກາກ - ທັງທໍາມະຊາດ (ອີງໃສ່ນ້ໍາມັນແລະຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ) ແລະຊື້. ຕົວຢ່າງ, ຫນ້າກາກຕໍ່ໄປນີ້ຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜົມ:

ໜ້າ ກາກ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີວິຕາມິນ B2, B6, B12 (ຈາກ ampoules), ແລະນ້ ຳ ມັນ burdock (ບ່ວງ), ໄຂ່ໄກ່ດິບ 1 ໜ່ວຍ. ສ່ວນປະກອບທັງareົດແມ່ນປະສົມແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບຜົມປະມານ 5-10 ນາທີ;
ປະສົມຂອງວິຕາມິນ B12 (1 ampoule) ແລະ 2 ບ່ວງຂອງ pepper ສີແດງ. ດ້ວຍ ໜ້າ ກາກດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບຮາກຜົມເທົ່ານັ້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮາກແຂງແຮງແລະເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາມັນບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ;
ໃສ່ ໜ້າ ກາກດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ຈາກຫຼອດໄຟ, ນ້ ຳ ມັນບົດ 1 ບ່ວງກາເຟ, ນໍ້າເຜິ້ງ XNUMX ບ່ວງຊາແລະວັດຖຸດິບ XNUMX ອັນ. ໜ້າ ກາກນີ້ສາມາດລ້າງອອກໄດ້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້;

ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນສັງເກດເຫັນເມື່ອມັນຖືກໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ. ເຊື່ອກັນວ່າມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮອຍຫ່ຽວຍານທໍາອິດລຽບ, ປັບສີຜິວ, ສ້າງເຊວໃrenew່ແລະປົກປ້ອງມັນຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຮ້ານຂາຍຢາວິຕາມິນບີ 12 ຈາກຫຼອດໄຟ, ປະສົມມັນດ້ວຍຖານໄຂມັນບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ ຳ ມັນຫຼືປິໂຕລຽມເຈວ. ໜ້າ ກາກຟື້ນຟູທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນ ໜ້າ ກາກທີ່ເຮັດມາຈາກນໍ້າເຜິ້ງແຫຼວ, ຄີມສົ້ມ, ໄຂ່ໄກ່, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງlemonາກນາວ, ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມວິຕາມິນ B12 ແລະ B12 ແລະນ້ ຳ aloe vera. ຫນ້າກາກນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບໃບຫນ້າສໍາລັບ 15 ນາທີ, 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ວິຕາມິນບີ 12 ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບນໍ້າມັນເຄື່ອງສໍາອາງແລະວິຕາມິນເອ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນບີ 12 ໃນການລ້ຽງສັດ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມະນຸດ, ໃນສັດບາງຊະນິດ, ປັດໃຈພາຍໃນແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ. ສັດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີລີງ, ໝູ, ໜູ, ງົວ, ຄວາຍ, ກະຕ່າຍ, hamsters, ໝາ, ຊ້າງ, ເສືອ, ແລະເສືອດາວ. ປັດໄຈທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນແມ່ນບໍ່ພົບໃນ ໝູ ກີເນຍ, ມ້າ, ແກະ, ນົກແລະບາງຊະນິດອື່ນໆ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໃນ ໝາ ມີພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງປັດໃຈທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ - ສ່ວນໃຫຍ່ມັນພົບຢູ່ໃນກະຕ່າຍ. ປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສົມມຸດຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນສັດແມ່ນການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B6, ການ ກຳ ຈັດຕ່ອມ thyroid, ແລະການເພີ່ມກົດ. ວິຕາມິນນີ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຕັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢູ່ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ ແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ເຊັ່ນດຽວກັບຢູ່ໃນມະນຸດ, ວິຕາມິນນີ້ຈະຖືກຍ່ຽວອອກມາໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນດອກກຸຫລາບມັນຈະອອກເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນການຂັບຖ່າຍ.

ໝາ ບໍ່ຄ່ອຍຈະສະແດງອາການຂາດວິຕາມິນ B12, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຕ້ອງການມັນເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາເປັນປົກກະຕິ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ B12 ແມ່ນຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ນົມ, ໄຂ່, ແລະປາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ສຸດແມ່ນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນແລ້ວ, ລວມທັງ B12.

ແມວຕ້ອງການປະມານ 20 mcg ຂອງວິຕາມິນ B12 ຕໍ່ ໜຶ່ງ ກິໂລກຣາມຂອງນໍ້າ ໜັກ ເພື່ອຮັກສາການຈະເລີນເຕີບໂຕປົກກະຕິ, ການຖືພາ, ການດູດນົມ, ແລະລະດັບ hemoglobin. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ kittens ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ເປັນເວລາ 3-4 ເດືອນໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດເຫັນ, ຫລັງຈາກນັ້ນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງມັນຊ້າລົງຈົນກ່ວາພວກເຂົາຢຸດເຊົາຢ່າງສົມບູນ.

ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ B12 ສຳ ລັບດອກຕາເວັນ, ໝູ ແລະສັດປີກແມ່ນ cobalt ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນດິນແລະອາຫານສັດ. ການຂາດແຄນວິຕາມິນເຮັດໃຫ້ຕົວເອງໃນການເຕີບໂຕຊ້າ, ຄວາມຢາກອາຫານບໍ່ດີ, ອ່ອນເພຍ, ແລະພະຍາດປະສາດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນບີ 12 ໃນການຜະລິດພືດ

ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ຈາກພືດ, ເນື່ອງຈາກວ່າແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນສັດ. ພືດບາງຊະນິດສາມາດດູດຊຶມວິຕາມິນຜ່ານຮາກໄດ້ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍມັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມັດເຂົ້າບາເລຫຼືເມັດພືດທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນ B12 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກການໃສ່ປຸ໋ຍໄດ້ຖືກເພີ່ມໃສ່ດິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວ, ໂອກາດກໍາລັງຂະຫຍາຍອອກໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງມັນ.

ນິທານວິຕາມິນ B12

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນປາກຫລື ລຳ ໄສ້ໃນ ລຳ ໄສ້ສັງເຄາະດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍ. ຖ້ານີ້ເປັນຄວາມຈິງ, ການຂາດວິຕາມິນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງແຕ່ຈາກຜະລິດຕະພັນສັດ, ອາຫານເສີມທຽມຫຼືສານເສີມອາຫານ.
ວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ພຽງພໍສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງດອງ, ໂປຣໄບໂອຊີ ຫຼື algae (ເຊັ່ນ: ສະເປຣູລີນາ)…ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີວິຕາມິນ B12, ແລະເນື້ອໃນຂອງມັນໃນພຶຊະຄະນິດແມ່ນມີຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຢູ່ໃນ spirulina, ມັນບໍ່ແມ່ນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນ B12 ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການ.
ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 12 ຫາ 10 ປີ ສຳ ລັບການຂາດວິຕາມິນ B20 ເພື່ອພັດທະນາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການຂາດແຄນສາມາດພັດທະນາຂ້ອນຂ້າງໄວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄາບອາຫານ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອປ່ຽນເປັນອາຫານການກິນຜັກຫຼືຜັກ.

Contraindications ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12

ກໍລະນີທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ, ແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດພວກມັນແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ, ພະຍາດ, ຫຼືການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ. ມີພຽງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດວ່າມີການຂາດສານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການ ດຳ ເນີນການສຶກສາພິເສດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລະດັບ serum B12 ໃກ້ຈະຮອດຂັ້ນຕ່ ຳ, ບາງອາການແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍອາດຈະເກີດຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນການ ກຳ ນົດວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດວິຕາມິນ B12 ແທ້ໆບໍ, ເພາະວ່າການຂາດຂອງມັນສາມາດຖືກປອມເປັນພະຍາດອື່ນໆຫຼາຍຊະນິດ. ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດປະກອບມີ:

ອາການຄັນຄາຍ, ສົງໃສ, ການປ່ຽນແປງຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ, ການຮຸກຮານ;
ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ງ້ວງຊຶມ, ຊຶມເສົ້າ;
, ຫຼຸດລົງໃນຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ;
ໃນເດັກນ້ອຍ - ການພັດທະນາຊັກຊ້າ, ການສະແດງອອກຂອງອາການຄັນ;
ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິໃນຂາ, ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ;
ຈຸດອ່ອນ;
ການປ່ຽນແປງຂອງວິໄສທັດ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ optical;
ຄວາມບໍ່ຢຸດຢັ້ງ;
ບັນຫາຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ (ການໂຈມຕີ ischemic,,);
ເສັ້ນເລືອດ ດຳ ເລິກ;
ຄວາມເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ, ໄຂ້ຫວັດເລື້ອຍໆ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດ“ ປອມແປງ” ພາຍໃຕ້ຫຼາຍພະຍາດ, ແລະທັງ ໝົດ ເພາະມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ລະບົບປະສາດ, ພູມຕ້ານທານ, ລະບົບ ໝູນ ວຽນແລະການສ້າງ DNA. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງລະດັບຂອງ B12 ໃນຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມທາງການແພດແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບປະເພດການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ເຊື່ອວ່າວິຕາມິນ B12 ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນການເປັນພິດ, ສະນັ້ນ, ລະດັບເສັ້ນຊາຍແດນໃນການໄດ້ຮັບສານແລະອາການຂອງວິຕາມິນເກີນບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍຢາ. ມັນເຊື່ອວ່າວິຕາມິນ B12 ເກີນແມ່ນຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍຕົນເອງ.

Drug interactions

ຢາບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນຮ່າງກາຍ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

chloramphenicol (chloromycetin), ຢາຕ້ານເຊື້ອ bacteriostatic ທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບວິຕາມິນ B12 ໃນຄົນເຈັບບາງຄົນ;
ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາກະເພາະອາຫານແລະການຊືມເສົ້າ, ພວກມັນສາມາດແຊກແຊງການດູດຊືມຂອງ B12, ເຮັດໃຫ້ກົດຂອງກະເພາະອາຫານຊ້າລົງ;
metformin, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນການຮັກສາ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຢາອື່ນໆເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ລະດັບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B12 ໃນຕົວຢ່າງນີ້ແລະພວກເຮົາຈະຮູ້ບຸນຄຸນຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີລິ້ງຢູ່ ໜ້າ ນີ້:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

ອາຫານ Vitamin 10 12 ສູງສຸດ XNUMX ຊະນິດ,
B12 ຂາດເຂີນແລະປະຫວັດສາດ,
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B12,
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄະນະ ກຳ ມະການວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບອາຫານວ່າດ້ວຍການປັບປຸງຄຸນຄ່າຂອງການອ້າງອີງ ສຳ ລັບການຕິດສະຫຼາກອາຫານໂພຊະນາການ,
ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນບີ 12
Cyanocobalamin,
ວິຕາມິນ B12. ຄຸນສົມບັດທາງກາຍະພາບແລະສານເຄມີ,
Nielsen, Marianne & Rostved Bechshøft, Mie & Andersen, Christian & Nexø, Ebba & Moestrup, Soren. ການຂົນສົ່ງວິຕາມິນບີ 12 ຈາກອາຫານໄປຫາຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ - ເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມຊັບຊ້ອນແລະມີຫລາຍສາຍ. ການທົບທວນ ທຳ ມະຊາດກ່ຽວກັບພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້ແລະພະຍາດ hepatology 9, 345-354,
ວິຕາມິນ B12 ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍແນວໃດ?
VITAMIN B12 ການເຊື່ອມໂຍງດ້ານໂພຊະນາການ,
ຖານຂໍ້ມູນອົງປະກອບອາຫານຂອງ USDA,
ວິຕາມິນ B12 ໃນຜັກ,
ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ສຳ ລັບນັກ ບຳ ລຸງລ້ຽງ,
VITAMIN B12 ໃຊ້ແລະປະສິດທິຜົນ,
Tormod Rogne, Myrte J. Tielemans, Mary Foong-Fong Chong, Chittaranjan S. Yajnik ແລະອື່ນໆ. ສະມາຄົມຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນບີ 12 ໃນການຖືພາກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດລູກກ່ອນ ກຳ ນົດແລະນ້ ຳ ໜັກ ໃນການເກີດຕໍ່າ: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະຂໍ້ມູນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນ. ວາລະສານກ່ຽວກັບພະຍາດລະບາດຂອງອາເມລິກາ, ເຫຼັ້ມທີ 185, ສະບັບທີ 3 (2017), ໜ້າ 212–223. doi.org/10.1093/aje/kww212
J. Firth, B. Stubbs, J. Sarris, S. Rosenbaum, S. Teasdale, M. Berk, AR Yung. ຜົນກະທົບຂອງການເສີມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນອາການຂອງໂຣກ schizophrenia: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະແບບ meta. ແພດສາດດ້ານຈິດຕະສາດ, ເຫຼັ້ມທີ 47, ສະບັບທີ 9 (2017), ໜ້າ 1515-1527. doi.org/10.1017/S0033291717000022
Ingrid Kvestad ແລະອື່ນໆ. ສະຖານະພາບຂອງວິຕາມິນ B-12 ໃນໄວເດັກແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນໃນທາງບວກກັບການພັດທະນາແລະການ ທຳ ງານຂອງມັນສະຫມອງ 5 ປີຕໍ່ມາໃນເດັກນ້ອຍຊາວເນປານ. ວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອາເມລິກາ, ເຫຼັ້ມ 105, ສະບັບທີ 5, ໜ້າ 1122–1131, (2017). doi.org/10.3945/ajcn.116.144931
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. ໄລຍະຍາວ, ອາຫານເສີມ, ທາດແປ້ງທາດ ໜຶ່ງ ກາກບອນ – ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນບີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງປອດໃນ Cohort ວິຕາມິນແລະຊີວິດ (VITAL). ວາລະສານ Clinical Oncology, 35 (30): 3440-3448 (2017). doi.org/10.1200/JCO.2017.72.7735
Nattagh-Eshtivani E, Sani MA, Dahri M, Ghalichi F, Ghavami A, Arjang P, Tarighat-Esfanjani A. ພາລະບົດບາດຂອງສານອາຫານໃນການເກີດພະຍາດແລະການຮັກສາອາການເຈັບຫົວຂອງໂຣກ migraine: ການທົບທວນຄືນ. ການ ບຳ ບັດດ້ວຍຢາຊີວະພາບແລະຢາ. ເຫຼັ້ມທີ 102, ເດືອນມິຖຸນາ 2018, ໜ້າ 317-325 doi.org/10.1016/j.biopha.2018.03.059
ການເສີມທາດ ບຳ ລຸງວິຕາມິນ,
A. Mozafar. ເສີມສ້າງທາດວິຕາມິນ B ບາງຊະນິດໃນພືດດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ປຸຍອິນຊີ. ພືດແລະດິນ. ເດືອນທັນວາປີ 1994, ເຫຼັ້ມທີ 167, ສະບັບທີ 2, ໜ້າ 305–311 doi.org/10.1007/BF00007957
Sally Pacholok, Jeffrey Stuart. ມັນອາດຈະແມ່ນ B12 ບໍ? ການລະບາດຂອງການກວດຫາໂຣກຜິດພາດ. ສະບັບທີສອງ. ປື້ມຄົນຂັບ Quill. ຄາລິຟໍເນຍ, ປີ 2011. ISBN 978-1-884995-69-9.

ການພິມຄືນວັດສະດຸ

ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ເອກະສານໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຍິນຍອມເປັນລາຍລັກອັກສອນລ່ວງ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາ.

ລະບຽບການຄວາມປອດໄພ

ການບໍລິຫານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສູດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼືອາຫານໃດໆ, ແລະຍັງບໍ່ຮັບປະກັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ລະບຸຈະຊ່ວຍຫຼື ທຳ ຮ້າຍທ່ານເອງ. ຈົ່ງຮອບຄອບແລະປຶກສາແພດທີ່ ເໝາະ ສົມສະ ເໝີ!

Vitamin B12