ວິຕາມິນ D

ເນື້ອໃນ

ຊື່ສາກົນ -, ວິຕາມິນ antirachitic, ergocalciferol, cholecalcefirol, viosterolol, ວິຕາມິນທີ່ມີແສງຕາເວັນ. ຊື່ສານເຄມີແມ່ນ ergocalciferol (ວິຕາມິນ D2) ຫຼື cholecalciferol (ວິຕາມິນ D3), 1,25 (OH) 2D (1alpha, 25-dihydroxyvitamin D)

ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ, ຮັກສາໃຫ້ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເຫືອກ, ແຂ້ວ, ກ້າມ. ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກສະ ໝອງ ເສື່ອມແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.

ວິຕາມິນ D ແມ່ນສານລະລາຍໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດຸ່ນດ່ຽງແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ. ມີຫລາຍໆຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ D, ການສຶກສາທີ່ສຸດແລະຮູບແບບຕົ້ນຕໍທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບມະນຸດແມ່ນ cholecalciferol (ວິຕາມິນ D3ເຊິ່ງຖືກສັງເຄາະໂດຍຜິວ ໜັງ ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮັງສີ UV) ແລະ ergocalciferol (ວິຕາມິນ D2ບັນຈຸຢູ່ໃນບາງຜະລິດຕະພັນ). ເມື່ອປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ພວກມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສ້າງແລະບໍາລຸງຮັກສາກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິຕາມິນ D ຍັງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ໃນການປະສົມປະສານ, ພວກເຂົາຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກ. ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຍັງປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: osteomalacia.

ປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງການຄົ້ນພົບວິຕາມິນ

ພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງມະນຸດຊາດດົນນານກ່ອນທີ່ຈະມີການຄົ້ນພົບຢ່າງເປັນທາງການ.

  • ກາງສະຕະວັດທີ 17 - ນັກວິທະຍາສາດ Whistler ແລະ Glisson ທຳ ອິດໄດ້ສຶກສາເອກະລາດກ່ຽວກັບອາການຂອງພະຍາດ, ຕໍ່ມາເອີ້ນວ່າ“rickets“. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສົນທິສັນຍາທາງວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນພະຍາດ - ແສງແດດພຽງພໍຫຼືມີສານອາຫານທີ່ດີ.
  • 1824 ທ່ານດຣSchötteໄດ້ສັ່ງນ້ ຳ ປາ ທຳ ອິດເປັນການຮັກສາເຍື່ອ.
  • ປີ 1840 - ທ່ານ ໝໍ Sniadecki ຂອງໂປໂລຍໄດ້ເປີດເຜີຍບົດລາຍງານວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ແສງຕາເວັນຕໍ່າ (ຢູ່ໃນສູນກາງຂອງເມືອງ Warsaw) ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາ rickets ເມື່ອທຽບກັບເດັກນ້ອຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນບ້ານ. ຄຳ ຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວ, ຍ້ອນວ່າເຊື່ອກັນວ່າແສງແດດບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງກະດູກຂອງມະນຸດ.
  • ໃນທ້າຍສະຕະວັດທີ 19 - ຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງທີ່ມີມົນລະພິດໃນເອີຣົບໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ.
  • ປີ 1905-1906 - ການຄົ້ນພົບພົບວ່າມີການຂາດສານບາງຊະນິດຈາກອາຫານ, ຄົນເຮົາກໍ່ເຈັບເປັນພະຍາດ ໜຶ່ງ ຫຼືອື່ນໆ. Frederick Hopkins ໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: rickets, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາສ່ວນປະກອບພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄປພ້ອມກັບອາຫານ.
  • ປີ 1918 - ການຄົ້ນພົບໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ກິນນ້ ຳ ມັນປາບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມວຸ້ນວາຍ.
  • ປີ 1921 - ການສົມມຸດຕິຖານຂອງນັກວິທະຍາສາດຂອງ Palm ໃນການຂາດແສງແດດເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການເກີດໄຟຟ້າໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍ Elmer McCollum ແລະ Margarita Davis. ພວກເຂົາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍການໃຫ້ອາຫານ ໜູ ນ້ ຳ ມັນໃນຫ້ອງທົດລອງແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຖືກແສງແດດ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກຂອງ ໜູ ໄດ້ຖືກເລັ່ງ.
  • ປີ 1922 McCollum ແຍກອອກເປັນ“ ສານທີ່ລະລາຍໄຂມັນ” ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ນັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ດົນວິຕາມິນ A, B ແລະ C ທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນຖືກຄົ້ນພົບ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕັ້ງຊື່ວິຕາມິນ ໃໝ່ ຕາມ ລຳ ດັບຕົວອັກສອນ - D.
  • ທົດສະວັດ 1920 - Harry Steenbock ໄດ້ຈົດສິດທິບັດວິທີການ ໜິ້ວ ອາຫານທີ່ມີລັງສີ UV ເພື່ອເສີມ ກຳ ລັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີວິຕາມິນດີ.
  • ປີ 1920-1930 - ວິຕາມິນດີຫຼາຍຮູບແບບຖືກຄົ້ນພົບຢູ່ປະເທດເຢຍລະມັນ.
  • ປີ 1936 - ໄດ້ມີການພິສູດວ່າວິຕາມິນດີຖືກຜະລິດໂດຍຜິວ ໜັງ ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, ພ້ອມທັງມີວິຕາມິນ D ໃນນ້ ຳ ມັນປາແລະຜົນກະທົບຂອງມັນໃນການຮັກສາໂຣກເຄັກ.
  • ເລີ່ມຕົ້ນໃນຊຸມປີ 30, ອາຫານບາງຊະນິດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນດີ. ໃນຊ່ວງຫຼັງສົງຄາມໃນປະເທດອັງກິດ, ມີການເປັນພິດເລື້ອຍໆຈາກວິຕາມິນດີເກີນຂ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຊຸມປີ 1990, ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ປະກົດຕົວກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບວິຕາມິນໃນປະຊາກອນໂລກ.

ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນວິຕາມິນດີສູງສຸດ

ຊີ້ບອກເນື້ອຫາປະມານຂອງ D2 + D3 ໃນຜະລິດຕະພັນ 100 g

ລາຄາ Ricotta cheese0.2 mcg (10 IU)

ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນດີ

ໃນປີ 2016, ຄະນະ ກຳ ມະການຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານຂອງເອີຣົບໄດ້ ກຳ ນົດ RDA ຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບວິຕາມິນ D, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດ:

  • ເດັກອາຍຸ 6-11 ເດືອນ - 10 mcg (400 IU);
  • ເດັກອາຍຸຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ປີແລະຜູ້ໃຫຍ່ - 15 mcg (600 IU).

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຫລາຍປະເທດເອີຣົບກໍານົດການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຂອງຕົນເອງ, ຂຶ້ນກັບກິດຈະກໍາແສງຕາເວັນຕະຫຼອດປີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນປະເທດເຢຍລະມັນ, ອອສເຕີຍແລະສະວິດເຊີແລນ, ມາດຕະຖານນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 2012 ແມ່ນການບໍລິໂພກວິຕາມິນ 20 μgຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າໃນປະເທດເຫຼົ່ານີ້ປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາລະດັບທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງວິຕາມິນ D ໃນ plasma ເລືອດ - 50 nano mol / ລິດ. ໃນສະຫະລັດ, ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຄົນທີ່ມີອາຍຸ 71 ປີຂຶ້ນໄປໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ 20 mcg (800 IU) ຕໍ່ມື້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນເຊື່ອວ່າປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນດີທີ່ໄດ້ຮັບຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນເປັນ 20-25 mcg (800-1000 IU) ຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ເຖົ້າ. ໃນບາງປະເທດ, ຄະນະ ກຳ ມະການດ້ານວິທະຍາສາດແລະສັງຄົມໂພຊະນາການໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຍົກສູງຄຸນຄ່າປະ ຈຳ ວັນເພື່ອບັນລຸລະດັບວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນດີເພີ່ມຂື້ນເມື່ອໃດ?

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຜະລິດວິຕາມິນດີດ້ວຍຕົນເອງ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ. ຕອນ ທຳ ອິດ, ສີຜິວເຂັ້ມ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມລັງສີ UV ປະເພດ B, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ sunscreen SPF 30 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການສັງເຄາະວິຕາມິນ D ລົງ 95 ເປີເຊັນ. ເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດວິຕາມິນ, ຜິວຕ້ອງໄດ້ຮັບແສງແດດຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ເຂດພາກ ເໜືອ ຂອງໂລກ, ໃນເຂດທີ່ມີມົນລະພິດ, ເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນແລະໃຊ້ເວລາກາງເວັນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບລະດັບວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ເດັກນ້ອຍທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມແມ່ໂດຍສະເພາະຄວນໄດ້ຮັບການເສີມວິຕາມິນດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກມີຜິວຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ຫລືມີແສງແດດ ໜ້ອຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແພດ ໝໍ ອາເມລິກາແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນຢາວິຕາມິນດີທຸກໆມື້ 400 ຢວນໃນການຢອດຢາ.

ຄຸນສົມບັດທາງກາຍະພາບແລະສານເຄມີຂອງວິຕາມິນດີ

ວິຕາມິນ D ແມ່ນກຸ່ມ ສານລະລາຍໄຂມັນເຊິ່ງສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມແລະຟົດສະຟໍໃນຮ່າງກາຍຜ່ານ ລຳ ໄສ້. ມີທັງ ໝົດ XNUMX ຮູບແບບຂອງວິຕາມິນດີ.1 (ປະສົມຂອງ ergocalciferol ແລະ lumisterol), D2 (ergocalciferol), ດ3 (cholecalciferol), ດ4 (dihydroergocalciferol) ແລະ D5 (sitocalciferol). ຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ D2 ແລະ D3…ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບພວກມັນທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງລົມກັນໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ວິຕາມິນ D" ໂດຍບໍ່ໄດ້ລະບຸ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຮັກສາຄວາມປອດໄພໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ວິຕາມິນ D3 ແມ່ນຜະລິດເປັນຮູບຖ່າຍ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮັງສີ ultraviolet ຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕິນ 7-dehydrocholesterol, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນໂລກຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນແລະສັດທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ມີວິຕາມິນ D2 ຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫັດແລະ shiitake. ວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງອຸນຫະພູມສູງ, ແຕ່ວ່າມັນຖືກ ທຳ ລາຍງ່າຍໂດຍຕົວແທນຜຸພັງແລະທາດອາຊິດແຮ່ທາດ.

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໂລກ. ມີຫຼາຍກວ່າ 30,000 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ລາຄາທີ່ດຶງດູດແລະການສົ່ງເສີມເປັນປົກກະຕິ, ຄົງທີ່. ຫຼຸດ 5% ດ້ວຍລະຫັດໂປໂມຊັ່ນ CGD4899, ສົ່ງຟຣີທົ່ວໂລກມີໃຫ້.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ອີງຕາມຄະນະ ກຳ ມະການຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານຂອງສະຫະພາບເອີຣົບ, ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນວ່າວິຕາມິນດີມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຈະແຈ້ງ. ໃນບັນດາຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນສັງເກດເຫັນ:

  • ການພັດທະນາຂອງກະດູກແລະແຂ້ວຕາມປົກກະຕິໃນເດັກອ່ອນແລະເດັກນ້ອຍ;
  • ຮັກສາສະພາບຂອງແຂ້ວແລະກະດູກ;
  • ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການຕອບສະ ໜອງ ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
  • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງກະດູກຫັກ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 60 ປີ;
  • ການດູດຊືມແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທາດການຊຽມແລະຟອສຟໍຣາມໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ຮັກສາລະດັບທາດແຄນຊ້ຽມໃນເລືອດປົກກະຕິ;
  • ການແບ່ງຈຸລັງປົກກະຕິ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນໂປຮໍໂມນແລະບໍ່ມີກິດຈະ ກຳ ທາງຊີວະພາບໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກມັນຜ່ານຂັ້ນຕອນການຍ່ອຍອາຫານ (ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດປ່ຽນເປັນ 25 (OH) D3 ຢູ່ໃນຕັບ, ແລະຈາກນັ້ນໃນ 1a, 25 (OH)2D3 ແລະ 24R, 25 (OH)2D3 ຢູ່ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ), ໂມເລກຸນທີ່ໃຊ້ຊີວະວິທະຍາແມ່ນຖືກຜະລິດ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ປະມານ 37 metabolites ວິຕາມິນ D3 ໄດ້ຖືກແຍກອອກແລະມີການອະທິບາຍທາງເຄມີ.

ທາດແປ້ງທີ່ຫ້າວຫັນຂອງວິຕາມິນ D (calcitriol) ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ດ້ານຊີວະວິທະຍາຂອງມັນໂດຍການຜູກກັບຕົວຮັບວິຕາມິນ D ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຕັ້ງຢູ່ໃນແກນຂອງຈຸລັງບາງຊະນິດ. ປະຕິ ສຳ ພັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຮັບວິຕາມິນດີເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຂອງພັນທຸ ກຳ ສຳ ລັບການຂົນສົ່ງໂປຣຕີນ (ເຊັ່ນ TRPV6 ແລະ calbindin) ທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມໃນ ລຳ ໄສ້. ເຄື່ອງຮັບວິຕາມິນ D ແມ່ນຂື້ນກັບ superfamily ຂອງເຄື່ອງຮັບນິວເຄຼຍ ສຳ ລັບຮໍໂມນສະເຕີຣອຍແລະຮໍໂມນ thyroid ແລະພົບຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະສ່ວນໃຫຍ່ - ສະ ໝອງ, ຫົວໃຈ, ຜິວ ໜັງ, gonads, ຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະຕ່ອມລູກ ໝາກ. ການກະຕຸ້ນຂອງການຮັບເອົາວິຕາມິນດີໃນຈຸລັງຂອງ ລຳ ໄສ້, ກະດູກ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕ່ອມ parathyroid ເຮັດໃຫ້ການຮັກສາລະດັບແຄວຊ້ຽມແລະຟອສຟໍໃນເລືອດ (ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮໍໂມນ parathyroid ແລະ calcitonin), ພ້ອມທັງຮັກສາໂຄງກະດູກປົກກະຕິ. ສ່ວນປະກອບຂອງເນື້ອເຍື່ອ.

ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງວິຕາມິນ D endocrine ແມ່ນ:

  1. photoconversion ຂອງ 1-dehydrocholesterol ໃຫ້ແກ່ວິຕາມິນ D.3 ຫຼືການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ D2;
  2. 2 ທາດແປ້ງວິຕາມິນ D3 ໃນອົບເຖິງ 25 (OH) D3 - ຮູບແບບຫຼັກຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ ໝູນ ວຽນໃນເລືອດ;
  3. 3 ໜ້າ ທີ່ຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເປັນຕ່ອມ endocrine ສຳ ລັບການເຜົາຜານອາຫານ 25 (OH) D3 ແລະປ່ຽນມັນໃຫ້ເປັນສອງທາດແປ້ງ dihydroxylated ຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D-1a, 25 (OH)2D3 ແລະ 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 ການໂອນທາດ metabolites ເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເປັນລະບົບຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍນອກໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ Plasma ທາດໂປຼຕີນຈາກວິຕາມິນ D;
  5. 5 ປະຕິກິລິຍາຂອງທາດແປ້ງຂ້າງເທິງກັບຕົວຮັບທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນແກນຂອງຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສອດຄ້ອງກັນ, ຕາມມາດ້ວຍການຕອບສະ ໜອງ ທາງຊີວະວິທະຍາ (ພັນທຸ ກຳ ແລະໂດຍກົງ).

ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນກົນໄກຊີວະເຄມີທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ວິທີການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດພົວພັນກັບກັນແລະກັນແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ຜົນກະທົບທີ່ວິຕາມິນ D ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບປະລິມານຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ເອີ້ນວ່າສານເຄມີ. ມີ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຂອງ cofactors ດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ:

  • : ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນດີແມ່ນການຮັກສາລະດັບແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການດູດຊືມແຄວຊ້ຽມສູງສຸດເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ເມື່ອມີປະລິມານວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ.
  • : ທຸກໆອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການແມັກນີຊຽມເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ພ້ອມທັງປ່ຽນອາຫານໃຫ້ກາຍເປັນພະລັງງານ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມ, ຟົດສະຟໍ, sodium, potassium ແລະວິຕາມິນ D. Magnesium ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ແກ່ນ, ແກ່ນແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ.
  • : ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາບາດແຜ (ຮັບປະກັນກ້າມເນື້ອໃນເລືອດ) ແລະເພື່ອຮັກສາກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ວິຕາມິນ D ແລະ K ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກແລະພັດທະນາມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ວິຕາມິນ K ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກ ເຜັດ, ຜັກຫົມ, ຕັບ, ແລະຊີດແຂງ.
  • : ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕ້ານການຕິດເຊື້ອ, ສ້າງຈຸລັງ ໃໝ່, ເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາ, ແລະດູດຊຶມໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຕີນ. ສັງກະສີຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນ D ຖືກດູດຊືມໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະຍັງຊ່ວຍໃນການຂົນສົ່ງທາດແຄວຊ້ຽມເຂົ້າໄປໃນເນື້ອກະດູກ. ພົບເຫັນສັງກະສີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ພ້ອມທັງຜັກແລະທັນຍາພືດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
  • : ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງສານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງວິຕາມິນ D. Boron ມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ເຫລົ້າ, raisins, ແລະໃນຜັກບາງໆ.
  • : ຮ່ວມກັບວິຕາມິນ D, Retinol ແລະ beta-carotene ຊ່ວຍ“ ລະຫັດພັນທຸກໍາ” ຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ D ຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວິຕາມິນເອສາມາດໄດ້ມາຈາກ, goາກມ່ວງ, ຕັບ, ມັນເບີ, ຊີດ, ແລະນົມ. ມັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າວິຕາມິນເອສາມາດລະລາຍໄຂມັນໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າມັນມາຈາກຜັກ, ມັນຕ້ອງລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຊະນິດຕ່າງ. ວິທີນີ້ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານ.

ການປະສົມອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບດ້ວຍວິຕາມິນດີ

ການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ D ກັບແຄວຊ້ຽມຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນເພື່ອດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ການປະສົມຜະລິດຕະພັນທີ່ດີໃນກໍລະນີນີ້ອາດຈະເປັນຕົວຢ່າງ:

  • ປາແຊລມອນປີ້ງແລະaleາກເຜັດອົບເລັກນ້ອຍ;
  • omelet ກັບ broccoli ແລະເນີຍແຂງ;
  • sandwich ກັບປາທູນາແລະເນີຍແຂງໃສ່ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງົດ.

ວິຕາມິນ D ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສົມທົບກັບແມກນີຊຽມ, ຕົວຢ່າງ, ການກິນປາຊາດີນກັບຜັກຫົມ. ການປະສົມປະສານນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງລໍາໃສ້.

ແນ່ນອນວ່າມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນໂດຍກົງຈາກອາຫານແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນອາກາດສົດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນດີ D. ການໃຊ້ວິຕາມິນໃນເມັດບໍ່ຄ່ອຍມີປະໂຫຍດແລະພຽງແຕ່ ທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ກຳ ນົດວ່າອົງປະກອບນີ້ຫຼືດົນປານໃດຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການກິນວິຕາມິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດບາງຊະນິດ.

ໃຊ້ໃນທາງການແພດ

ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຄວບຄຸມການດູດຊຶມແລະລະດັບຂອງແຮ່ທາດແຄວຊ້ຽມແລະຟອສຟໍຣັດໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂຄງສ້າງກະດູກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການຍ່າງໃນມື້ທີ່ມີແສງແດດແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍແລະເຊື່ອຖືໄດ້ ສຳ ລັບພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ເມື່ອ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດເທິງໃບ ໜ້າ, ແຂນ, ບ່າແລະຂາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຜິວ ໜັງ ຈະຜະລິດວິຕາມິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ເວລາ ສຳ ຜັດແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸ, ປະເພດຜິວ ໜັງ, ລະດູ, ມື້. ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວິທີການເກັບຮັກສາວິຕາມິນດີຢ່າງໄວວາສາມາດຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍແສງແດດ. ພຽງແຕ່ 6 ມື້ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດຊົ່ວຄາວສາມາດຊົດເຊີຍເປັນເວລາ 49 ວັນໂດຍບໍ່ມີແສງແດດ. ສານສະຫງວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນ, ເຊິ່ງປ່ອຍອອກມາຄ່ອຍໆໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຮັງສີ UV.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄາດຫວັງໄວ້. ປະຊາຊົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນເຂດ ເໜືອ ຂອງພາກ ເໜືອ ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ແຕ່ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ມີບ່ອນມີແດດ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດພາກໃຕ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນເຮືອນແລະໃຊ້ຄຣີມປ້ອງກັນແສງແດດເພື່ອຫລົບ ໜີ ຈາກກິດຈະ ກຳ ແສງຕາເວັນຫລາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດແຄນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນສູງອາຍຸ.

ວິຕາມິນ D ເປັນຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ:

  1. 1 ມີເນື້ອໃນຂອງຟອສຟໍຣັດຕ່ ຳ ໃນເລືອດອັນເນື່ອງມາຈາກພະຍາດທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດຕິດເຊື້ອ (ພະຍາດພູມຕ້ານທານໃນຄອບຄົວ). ການກິນວິຕາມິນ D ພ້ອມກັບການເສີມຟົດສະຟໍຣີນແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາໂລກກະດູກໃນຄົນທີ່ມີລະດັບຟອສເຟດໃນເລືອດຕໍ່າ;
  2. 2 ທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ ຳ ຂອງຟອສເຟດທີ່ມີໂຣກ Fanconi;
  3. 3 ທີ່ມີທາດແຄວຊ້ຽມໃນເລືອດຕໍ່າເນື່ອງຈາກມີລະດັບຮໍໂມນ parathyroid ຕໍ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ວິຕາມິນ D ແມ່ນກິນໂດຍປາກ;
  4. 4 ການກິນວິຕາມິນ D (cholecalciferol) ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາໂລກກະດູກພຸນ (ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນລົງ), ລວມທັງຜູ້ທີ່ເກີດຈາກໂລກຕັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ergocalciferol ອາດຈະຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກ osteomalacia ຍ້ອນການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດຫຼືການດູດຊຶມ ລຳ ໄສ້ທີ່ບໍ່ດີ;
  5. 5 …ໃນບາງກໍລະນີ, ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນດີ ນຳ ໃຊ້ຢາ corticosteroids ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ;
  6. 6 ກັບ osteodystrophy renal. ການເສີມວິຕາມິນດີຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
  7. 7 ລາງວັນ. ວິຕາມິນ D ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂຣກເຄັກ. ຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ວິທີການພິເສດຂອງວິຕາມິນຊີ - calcitriol;
  8. 8 ເມື່ອກິນຢາ corticosteroids. ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າວິຕາມິນ D ໃນການປະສົມປະສານກັບແຄວຊ້ຽມຊ່ວຍປັບຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກໃນຄົນທີ່ກິນ corticosteroids;
  9. ໂຣກກະດູກພຸນ 9. ເຊື່ອວ່າວິຕາມິນ D3 ປ້ອງກັນການສູນເສຍຂອງກະດູກແລະການເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນລົງໃນໂລກກະດູກພຸນ.

ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ບາງປະເພດຂອງມະເລັງ…ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າໃນຜູ້ຊາຍທີ່ກິນວິຕາມິນໃນປະລິມານສູງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໄດ້ຫຼຸດລົງ 29% ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ 25 (OH) D ໃນເລືອດ (ສຶກສາໃນຫລາຍກວ່າ 120 ພັນຜູ້ຊາຍເປັນເວລາຫ້າປີ). ການສຶກສາອີກສະບັບ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະຫລຸບວ່າແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບແສງແດດຢ່າງພຽງພໍແລະກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນດີມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຕ່ ຳ ຫຼັງຈາກ 20 ປີ.

ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າວິຕາມິນດີອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ autoimmune diseasesໃນທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດພູມຕ້ານທານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຕົວມັນເອງ. ພົບວ່າມີວິຕາມິນດີ3 ປັບແຕ່ງການຕອບສະ ໜອງ ກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານທີ່ໄກ່ເກ່ຍບັນດາຈຸລັງພູມຕ້ານທານ (“ ຈຸລັງ T”), ເພື່ອໃຫ້ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອັດຕະໂນມັດຫຼຸດລົງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປະເພດ 1, ການແຜ່ກະຈາຍແລະໂລກປະດົງ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບໂຣກລະບາດແລະທາງຄລີນິກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການພົວພັນລະຫວ່າງລະດັບເລືອດສູງກວ່າ 25 (OH) D ແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ ຳ, ສະ ເໜີ ວ່າ 25 (OH) D ຫຼຸດລົງການສັງເຄາະ renin, ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນ ລະບຽບຂອງຄວາມດັນເລືອດ.

ລະດັບວິຕາມິນດີຕ່ ຳ ສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກອ້ວນ. ຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນດີອາດຈະເປັນສິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິ ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອນີ້.

ຮູບແບບຂະ ໜາດ ວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ໃນຮູບແບບຂະ ໜາດ ໃຫ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ - ໃນຮູບແບບຂອງການຫຼຸດລົງ, ການແກ້ໄຂບັນຫາເລື່ອງເຫຼົ້າແລະນ້ ຳ ມັນ, ວິທີແກ້ໄຂ ສຳ ລັບສັກຢາ, ແຄບຊູນ, ທັງສອງຢ່າງດຽວແລະປະສົມປະສານກັບສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີວິຕາມິນດີເຊັ່ນ:

  • cholecalciferol ແລະທາດການຊຽມກາກບອນ (ປະສົມປະສານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D);
  • alfacalcidol ແລະທາດການຊຽມກາກບອນ (ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນ D3 ແລະທາດການຊຽມ);
  • ທາດການຊຽມກາກບອນ, calciferol, ຜຸພັງແມກນີຊຽມ, ຜຸພັງສັງກະສີ, ການຜຸພັງທອງແດງ, sulfate manganese ແລະ sodium sodium
  • ດ້ວຍທາດການຊຽມກາກບອນ, cholecalciferol, magnesium hydroxide, ສັງກະສີ sulfate sulfate;
  • ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ C, cholecalciferol;
  • ແລະສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ D ມີຢູ່ໃນອາຫານເສີມແລະອາຫານເສີມທີ່ມີສອງຮູບແບບ: D2 (ergocalciferol) ແລະ D3 (cholecalciferol). ທາງເຄມີ, ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ໃນໂຄງສ້າງຂອງຕ່ອງໂສ້ຂ້າງຂອງໂມເລກຸນ. ວິຕາມິນ D2 ຜະລິດໂດຍ irradiation ultraviolet ຈາກ ergosterol, ແລະວິຕາມິນ D3 - ໂດຍການລະລາຍສານ 7-dehydrocholesterol ຈາກ lanolin ແລະການປ່ຽນສານເຄມີຂອງ cholesterol. ທັງສອງຮູບແບບນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນປະເພນີທຽບເທົ່າອີງໃສ່ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາໂຣກ rickets, ແລະແທ້ຈິງແລ້ວ, ບາດກ້າວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານອາຫານແລະການກະ ທຳ ຂອງວິຕາມິນ D2 ແລະວິຕາມິນ D3 ແມ່ນຄືກັນ. ທັງສອງຮູບແບບເພີ່ມລະດັບ 25 (OH) D ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ບໍ່ມີການສະຫລຸບສະເພາະໃດໆກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສອງຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ D. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ເມື່ອໃຊ້ວິຕາມິນສູງໃນກໍລະນີນີ້ວິຕາມິນ D3 ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.

ຢາວິຕາມິນ D ຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກສຶກສາໃນການສຶກສາວິທະຍາສາດ:

  • ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແລະກະດູກຫັກ - ໜ່ວຍ ງານສາກົນ 400-1000 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້;
  • ເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງ - 800-1000 IU ຂອງວິຕາມິນ D ປະສົມປະສານກັບທາດແຄວຊ້ຽມ 1000-2000 ມລກຕໍ່ມື້;
  • ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ - ການກິນໄລຍະຍາວຢ່າງ ໜ້ອຍ 400 IU ຕໍ່ມື້, ດີກວ່າໃນຮູບແບບຂອງ multivitamin;
  • ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໂລກມະເລັງທຸກຊະນິດ - ດ້ວຍທາດການຊຽມ 1400-1500 ມລກຕໍ່ມື້, ປະສົມກັບວິຕາມິນດີ 1100 IU.3 (ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນເວລາທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ);
  • ສຳ ລັບຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອຈາກການກິນຢາທີ່ເອີ້ນວ່າຢາ statins: ວິຕາມິນ D2 ຫຼື D3, 400 IU ຕໍ່ມື້.

ອາຫານເສີມສ່ວນໃຫຍ່ມີວິຕາມິນດີ 400 IU (10 mcg).

ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນດີໃນຢາພື້ນເມືອງ

ຢາພື້ນເມືອງໄດ້ຊື່ນຊົມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີມາດົນແລ້ວກັບເຂົາເຈົ້າ, ມີສູດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາພະຍາດບາງຢ່າງ. ປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຂອງພວກມັນ:

  • ກິນນ້ ຳ ມັນປາ (ທັງໃນຮູບແບບແຄບຊູນແລະໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດ - ໂດຍການກິນປາທີ່ມີໄຂມັນ 300 ກຣາມ / ອາທິດ): ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກຄວາມດັນໂລຫິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈາກໂຣກ psoriasis ແລະປ້ອງກັນປອດເມື່ອສູບຢາ, ເມື່ອໃດ, ໂລກຊຶມເສົ້າ ແລະຄວາມກົດດັນ, ຂະບວນການອັກເສບ. ສູດຢາຂີ້ເຜິ້ງ ສໍາລັບອາການຄັນ, ໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ, ໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ: ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ, ນໍ້າມັນປາ 2 ບ່ວງກາເຟ, ນໍ້າມັນ 2 ບ່ວງກາເຟ.
  • ການນໍາໃຊ້ໄຂ່ໄກ່: ໄຂ່ແດງດິບມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມເມື່ອຍແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ (ຕົວຢ່າງ: ການປະສົມຜົງເຈລາຕິນແລະໄຂ່ດິບລະລາຍໃນນ້ ຳ 100 ມ; ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຈາກນົມອຸ່ນ, ໄຂ່ໄກ່ດິບແລະນ້ ຳ ຕານ). ເວລາໄອ, ໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງໄຂ່ດິບ 2 ໜ່ວຍ, 2 ບ່ວງກາເຟ, ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງ 1 ບ່ວງແລະນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງ various ຂອງສັນຍາ ລຳ ໄສ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຕັບ, ສູດອາຫານພື້ນບ້ານແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມໄຂ່ແດງ 2 ໜ່ວຍ, ດື່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດ 100 ມລແລະ ນຳ ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນທີ່ອົບອຸ່ນໄປເບື້ອງຂວາເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຍັງມີສູດອາຫານທີ່ມີເປືອກໄຂ່. ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍອາການເຈັບທ້ອງຊໍາເຮື້ອຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ຄວາມເປັນກົດສູງ, ຫຼື, ສູດອາຫານພື້ນບ້ານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟໄຂ່ເປືອກໃນຕອນເຊົ້າຕອນທ້ອງເປົ່າ. ແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງກ້ອນຫີນ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເກືອທາດການຊຽມຂອງກົດອາຊິດ citric (shellຸ່ນໄຂ່ໄຂ່ຖອກໃສ່ກັບນໍ້າlemonາກນາວ, ເຫຼົ້າແວງຫຼືນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນລະລາຍ, ຫຼືນໍ້າlemonາກນາວ 1-2 ຢອດລົງໃສ່ 3 ບ່ວງແປ້ງໄຂ່). ການເອົາເປືອກໄຂ່ໃສ່ໄຂ່ແລະກົດອາຊິດ citric ກໍ່ຖືວ່າເປັນຢາແກ້ໄຂ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍ sciatica, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຖູຫຼັງດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງໄຂ່ດິບແລະນໍ້າສົ້ມ. ໄຂ່ດິບຖືກພິຈາລະນາເປັນຢາບັນເທົາທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດ psoriasis, ໄຂ່ດິບ (50 ກຣາມ) ແມ່ນປະສົມກັບນໍ້າbirາກເບັງ (100 ກຣາມ) ແລະຄຣີມ ໜັກ. ທາຢາຂີ້ເຜິ້ງຈາກໄຂ່ລູກສາວຂົ້ວຂອງໄຂ່ທີ່ຕົ້ມແລ້ວ.
  • ້ໍານົມ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D - ອັນນີ້ເປັນຄັງເກັບມ້ຽນສູດອາຫານພື້ນບ້ານສໍາລັບພະຍາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ຕົວຢ່າງ, ນໍ້ານົມແບ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂ້, ອັກເສບ, ເຈັບທ້ອງ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ພະຍາດຜິວ ໜັງ, ໄອ, ວັນນະໂລກ, ພະຍາດເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຄ່, ລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ອາການແພ້, ແລະອື່ນ With. ມີອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນົມແບ້ 200 ກຼາມ. ກັບberriesາກໄມ້ viburnum ຂົມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ. ສຳ ລັບການປິ່ນປົວພະຍາດ pyelonephritis, ສູດອາຫານພື້ນບ້ານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກນົມດ້ວຍເປືອກappleາກໂປມ. ດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຫອບຫືດ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນໍ້າatາກເຂົ້າໂອດໃສ່ນົມ (ຈືນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ແກ້ວໃສ່ເຕົາອົບດ້ວຍນົມ 4 ແກ້ວເປັນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ກັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ). ດ້ວຍການອັກເສບຂອງ,າກໄຂ່ຫຼັງ, ເຈົ້າສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃບ birch ໃສ່ກັບນົມ. ມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຕົ້ມຂອງນ້ ຳ ມ້າໃນນ້ ຳ ນົມເພື່ອການອັກເສບຂອງລະບົບທາງເດີນປັດສະວະແລະອາການບວມ. ນຳ ້withາກນາວຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫອບຫືດຂອງຫຼອດລົມ. ສໍາລັບອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ສ່ວນປະສົມຂອງນໍ້າຕົ້ມກັບໄຂ່ສົດທີ່ປົນຢູ່ໃນນັ້ນແມ່ນໃຊ້ມາຫຼາຍມື້ແລ້ວ - ໜຶ່ງ ອາທິດ. ເພື່ອຫຼຸດຄວາມເປັນກົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນົມແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ຖ້າພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບປຽກ, ປົນນໍ້າມັນດ້ວຍນໍ້າຕົ້ມນົມ 600 ມລປະສົມກັບແກ່ນຜັກກາດດໍາ 100 ກຣາມແລະແກ່ນmpາກພ້າວ 100 ກຣາມ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າປະໄວ້ໄດ້ 2 ຊົ່ວໂມງ). ສຳ ລັບພະຍາດຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ, ການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນໃຊ້ຕົ້ມໃບ 50 ກຼາມຂອງໃບ burdock ສົດໃສ່ໃນນົມ 500 ມິນລີລິດ.
  • ມັນເບີ ໃຊ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບບາດແຜທີ່ເກີດຈາກຂີ້ເຜິ້ງ - ໃນຮູບແບບຂອງຂີ້ເຜິ້ງຈາກ 1 ສ່ວນຂອງຜົງແຫ້ງ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ມັນແລະ 4 ສ່ວນຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.

ວິຕາມິນ D ໃນການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດລ້າສຸດ

ໄດ້ພົບວ່າການກິນວິຕາມິນດີໃນປະລິມານຫລາຍເປັນເວລາສີ່ເດືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງຫລອດເລືອດແຂງໃນຜູ້ ໜຸ່ມ ນ້ອຍຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຝາອັດເສັ້ນເລືອດແຂງເປັນພວງມະລາຍຂອງພະຍາດຫົວໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແລະການຂາດວິຕາມິນດີປະກົດວ່າເປັນປັດໃຈປະກອບສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຈາກສະຖາບັນການແພດ Georgia, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ປະລິມານວິຕາມິນຊີຫຼາຍ (4000 IU ຕໍ່ມື້, ແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ 400-600 IU) ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການແຂງຕົວຂອງຫລອດເລືອດໂດຍການບັນທຶກ 10,4 ສ່ວນຮ້ອຍໃນ 4 ເດືອນ.

ອ່ານ​ເພິ່ມ​ເຕິມ

2000 IU ຫຼຸດລົງ 2%, 600 IU ເຮັດໃຫ້ເສື່ອມໂຊມ 0,1%. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນກຸ່ມ placebo, ສະພາບການ vascular ໄດ້ຊຸດໂຊມລົງ 2,3%. ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໂດຍສະເພາະຄົນຜິວ ດຳ, ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນດີ. ຜິວຫນັງທີ່ຊ້ໍາຈະດູດແສງແດດຫນ້ອຍລົງແລະໄຂມັນແຊກແຊງການຜະລິດວິຕາມິນ.

ການເສີມວິຕາມິນດີສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນຄາຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີອາການຄັນ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Sheffield, ພະແນກ Oncology ແລະ Metabolism.

ອ່ານ​ເພິ່ມ​ເຕິມ

ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ປ່ວຍ IBS, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຊົນເຜົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນນີ້ຕໍ່ອາການຂອງພະຍາດກໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາແລ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການສັງເກດເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນແລ້ວວ່າການບໍລິໂພກວິຕາມິນໃນຮູບແບບຂະ ໜາດ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ. ຂໍ້ມູນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະ ລຳ ໃສ້ຄວນຈະໄດ້ກວດລະດັບວິຕາມິນດີຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນພະຍາດທີ່ເຂົ້າໃຈບໍ່ດີເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ. ດຽວນີ້, ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້ສາເຫດຂອງມັນແລະວິທີການປິ່ນປົວມັນ,” ທ່ານດຣ Bernard Korfy, ຫົວ ໜ້າ ຄົ້ນຄ້ວາກ່າວ.

ຜົນຂອງການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມ Osteopathic ອາເມລິກາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາກອນໂລກປະມານ ໜຶ່ງ ພັນລ້ານຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຂາດແຄນວິຕາມິນດີຄົບຖ້ວນຫຼືບາງສ່ວນເນື່ອງຈາກພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອແລະການໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນປະ ຈຳ.

ອ່ານ​ເພິ່ມ​ເຕິມ

Kim Pfotenhauer, ປະລິນຍາເອກກ່າວວ່າ“ ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກໄປນອກ, ພວກເຮົາມັກຈະໃສ່ຄີມກັນແດດ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດວິຕາມິນດີ. ນັກສຶກສາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Turo ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ. "ໃນຂະນະທີ່ການຮັບແສງແດດຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງຜິວ ໜັງ ໄດ້, ປະລິມານຮັງສີ UV ສູງມີປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນໃນການເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນດີ." ມັນຍັງໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າພະຍາດຊໍາເຮື້ອ - ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂຣກ malabsorption, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດ Crohn ແລະພະຍາດ celiac - ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ D ຈາກແຫຼ່ງອາຫານ.

ລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າໃນເດັກເກີດ ໃໝ່ ແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຂອງການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກຊືມເສົ້າໃນເດັກອາຍຸ 3 ປີ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນວາລະສານກະດູກແລະແຮ່ທາດ.

ອ່ານ​ເພິ່ມ​ເຕິມ

ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບເດັກເກີດ ໃໝ່ 27 ຄົນຈາກປະເທດຈີນ, 940 ໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບໂຣກຄັນແອອັດໃນອາຍຸ 310 ປີ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອັດຕາການແຜ່ກະຈາຍຂອງ 3 ສ່ວນຮ້ອຍ. ເມື່ອປຽບທຽບຂໍ້ມູນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ 1,11 ຄົນທີ່ມີ ASD ເຖິງ 310 ຄວບຄຸມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງ ASD ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແຕ່ລະອັນດັບສາມສ່ວນສີ່ຂອງລະດັບວິຕາມິນດີໃນເວລາເກີດເມື່ອທຽບກັບອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງທີ່ສຸດ: 1240 ເປີເຊັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ ASD ໃນໄຕມາດຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ , 260 ເປີເຊັນໃນໄຕມາດຕ່ ຳ ສຸດ. ໄຕມາດທີສອງແລະ 150 ສ່ວນຮ້ອຍໃນໄຕມາດທີສາມ. ທ່ານດຣ Yuan-Ling Zheng ນັກສຶກສາອາວຸໂສກ່າວວ່າ“ ສະຖານະການວິຕາມິນດີ ສຳ ລັບເດັກເກີດ ໃໝ່ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອຶດອັດແລະພິການທາງຈິດ”.

ການຮັກສາລະດັບວິຕາມິນ D ທີ່ພຽງພໍຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດອັກເສບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham.

ອ່ານ​ເພິ່ມ​ເຕິມ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນດີມີປະສິດທິຜົນໃນການປ້ອງກັນການອັກເສບ, ມັນບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດເມື່ອມີອາການອັກເສບ. ການຄົ້ນພົບທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການສຶກສາແມ່ນຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນ D ກ່ຽວກັບການອັກເສບບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ໂດຍການສຶກສາຈຸລັງຈາກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືແມ່ນແຕ່ຈຸລັງເລືອດຈາກຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກອັກເສບ . ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫຼຸບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີວິຕາມິນດີຖືກ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບສະພາບການອັກເສບ, ແຕ່ວ່າປະລິມານຢາຄວນຈະສູງກວ່າທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໃນປະຈຸບັນ. ການປິ່ນປົວກໍ່ຄວນແກ້ໄຂວິຕາມິນດີຕອບສະ ໜອງ ຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນການຮ່ວມກັນ. ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ຮູ້ກັນແລ້ວຂອງວິຕາມິນ D ໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ມັນຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວປ່ຽນແປງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງພູມຕ້ານທານ - ວິຕາມິນນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການອັກເສບໃນພະຍາດ autoimmune. ການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແລະສາມາດ ກຳ ນົດໂດຍແພດໃນຮູບແບບການແພດ.

ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍໃນໄວເດັກແລະເດັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາຕິກິລິຍາພູມຕ້ານທານກັບບັນດາ islets ຂອງ Langerhans (ສະສົມຂອງຈຸລັງ endocrine, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຫາງຂອງ pancreas) ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1.

ອ່ານ​ເພິ່ມ​ເຕິມ

ດຣ Norris, ຫົວ ໜ້າ ການສຶກສາກ່າວວ່າ“ ໃນໄລຍະຫຼາຍປີຜ່ານມາ, ມີການຜິດຖຽງກັນລະຫວ່າງນັກຄົ້ນຄວ້າວ່າວິຕາມິນດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພູມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງຕົນເອງແລະໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ໄດ້. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 3 ແມ່ນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຊືມເສົ້າທີ່ມີອັດຕາການເກີດຂື້ນປະ ຈຳ ປີ 5-10 ເປີເຊັນໃນທົ່ວໂລກ. ປະຈຸບັນພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 1 ປີ. ໃນເດັກນ້ອຍ, ຈຳ ນວນຄະດີ ໃໝ່ ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະ. ແລະຄວາມສ່ຽງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູງຂື້ນໃນເສັ້ນຂະ ໜານ ສູງ, ທິດ ເໜືອ ຂອງເສັ້ນສູນສູດ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນປັດໃຈປ້ອງກັນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ເພາະມັນຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະພູມຕ້ານທານໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສະຖານະພາບຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນກັບຄວາມຊ້າ. ແຕ່ການຄົບຫາກັນລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນດີແລະການຕອບສະ ໜອງ ອັດຕະໂນມັດຕໍ່ບັນດາ islets ຂອງ Langerhans ແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງ, ຍ້ອນການອອກແບບການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນປະຊາກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການສຶກສານີ້ແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນດີສູງຂື້ນໃນຊ່ວງເດັກນ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງລະບົບປະຕິກິລິຍາ autoimmune ນີ້. ທ່ານ ໝໍ Norris ກ່າວວ່າ "ເນື່ອງຈາກຜົນໄດ້ຮັບໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນສາເຫດ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງພັດທະນາການສຶກສາທີ່ມີຄວາມຫວັງເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າການແຊກແຊງຂອງວິຕາມິນດີສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ XNUMX ໄດ້ຫຼືບໍ່."

ການເສີມວິຕາມິນດີຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈຊຸດໂຊມແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ອີງຕາມການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Queen Mary University of London (QMUL).

ອ່ານ​ເພິ່ມ​ເຕິມ

ຜົນໄດ້ຮັບ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານການແພດອັງກິດ, ແມ່ນອີງໃສ່ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍໃນ ຈຳ ນວນ 11 ຄົນເຂົ້າຮ່ວມ 25 ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ ດຳ ເນີນໃນ 14 ປະເທດ, ລວມທັງອັງກິດ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຍີ່ປຸ່ນ, ອິນເດຍ, ອັຟການິສຖານ, ແບນຊິກ, ອີຕາລີ, ອົດສະຕາລີແລະການາດາ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າແຕ່ລະບຸກຄົນ, ການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ - ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບາງຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າວິຕາມິນ D ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກ SARS, ແລະບາງຄົນກໍ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນ. "ຈຸດແມ່ນ, ຜົນກະທົບພູມຕ້ານທານຂອງການເສີມວິຕາມິນດີແມ່ນເວົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນດີໃນເບື້ອງຕົ້ນເມື່ອກິນທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆອາທິດ." ວິຕາມິນ D - ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ“ ວິຕາມິນຂອງດວງຕາເວັນ” - ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອທາງອາກາດໂດຍການເພີ່ມລະດັບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອພູມຕ້ານທານ - ສານຕ້ານເຊື້ອ ທຳ ມະຊາດ - ໃນປອດ. ຜົນໄດ້ຮັບຍັງອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາເປັນໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ສ່ວນຫຼາຍໃນລະດູ ໜາວ ແລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ໃນລະດູການເຫຼົ່ານີ້, ລະດັບຂອງວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສູງທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍປ້ອງກັນການໂຈມຕີພະຍາດຫອບຫືດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນໃນປະ ຈຳ ວັນຫຼືປະ ຈຳ ອາທິດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໄດ້ຮັບຢາ ARVI ໃນຄົນທີ່ມີລະດັບຕໍ່າກວ່າ 25 nanomoles / ລິດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນຈະມີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ (ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ 10 ເປີເຊັນ). ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຫຼຸດຜ່ອນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການເປັນໄຂ້ຫວັດຫຼັງຈາກກິນວິຕາມິນດີແມ່ນມີຜົນສັກສິດກັບການປ້ອງກັນຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະວັກຊີນ SARS.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນ D ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ

ວິຕາມິນ D ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຫລາຍສູດຂອງຜິວ ໜັງ ແລະສູດເຮັດ ໜ້າ ກາກຊົງຜົມ. ມັນ ບຳ ລຸງຜີວ ໜັງ ແລະຜົມ, ໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງແລະຍືດຍຸ່ນ, ແລະຟື້ນຟູ. ພວກເຮົາ ນຳ ເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານສູດອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ຫນ້າກາກນ້ໍາປາ… ໜ້າ ກາກເຫລົ່ານີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຜິວຜູ້ເຖົ້າ, ໂດຍສະເພາະຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ. ນ້ ຳ ມັນປາດີດີ: ຍົກຕົວຢ່າງ, ສ່ວນປະສົມຂອງເຊື້ອລາ 1 ບ່ວງແກງ, ຄີມສົ້ມ, ໄຂມັນ 1 ບ່ວງຊາ, ນ້ ຳ ມັນປາແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງມີປະສິດຕິຜົນ. ຫນ້າກາກນີ້ຕ້ອງຖືກໃສ່ໄວ້ໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນຈົນກ່ວາຂະບວນການ ໝັກ ຈະເລີ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ປັ່ນແລະທາໃສ່ໃບ ໜ້າ ປະມານ 10 ນາທີ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນປາແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ (ແຕ່ລະບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງ, ພ້ອມກັບການຕື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ບ່ວງແກງ) - ໜ້າ ກາກດັ່ງກ່າວຫຼັງຈາກ 10-12 ນາທີຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວລຽບນຽນດີແລະຊ່ວຍປັບສີຜິວໃຫ້ດີຂື້ນ. ອີກສູດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບ ໜ້າ ກາກນ້ ຳ ປາ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກໆຜິວ ໜັງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນສົດແລະງາມ. ສຳ ລັບ ໜ້າ ກາກດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມແປ້ງມັນໄຂ່ 1 ບ່ວງກາເຟ, ນ້ ຳ ມັນປາ 1 ບ່ວງກາເຟ, ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ 2 ບ່ວງກາເຟແລະຜົງຕົ້ມເຄິ່ງຈອກ. ຫນ້າກາກຖືກນໍາໃຊ້ກັບໃບຫນ້າດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກ 10-15 ນາທີ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.
  • ຫນ້າກາກໄຂ່… ໜ້າ ກາກເຫລົ່ານີ້ເປັນທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດຕິພາບ ສຳ ລັບທຸກໄວແລະຜິວ ໜັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບຜິວຜູ້ສູງອາຍຸ, ໜ້າ ກາກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນລອກແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງກາເຟແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ໜ້າ ກາກອາຫານແລະຄວາມສະອາດຂອງໂປຣຕີນ 2 ໜ່ວຍ, ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງຊາ, ນໍ້າມັນ almond ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟແລະເຂົ້າໂອດປະສົມ 2 ບ່ວງແກງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ສຳ ລັບຜິວທີ່ແຫ້ງແລະແກ່ໄວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໜ້າ ກາກຂອງບໍລິສຸດ 1 ບ່ວງແກງ, 1 ກ້ອນ, ຄີມສົ້ມແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວ, ໜ້າ ກາກ 1 ຂີດ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ 1 ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ໃບ aloe 1 ບ່ວງກາເຟ (ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ 2 ອາທິດ) ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ເພື່ອເບິ່ງແຍງຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນແຫນ້ນ, ໜ້າ ກາກແມ່ນ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງປະກອບມີ 2 ບ່ວງ, ນໍ້າເຜິ້ງເຄິ່ງບ່ວງກາເຟແລະໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ. ໜ້າ ກາກທີ່ຂາວ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ຊະນິດໃດກໍ່ມີນ້ ຳ ມັນກະຣົດເຄິ່ງຈອກ, ແປ້ງມັນຝະລັ່ງ 30 ບ່ວງກາເຟແລະໄຂ່ຂາວດິບເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ນຳ ໃຊ້ປະມານ XNUMX ນາທີແລະລ້າງອອກໃນທາງທີ່ກົງກັນຂ້າມ - ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນຫລືນ້ ຳ ຮ້ອນ.
  • ຫນ້າກາກຜົມແລະຫນັງຫົວດ້ວຍວິຕາມິນ D... ໜ້າ ກາກດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍປະກອບມີໄຂ່ຫຼືໄຂ່ແດງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໜ້າ ກາກແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ເຊິ່ງປະກອບມີນ້ ຳ lemonາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ຫົວຜັກບົ່ວ 1 ບ່ວງແກງແລະໄຂ່ແດງ 1 ໜ່ວຍ - ໃຊ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສະຜົມ. ສຳ ລັບຜົມແຫ້ງ, ໜ້າ ກາກທີ່ມີໄຂ່ແດງ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນ burdock 2 ບ່ວງແກງແລະ tincture calendula 2 ບ່ວງກາເຟແມ່ນເsuitableາະສົມ. ໜ້າ ກາກບໍາລຸງເສັ້ນຜົມໃຫ້ບາງ - - ນໍ້າມັນ1າກກອກ 1 ບ່ວງແກງ, ໄຂ່ແດງ 1 ໜ່ວຍ, ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ, ນໍ້າຜັກບົ່ວ 2 ບ່ວງກາເຟແລະສະບູແຫຼວ 2 ບ່ວງກາເຟ (ໃຊ້ ໜ້າ ກາກນີ້ປະມານ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນສະຜົມ). ເພື່ອເສີມສ້າງຮາກຜົມໃຫ້ແຂງແຮງແລະ ກຳ ຈັດຂີ້ກາກ, ໃຊ້ ໜ້າ ກາກຈາກການເອົາໃບ 1 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ 2າກນາວ 1 ບ່ວງແກງແລະໄຂ່ແດງ. ໜ້າ ກາກທີ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ກັບການສູນເສຍຜົມແມ່ນ ໜ້າ ກາກໄຄ (ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນdາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ, ໄຄ 1 ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 15 ບ່ວງແກງ; ລ້າງອອກຫຼັງຈາກ 1 ນາທີ) ແລະເຮັດ ໜ້າ ກາກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ (1 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນແລະ 40 ໄຂ່ແດງ, ລ້າງອອກຫຼັງຈາກ 1 ນາທີ). ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເສີມສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ຜົມເຫຼື້ອມເປັນ ໜ້າ ກາກດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ມັນ1າກກອກ 1 ບ່ວງແກງ, ໄຂ່ແດງ 2 ໜ່ວຍ ແລະເຫຼົ້າແວງ XNUMX ບ່ວງແກງ. ເພື່ອຟື້ນຟູຜົມທີ່ແຫ້ງແລະເສຍໃຫ້ໃຊ້ ໜ້າ ກາກທີ່ມີyາກໄຂ່ຫຼັງ XNUMX ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນelາກພ້າວ XNUMX ບ່ວງແກງແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນນາວ ໜຶ່ງ ຢອດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນດີໃນການລ້ຽງສັດ

ບໍ່ຄືກັບມະນຸດ, ແມວ, ໝາ, ໜູ, ແລະສັດປີກຕ້ອງໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຈາກອາຫານ, ເພາະວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງມັນບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນເອງໄດ້. ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງສັດແມ່ນການຮັກສາແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກ, ຄວບຄຸມຕ່ອມ parathyroid, ພູມຕ້ານທານ, metabolism ຂອງສານອາຫານຕ່າງໆແລະປ້ອງກັນມະເລັງ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄ້ວາວ່າ ໝາ ບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ໂດຍການເປີດເຜີຍໃຫ້ພວກມັນມີລັງສີ UV. ສຳ ລັບການພັດທະນາປົກກະຕິ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ການຈະເລີນພັນ, ອາຫານຂອງແມວແລະ ໝາ ກໍ່ຕ້ອງມີແຄວຊ້ຽມແລະຟອສຟໍທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສັງເຄາະວິຕາມິນດີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າອາຫານ ທຳ ມະຊາດມີປະລິມານທີ່ຕໍ່າຂອງວິຕາມິນນີ້, ອາຫານສັດລ້ຽງທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ສຸດໃນການຄ້າແມ່ນຖືກເສີມສ້າງດ້ວຍການສັງເຄາະ. ສະນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນດີໃນສັດລ້ຽງແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ. ໝູ ແລະດອກຕາເວັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບວິຕາມິນຈາກອາຫານ, ເພາະວ່າພວກມັນຖືກຮົ່ມຈາກແສງແດດເປັນເວລາພຽງພໍ. ນົກທີ່ຖືກ ສຳ ຜັດກັບຮັງສີ UV ເປັນເວລາດົນກໍ່ອາດຈະຜະລິດວິຕາມິນດີບາງຊະນິດ, ແຕ່ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງໂຄງກະດູກແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຫອຍໄຂ່, ວິຕາມິນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ຜ່ານອາຫານ. ສຳ ລັບສັດຊະນິດອື່ນໆ, ຄືສັດລ້ຽງສັດ, ເຊື່ອວ່າພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍໂດຍການກິນໄຂມັນ, ເລືອດແລະຕັບ.

ໃຊ້ໃນການຜະລິດພືດ

ໃນຂະນະທີ່ການເພີ່ມປຸfertilizerຍໃສ່ດິນສາມາດປັບປຸງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພືດ, ການເສີມອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການບໍລິໂພກຂອງຄົນ, ເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມຫຼືວິຕາມິນ D, ເຊື່ອກັນວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງແກ່ພືດ. ທາດອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງພືດແມ່ນໄນໂຕຣເຈນ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະທາດໂພແທດຊຽມ. ແຮ່ທາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມ, ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ແຕ່ວ່າພືດໃຊ້ທາດແຄນຊຽມໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການເສີມ. ຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນວ່າຕົ້ນໄມ້ບໍ່ດູດຊຶມວິຕາມິນດີຈາກດິນຫລືນໍ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີການສຶກສາພາກປະຕິບັດທີ່ເປັນເອກະລາດບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມວິຕາມິນ D ເຂົ້າໃນນ້ ຳ ທີ່ພືດຫົດນ້ ຳ ຈະເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນ (ຍ້ອນວ່າວິຕາມິນຊ່ວຍໃຫ້ຮາກດູດຊຶມທາດແຄວຊ້ຽມ).

ຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

  • ໃນປີ 2016, ບໍລິສັດປະກັນໄພ Daman ໄດ້ສ້າງ ໜ້າ ປົກວາລະສານທີ່ຜິດປົກກະຕິເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຕໍ່ປະເດັນທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ການຂາດວິຕາມິນດີ. ຂໍ້ຄວາມທີ່ຂຽນໃສ່ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບສີແສງສະຫວ່າງພິເສດ. ແລະເພື່ອເບິ່ງມັນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກ, ຊອກຫາແສງແດດ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບວິຕາມິນບາງສ່ວນນີ້.
  • ແສງແດດເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສັງເຄາະວິຕາມິນດີໃນຜິວ ໜັງ, ບໍ່ສາມາດເຈາະແກ້ວໄດ້ - ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາຄົງຈະບໍ່ສາມາດອາບແດດໃນລົດ, ໃນເຮືອນຫຼືໃນຕຽງນອນ.
  • ຄີມກັນແດດ, ເຖິງວ່າຈະມີປັດໃຈຄີມກັນແດດ 8, ສາມາດກີດຂວາງການຜະລິດວິຕາມິນດີເຖິງ 95%. ການຂາດວິຕາມິນດີສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ສະນັ້ນການໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຢູ່ນອກເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຄີມກັນແດດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
  • ການສຶກສາທາງດ້ານການແພດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Minnesota ພົບວ່າຜູ້ທີ່ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີສູງຂື້ນສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວແລະງ່າຍກ່ວາຄົນທີ່ຂາດວິຕາມິນດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງກຸ່ມໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເທົ່າກັນ.
  • ວິຕາມິນ D ແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍຄືກັບວິຕາມິນສ່ວນຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າຮໍໂມນ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອພັນໄດ້ຫລາຍກວ່າ 200 ຊະນິດ - ຫຼາຍເທື່ອຫຼາຍກ່ວາວິຕາມິນອື່ນໆ.

Contraindications ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນດີ

ໂມເລກຸນວິຕາມິນດີມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງພໍສົມຄວນ. ອັດຕາສ່ວນນ້ອຍໆຂອງມັນຖືກ ທຳ ລາຍໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະຜະລິດຕະພັນໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນດົນ, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍວິຕາມິນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຕົ້ມໄຂ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, 15% ແມ່ນສູນເສຍ, ເມື່ອຈືນ - 20%, ແລະໃນເວລາອົບ 40 ນາທີ, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍ 60% ຂອງວິຕາມິນດີ.

ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນການຮັກສາທາດແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາ, ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການຮັກສາໂຄງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນດີ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມຢ່າງສົມບູນແລະເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ຕ້ອງມີວິຕາມິນ D ສຳ ລັບການດູດຊຶມທາດແຄວຊ້ຽມໃນ ລຳ ໄສ້. ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນດີບາງຄັ້ງຍາກທີ່ຈະລະບຸໄດ້ແລະມັນອາດຈະລວມທັງຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອາການເຈັບ. ບາງຄົນບໍ່ສະແດງອາການຫຍັງເລີຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍໆຕົວຊີ້ບອກທົ່ວໄປທີ່ອາດສະແດງເຖິງການຂາດວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍ:

  • ພະຍາດຕິດຕໍ່ເລື້ອຍໆ;
  • ປວດຫລັງແລະກະດູກ;
  • ຊຶມເສົ້າ;
  • ການຮັກສາບາດແຜຍາວ;
  • ການສູນເສຍຜົມ;
  • ເຈັບກ້າມ.

ຖ້າການຂາດວິຕາມິນດີຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່:

  • ;
  • ໂລກເບົາຫວານ
  • ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
  • ໂຣກ fibromyalgia;
  • ໂຣກຊືມເສົ້າ;
  • ໂລກກະດູກພຸນ;
  • ພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ.

ການຂາດວິຕາມິນດີສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຂອງການພັດທະນາມະເຮັງບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ອາການຂອງວິຕາມິນດີເກີນ

ເຖິງແມ່ນວ່າການເສີມວິຕາມິນດີບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ບາງຄັ້ງການກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນດີ. ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ D, ເມື່ອມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ມັກຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານໄດ້ກິນ 40 IU ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ, ຫຼືຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຄັ້ງດຽວຫຼາຍ.

ເກີນ 25 (OH) D ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຖ້າທ່ານ:

  • ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 IU ຕໍ່ມື້ຕໍ່ວັນເປັນເວລາ 000 ເດືອນຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນດີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຖ້າທ່ານກິນ 3 IU ຕໍ່ມື້ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 40 ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ;
  • ໄດ້ປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າ 300 IU ໃນເວລາ 000 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ.

ວິຕາມິນ D ແມ່ນລະລາຍໄຂມັນ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການ ກຳ ຈັດມັນຖ້າກິນຫລາຍເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕັບຜະລິດສານເຄມີຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເອີ້ນວ່າ 25 (OH) D. ເມື່ອລະດັບສູງເກີນໄປ, ລະດັບແຄວຊ້ຽມໃນເລືອດສາມາດພັດທະນາໄດ້ (hypercalcemia).

ອາການຂອງ hypercalcemia ປະກອບມີ:

  • ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ;
  • ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼືການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ;
  • ຮູ້ສຶກຫິວ;
  • ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ;
  • ທ້ອງຜູກຫຼືຖອກທ້ອງ;
  • ເຈັບທ້ອງ;
  • ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຫຼືເຈັບກ້າມ;
  • ຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກ;
  • ຄວາມສັບສົນ;
  • ຮູ້​ສຶກ​ເມື່ອຍ.

ໃນບາງພະຍາດທີ່ຫາຍາກ, hypercalcemia ສາມາດພັດທະນາເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດັບທີ່ມີວິຕາມິນດີຕໍ່າ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ hyperparathyroidism ຂັ້ນຕົ້ນ, ໂຣກ sarcoidosis, ແລະພະຍາດທີ່ຫາຍາກອື່ນໆອີກ.

ວິຕາມິນ D ຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອັກເສບແບບໂມລາມິກ - ໃນບັນດາພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ຄວບຄຸມປະລິມານຂອງວິຕາມິນດີທີ່ມັນໃຊ້ແລະລະດັບແຄວຊ້ຽມໃນເລືອດທີ່ມັນຕ້ອງການຮັກສາໄວ້. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນໂຣກ sarcoidosis, ວັນນະໂລກ, ໂລກຂີ້ທູດ, coccidioidomycosis, histoplasmosis, ພະຍາດຮອຍຂີດຂ່ວນແມວ, paracoccidioidomycosis, granuloma annular. ໃນບັນດາພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນຖືກສັ່ງໂດຍແພດເທົ່ານັ້ນແລະຖືກປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ວຍຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໃຍໃນ lymphoma.

ປະຕິສໍາພັນກັບຜະລິດຕະພັນຢາອື່ນໆ

ການເສີມວິຕາມິນດີສາມາດພົວພັນກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ. ຕົວຢ່າງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນສະແດງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະ ຈຳ ຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນດີກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.

ຢາ corticosteroid ເຊັ່ນ: prednisone, ໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະແຊກແຊງກັບການເຜົາຜະຫລານຂອງວິຕາມິນ D. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ການສູນເສຍກະດູກແລະໂລກກະດູກພຸນ. ຢາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຢາຫລຸດໄຂມັນບາງຊະນິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນດີ.

ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິຕາມິນດີໃນຕົວຢ່າງນີ້ແລະພວກເຮົາຈະຮູ້ບຸນຄຸນຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີ link ຢູ່ ໜ້າ ນີ້:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
  1. 15 ວິທີທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຫຼາຍ,
  2. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ 9 ຢ່າງ,
  3. ຖານຂໍ້ມູນອົງປະກອບອາຫານຂອງ USDA,
  4. ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຮັບວິຕາມິນດີ,
  5. ປະລິມານສູງຂອງວິຕາມິນດີຢ່າງໄວວາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ / ໂລກອ້ວນ, ຂາດທາດວິຕາມິນອາເມລິກາ - ອາເມລິກາ,
  6. ການເສີມວິຕາມິນດີສາມາດຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບ IBS,
  7. ການຂາດແຄນວິຕາມິນດີແຜ່ຂະຫຍາຍຫລາຍຂື້ນຍ້ອນການໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ,
  8. ລະດັບວິຕາມິນດີຕ່ ຳ ໃນເວລາເກີດມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກອ້ວນສູງ,
  9. ການຮັກສາລະດັບວິຕາມິນດີໃຫ້ພຽງພໍອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່,
  10. ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍໃນເວລາທີ່ ໜຸ່ມ ນ້ອຍກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ໃນການເປັນໂຣກພູມຕ້ານທານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ,
  11. ວິຕາມິນ D ປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ພົບວ່າການສຶກສາທົ່ວໂລກທີ່ ສຳ ຄັນ,
ການພິມຄືນວັດສະດຸ

ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ເອກະສານໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຍິນຍອມເປັນລາຍລັກອັກສອນລ່ວງ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາ.

ລະບຽບການຄວາມປອດໄພ

ການບໍລິຫານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສູດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼືອາຫານໃດໆ, ແລະຍັງບໍ່ຮັບປະກັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ລະບຸຈະຊ່ວຍຫຼື ທຳ ຮ້າຍທ່ານເອງ. ຈົ່ງຮອບຄອບແລະປຶກສາແພດທີ່ ເໝາະ ສົມສະ ເໝີ!

ອ່ານອີກກ່ຽວກັບວິຕາມິນອື່ນໆ:

ອອກຈາກ Reply ເປັນ