ວິຕາມິນ E

ເນື້ອໃນ

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນ

ຊື່ສາກົນ - tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

ສູດເຄມີ

C29H50O2

ລາຍລະອຽດຂອງ

ວິຕາມິນອີແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ຍັບຍັ້ງການແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຢຸດການເຮັດວຽກຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແລະໃນຖານະເປັນຜູ້ຄວບຄຸມກິດຈະ ກຳ ຂອງເອນໄຊ, ມັນມີບົດບາດໃນການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ ເໝາະ ສົມ. ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍ, ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສາຍຕາແລະລະບົບປະສາດ. ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງວິຕາມິນອີແມ່ນໂດຍການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງລະດັບ cholesterol. ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ ໜັງ ຫົວ, ເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ, ແລະຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກການແຫ້ງ. ວິຕາມິນອີປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກປັດໃຈພາຍນອກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຮັກສາໄວ ໜຸ່ມ ຂອງພວກເຮົາ.

ປະຫວັດຂອງການຄົ້ນພົບ

ວິຕາມິນອີຖືກຄົ້ນພົບເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1922 ໂດຍນັກວິທະຍາສາດ Evans ແລະ Bishop ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງ B ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສືບພັນໃນ ໜູ ເພດຍິງ. ການສັງເກດການນີ້ໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນທັນທີ, ແລະໃນເບື້ອງຕົ້ນສານດັ່ງກ່າວມີຊື່ວ່າ“ປັດໃຈ X“ ແລະ”ປັດໄຈຕໍ່ການເປັນ ໝັນ”, ແລະຕໍ່ມາ Evans ໄດ້ສະ ເໜີ ຍອມຮັບຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບການອອກແບບຈົດ ໝາຍ E ສຳ ລັບລາວ - ປະຕິບັດຕາມ ໜັງ ສືທີ່ຖືກຄົ້ນພົບໃນມໍ່ໆນີ້.

ວິຕາມິນອີທີ່ປະສົມຢ່າງຫ້າວຫັນຖືກແຍກອອກໃນປີ 1936 ຈາກນ້ ຳ ມັນເຊື້ອເຂົ້າສາລີ. ເນື່ອງຈາກສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສັດມີລູກ, ທີມຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈຕັ້ງຊື່ມັນວ່າ alpha-tocopherol - ຈາກພາສາກະເຣັກ“ເຫງົ້າ“ (ຊຶ່ງ ໝາຍ ເຖິງການ ກຳ ເນີດຂອງເດັກນ້ອຍ) ແລະ”ferein"(ເຕີບ​ໃຫຍ່). ເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການປະກົດຕົວຂອງກຸ່ມ OH ໃນໂມເລກຸນ, "ol" ໄດ້ຖືກເພີ່ມໃສ່ໃນທີ່ສຸດ. ໂຄງສ້າງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ໃນປີ 1938, ແລະສານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເຄາະຄັ້ງທໍາອິດໂດຍ P. Carrer, ໃນປີ 1938. ໃນຊຸມປີ 1940, ທີມແພດຂອງການາດາຄົ້ນພົບວ່າວິຕາມິນອີສາມາດປົກປ້ອງຄົນຈາກ. ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບວິຕາມິນ E ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ຄຽງ​ຄູ່​ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ຕະຫຼາດ, ຈຳນວນ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທີ່​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ອຸດ​ສາ​ຫະ​ກຳ​ການ​ຢາ, ອາ​ຫານ, ອາ​ຫານ ແລະ ເຄື່ອງ​ສຳ​ອາງ​ກໍ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ. ໃນປີ 1968, ວິຕາມິນອີໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງເປັນທາງການໂດຍສະພາວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດຂອງໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີ

ຊີ້ບອກໃຫ້ມີປະມານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

+ 16 ອາຫານເພີ່ມເຕີມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ (ປະລິມານຂອງμgໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກລະບຸ):
ກຸ້ງປາ2.85ຜັກທຽມ2.03Octopus1.2Apricot0.89
ງອກ2.34ຕາຕະລາງ1.89Blackberry1.17Raspberry0.87
ເນີຍ2.32ພິກໄທແດງ1.58ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ1.13ຜັກບັອກໂຄລີ່0.78
ແກ່ນkinາກອຶ (ຕາກແຫ້ງ)2.18ກະລໍ່າປີ Curly1.54currant ສີດໍາ1Papaya0.3
ໝາກອາໂວກາໂດ2.07Kiwi1.46Mango0.9ມັນ​ດ້າງ0.26

ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນອີ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ນໍ້າມັນຜັກແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນອີ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນຫຼາຍ. ວິຕາມິນອີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າ ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍຂອງມັນຈະຖືກສະ ໜອງ ເຂົ້າໃນອາຫານ. ອີງຕາມຕົວເລກທາງການ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີທຸກໆວັນແມ່ນ:

ອາຍຸສູງສຸດຜູ້ຊາຍ: mg / ມື້ (ໜ່ວຍ ສາກົນ / ມື້)ຜູ້ຍິງ: mg / ມື້ (ໜ່ວຍ ສາກົນ / ມື້)
ເດັກອາຍຸ 0-6 ເດືອນ4 ມລກ (6 ມກ)4 ມລກ (6 ມກ)
ເດັກອາຍຸ 7-12 ເດືອນ5 ມລກ (7,5 ມກ)5 ມລກ (7,5 ມກ)
ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1-3 ປີ6 ມລກ (9 ມກ)6 ມລກ (9 ມກ)
4-8 ປີ7 ມລກ (10,5 ມກ)7 ມລກ (10,5 ມກ)
9-13 ປີ11 ມລກ (16,5 ມກ)11 ມລກ (16,5 ມກ)
ໄວລຸ້ນ 14-18 ປີ15 ມລກ (22,5 ມກ)15 ມລກ (22,5 ມກ)
ຜູ້ໃຫຍ່ 19 ປີຂຶ້ນໄປ15 ມລກ (22,5 ມກ)15 ມລກ (22,5 ມກ)
ຖືພາ (ອາຍຸໃດກໍ່ໄດ້)-15 ມລກ (22,5 ມກ)
ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ (ອາຍຸໃດໆ)-19 ມລກ (28,5 ມກ)

ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າມີຫຼັກຖານທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 200 IU (134 mg) ຂອງ alpha-tocopherol ສາມາດປ້ອງກັນຜູ້ໃຫຍ່ຈາກພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດ neurodegenerative ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ປັນຫາຫຼັກໃນການແນະ ນຳ ວິຕາມິນອີແມ່ນການເພິ່ງພາການກິນ (PUFA). ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນການບໍລິໂພກ PUFA ໃນທົ່ວເອີຣົບ. ອີງຕາມຄວາມ ສຳ ພັນສັດສ່ວນລະຫວ່າງຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນອີແລະ PUFA, ຂໍ້ແນະ ນຳ ຕ່າງໆຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງການກິນອາຊິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນປະຊາກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າຫາຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ມີຜົນດີທີ່ສຸດຕໍ່ການເຜົາຜານມະນຸດ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ສະແດງອອກເປັນ milligrams ຂອງ alpha-tocopherol ທຽບເທົ່າ (mg alpha-TEQ), ແຕກຕ່າງກັນໃນບັນດາປະເທດເອີຣົບ:

  • ໃນປະເທດແບນຊິກ - 10 ມລກຕໍ່ມື້;
  • ໃນປະເທດຝຣັ່ງ - 12 ມລກຕໍ່ມື້;
  • ໃນອອສເຕີຍ, ເຢຍລະມັນ, ສະວິດເຊີແລນ - 15 ມລກຕໍ່ມື້;
  • ໃນອິຕາລີ - ຫຼາຍກ່ວາ 8 ມລກຕໍ່ມື້;
  • ໃນປະເທດສະເປນ - 12 ມລກຕໍ່ມື້;
  • ໃນປະເທດເນເທີແລນ - 9,3 ມລກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, 11,8 ມລກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ;
  • ໃນບັນດາປະເທດ Nordic - ແມ່ຍິງ 8 ມລກຕໍ່ມື້, ຜູ້ຊາຍ 10 ມລກຕໍ່ມື້;
  • ໃນອັງກິດ - ຫຼາຍກວ່າ 3 ມລກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ຫຼາຍກ່ວາ 4 ມລກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີພຽງພໍຈາກອາຫານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງ:

  • ຊໍາເຮື້ອ;
  • ໂຣກ cholestatic;
  • fibrosis cystic;
  • biliary ປະຖົມ;
  • ;
  • ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ;
  • ataxia.

ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນອີໃນ ລຳ ໄສ້.

ຄຸນສົມບັດທາງເຄມີແລະກາຍຍະພາບ

ວິຕາມິນອີ ໝາຍ ເຖິງ tocopherols ແລະ tocotrienols ທັງ ໝົດ ທີ່ສະແດງກິດຈະ ກຳ alpha-tocopherol. ເນື່ອງຈາກທາດໄຮໂດຼລິກໄນໂຕຣເຈນໃນນິວເຄຼຍ 2H-1-benzopyran-6-ol, ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ສະແດງລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມສະຖານທີ່ແລະ ຈຳ ນວນກຸ່ມ methyl ແລະປະເພດຂອງ isoprenoids. ວິຕາມິນອີມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງເມື່ອມີອຸນຫະພູມຢູ່ໃນອຸນຫະພູມລະຫວ່າງ 150 ຫາ 175 ° C. ມັນມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ ໜ້ອຍ ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດແລະເປັນດ່າງ. T-Tocopherol ມີຄວາມສອດຄ່ອງຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ມີນ້ ຳ ມັນໂປ່ງໃສ. ມັນສາມາດເຊື່ອມໂຊມກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານບາງປະເພດ. ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າກວ່າ 0 ° C, ມັນສູນເສຍກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນ. ກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ທາດເຫຼັກ, chlorine ແລະນ້ ຳ ມັນແຮ່ທາດ. ລະລາຍໃນນ້ ຳ, ລະລາຍໃນເອທານອນ, ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນອີເທີ. ສີ - ສີເຫຼືອງເລັກນ້ອຍຫາສີສົ້ມ, ເກືອບບໍ່ມີກິ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຜຸພັງແລະເຮັດຊ້ ຳ ໃນເວລາທີ່ ສຳ ຜັດກັບອາກາດຫລືແສງ.

ຄຳ ວ່າວິຕາມິນ E ປະກອບດ້ວຍແປດທາດປະສົມທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ພົບຢູ່ໃນທໍາມະຊາດຄື: ສີ່ tocopherols (alpha, beta, gamma, ແລະ delta) ແລະສີ່ tocotrienols (alpha, beta, gamma, ແລະ delta). ຢູ່ໃນມະນຸດ, ມີພຽງອັນຟາ-ໂຕໂຄເຟີຣອນທີ່ຖືກຄັດເລືອກແລະສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບ, ສະນັ້ນມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຮູບແບບຂອງ alpha-tocopherol ພົບຢູ່ໃນພືດແມ່ນ RRR-alpha-tocopherol (ຍັງເອີ້ນວ່າທໍາມະຊາດຫຼື d-alpha-tocopherol). ຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ E ທີ່ໃຊ້ເປັນຫຼັກໃນອາຫານເສີມແລະສານອາຫານເສີມແມ່ນ all-rac-alpha-tocopherol (ສັງເຄາະຫຼື dl-alpha-tocopherol). ມັນປະກອບດ້ວຍ RRR-alpha-tocopherol ແລະເຈັດຮູບແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍຂອງ alpha-tocopherol. ທັງraົດ rac-alpha-tocopherol ຖືກ ກຳ ນົດວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາ ໜ້ອຍ ກວ່າ RRR-alpha-tocopherol, ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄຳ ນິຍາມນີ້ ກຳ ລັງຖືກປັບປຸງໃ່.

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການຈັດລຽງຂອງວິຕາມິນ E ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມີຫຼາຍກວ່າ 30,000 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ລາຄາທີ່ດຶງດູດແລະການສົ່ງເສີມເປັນປົກກະຕິ, ຄົງທີ່. ຫຼຸດ 5% ດ້ວຍລະຫັດໂປໂມຊັ່ນ CGD4899, ສົ່ງຟຣີທົ່ວໂລກມີໃຫ້.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ

ວິຕາມິນອີແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ແຕກຫັກແລະຖືກເກັບໄວ້ໃນຊັ້ນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໂດຍການທໍາລາຍຮາກຟຣີທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງ. ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ມີອິເລັກຕອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຈັບຄູ່, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະຕິກິລິຍາສູງ. ພວກເຂົາເຈົ້າລ້ຽງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະຫວ່າງຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີຈໍານວນຫນຶ່ງ. ອະນຸມູນອິດສະລະບາງອັນແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກການຍ່ອຍອາຫານຕາມທຳມະຊາດ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດມາຈາກຄວັນຢາສູບ, ສານສະກັດຈາກປີ້ງ, ແລະແຫຼ່ງອື່ນໆ. ຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຖືກທໍາລາຍໂດຍສານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະອື່ນໆ. ການມີຈໍານວນວິຕາມິນ E ພຽງພໍໃນອາຫານສາມາດເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້. ການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນເວລາທີ່ວິຕາມິນ E ກິນເຂົ້າກັບອາຫານ.

ວິຕາມິນອີຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໂດຍຜ່ານລະບົບ ລຳ ໄສ້. ມັນຖືກດູດຊືມຮ່ວມກັນກັບ lipids, ເຂົ້າໄປໃນ chylomicrons, ແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກມັນຖືກຂົນສົ່ງໄປຫາຕັບ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບທຸກໆວິຕາມິນອີທຸກຮູບແບບ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກຜ່ານຕັບຈະມີα-tocopherol ປາກົດຢູ່ໃນ plasma. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສ່ວນປະກອບβ-, γ-ແລະδ-tocopherol ແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ໃນນໍ້າບີຫຼືບໍ່ດູດຊຶມແລະຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການມີຢູ່ໃນຕັບຂອງສານພິເສດ - ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົ່ງສະເພາະα-tocopherol, TTPA.

ການບໍລິຫານ Plasma ຂອງ RRR-to-tocopherol ແມ່ນຂະບວນການອີ່ມຕົວ. ລະດັບ Plasma ຢຸດເຊົາການເພີ່ມຂື້ນໃນ ~ 80 μMດ້ວຍການເສີມວິຕາມິນອີ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຢາໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 800 ມກ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ຈຳ ກັດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ plasma to-tocopherol ແມ່ນປະກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການທົດແທນຢ່າງໄວວາຂອງການ ໝູນ ວຽນ cir-tocopherol. ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບການວິເຄາະທາງດ້ານການຄິດໄລ່ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນປະກອບຂອງ plasma ທັງຫມົດຂອງα-tocopherol ແມ່ນຖືກປັບປຸງໃຫມ່ທຸກໆມື້.

ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ

ວິຕາມິນອີມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເມື່ອປະສົມກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະອື່ນໆລວມທັງເບຕ້າແຄໂຣທີນແລະ. ວິຕາມິນ C ສາມາດຟື້ນຟູວິຕາມິນອີທີ່ຜຸພັງໄດ້ໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ວິຕາມິນ C Megadoses ອາດຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ E. ວິຕາມິນອີຍັງສາມາດປ້ອງກັນຜົນກະທົບບາງຢ່າງຂອງປະລິມານທີ່ເກີນແລະຄວບຄຸມລະດັບຂອງວິຕາມິນນີ້. ວິຕາມິນອີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນເອເຮັດວຽກໄດ້, ແລະການໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນອີ.

ວິຕາມິນອີອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນເປັນຮູບແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບາງອາການຂອງການຂາດ. ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນອີສາມາດແຊກແຊງກັບຜົນກະທົບ anticoagulant ຂອງວິຕາມິນ K ແລະອາດຈະຫຼຸດລົງການດູດຊຶມ ລຳ ໄສ້.

ວິຕາມິນອີເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນເອໃນລະດັບປານກາງເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງເຖິງ 40%. A ແລະ E ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເພີ່ມຂີດຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ປ້ອງກັນໂລກມະເລັງບາງຮູບແບບ, ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້. ພວກເຂົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອ, ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ, ໂຣກ E -book, ການອັກເສບ, ພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ.

ການຂາດແຄນ Selenium ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງການຂາດວິຕາມິນອີຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດຂອງເຊເລນຽມ. ການຂາດແຄນເຊເລນຽມແລະວິຕາມິນອີລວມມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍກ່ວາການຂາດສານອາຫານພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນສານ. ການປະຕິບັດຮ່ວມກັນຂອງວິຕາມິນອີແລະເຊເລນຽມອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກມະເລັງໂດຍການກະຕຸ້ນໂຣກ apoptosis ໃນຈຸລັງຜິດປົກກະຕິ.

ທາດເຫຼັກອິນຊີມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນອີແລະສາມາດ ທຳ ລາຍມັນໄດ້. ການຂາດວິຕາມິນອີຍິ່ງເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼັກເກີນ, ແຕ່ວິຕາມິນອີເສີມຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການຍ່ອຍອາຫານ

ວິຕາມິນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອລວມກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ການປະສົມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • tomatoາກເລັ່ນແລະocາກອາໂວກາໂດ;
  • carrotsາກເຜັດສົດແລະtersາກເຂືອນ້ອຍ;
  • ສີຂຽວແລະສະຫຼັດກັບນ້ໍາມັນມະກອກ;
  • ມັນຕົ້ນແລະຫວານ walnut;
  • ລະຄັງ peppers ແລະ guacamole.

ສ່ວນປະສົມຂອງຜັກຫົມ (ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜ່ານການປຸງແຕ່ງມັນຈະມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຫຼາຍ) ແລະນ້ ຳ ມັນຜັກກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ວິຕາມິນອີ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຄອບຄົວ ໜຶ່ງ ຂອງສານປະກອບ 8 ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - 4 ທາດ tocopherols ແລະ 4 tocotrienols. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານປະກອບທັງ ໝົດ 8 ຢ່າງນີ້. ໃນທາງກັບກັນ, ວິຕາມິນອີສັງເຄາະມີພຽງ ໜຶ່ງ ໃນ 8 ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ (alpha-tocopherol). ດັ່ງນັ້ນ, ເມັດເມັດວິຕາມິນອີບໍ່ແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ດີສະ ເໝີ ໄປ. ຢາສັງເຄາະບໍ່ສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມີວິຕາມິນທີ່ເປັນຢາ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຍັງມີວິຕາມິນອີອາຊີຕາຊີດແລະວິຕາມິນອີທີ່ດູດຊືມ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຮູ້ຈັກປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພວກເຮົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ໃນທາງການແພດ

ວິຕາມິນອີມີ ໜ້າ ທີ່ຕໍ່ໄປນີ້ໃນຮ່າງກາຍ:

  • ຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ;
  • ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ;
  • ການຟື້ນຟູຂອງຜິວຫນັງທີ່ເສຍຫາຍ;
  • ຮັກສາຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຜົມ;
  • ຄວາມສົມດຸນຂອງລະດັບຮໍໂມນໃນເລືອດ;
  • ການບັນເທົາອາການຂອງໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ;
  • ການປັບປຸງວິໄສທັດ;
  • ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເສື່ອມໂຊມຊ້າລົງໃນພະຍາດ neurodegenerative ອື່ນໆ;
  • ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນມະເຮັງ;
  • ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມ;
  • ຄວາມ ສຳ ຄັນຍິ່ງໃນການຖືພາ, ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາ.

ການກິນວິຕາມິນອີໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນເປັນຢາແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາ:

  • ataxia - ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດວິຕາມິນອີໃນຮ່າງກາຍ;
  • ການຂາດວິຕາມິນ E. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ໄດ້ ກຳ ນົດການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນອີສາກົນ 60-75 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນອີສາມາດຊ່ວຍບັນດາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ:
, ມະເລັງພົກຍ່ຽວ,, dyspraxia (ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານກະທົບກະເທືອນ), ໂຣກມະເຮັງ,
ຊື່ຂອງພະຍາດdosage
ພະຍາດ Alzheimer, ເຮັດໃຫ້ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ ຊ້າລົງເຖິງ 2000 ໜ່ວຍ ງານປະ ຈຳ ວັນ
beta thalassemia (ຄວາມຜິດກະຕິເລືອດ)750 IU ຕໍ່ມື້;
dysmenorrhea (ໄລຍະເຈັບປວດ)200 IU ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼື 500 IU ຕໍ່ມື້ສອງມື້ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະ ຈຳ ເດືອນແລະໃນສາມມື້ ທຳ ອິດ
ຄວາມເປັນຫມັນຂອງຜູ້ຊາຍ200 - 600 IU ຕໍ່ມື້
ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່600 IU ຕໍ່ມື້
ແດດ1000 IU ລວມກັນ + 2 g ຂອງກົດ ascorbic
ໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ400 ມ

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ປະສິດທິຜົນຂອງວິຕາມິນອີໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນສະແດງອອກມາປະສົມປະສານກັບຢາອື່ນໆ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ໃນທາງການຢາ, ວິຕາມິນອີພົບໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນອ່ອນໆ 0,1 ກຣາມ, 0,2 ກຣາມແລະ 0,4 ກຼາມ, ພ້ອມທັງວິທີແກ້ໄຂສານ tocopherol acetate ໃນນ້ ຳ ມັນໃນ vials ແລະ ampoules, ວິຕາມິນລະລາຍໄຂມັນ, ແປ້ງ ສຳ ລັບການຜະລິດເມັດແລະແຄບຊູນທີ່ມີເນື້ອໃນ 50% ຂອງວິຕາມິນອີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ເພື່ອປ່ຽນປະລິມານຂອງສານຈາກ ໜ່ວຍ ງານສາກົນມາເປັນ mg, 1 IU ຕ້ອງເທົ່າກັບ 0,67 ມລກ (ຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງວິຕາມິນ) ຫຼືເປັນ 0,45 ມລກ (ສານສັງເຄາະ). Alpha-tocopherol 1 mg ແມ່ນເທົ່າກັບ 1,49 IU ໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼື 2,22 ຂອງສານສັງເຄາະ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານກ່ອນຫຼືໃນເວລາກິນອາຫານ.

ປະຍຸກໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ

ຢາພື້ນເມືອງແລະທາງເລືອກໃຫ້ຄຸນຄ່າວິຕາມິນອີເປັນຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະ ບຳ ລຸງ, ຟື້ນຟູແລະຊຸ່ມຊື່ນ. ນໍ້າມັນ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ, ມັກພົບຫຼາຍໃນສູດອາຫານພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆແລະບັນຫາຜິວ ໜັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນ - ມັນເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນແລະບັນເທົາການອັກເສບ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃສ່ ໜັງ ຫົວ, ສອກແລະບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບອື່ນໆ.

ສຳ ລັບການຮັກສາປະເພດຕ່າງໆ, ນ້ ຳ ມັນ jojoba, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອເຂົ້າສາລີ, ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອສາຍອະງຸ່ນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ພວກມັນທັງ ໝົດ ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ, ບຳ ລຸງບໍລິເວນທີ່ເຈັບແລະ ບຳ ລຸງຜິວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ຢາຂີ້ເຜິ້ງ Comfrey, ເຊິ່ງມີວິຕາມິນອີ, ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທຳ ອິດປະສົມໃບຫຼືຮາກຂອງດອກໄມ້ comfrey (1: 1, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈອກນ້ ຳ ມັນ 1 ແກ້ວຂອງຕົ້ນໄມ້), ຈາກນັ້ນເຮັດການຕົ້ມຈາກສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບ (ແຕ່ງກິນປະມານ 30 ນາທີ). ຫລັງຈາກນັ້ນ, ກັ່ນກອງອາຫານແລະຕື່ມໄຕມາດ XNUMX ບ່ວງແກ້ວແລະວິຕາມິນອີຮ້ານຂາຍຢາເລັກ ໜ້ອຍ E. ການບີບອັດແມ່ນຜະລິດຈາກຢາຂີ້ເຜິ້ງຊະນິດນີ້, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດເປັນເວລາ XNUMX ມື້.

ພືດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງພືດທີ່ມີວິຕາມິນອີແມ່ນ ivy. ສຳ ລັບການຮັກສາ, ຮາກ, ໃບແລະສາຂາຂອງຕົ້ນໄມ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງໃຊ້ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ມີຜົນຕໍ່ການອັກເສບ, ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງ, ຢາ diuretic ແລະ antispasmodic. ຮາກໃຊ້ ສຳ ລັບແກ້ອາການປະດົງ, ລຳ ໄສ້, ແຜເປື່ອຍ, ພະຍາດຕິດເຊື້ອແລະວັນນະໂລກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ການກະກຽມ ivy ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຕົ້ນໄມ້ມັນມີພິດແລະຖືກປົນເປື້ອນໃນການຖືພາ, ໂລກຕັບອັກເສບແລະເດັກນ້ອຍ.

ຢາພື້ນເມືອງມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາແກ້ພະຍາດໃຫ້ກັບໂລກພະຍາດຕ່າງໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ, ມັນແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນອີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທັງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແກ່ແລະບໍ່ແຂງແກ່ນ, ໃບ, ແກ່ນ, ຫອຍແລະນ້ ຳ ມັນແກ່ນແມ່ນໃຊ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຕົ້ມໃບໄມ້ວອນນັດແມ່ນໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງການບີບອັດເພື່ອເລັ່ງການຮັກສາບາດແຜ. ການຕົ້ມຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກົດ ໝາຍ ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເປັນຊາ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບໂລກກະເພາະອາຫານ, ແມ່ກາຝາກ, scrofula, hypovitaminosis, scurvy ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ການລະລາຍເຫຼົ້າແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດທ້ອງບິດ, ອາການເຈັບປວດໃນອະໄວຍະວະຂອງລະບົບຖ່າຍເທ. ສ່ວນໃບຂອງໃບ mustache ທອງ, ແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ໄດ້ຖືກ ນຳ ມາໃຊ້ເປັນຢາບັນເທົາໂລກຫຼອດລົມອັກເສບ. ແກ່ນ ໝາກ ອຶແມ່ນຖືວ່າເປັນຢາບັນເທົາທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບແມ່ກາຝາກໃນຢາພື້ນເມືອງ. ການປອກເປືອກຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ຊ່ວຍໃນການອັກເສບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຫລອດເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນອີແມ່ນຖືວ່າເປັນວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມຈະເລີນພັນ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກຂາດຮັງໄຂ່, ຜູ້ເປັນ ໝັນ ໃນເພດຊາຍແລະເພດຍິງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນ primrose ຕອນແລງແລະວິຕາມິນຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນ (ນ້ ຳ ມັນ 1 ບ່ວງແກງແລະວິຕາມິນ 1 ແຄບຊູນ, ກິນ XNUMX ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ).

ວິທີການປິ່ນປົວແບບທົ່ວໆໄປແມ່ນຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ອີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະອື່ນໆ. , ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະສືບພັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ ນຳ ໃຊ້ພາຍໃນແລະແຜ).

ວິຕາມິນອີໃນການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ

  • ການສຶກສາໃidentified່ໄດ້ກໍານົດພັນທຸກໍາທີ່ຄວບຄຸມປະລິມານຂອງວິຕາມິນ E ຢູ່ໃນເມັດພືດ, ເຊິ່ງອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການປັບປຸງໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການຕື່ມອີກ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການວິເຄາະຫຼາຍປະເພດເພື່ອກໍານົດ 14 ພັນທຸກໍາທີ່ສັງເຄາະວິຕາມິນອີ. ນັກປັບປຸງພັນແມ່ນເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຂອງ provitamin A ໃນສາລີ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນອີ. ແລະ tochromanols ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການມີແກ່ນ. ພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າມັນຫຼົ່ນລົງໃນແກ່ນໃນລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາ, ການແຕກງອກແລະເບ້ຍຕົ້ນ.
  • ວິຕາມິນອີແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ນິຍົມຂອງບັນດານັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ມັນກໍ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອແລະສຸຂະພາບ. ສຸດທ້າຍນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນຄິດວ່າເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນແນວໃດ. ວິຕາມິນອີໄດ້ສ້າງຕັ້ງຕົວເອງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບມາດົນແລ້ວ, ແລະເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສຶກສາວ່າຖ້າບໍ່ມີມັນ, ເຍື່ອຫຸ້ມ plasma (ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການຮົ່ວໄຫຼຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນ, ແລະຍັງຄວບຄຸມການເຂົ້າແລະການປ່ອຍສານ) ບໍ່ສາມາດ ຟື້ນຕົວຢ່າງສົມບູນ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນອີແມ່ນລະລາຍໄຂມັນ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໄປໃນເຍື່ອ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການໂຈມຕີຈາກຮາກຟຣີ. ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາ phospholipids, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສ້ອມແປງຫ້ອງຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, mitochondria ຂອງທ່ານເຜົາຜານອົກຊີເຈນຫລາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະເຍື່ອຫຸ້ມປອດຫລາຍຂື້ນ. ວິຕາມິນອີຮັບປະກັນການຟື້ນຟູຢ່າງສົມບູນຂອງພວກມັນ, ເຖິງວ່າຈະມີການຜຸພັງເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ຍັງຄົງຮັກສາຂະບວນການນີ້ໄວ້.
  • zebrafish ຂາດວິຕາມິນ E ໄດ້ຜະລິດລູກຫລານທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ແລະການເຜົາຜານອາຫານ, ອີງຕາມການສຶກສາ ໃໝ່ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Oregon. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມ ໝາຍ ຄວາມ ສຳ ຄັນເພາະວ່າການພັດທະນາທາງປະສາດຂອງມ້າລາຍແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການພັດທະນາລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດ. ປັນຫາດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນຊ່ວງເກີດລູກຜູ້ທີ່ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະຫລີກລ່ຽງນ້ ຳ ມັນ, ແກ່ນແລະເມັດ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານບາງປະເພດທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນອີສູງສຸດ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການພັດທະນາ embryonic ປົກກະຕິໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ການຂາດສານອາຫານໃນວິຕາມິນອີມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼາຍຂື້ນແລະມີອັດຕາການຕາຍທີ່ສູງຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງສະຖານະພາບການປ່ຽນແປງຂອງ DNA ແບບ methylation ທີ່ປ່ຽນແປງໃນຕອນຕົ້ນຂອງຫ້າມື້ຫຼັງຈາກການມີເຊື້ອ. ເວລາຫ້າມື້ແມ່ນເວລາທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ໄຂ່ທີ່ມີປຸfertilຍກາຍເປັນປາລອຍ. ຜົນຂອງການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການຂາດວິຕາມິນອີໃນມ້າລາຍເປັນສາເຫດຂອງຄວາມບົກຜ່ອງໃນໄລຍະຍາວທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີວິຕາມິນອີອາຫານໃນພາຍຫລັງ.
  • ການຄົ້ນພົບ ໃໝ່ ຂອງນັກວິທະຍາສາດພິສູດວ່າການໃຊ້ສະຫຼັດກັບການເພີ່ມໄຂມັນຜັກຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານ XNUMX ຢ່າງ. ແລະໂດຍການກິນສະຫຼັດດຽວກັນ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມອົງປະກອບຕ່າງໆ. ການວິໄຈການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນການດູດຊືມເພີ່ມເຕີມຂອງວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນຫຼາຍນອກ ເໜືອ ຈາກ beta-carotene ແລະສານ carotenoids ອີກ XNUMX ຊະນິດ. ຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ, ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບການເພີ່ມນ້ໍາມັນລົງໃນສະຫຼັດອ່ອນໆ.
  • ຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງວິຕາມິນ E ແລະ selenium - ດຽວຫລືໃນການປະສົມປະສານ - ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນໂຣກ dementia ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ອາຍຸບໍ່ສະອາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ສະຫລຸບນີ້ບໍ່ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ຍ້ອນການສຶກສາບໍ່ພຽງພໍ, ການລວມເອົາພຽງແຕ່ຜູ້ຊາຍໃນການສຶກສາ, ເວລາ ສຳ ຜັດສັ້ນ, ປະລິມານຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດທາງດ້ານວິທີການໂດຍອີງໃສ່ການລາຍງານເຫດການຕົວຈິງ.

ໃຊ້ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ

ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງມັນ, ວິຕາມິນອີມັກຈະເປັນສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງຫຼາຍຊະນິດ. ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ມັນຖືກສະແດງເປັນ "tocopherol'('tocopherol") ຫຼື"tocotrienol'('tocotrienol“). ຖ້າຊື່ຖືກ ນຳ ໜ້າ ໂດຍ ຄຳ ນຳ ໜ້າ“ d” (ຕົວຢ່າງ: d-alpha-tocopherol), ຈາກນັ້ນວິຕາມິນຈະໄດ້ມາຈາກແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດ; ຖ້າ ຄຳ ນຳ ໜ້າ ແມ່ນ "dl", ຈາກນັ້ນສານກໍ່ຈະຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃຫ້ຄຸນຄ່າວິຕາມິນອີ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ວິຕາມິນອີແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະ ທຳ ລາຍສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ;
  • ມັນມີຄຸນສົມບັດກັນແດດ, ຄື, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຜົນກະທົບຂອງແສງແດດຂອງຄຣີມພິເສດ, ແລະຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫຼັງຈາກທີ່ຖືກແສງແດດ;
  • ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ - ໂດຍສະເພາະ, alpha-tocopherol acetate, ເຊິ່ງເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜິວຫນັງທໍາມະຊາດແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງນໍ້າທີ່ສູນຫາຍໄປ;
  • ເປັນສານກັນບູດທີ່ດີເລີດທີ່ປົກປ້ອງສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງຈາກການຜຸພັງ.

ນອກນັ້ນຍັງມີສູດອາຫານທໍາມະຊາດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບໍາລຸງຮັກສາ, ຟື້ນຟູແລະປັບສີຜິວໃຫ້ສະອາດ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແມ່ນການຖູນໍ້າມັນຕ່າງ into ເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ, ແລະສໍາລັບຜົມ, ໃຊ້ນໍ້າມັນທາໃສ່ຄວາມຍາວທັງofົດຂອງຜົມເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນລ້າງ, ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວແຫ້ງຫຼືຈືດ, ລອງໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງນໍ້າມັນດອກກຸຫຼາບແລະວິຕາມິນອີຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນ. ສູດຕ້ານການແກ່ຊະລາອີກອັນ ໜຶ່ງ ລວມມີມັນເບີໂກໂກ້, ທະເລ buckthorn ແລະວິທີແກ້ບັນຫາ tocopherol. ຫນ້າກາກທີ່ມີນ້ໍາ aloe vera ແລະການແກ້ໄຂຂອງວິຕາມິນ E, ວິຕາມິນ A ແລະຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຄີມບໍາລຸງຜິວ. ຜົນທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປໃນການຂັດຜິວຈະນໍາເອົາ ໜ້າ ກາກໄຂ່ຂາວ, ນໍ້າເຜິ້ງບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະວິຕາມິນອີຫຼາຍສິບຢອດ.

ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ, ທຳ ມະດາແລະປະສົມປະສານຈະປ່ຽນໄປໂດຍການປະສົມຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້ວຍ, ຄຣີມທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະຢອດສອງສາມຢອດຂອງສານ tocopherol. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເພີ່ມເຕີມ, ປະສົມເນື້ອເຍື່ອຂອງberາກແຕງແລະສອງສາມຢອດຂອງວິທີແກ້ໄຂບັນຫານ້ ຳ ມັນຂອງວິຕາມິນອີ. . ໜ້າ ກາກທີ່ປະກອບດ້ວຍ tocopherol 2 ມິນລີລິດ, ດິນແດງແດງ 3 ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິວ. ສຳ ລັບຜິວແຫ້ງ, ທົດລອງປະສົມ tocopherol 1 ampoule ແລະ 3 ບ່ວງກາເຟເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຟື້ນຟູຜິວຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ ໜ້າ ກາກທີ່ມີວິຕາມິນອີ 4 ມິນລີລິດ, 1 ເມັດທີ່ເຮັດດ້ວຍຖ່ານທີ່ຖືກກະຕຸ້ນແລະມີຕົ້ນຖົ່ວດິນ XNUMX ບ່ວງກາເຟ. ສຳ ລັບຜິວຜູ້ສູງອາຍຸ, ໜ້າ ກາກເອກະສານກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງປະກອບມີນ້ ຳ ມັນເຊື້ອລາຈາກເຂົ້າສາລີພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນອື່ນໆ - ດອກກຸຫລາບ, ດອກໄມ້, sandalwood, neroli.

ວິຕາມິນອີແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຂົນຕາ: ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ນ້ ຳ ມັນບົດ, ນ້ ຳ ໜັກ, ນ້ ຳ ມັນ peach ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງ ນຳ ໃຊ້ໂດຍກົງກັບຂົນຕາ.

ໜ້າ ກາກທີ່ມີວິຕາມິນອີແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງຜົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໜ້າ ກາກອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ jojoba ແລະນ້ ຳ ມັນ burdock. ສຳ ລັບຜົມແຫ້ງ, ໜ້າ ກາກຂອງ burdock, almond ແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ພ້ອມທັງວິທີແກ້ໄຂນ້ ຳ ມັນຂອງວິຕາມິນອີ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຜົມຂອງທ່ານເລີ່ມຫຼຸດອອກ, ລອງໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນຕົ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລື aloe vera gel, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ ແລະວິຕາມິນ E ຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານສ່ອງແສງ, ທ່ານສາມາດປະສົມນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ມັນ burdock, ວິທີແກ້ໄຂນ້ ຳ ມັນຂອງວິຕາມິນອີແລະໄຂ່ແດງ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ. ແລະແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນເຊື້ອລາຂອງເຂົ້າສາລີ - ວິຕາມິນ "ລູກລະເບີດ" ສຳ ລັບຜົມ. ສຳ ລັບຜົມທີ່ສົດຊື່ນແລະເຫຼື້ອມ, ປະສົມເນື້ອເຍື່ອກ້ວຍ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ນົມສົ້ມ, ນ້ ຳ ມັນວິຕາມິນອີແລະນ້ ຳ ມັນເຊື້ອເຂົ້າສາລີ. ໜ້າ ກາກທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ປະມານ 20-40 ນາທີ, ຫໍ່ເສັ້ນຜົມໃສ່ຖົງປຼາສະຕິກຫລືຮູບເງົາຕິດ, ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະຕິບັດ ໜ້າ ກາກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຫຼືນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຢອດທາດໄອໂອດິນສອງສາມຢອດແລະວິຕາມິນອີສອງສາມຢອດ - ຈະຊ່ວຍໃນການປອກເປືອກເລັບ;
  • ນ້ໍາມັນຜັກ, ການແກ້ໄຂນ້ໍາມັນຂອງວິຕາມິນອີແລະຫມາກພິກແດງຫນ້ອຍ - ເພື່ອເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງເລັບ;
  • , ວິຕາມິນອີແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງນາວ - ສຳ ລັບເລັບອ່ອນ;
  • ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະວິຕາມິນອີແກ້ໄຂບັນຫາ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມັດພັນອ່ອນລົງ.

ການ ນຳ ໃຊ້ສັດລ້ຽງ

ສັດທັງ ໝົດ ຕ້ອງການລະດັບວິຕາມິນອີຢ່າງພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຕີບໃຫຍ່, ການພັດທະນາແລະການຈະເລີນພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມກົດດັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຕິດເຊື້ອແລະການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນຂອງສັດເພີ່ມຂື້ນ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບຂອງມັນຜ່ານອາຫານ - ໂຊກດີ, ວິຕາມິນນີ້ໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນທໍາມະຊາດ. ການຂາດວິຕາມິນອີໃນສັດມີລັກສະນະຕົວຂອງມັນເອງໃນຮູບແບບຂອງພະຍາດ, ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະ ທຳ ຮ້າຍເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະຍັງສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງຄວາມບໍ່ມີປັນຍາຫຼືໂລກຊຶມເສົ້າ.

ໃຊ້ໃນການຜະລິດພືດ

ສອງສາມປີກ່ອນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Toronto ແລະ Michigan ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນອີ ສຳ ລັບພືດ. ການເພີ່ມວິຕາມິນອີໃສ່ຝຸ່ນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງພືດໃນອຸນຫະພູມເຢັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຄົ້ນພົບແນວພັນ ໃໝ່ ທີ່ທົນທານຕໍ່ເຢັນເຊິ່ງຈະ ນຳ ຜົນລະປູກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຊາວສວນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ ເຢັນສາມາດທົດລອງວິຕາມິນອີແລະເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງພືດແລະອາຍຸຍືນ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນອີອຸດສາຫະ ກຳ

ວິຕາມິນອີແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອຸດສະຫະ ກຳ ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ - ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຄີມ, ນ້ ຳ ມັນ, ຂີ້ເຜິ້ງ, ແຊມພູ, ໜ້າ ກາກ, ແລະອື່ນໆນອກຈາກນີ້, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ອາຫານເປັນອາຫານເສີມ E307. ອາຫານເສີມນີ້ບໍ່ມີສານອັນຕະລາຍແລະມີຄຸນສົມບັດຄືກັນກັບວິຕາມິນ ທຳ ມະຊາດ.

ຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

ວິຕາມິນອີແມ່ນບັນຈຸໃນການເຄືອບປ້ອງກັນຂອງເມັດພືດ, ສະນັ້ນປະລິມານຂອງມັນຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອມັນຖືກປັ້ນ. ເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນອີ, ແກ່ນແລະແກ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະກັດຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ເຊັ່ນວ່າໂດຍການກົດທີ່ເຢັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຫຼືສານເຄມີທີ່ ນຳ ໃຊ້ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ອາຫານ.

ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງ ໝາຍ ຍືດຈາກການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືການຖືພາ, ວິຕາມິນອີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງມັນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງເຊວຜິວ ໜັງ ໃໝ່, ມັນຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນໃຍ collagen ຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນອີກະຕຸ້ນການຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຍິ້ມ ໃໝ່.

Contraindications ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ

ວິຕາມິນອີແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍໃນເວລາທີ່ ສຳ ຜັດກັບອຸນຫະພູມສູງທີ່ພຽງພໍ (ເຖິງ 150 - 170 ° C). ມັນຈະ ສຳ ຜັດກັບຮັງສີ ultraviolet ແລະສູນເສຍກິດຈະ ກຳ ໃນເວລາທີ່ ໜາວ.

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນອີ

ການຂາດວິຕາມິນ E ທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ. ບໍ່ມີອາການຫຍັງທີ່ພົບເຫັນໃນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ຮັບວິຕາມິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ຈາກ ຈຳ ນວນອາຫານ.

ການຂາດວິຕາມິນອີສາມາດປະສົບກັບເດັກທີ່ເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າ 1,5 ກິໂລ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບການດູດໄຂມັນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພັດທະນາການຂາດວິຕາມິນ. ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ E ແມ່ນໂຣກເສັ້ນປະສາດທາງເສັ້ນປະສາດ, ataxia, ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງ, ໂຣກ retinopathy, ແລະການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ກະທົບກະເທືອນ. ອາການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີຢ່າງພຽງພໍອາດຈະລວມມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງແລະການປະສານງານ;
  • ເຈັບກ້າມແລະອ່ອນເພຍ;
  • ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງສາຍຕາ;
  • ຈຸດອ່ອນທົ່ວໄປ;
  • ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຫຼຸດລົງ;
  • ໂລກເລືອດຈາງ.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສາມາດ ກຳ ນົດການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ ແລະ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໂດຍປົກກະຕິ, ການຂາດວິຕາມິນອີເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນສະທ້ອນຂອງພະຍາດທາງພັນທຸ ກຳ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຂອງ Crohn, ataxia, fibrosis cystic, ແລະພະຍາດອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຢາເສີມວິຕາມິນອີທີ່ມີຢາ ຈຳ ນວນຫລາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.

ມາດຕະການຄວາມປອດໄພ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສ່ວນໃຫຍ່, ວິຕາມິນອີແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທັງກິນໃນເວລາປາກແລະເວລາ ນຳ ໃຊ້ກັບຜິວໂດຍກົງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆໃນເວລາກິນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ, ແຕ່ວ່າອາການແພ້ຕ່າງໆອາດຈະເກີດຂື້ນກັບປະລິມານທີ່ສູງ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເກີນປະລິມານຖ້າທ່ານປະສົບກັບໂລກຫົວໃຈຫຼື. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ເກີນ 400 IU (ປະມານ 0,2 ກຼາມ) ຕໍ່ມື້.

ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນວິຕາມິນອີທີ່ສູງໃນປະລິມານ 300 ເຖິງ 800 IU ທຸກໆມື້, ສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້ເຖິງ 22%. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການບໍລິໂພກວິຕາມິນອີຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີເລືອດອອກ.

ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນອີຫລືວິຕາມິນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະອື່ນໆກ່ອນແລະຫລັງເປັນໂຣກ angioplasty.

ການເສີມວິຕາມິນອີສູງຫຼາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

  • ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ;
  • ເລືອດໄຫຼຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ;
  • ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຄືນ ໃໝ່ ຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ, ຄໍແລະຫົວ;
  • ເລືອດໄຫຼເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະແລະຫຼັງການຜ່າຕັດ;
  • ຄວາມເປັນໄປໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເສຍຊີວິດຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າການເສີມວິຕາມິນອີຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນຊ່ວງເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ. ວິຕາມິນອີທີ່ມີປະລິມານສູງກໍ່ເປັນບາງຄັ້ງຄາວອາດຈະ ນຳ ໄປສູ່ອາການປວດຮາກ, ປວດທ້ອງ, ເມື່ອຍລ້າ, ອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ຕາມົວ, ມີຕຸ່ມຜື່ນ, ແສບແລະມີເລືອດອອກ.

ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຢາເສບຕິດອື່ນໆ

ເນື່ອງຈາກວ່າການເສີມວິຕາມິນອີສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມຊ້າ, ພວກມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງດ້ວຍຢາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ (ແອດສະໄພລິນ, Clopidogrel, ibuprofen, ແລະ warfarin), ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຢາທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຍັງສາມາດພົວພັນກັບວິຕາມິນອີ. ເຊເລນຽມ.

ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິຕາມິນອີໃນຕົວຢ່າງນີ້ແລະພວກເຮົາຈະຮູ້ບຸນຄຸນຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີ link ຢູ່ ໜ້າ ນີ້:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
  1. ກວດເບິ່ງ 24 ອາຫານທີ່ລ້ ຳ ລວຍທີ່ທ່ານຄວນໃສ່ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງທ່ານ,
  2. 20 ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນອີສູງ,
  3. ການຄົ້ນພົບວິຕາມິນອີ,
  4. ຖານຂໍ້ມູນທາດອາຫານແຫ່ງຊາດເພື່ອການອ້າງອີງມາດຕະຖານ,
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ,
  6. ວິຕາມິນອີ,
  7. ວິທີການລະບຸແລະການປິ່ນປົວການຂາດວິຕາມິນອີ,
  8. ວິຕາມິນອີ,
  9. ວິຕາມິນອີ, ຄຸນສົມບັດທາງກາຍະພາບແລະສານເຄມີ.
  10. ວິຕາມິນອີ,
  11. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນອີແມ່ນຫຍັງ?
  12. ວິຕາມິນອີ: ການເຮັດວຽກແລະການເຜົາຜານອາຫານ,
  13. ການພົວພັນກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ: ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສັບສົນຂອງທາດອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ,
  14. ການພົວພັນກັບວິຕາມິນອີກັບສານອາຫານອື່ນໆ,
  15. 7 ຄູ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານ Super-Powered,
  16. 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານອາຫານ ສຳ ລັບການດູດຊຶມສານອາຫານສູງສຸດ,
  17. VITAMIN E. ໃຊ້. ຢາ,
  18. Nikolay Danikov. ຄລີນິກບ້ານໃຫຍ່. ນ. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. ສູດພັນ ຄຳ ສຳ ລັບໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງ. ນ. 141 XNUMX
  20. ການຄົ້ນພົບວິຕາມິນອີໃນສາລີສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການປູກພືດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ,
  21. ວິທີການວິຕາມິນອີເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີສຸຂະພາບດີ,
  22. embryos ທີ່ຂາດວິຕາມິນ E ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຫມອງເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອາຫານດີຂື້ນ,
  23. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ:
  24. ວິຕາມິນອີ, ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນໂຣກ dementia,
  25. VITAMIN ອີເມວໃນ COSMETICS,
  26. DSM ໃນໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບຂອງສັດ,
  27. ພືດຕ້ອງການວິຕາມິນຊະນິດໃດ?,
  28. E307 - Alpha-tocopherol, ວິຕາມິນອີ,
  29. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນອີ, ອາຫານແລະຜົນຂ້າງຄຽງ,
  30. ເປັນຫຍັງວິຕາມິນອີຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?,
  31. 12 ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບວິຕາມິນອີ,
ການພິມຄືນວັດສະດຸ

ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ເອກະສານໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຍິນຍອມເປັນລາຍລັກອັກສອນລ່ວງ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາ.

ລະບຽບການຄວາມປອດໄພ

ການບໍລິຫານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສູດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼືອາຫານໃດໆ, ແລະຍັງບໍ່ຮັບປະກັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ລະບຸຈະຊ່ວຍຫຼື ທຳ ຮ້າຍທ່ານເອງ. ຈົ່ງຮອບຄອບແລະປຶກສາແພດທີ່ ເໝາະ ສົມສະ ເໝີ!

ອ່ານອີກກ່ຽວກັບວິຕາມິນອື່ນໆ:

ອອກຈາກ Reply ເປັນ