ວິຕາມິນ K ໃນອາຫານ (ຕາຕະລາງ)

ໃນຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ຂອງວິຕາມິນ K ແມ່ນ 120 mcg. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງໃຫ້ເຫັນອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນວິຕາມິນ K ທຸກມື້ (phylloquinone).

ອາຫານສູງສຸດໃນ VITAMIN K:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K ຕໍ່ 100gອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Parsley (ສີຂຽວ)1640 g1367%
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ)778 g648%
Cress (ສີຂຽວ)542 g452%
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ)483 mcg403%
Basil (ສີຂຽວ)415 g346%
Cilantro (ສີຂຽວ)310 g258%
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ)173 g144%
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ)167 mcg139%
ຜັກບັອກໂຄລີ່102 g85%
ກະລໍ່າປີICG 76 ໜ່ວຍ63%
ພໍາ59.5 g50%
ແກ່ນແປ້ງ53.9 g45%
ກະລໍ່າປີ42.9 g36%
Celery (ຮາກ)41 mcg34%
Kiwi40.3 mcg34%
ຫອຍຫອຍ34.1 g28%
ໝາກອາໂວກາໂດ21 mcg18%
BlackBerry19.8 g17%
blueberries19.3 g16%
Garnet16.4 g14%
ໝາກແຕງກວາ16.4 g14%
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ16 mg13%
ໝູ ແຫ້ງ15.6 g13%
ຜັກບົ່ວ14.6 g12%
Hazelnuts14.2 g12%
ຫົວກະຫຼົດ13.2 g11%

ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ

ຜ້າກັ້ງສີແດງ11 mcg9%
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)9.9 g8%
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)7.9 mcg7%
Raspberry7.8 g7%
ແປ້ງ Buckwheat7 mcg6%
ລະບາຍ6.4 g5%
cranberry5 g4%
Mackerel5 g4%
Mango4.2 mcg4%
ເຟຍໂຈ3.5 g3%
Apricot3.3 mcg3%
ເຂົ້າໂອດ3.2 g3%
Walnut2.7 g2%
Papaya2.6 mcg2%
Peach2.6 mcg2%
Persimmon2.6 mcg2%
melon2.5 mcg2%
strawberries2.2 mcg2%
Nectarine2.2 mcg2%
ຈາກຫນາກແອບເປີ2.2 mcg2%
Cherry2.1 mcg2%
ເຂົ້າສາລີ1.9 g2%
ຫົວຜັກທຽມ1.7 mcg1%
Radishes1.3 g1%

ປະລິມານວິຕາມິນ K ໃນທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນທັນຍາຫານ ແລະ ເມັດພືດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K ຕໍ່ 100gອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ແປ້ງ Buckwheat7 mcg6%
ເຂົ້າໂອດ3.2 g3%
ເຂົ້າສາລີ1.9 g2%

ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ K ໃນແກ່ນແລະເມັດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K ຕໍ່ 100gອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Walnut2.7 g2%
ແກ່ນແປ້ງ53.9 g45%
ຫອຍຫອຍ34.1 g28%
Hazelnuts14.2 g12%

ຈຳ ນວນວິຕາມິນ K ໃນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K ຕໍ່ 100gອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Apricot3.3 mcg3%
ໝາກອາໂວກາໂດ21 mcg18%
ຫມາກນັດ0.7 g1%
Basil (ສີຂຽວ)415 g346%
ຜັກບົ່ວ14.6 g12%
Cherry2.1 mcg2%
blueberries19.3 g16%
Garnet16.4 g14%
melon2.5 mcg2%
BlackBerry19.8 g17%
strawberries2.2 mcg2%
ໝູ ແຫ້ງ15.6 g13%
ກະລໍ່າປີICG 76 ໜ່ວຍ63%
ຜັກບັອກໂຄລີ່102 g85%
ກະລໍ່າປີ42.9 g36%
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ16 mg13%
Kiwi40.3 mcg34%
Cilantro (ສີຂຽວ)310 g258%
cranberry5 g4%
Cress (ສີຂຽວ)542 g452%
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ)778 g648%
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ)167 mcg139%
Raspberry7.8 g7%
Mango4.2 mcg4%
ຫົວກະຫຼົດ13.2 g11%
Nectarine2.2 mcg2%
ໝາກແຕງກວາ16.4 g14%
Papaya2.6 mcg2%
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)9.9 g8%
Peach2.6 mcg2%
Parsley (ສີຂຽວ)1640 g1367%
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)7.9 mcg7%
Radishes1.3 g1%
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ)173 g144%
Celery (ຮາກ)41 mcg34%
ລະບາຍ6.4 g5%
ຜ້າກັ້ງສີແດງ11 mcg9%
ເຟຍໂຈ3.5 g3%
Persimmon2.6 mcg2%
ພໍາ59.5 g50%
ຫົວຜັກທຽມ1.7 mcg1%
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ)483 mcg403%
ຈາກຫນາກແອບເປີ2.2 mcg2%

ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>

1 ແດງຄວາມຄິດເຫັນ

  1. в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора

ອອກຈາກ Reply ເປັນ