ເນື້ອໃນ
ຊື່ສາກົນແມ່ນ 2-methyl-1,4-naphthoquinone, menaquinone, phylloquinone.
ລາຍລະອຽດຂອງ
ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງໂປຣຕີນຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ພົວພັນກັບການກ້າມເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບແລະ.
ປະຫວັດຂອງການຄົ້ນພົບ
ວິຕາມິນ K ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍບັງເອີນໃນປີ 1929 ໃນລະຫວ່າງການທົດລອງກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານຂອງ sterols, ແລະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກ້າມເລືອດໃນທັນທີ. ໃນທົດສະວັດຕໍ່ໄປ, ວິຕາມິນຫຼັກຂອງກຸ່ມ K, phylloquinone ແລະ ເມຮິໂນນ ໄດ້ຖືກເນັ້ນໃຫ້ເຫັນແລະມີລັກສະນະຄົບຖ້ວນ. ໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1940, ສັດຕູພືດວິຕາມິນ K ທຳ ອິດໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບແລະຜະລິດໄປເຊຍກັນກັບ ໜຶ່ງ ໃນອະນຸພັນຂອງມັນ, warfarin, ເຊິ່ງຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນສະຖານທີ່ປິ່ນປົວທີ່ທັນສະ ໄໝ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບກົນໄກການປະຕິບັດຂອງວິຕາມິນ K ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຊຸມປີ 1970 ໂດຍການຄົ້ນພົບອາຊິດγ-carboxyglutamic (Gla), ເປັນກົດອະມິໂນ ໃໝ່ ທີ່ພົບທົ່ວໄປກັບໂປຣຕີນວິຕາມິນ K ທັງ ໝົດ. ການຄົ້ນພົບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພື້ນຖານ ສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຄົ້ນພົບຕົ້ນໆກ່ຽວກັບ prothrombin, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນພົບທາດໂປຼຕີນທີ່ຂື້ນກັບວິຕາມິນ K (VKP), ບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ hemostasis. ຊຸມປີ 1970 ກໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງບາດກ້າວ ສຳ ຄັນໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວົງຈອນວິຕາມິນ K. ຊຸມປີ 1990 ແລະ 2000 ໄດ້ຖືກ ໝາຍ ໂດຍການສຶກສາກ່ຽວກັບການລະບາດແລະການແຊກແຊງທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງໄດ້ສຸມໃສ່ຜົນກະທົບດ້ານການແປຂອງວິຕາມິນ K, ໂດຍສະເພາະໃນພະຍາດກະດູກແລະຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K
ຊີ້ບອກໃຫ້ມີປະມານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ:
| + 20 ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K (ປະລິມານຂອງμgໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກລະບຸ): | |||||||
| ຕັບຊີ້ນງົວ | 106 | Kiwi | 40.3 | ສະຫຼັດ Iceberg | 24.1 | ໝາກແຕງກວາ | 16.4 |
| Broccoli (ສົດ) | 101.6 | ຊີ້ນໄກ່ | 35.7 | ໝາກອາໂວກາໂດ | 21 | ວັນທີ່ແຫ້ງ | 15.6 |
| ຜັກກາດຂາວ | 76 | ມ່ວງຫິມະພານ | 34.1 | blueberries | 19.8 | ຜັກບົ່ວ | 14.6 |
| Black Eyed Peas | 43 | plum | 26.1 | Blueberry | 19.3 | ຫົວກະຫຼົດ | 13,2 |
| ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ | 41.6 | ຖົ່ວຂຽວ | 24.8 | Garnet | 16.4 | currant ສີແດງ | 11 |
ຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນປະ ຈຳ ວັນ
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບວິຕາມິນ K ແມ່ນຫຍັງ. ຄະນະ ກຳ ມະການອາຫານເອີຣົບແນະ ນຳ ວິຕາມິນ K 1 ກິໂລກຼາມຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້. ໃນບາງປະເທດເອີຣົບ - ເຢຍລະມັນ, ອອສເຕີຍແລະສະວິດເຊີແລນ - ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນວິຕາມິນ 1 ມລກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 70 ກິໂລ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ. ຄະນະ ກຳ ມະການໂພຊະນາການອາເມລິກາໄດ້ອະນຸມັດຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ K ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນ 60:
| ອາຍຸສູງສຸດ | ຜູ້ຊາຍ (mcg / ມື້): | ແມ່ຍິງ (mcg / ມື້): |
| ເດືອນ 0-6 | 2,0 | 2,0 |
| ເດືອນ 7-12 | 2,5 | 2,5 |
| ປີ 1-3 | 30 | 30 |
| ປີ 4-8 | 55 | 55 |
| ປີ 9-13 | 60 | 60 |
| ປີ 14-18 | 75 | 75 |
| 19 years and older | 120 | 90 |
| ການຖືພາ, ອາຍຸ 18 ປີແລະອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ | - | 75 |
| ການຖືພາ, 19 ປີຂຶ້ນໄປ | - | 90 |
| ພະຍາບານ, ອາຍຸ 18 ປີແລະຕ່ ຳ ກວ່າ | - | 75 |
| ພະຍາບານ, ອາຍຸ 19 ປີຂຶ້ນໄປ | - | 90 |
ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນເພີ່ມຂື້ນ:
- ໃນເດັກເກີດ ໃໝ່: ເນື່ອງຈາກການສົ່ງວິຕາມິນ K ທີ່ບໍ່ດີຜ່ານແຮ່, ເດັກນ້ອຍມັກຈະເກີດມາພ້ອມກັບລະດັບວິຕາມິນ K ຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍພໍສົມຄວນ, ເພາະວ່າເດັກເກີດ ໃໝ່ ອາດຈະມີອາການເລືອດໄຫຼ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນ, ແພດເດັກຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິຫານວິຕາມິນ K intramuscularly ຫຼັງເກີດ. ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
- ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ ແລະການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີ.
- ເມື່ອກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ: ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດ ທຳ ລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຊ່ວຍດູດຊຶມວິຕາມິນ K.
ຄຸນສົມບັດທາງເຄມີແລະກາຍຍະພາບ
ວິຕາມິນ K ແມ່ນຊື່ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ ຂອງທາດປະສົມທີ່ມີໂຄງສ້າງທາງເຄມີທົ່ວໄປຂອງ 2-methyl-1,4-naphthoquinone. ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດໃນອາຫານບາງຊະນິດແລະມີເປັນອາຫານເສີມ. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ phylloquinone (ວິຕາມິນ K1) ແລະຊຸດຂອງ menaquinones (ວິຕາມິນ K2). Phylloquinone ພົບໃນຜັກໃບຂຽວແລະຕົ້ນຕໍແມ່ນສານອາຫານຫຼັກຂອງວິຕາມິນ K. Menaquinones, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ມີຢູ່ໃນປະລິມານປານກາງໃນສັດແລະອາຫານທີ່ ໝັກ. ເກືອບທັງ ໝົດ menaquinones, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ menaquinones ທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວ, ຍັງຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງມະນຸດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ວິຕາມິນ K ລະລາຍໃນນ້ ຳ ມັນແລະໄຂມັນ, ບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນທາດແຫຼວ, ແລະຍັງຖືກເກັບໄວ້ສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນ K ແມ່ນລະລາຍໃນນ້ ຳ ແລະລະລາຍໃນ methanol ເລັກ ໜ້ອຍ. ທົນທານຕໍ່ອາຊິດ, ອາກາດແລະຄວາມຊຸ່ມ ໜ້ອຍ ລົງ. ທີ່ລະອຽດອ່ອນກັບແສງແດດ. ຈຸດຮ້ອນແມ່ນ 142,5 ° C. ບໍ່ມີກິ່ນ, ສີເຫຼືອງອ່ອນ, ໃນຮູບຂອງທາດແຫຼວຫຼືຜລຶກ.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການຈັດລຽງຂອງວິຕາມິນ K ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມີຫຼາຍກວ່າ 30,000 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ລາຄາທີ່ດຶງດູດແລະການສົ່ງເສີມເປັນປົກກະຕິ, ຄົງທີ່. ຫຼຸດ 5% ດ້ວຍລະຫັດໂປໂມຊັ່ນ CGD4899, ສົ່ງຟຣີທົ່ວໂລກມີໃຫ້.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຜະລິດວິຕາມິນ K prothrombin - ເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກເລືອດແລະປັດໃຈກ້າມເຊິ່ງຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານຂອງກະດູກ. ວິຕາມິນ K1, ຫຼື phylloquinone, ແມ່ນກິນຈາກພືດ. ມັນແມ່ນປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນອາຫານ. ແຫຼ່ງທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າແມ່ນວິຕາມິນ K2 ຫຼື ເມຮິໂນນ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງສັດແລະອາຫານດອງ.
ການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ
ວິຕາມິນ K ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ coenzyme ສຳ ລັບ carboxylase ທີ່ມີວິຕາມິນ K, ເປັນເອນໄຊທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບການສັງເຄາະທາດໂປຣຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອຸດຕັນຂອງເລືອດແລະການເຜົາຜານກະດູກ, ແລະການ ທຳ ງານຂອງຟີຊິກອື່ນໆ. Prothrombin (ປັດໄຈ coagulation II) ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ plasma ທີ່ເພິ່ງພາວິຕາມິນ K ທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງໃນການກ້າມເລືອດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນໃນຄາບອາຫານແລະວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ວິຕາມິນ K ທີ່ກິນເຂົ້າໄປໃນ micelles ໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດຂອງ enzymes bile ແລະ pancreatic ແລະຖືກດູດຊືມຈາກທາດໂປຼຕີນຂອງລໍາໄສ້ນ້ອຍ. ຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບໂປຣຕີນທີ່ສັບສົນ, ປິດລັບໃນເສັ້ນປະສາດມະເລັງ, ແລະຂົນສົ່ງໄປຫາຕັບ. ມີວິຕາມິນ K ພົບຢູ່ໃນຕັບແລະແພຈຸລັງອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງສະ ໝອງ, ຫົວໃຈ, ລຳ ໄສ້, ແລະກະດູກ.
ໃນການ ໝູນ ວຽນຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ, ວິຕາມິນ K ແມ່ນຖືກ ນຳ ໄປສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຂົ້າໄປໃນ lipoproteins. ເມື່ອປຽບທຽບກັບວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ວິຕາມິນ K ໜ້ອຍ ຫຼາຍທີ່ແຜ່ລາມໃນເລືອດ. ວິຕາມິນ K ແມ່ນຖືກຍ່ອຍແລະຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ອີງຕາມການວັດແທກຂອງ phylloquinone, ຮ່າງກາຍສາມາດຮັກສາປະລິມານການ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍໄດ້ພຽງປະມານ 30-40%, ໃນຂະນະທີ່ປະມານ 20% ແມ່ນຍ່ຽວຢູ່ໃນປັດສະວະແລະ 40% ຫາ 50% ໃນກະດູກຜີວໂດຍຜ່ານນ້ ຳ ບີ. ການເຜົາຜານອາຫານຢ່າງໄວວານີ້ອະທິບາຍເຖິງລະດັບຈຸລັງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂອງວິຕາມິນ K ທຽບກັບວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ລະລາຍໄຂມັນ.
ມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການດູດຊືມແລະການຂົນສົ່ງວິຕາມິນ K ທີ່ຜະລິດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ວ່າການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເມົາເຫລັກຍາວມີຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ K ທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໃນວິທີນີ້ແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າ menaquinones ເຫຼົ່ານີ້ຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງສ່ວນຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບວິຕາມິນ K.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ K
- ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ: ມີຫຼັກຖານກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K ຕໍ່າແລະການພັດທະນາຂອງໂລກກະດູກພຸນ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K ສົ່ງເສີມການພັດທະນາກະດູກແຂງແຮງ, ປັບປຸງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ;
- ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງມັນສະຫມອງ: ລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງເລືອດຂອງວິຕາມິນ K ໄດ້ພົວພັນກັບການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງໂຣກໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມີອາຍຸ 70 ປີຂຶ້ນໄປທີ່ມີລະດັບເລືອດສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ K1 ມີປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຄວາມ ຈຳ ໃນລະດັບສູງທີ່ສຸດ;
- ຊ່ວຍໃນວຽກງານຂອງຫົວໃຈ: ວິຕາມິນ K ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ໂດຍການປ້ອງກັນການເປັນແຮ່ທາດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສາມາດດູດເລືອດໃນເຮືອໄດ້. ການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດມັກຈະເກີດຂື້ນກັບອາຍຸແລະເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂຣກຫົວໃຈ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ K ທີ່ພຽງພໍກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາ.
ການປະສົມອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບດ້ວຍວິຕາມິນ K
ວິຕາມິນ K, ຄືກັບວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະສົມທົບກັບໄຂມັນທີ່“ ເໝາະ ສົມ”. - ແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນກຸ່ມ ໜຶ່ງ ຢ່າງສະເພາະ - ລວມທັງວິຕາມິນ K ເຊິ່ງເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງກະດູກແລະກ້າມເລືອດ. ຕົວຢ່າງຂອງການປະສົມທີ່ຖືກຕ້ອງໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນ:
- chard, ຫຼື, ຫຼື kale stewed ໃນ, ດ້ວຍການເພີ່ມຫຼືຂອງມັນເບີຜັກທຽມ;
- ຂົ້ວ Brussels sprouts ກັບ;
- ຖືວ່າຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເພີ່ມ parsley ເຂົ້າສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ, ເພາະວ່າ parsley ມື ໜຶ່ງ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ K ໃນຮ່າງກາຍທຸກໆມື້.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າວິຕາມິນ K ແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກອາຫານ, ແລະຍັງຖືກຜະລິດໃນປະລິມານບາງຢ່າງໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ສະ ໝຸນ ໄພຫລາຍຊະນິດພ້ອມທັງອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ຄວນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະລິມານສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ການເສີມວິຕາມິນຄວນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ໃນເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ
ວິຕາມິນ K ພົວພັນຢ່າງຈິງຈັງກັບ. ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ K ໃນຮ່າງກາຍສາມາດປ້ອງກັນຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ເກີນ, ແລະລະດັບປົກກະຕິຂອງວິຕາມິນທັງສອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກຫັກກ່ຽວແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິ ສຳ ພັນຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບອິນຊູລິນ, ຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ. ຮ່ວມກັນກັບວິຕາມິນ D, ທາດການຊຽມຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້.
ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ A ສາມາດກະທົບຕໍ່ການສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ K2 ໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ໃນຕັບ. ນອກຈາກນີ້, ການໃຫ້ວິຕາມິນອີສູງແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງວິຕາມິນ K ແລະການດູດຊຶມຂອງມັນໃນ ລຳ ໄສ້.
ໃຊ້ໃນທາງການແພດ
ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ວິຕາມິນ K ຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ເພື່ອປ້ອງກັນການເລືອດໄຫຼໃນເດັກເກີດ ໃໝ່ ທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ K ຕໍ່າ; ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ວິຕາມິນແມ່ນໃຊ້ໃນທາງປາກຫຼືສັກ.
- ການຮັກສາແລະປ້ອງກັນການເລືອດໄຫຼໃນຄົນທີ່ມີລະດັບໂປຣຕິນຕ່ ຳ ທີ່ເອີ້ນວ່າ prothrombin; ວິຕາມິນ K ແມ່ນກິນທາງປາກຫຼືເສັ້ນເລືອດ.
- ທີ່ມີພະຍາດທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ເອີ້ນວ່າການຂາດປັດໃຈກ້າມທີ່ມີວິຕາມິນ K-dependant; ການກິນວິຕາມິນທາງປາກຫຼືທາງເສັ້ນເລືອດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕົກເລືອດ.
- ເພື່ອປີ້ນກັບຜົນກະທົບຂອງການກິນຢາ warfarin ຫຼາຍເກີນໄປ; ປະສິດທິຜົນແມ່ນບັນລຸໄດ້ເມື່ອກິນວິຕາມິນໃນເວລາດຽວກັນກັບຢາ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການອຸດຕັນຂອງກ້າມໃນເລືອດ.
ໃນທາງການຢາ, ມີວິຕາມິນ K ພົບໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນ, ຢອດ, ແລະການສັກຢາ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງດຽວຫຼືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຢາ multivitamin - ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສົມທົບກັບວິຕາມິນ D. ສຳ ລັບເລືອດໄຫຼທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: hypothrombinemia, 2,5 - 25 ມລກຂອງວິຕາມິນ K1 ແມ່ນຖືກສັ່ງໂດຍປົກກະຕິ. ເພື່ອປ້ອງກັນການເລືອດໄຫຼໃນເວລາທີ່ກິນຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ກິນວິຕາມິນ K. 1 ຫາ 5 ມລກໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, menaquinone-4 (MK-4) ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກກະດູກພຸນ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ, ແລະໃນເວລາທີ່ກິນຢາໃດໆ, ລວມທັງວິຕາມິນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ..
ໃນຢາພື້ນເມືອງ
ຢາພື້ນເມືອງພິຈາລະນາວິຕາມິນ K ເປັນຢາແກ້ເລືອດອອກເລື້ອຍ frequent ,,, ກະເພາະອາຫານຫຼື duodenum, ພ້ອມທັງມີເລືອດອອກໃນມົດລູກ. ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍຜູ້ປິ່ນປົວຄົນພື້ນບ້ານໃຫ້ເປັນຜັກໃບຂຽວ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຕັບ, ໄຂ່ແດງ, ພ້ອມທັງພືດເປັນຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ກະເປົsheາຜູ້ລ້ຽງແກະ, ແລະພິກໄທນໍ້າ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ພ້ອມທັງຮັກສາພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຕົ້ມ, ແລະໃບ nettle, ແລະອື່ນໆການຕົ້ມດັ່ງກ່າວແມ່ນກິນໃນລະດູ ໜາວ, ພາຍໃນ 1 ເດືອນ, ກ່ອນອາຫານ.
ໃບຂອງມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນ ຕຳ ລາຢາພື້ນເມືອງເພື່ອຢຸດການເປັນເລືອດ, ເປັນຢາແກ້ອາການເຈັບແລະຂັບຖ່າຍ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມ, tinctures, ການໃຊ້ແລະການບີບອັດ. Tincture ຂອງ plantain ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ, ຊ່ວຍແກ້ອາການໄອແລະພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ. ກະເປົາເງິນຂອງ Shepherd ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາມາເປັນເວລາດົນນານແລ້ວແລະມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງເພື່ອຢຸດເລືອດໃນມົດລູກແລະມົດລູກ. ໂຮງງານດັ່ງກ່າວຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະສົມຕົ້ມ. ພ້ອມກັນນີ້, ເພື່ອຢຸດການເປັນມົດລູກແລະການຕົກເລືອດອື່ນໆ, ການ ກຳ ຈັດທາດໃບແລະການປະສົມໃບ nettle, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ບາງຄັ້ງເສັ້ນດ້າຍຖືກເພີ່ມໃສ່ໃບ nettle ເພື່ອເພີ່ມກ້າມເລືອດ.
ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ ໃໝ່ ຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບວິຕາມິນ K
ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະ ໃໝ່ ທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Surrey ພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາຫານແລະການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂລກກະດູກຜ່ອຍ.
ຫຼັງຈາກການວິເຄາະ 68 ການສຶກສາທີ່ມີຢູ່ໃນຂົງເຂດນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າປະລິມານນໍ້າມັນປາໃນປະລິມານຕໍ່າໃນແຕ່ລະວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກກະດູກພຸນແລະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບ cardiovascular. ກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຮ່ວມແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂລກກະດູກຜ່ອຍ. ໂລກອ້ວນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບລະບົບໃນຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ມັນຍັງພົບວ່າການແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ K ຫລາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ໝາກ ເຜັດ, ຜັກຫົມ, ຜັກທຽມເຂົ້າໃນອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກກະດູກຜ່ອຍ. ວິຕາມິນ K ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບໂປຣຕີນທີ່ຂື້ນກັບວິຕາມິນ K ທີ່ພົບຢູ່ໃນກະດູກແລະໂລກກະດູກ. ການກິນບໍ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ K ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຮັດໃຫ້ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກະດູກຊ້າລົງແລະການສ້ອມແປງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກຜ່ອຍ.
ການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານຄວາມດັນສູງຂອງອາເມລິກາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບທາດໂປຼຕິນ Gla-protein ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ (ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເປີດໂດຍວິຕາມິນ K) ອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຣກຫົວໃຈ.
ການສະຫລຸບນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຫລັງຈາກການວັດແທກລະດັບຂອງໂປຣຕິນນີ້ໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງ. ມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂື້ນວ່າວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຍັງມີບົດບາດໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ໂດຍການເສີມສ້າງກະດູກ, ມັນຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຫົດຕົວແລະຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າຫາກວ່າມີການລະລາຍຂອງເຮືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາດການຊຽມຈາກກະດູກຈະຜ່ານເຂົ້າໄປໃນເຮືອ, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ກະດູກຈະອ່ອນລົງແລະເຮືອຈະອ່ອນລົງ. ທາດຍັບຍັ້ງ ທຳ ມະຊາດພຽງຢ່າງດຽວຂອງການ ບຳ ລຸງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແມ່ນທາດໂປຼຕິນ Gla-protein ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ຂະບວນການຂອງການຍຶດເອົາທາດແຄນຊຽມໃຫ້ກັບຈຸລັງເລືອດແທນຝາຜະ ໜັງ. ແລະທາດໂປຼຕີນນີ້ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນຢ່າງຊັດເຈນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິຕາມິນ K. ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການໄຫຼວຽນຂອງ Gla-protein ແມ່ນຖືວ່າເປັນຕົວບົ່ງບອກເຖິງຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular.
ການບໍລິໂພກວິຕາມິນ K ທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນໄວ ໜຸ່ມ ໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບໂຣກຫົວໃຈ.
ໃນການສຶກສາໄວລຸ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ 766 ຄົນ, ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນວິຕາມິນ K1 ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜັກຫົມ, ຜັກກາດຫົວ, ຜັກສະຫຼັດກ້ອນແລະນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ 3,3 ເທົ່າຂອງການຂະຫຍາຍໂຕທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫ້ອງສູບຫຼັກ. ຫົວໃຈ. ວິຕາມິນ K1, ຫຼື phylloquinone, ແມ່ນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ K ທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຢູ່ໃນອາຫານຂອງສະຫະລັດ. ທ່ານດຣ Norman Pollock, ນັກຊີວະວິທະຍາກະດູກຢູ່ສະຖາບັນ Georgia ເພື່ອປ້ອງກັນມະຫາວິທະຍາໄລ Augusta, Georgia, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ແລະຜູ້ຂຽນການສຶກສາກ່າວວ່າ "ໄວລຸ້ນທີ່ບໍ່ກິນຜັກໃບຂຽວອາດຈະປະເຊີນກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໃນອະນາຄົດ." ປະມານ 10 ເປີເຊັນຂອງໄວຮຸ່ນມີຄວາມດັນເລືອດຫົວໃຈເບື້ອງຊ້າຍຢູ່ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, Pollock ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານລາຍງານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງຂອງກະເພາະອາຫານເລັກນ້ອຍແມ່ນພົບຫຼາຍໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຫົວໃຈວຸ່ນວາຍເນື່ອງຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງຢູ່ຕະຫຼອດ. ບໍ່ຄືກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນ,, ຫົວໃຈໃຫຍ່ກວ່າບໍ່ຖືວ່າມີສຸຂະພາບດີແລະອາດຈະກາຍເປັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາປະເພດທໍາອິດຂອງການພົວພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ K ກັບໂຄງສ້າງແລະການທໍາງານຂອງຫົວໃຈໃນໄວ ໜຸ່ມ. ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການການສຶກສາບັນຫາຕື່ມອີກ, ຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K ພຽງພໍຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບຕື່ມອີກ.
ໃຊ້ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ
ຕາມປະເພນີ, ວິຕາມິນ K ແມ່ນຖືວ່າເປັນວິຕາມິນຄວາມງາມທີ່ສໍາຄັນ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນ A, C ແລະ E. ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ 2007% ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງສໍາລັບຮອຍແຕກ, ຮອຍແປ້ວ, rosacea ແລະ rosacea ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງ vascular. ສຸຂະພາບແລະຢຸດເລືອດ. ມັນເຊື່ອກັນວ່າວິຕາມິນ K ຍັງສາມາດຮັບມືກັບຄວາມມືດພາຍໃຕ້ຕາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງອາຍຸໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ການສຶກສາ XNUMX ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີວິຕາມິນ K malabsorption ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ວິຕາມິນ K ຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Vascular Research ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນ. ມັນກະຕຸ້ນໂປຣຕີນພິເສດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນທາດຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ - ສາເຫດຂອງເສັ້ນເລືອດ varicose.
ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງອຸດສາຫະ ກຳ, ມີພຽງແຕ່ຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນນີ້ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ - phytonadione. ມັນແມ່ນປັດໃຈການລວມຕົວຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ວິຕາມິນ K ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນໄລຍະການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ, ຂັ້ນຕອນການເລເຊີ, ການປອກເປືອກ.
ມີຫຼາຍສູດສໍາລັບຫນ້າກາກໃບຫນ້າທໍາມະຊາດທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີວິຕາມິນ K. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ parsley, dill, spinach, ຜັກ,. ຫນ້າກາກດັ່ງກ່າວມັກຈະປະກອບມີວິຕາມິນອື່ນໆເຊັ່ນ A, E, C, B6 ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນ K ໂດຍສະເພາະ, ສາມາດໃຫ້ຜິວຫນັງເບິ່ງສົດກວ່າ, ກ້ຽງ wrinkles, ກໍາຈັດວົງຊ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນການເບິ່ງເຫັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- 1 ສູດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ສຳ ລັບການຝີມືແລະການຟື້ນຟູແມ່ນ ໜ້າ ກາກທີ່ມີນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວແລະກະແລ້ມ. ຫນ້າກາກນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບໃບຫນ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 8 ນາທີ. ເພື່ອກະກຽມ ໜ້າ ກາກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບີບນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງອອກ (ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງກາເຟ), ລ້າງກາບໃບ (ມື) ແລະປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ (ນໍ້າເຜິ້ງ XNUMX ບ່ວງກາເຟແລະບ່ວງກາເຟ້ ໝາກ ພ້າວ ). ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປັ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຫຼືຖ້າທ່ານມັກໂຄງປະກອບທີ່ ໜາ ກວ່າ, ກະລໍກະລໍໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະຕື່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງ ໝົດ ດ້ວຍມື. ໜ້າ ກາກ ສຳ ເລັດຮູບສາມາດໃສ່ໃນກະປglassອງແກ້ວແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
- 2 ໜ້າ ກາກອາຫານ, ສົດຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ອ່ອນແມ່ນ ໜ້າ ກາກທີ່ມີກ້ວຍ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B6, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, biotin ແລະອື່ນໆ. . ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຕົວແທນຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຮ່ວມກັນ, ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສົມກຽດຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ. ເພື່ອກະກຽມ ໜ້າ ກາກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ້ວຍກ້ວຍແລະຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ 3 ບ່ວງກາເຟ. ໃຊ້ກັບຜິວທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ, ປະໄວ້ 1 ນາທີ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
- 3 ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີຊື່ສຽງ Ildi Pekar ແບ່ງປັນສູດທີ່ນາງມັກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ ໜ້າ ກາກທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບການແດງແລະອັກເສບ: ມັນມີ parsley, ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີແລະນົມສົ້ມ. ປົນກັບມືບາງໆໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມຊີແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ 15 ບ່ວງກາເຟແລະນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ XNUMX ບ່ວງແກງ. ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວເຂົ້າໄປໃນຜິວທີ່ຖືກລ້າງເປັນເວລາ XNUMX ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ໜ້າ ກາກນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການແດງເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນ K ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ parsley, ແຕ່ຍັງຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຂາວຂື້ນຕື່ມອີກ.
- 4 ສຳ ລັບຜິວທີ່ຮຸ່ງເຮືອງ, ຊຸ່ມຊື່ນແລະນຽນນຸ້ມ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າອັດດັງທີ່ຜະລິດຈາກນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ. ໝາກ ແຕງບັນຈຸມີວິຕາມິນ C ແລະ K ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນຊຸ່ມຊື່ນແລະຕ້ານການມືດມົນ. ໂຍເກີດ ທຳ ມະຊາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວກະຈ່າງໃສ, ກຳ ຈັດຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວໃສສົດໃສ. ເພື່ອກະກຽມ ໜ້າ ກາກ, ປົນ ໝາກ ແຕງລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມກັບນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 1 ບ່ວງແກງ. ປະໄວ້ເທິງຜິວ ໜັງ ປະໄວ້ 15 ນາທີແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
ວິຕາມິນ K ສຳ ລັບຜົມ
ມີຄວາມຄິດເຫັນທາງວິທະຍາສາດວ່າການຂາດວິຕາມິນ K2 ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້. ມັນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູຂອງຮາກຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ກະຕຸ້ນໂປຣຕີນພິເສດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຄວບຄຸມການ ໝູນ ວຽນຂອງແຄວຊ້ຽມແລະປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງແຄວຊ້ຽມໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນ ໜັງ ຫົວມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ອັດຕາແລະຄຸນນະພາບຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ follicular. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດການຊຽມແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ລະບຽບການຂອງຮໍໂມນ testosterone ເຊິ່ງໃນກໍລະນີທີ່ມີການຜະລິດທີ່ບົກຜ່ອງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນ - ທັງຊາຍແລະຍິງ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິຕາມິນ K2 - ຖົ່ວເຫລືອງທີ່ ໝັກ ຫລາຍ, ເນີຍແຂງ, kefir, sauerkraut, ຊີ້ນສັດ.
ການ ນຳ ໃຊ້ສັດລ້ຽງ
ນັບຕັ້ງແຕ່ການຄົ້ນພົບມັນໄດ້ຮູ້ວ່າວິຕາມິນ K ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການກ້າມເລືອດ. ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການເຜົາຜານແຄວຊຽມ. ວິຕາມິນ K ແມ່ນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສັດທັງ ໝົດ, ເຖິງວ່າບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງທັງ ໝົດ ທີ່ປອດໄພ.
ສັດປີກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄກ່ແລະໄກ່ງວງແມ່ນມັກຈະມີອາການຂາດວິຕາມິນ K ຫຼາຍກ່ວາສັດຊະນິດອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງໄດ້ຈາກການຍ່ອຍອາຫານສັ້ນແລະການຜ່ານອາຫານໄວ. ຜູ້ລ້ຽງສັດເຊັ່ນ: ງົວແລະຝູງແກະປາກົດວ່າບໍ່ຕ້ອງການແຫຼ່ງວິຕາມິນ K ເນື່ອງຈາກການສັງເຄາະຈຸລິນຊີຂອງວິຕາມິນນີ້ໃນຂ່າວລື, ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບກະເພາະອາຫານຂອງສັດເຫຼົ່ານີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າມ້າແມ່ນຢາຂ້າຫຍ້າ, ຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ K ຂອງພວກມັນສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຈາກແຫຼ່ງທີ່ພົບໃນພືດແລະຈາກການສັງເຄາະຈຸລິນຊີໃນ ລຳ ໄສ້.
ແຫຼ່ງຕ່າງໆຂອງວິຕາມິນ K ທີ່ຍອມຮັບໃນການ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານສັດແມ່ນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າທາດປະສົມຂອງວິຕາມິນ K. ມີສານປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ 1987 ຢ່າງຂອງວິຕາມິນ K - menadione ແລະສະລັບສັບຊ້ອນ menadione branesulfite. ສານປະສົມສອງຊະນິດນີ້ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອາຫານສັດປະເພດອື່ນໆ, ເພາະວ່ານັກໂພຊະນາການມັກຈະລວມເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນ K ໃນການສ້າງອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ K. ເຖິງແມ່ນວ່າແຫຼ່ງພືດມີປະລິມານວິຕາມິນ K ສູງພໍສົມຄວນ, ແຕ່ຮູ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງທາງຊີວະພາບຂອງວິຕາມິນຈາກແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້. ອີງຕາມການເຜີຍແຜ່ຂອງ NRC, ວິຕາມິນຂອງສັດ (1000), ວິຕາມິນ K ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເປັນພິດເມື່ອກິນ phylloquinone ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງວິຕາມິນເຄ. ອາຫານສັດ, ສາມາດເພີ່ມໄດ້ໃນລະດັບເກີນ XNUMX ເທົ່າຂອງ ຈຳ ນວນທີ່ບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງໃນສັດອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກມ້າ. ການບໍລິຫານທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການສີດໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ມ້າ, ແລະມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະເກີດຂື້ນອີກເມື່ອການປະຕິບັດຂອງວິຕາມິນ K ເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ວິຕາມິນ K ແລະສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນ K ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສະ ໜອງ ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານຂອງສັດ.
ໃນການຜະລິດພືດ
ໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ມີຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ການວິພາກວິທະຍາສາດຂອງວິຕາມິນ K ໃນການເຜົາຜະຫລານພືດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມກ່ຽວຂ້ອງທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງມັນກັບການສັງເຄາະແສງ, ມັນມີແນວໂນ້ມວ່າ Phylloquinone ອາດຈະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຫ້ອງພືດອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງ, ໄດ້ແນະ ນຳ ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງວິຕາມິນ K ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ການຂົນສົ່ງທີ່ຂົນສົ່ງເອເລັກໂຕຣນິກຂ້າມເຍື່ອ plasma, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ໂມເລກຸນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາສະພາບການຜຸພັງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທາດໂປຣຕີນທີ່ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງທີ່ຝັງຢູ່ໃນເຍື່ອຂອງຈຸລັງ. ການປະກົດຕົວຂອງ quinone ປະເພດຕ່າງໆໃນເນື້ອໃນຂອງແຫຼວຂອງຈຸລັງຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການສົມມຸດຕິຖານວ່າວິຕາມິນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະລອຍ ນຳ ້ enzymatic ອື່ນໆຈາກເຍື່ອຫ້ອງ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ການສຶກສາ ໃໝ່ ແລະເລິກເຊິ່ງຍັງ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈແລະກະຈ່າງແຈ້ງກົນໄກທຸກຢ່າງທີ່ phylloquinone ມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
- ວິຕາມິນ K ເອົາຊື່ຂອງມັນຈາກພາສາເດັນມາກຫລືເຢຍລະມັນ ການກ້າມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກ້າມເລືອດ.
- ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດ, ເຊື້ອຊາດຫລືຊົນເຜົ່າ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນເລືອດໄຫຼຈົນກ່ວາພວກເຂົາເລີ່ມກິນອາຫານຫຼືປະສົມປົກກະຕິແລະຈົນກ່ວາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຜະລິດວິຕາມິນ K. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສົ່ງວິຕາມິນ K ບໍ່ພຽງພໍໃນທົ່ວແຮ່. ປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນໃນນົມແມ່ແລະການບໍ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ ຈຳ ເປັນໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງເດັກໃນອາທິດ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດ.
- ອາຫານທີ່ດອງເຊັ່ນ natto ມັກຈະມີວິຕາມິນ K ສູງສຸດທີ່ພົບໃນຄາບອາຫານຂອງມະນຸດແລະສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນ K2 ຫຼາຍໆມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ລະດັບນີ້ສູງກວ່າທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ.
- ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ K ແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນໂປຣຕີນທີ່ມີທາດການຊຽມ. K1 ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົວພັນກັບການກ້າມເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ K2 ຄວບຄຸມການເຂົ້າຂອງທາດການຊຽມເຂົ້າໃນຫ້ອງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຮ່າງກາຍ.
Contraindications ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ
ວິຕາມິນ K ມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍກວ່າວິຕາມິນອື່ນໆ. ບາງວິຕາມິນ K ທຳ ມະຊາດສາມາດພົບໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ວິຕາມິນບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງເມື່ອໄດ້ຮັບສານອາຊິດ, ເປັນດ່າງ, ແສງສະຫວ່າງແລະຜຸພັງ. ການແຊ່ແຂງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບວິຕາມິນ K ໃນອາຫານ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເປັນສານກັນບູດເພື່ອຄວບຄຸມການ ໝັກ.
ອາການຂອງການຂາດແຄນ
ຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດວິຕາມິນ K ແມ່ນ atypical ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເພາະວ່າວິຕາມິນນີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ມັກສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການຂາດແຄນແມ່ນຜູ້ທີ່ກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຕັບຮ້າຍແຮງແລະການດູດຊຶມໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຈາກອາຫານ, ແລະເດັກເກີດ ໃໝ່. ການຂາດວິຕາມິນ K ເຮັດໃຫ້ມີອາການເລືອດໄຫຼຜິດປົກກະຕິ, ສະແດງໂດຍການທົດສອບອັດຕາກ້າມໃນຫ້ອງທົດລອງ.
ອາການຕ່າງໆລວມມີ:
- ການກັດແລະເລືອດໄຫຼງ່າຍ;
- ເລືອດອອກຈາກດັງ, ເຫງືອກ;
- ເລືອດໃນຍ່ຽວແລະອາຈົມ;
- ປະ ຈຳ ເດືອນຮຸນແຮງ;
- ເລືອດໄຫຼໃນລະດັບຮຸນແຮງໃນເດັກອ່ອນ.
ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ K1 (phylloquinone) ຫຼືວິຕາມິນ K2 (menaquinone).
Drug interactions
ວິຕາມິນ K ສາມາດມີການພົວພັນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເປັນອັນຕະລາຍກັບຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ: warfarinແລະ енпрокумон, acenocoumarol ແລະ thioclomarolເຊິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນບາງປະເທດເອີຣົບ. ຢາເຫລົ່ານີ້ແຊກແຊງກິດຈະ ກຳ ຂອງວິຕາມິນ K, ນຳ ໄປສູ່ການຊຸດໂຊມຂອງປັດໃຈກ້າມຂອງວິຕາມິນ K.
ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຜະລິດວິຕາມິນ K ໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບວິຕາມິນ K ຫຼຸດລົງ.
ສານອາຊິດບີບີທີ່ໃຊ້ໃນລະດັບຕໍ່າໂດຍການປ້ອງກັນການດູດຊືມອາຊິດບີນໍ້າບີຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ K ແລະວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ລະລາຍໄຂມັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສໍາຄັນທາງຄລີນິກຂອງຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ສາມາດມີຢາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໂດຍຮ່າງກາຍຕາມ ລຳ ດັບແລະວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ.
ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິຕາມິນ K ໃນຕົວຢ່າງນີ້ແລະພວກເຮົາຈະຮູ້ບຸນຄຸນຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີ link ຢູ່ ໜ້າ ນີ້:
- ,
- Ferland G. ການຄົ້ນພົບວິຕາມິນ K ແລະການ ນຳ ໃຊ້ທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງມັນ. Ann Nutr Metab 2012; 61: 213–218. doi.org/10.1159/000343108
- ຖານຂໍ້ມູນອົງປະກອບອາຫານຂອງ USDA,
- ເອກະສານວິຕາມິນ K. ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ,
- ພະຍັນຊະນະໄຊ. ສະຫຼຸບສັງລວມ ສຳ ລັບ CID 5284607. Pubchem. ເປີດຖານຂໍ້ມູນເຄມີສາດ,
- ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ K. ຂ່າວສານການແພດມື້ນີ້,
- ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດປະຕິ ສຳ ພັນ: ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສັບສົນຂອງທາດອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ. ດຣ Deanna Minich,
- 7 ຄູ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານ Super-Powered,
- ວິຕາມິນ K,
- ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Oregon. ສະຖາບັນ Linus Pauling. ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານໄມໂຄຣໂຟນ. ວິຕາມິນ K,
- GN Uzhegov. ສູດຢາພື້ນເມືອງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ. Olma-Press, 2006
- Sally Thomas, Heather Browne, Ali Mobasheri, Margaret P Rayman. ຫຼັກຖານ ສຳ ລັບບົດບາດ ສຳ ລັບອາຫານແລະໂພຊະນາການໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ແມ່ນຫຍັງ? ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ປີ 2018; 57. doi.org/10.1093/rheumatology/key011
- Mary Ellen Fain, Gaston K Kapuku, William D Paulson, Celestine F Williams, Anas Raed, Yanbin Dong, Marjo HJ Knapen, Cees Vermeer, Norman K. ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນ Matrix Gla ທາດໂປຼຕີນ, Arterial Stiffness, ແລະຫນ້າທີ່ Endothelial ໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກອາ ວາລະສານ hypertension ຂອງອາເມລິກາ, ປີ 2018; 31 (6): 735. doi.org / 10.1093/ajh/hpy049
- Mary K Douthit, Mary Ellen Fain, Joshua T Nguyen, Celestine F Williams, Allison H Jasti, Bernard Gutin, Norman K Pollock. ການໃຊ້ຢາ Phylloquinone ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຄງສ້າງແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງຫົວໃຈໃນໄວ ໜຸ່ມ. ວາລະສານໂພຊະນາການ, ປີ 2017; jn253666 doi.org /10.3945/jn.117.253666
- ວິຕາມິນ K. Dermascope,
- ສູດ ໜ້າ ກາກທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ Kale ທ່ານຈະຮັກຫລາຍກ່ວາສີຂຽວນັ້ນ,
- ຫນ້າກາກທີ່ເຮັດຢູ່ໃນເຮືອນນີ້ສອງເທົ່າເປັນຂອງຫວານ,
- ຫນ້າກາກໃບຫນ້າ DIY 10 ຕົວຈິງທີ່ເຮັດວຽກ,
- ຫນ້າກາກໃບຫນ້າ DIY 8 ແບບ. ສູດເຮັດ ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ ແບບ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບສະລັບສັບຊ້ອນ Flawless Complexion, LilyBed
- ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບວິຕາມິນ K2 ແລະການເຊື່ອມໂຍງຂອງມັນກັບການສູນເສຍຜົມ,
- ສານເຄມີວິຕາມິນ K ແລະອາຫານສັດ. ອົງການອາຫານແລະຢາສະຫະລັດ,
- Paolo Manzotti, Patrizia De Nisi, Graziano Zocchi. ວິຕາມິນ K ໃນພືດ. ວິທະຍາສາດພືດແລະເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບ. ປື້ມວິທະຍາສາດໂລກ. ປີ 2008.
- Jacqueline B.Marcus MS. ພື້ນຖານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ: ABCs ຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງສານ Phytonutrients ແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ: ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບົດບາດແລະການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ວິທະຍາສາດດ້ານອາຫານແລະສິລະປະຫັດຖະ ກຳ. doi.org/10.1016/B978-0-12-391882-6.00007-8
ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ເອກະສານໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຍິນຍອມເປັນລາຍລັກອັກສອນລ່ວງ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາ.
ການບໍລິຫານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສູດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼືອາຫານໃດໆ, ແລະຍັງບໍ່ຮັບປະກັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ລະບຸຈະຊ່ວຍຫຼື ທຳ ຮ້າຍທ່ານເອງ. ຈົ່ງຮອບຄອບແລະປຶກສາແພດທີ່ ເໝາະ ສົມສະ ເໝີ!