ເນື້ອໃນ
ຄາບອາຫານແມ່ນສະເຫມີໄປໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງເປັນການປະຕິເສດຂອງນິສັຍການກິນກ່ອນຫນ້ານີ້. ແນ່ນອນ, ບໍ່ສະດວກສະບາຍສະ ເໝີ ໄປ. ແລະຖ້າທ່ານປ່ຽນອາຫານບໍ່ເປັນໄປໄດ້ (ການປະຊຸມ, ເມື່ອຍຍ້ອນການເຮັດວຽກ, ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດ), ແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປອນພິເສດເວລາມັນສຸກແລ້ວ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຂີ້ຕົວະ.
ບົດບາດສໍາຄັນໃນອາຫານນີ້ມີບົດບາດນ້ໍາ!
ມັນເປັນໄປໄດ້ງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍໃນອາຫານນ້ ຳ ຈາກ 5 ຫາ 8 ກິໂລເປັນເວລາ 2 ອາທິດ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ລວມທັງກ່ອນອາຫານວ່າງ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ 1 ຫຼື 2 ແກ້ວ (200 ມລ).
ອາຫານສໍາລັບຄົນຂີ້ຄ້ານເຮັດວຽກແນວໃດ?
ນ້ ຳ ກຳ ລັງເຕີມກະເພາະອາຫານແລະສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ອາຫານບາງສ່ວນຈຶ່ງນ້ອຍລົງ, ມີການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຢາກຫຼາຍ ສຳ ລັບທາດແຫຼວອື່ນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ໂຊດາ, ນ້ ຳ -າກໄມ້ທີ່ຊື້ຢູ່ຮ້ານ, ຊາ, ຫຼືກາເຟ.
ເພີ່ມພະລັງງານ, ແຂງແຮງ, ສຸຂະພາບ, ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຄື່ອນທີ່, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່.
ພຽງແຕ່ 1 ກົດລະບຽບ: ນ້ ຳ 20 ຈອກ XNUMX ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຢູ່ເທິງນ້ ຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຂີ້ຕົວະ - ດື່ມນ້ ຳ 2 ຈອກ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານໃດໆ. ໃນຂະນະທີ່ຮັບປະທານອາຫານແລະ XNUMX ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມ.
ໃນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້, ຈຸດທັງຫມົດຂອງຄາບອາຫານແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງຈິດໃຈທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ກິນ, ກະລຸນາ, ກິນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມນໍ້າ. ແລະປະຊາຊົນໄດ້ແກ້ມ sandwich ກົນຈັກແລ້ວ, ແລະລໍຖ້າເວລາ, ໃນເວລາດຽວກັນຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ, ແຕ່ລາວມີຄວາມຫິວໂຫຍໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຫຼືແຊນວິດນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປະສົບການບໍ່?
ນ້ ຳ ດື່ມແບບໃດ
ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ: artesian, ພູເຂົາ, ຫິມະຫຼືໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ທີ່ຖືກກັ່ນຕອງ. ນ້ ຳ ປະປາທີ່ຕົ້ມໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມຮ້ອນສູນເສຍສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເກືອແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄ່າ, ສະນັ້ນຄວນດື່ມໃນປະລິມານຫຼາຍບໍ່ຄວນແນະ ນຳ.
ອຸນຫະພູມຂອງເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະເປັນຫ້ອງ. ຢ່າດື່ມນ້ໍາໃນຫນຶ່ງ gulp, ແລະສ່ວນ SIPS ຂະຫນາດນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນນາງຈະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ເຈົ້າຄວນປະຕິບັດອາຫານນີ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ປີ 1. ອາຫານທີ່ມີນໍ້າບໍ່ເforາະສົມກັບການຖືພາ, ໃຫ້ນົມລູກ, ແລະສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, kidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ຫຼືຕັບ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ເປັນພາລະໃຫ້ກັບສິ່ງມີຊີວິດ, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນສາມາດຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງນ້ ຳ ໄດ້ສອງເທົ່າຂອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານມາດຕະຖານ.
ແລະແນ່ນອນ, ກ່ອນທີ່ຈະໄປກິນອາຫານນ້ ຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຂີ້ຕົວະ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!