ເນື້ອໃນ
ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈໃນກະເພາະອາຫານບໍ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ພໍໃຈໂດຍສະເພາະ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນ ທ້ອງອືດ ຫຼືງ່າຍດາຍກວ່າ bloating. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ທ້ອງບວມເມື່ອແກ໊ສຖືກລວບລວມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫຼືລໍາໄສ້. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາຍແກັສຖືກຂັບໄລ່ອອກໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ໂດຍຜ່ານຮູທະວານຫຼື burps. ແຕ່ບາງຄັ້ງທ້ອງບວມສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
ຕາມກົດລະບຽບ, bloating ກາຍເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພວກມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ພວກມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງໂຣກລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ສະດວກນີ້?
ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບຕົວຊີ້ວັດຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຄົ້ນພົບ ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການໃຄ່ບວມ, ແຕ່ຍັງຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມັນ.
Grandmother ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບທ້ອງໃຄ່ບວມ
Baking soda ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວຂອງມັນ
ຂ້ອຍຈະບໍ່ບອກເຈົ້າສອງເທື່ອ, ວິທີແກ້ໄຂຂອງແມ່ຕູ້ບໍ່ເຄີຍທຳຮ້າຍໃຜ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບ. ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບທ້ອງບວມ, ທໍາອິດຂ້ອຍຈະກ່າວເຖິງ baking soda ເກົ່າທີ່ດີ.
ບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ, ເຈັບກະເພາະອາຫານຫຼືກະເພາະອາຫານບວມ, ເນດ baking ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທຸລະກິດ. Baking soda ເຮັດຄວາມສະອາດແລະ looses ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ມີ. ຖອກບ່ວງກາເຟເຂົ້າໄປໃນຈອກນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມປະສົມຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ຊາ mint ຕ້ານ bloating
ຊາ Peppermint ຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການໃຄ່ບວມຂອງກະເພາະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດສູດສໍາລັບການກະກຽມການປິ່ນປົວນີ້.
- – ເອົາໃບໝາກນາວສົດ ຫຼື ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ ບ່ວງກາເຟ,
- – ຕື່ມໃສ່ນ້ຳທີ່ເຈົ້າເອົາໄປຕົ້ມ,
- – ຈາກນັ້ນຕອງນ້ຳແລ້ວດື່ມໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້.
ແກ່ນ fennel ແລະໃບ
ແກ່ນ fennel ຫຼືໃບໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ ລຳ ໄສ້. ເພື່ອເອົາມັນ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແມ່ນກະກຽມ້ໍາຕົ້ມກັບໃບຫຼືພຽງແຕ່ chew ແກ່ນຫຼັງຈາກອາຫານ.
້ໍາຕົ້ມຢາສະຫມຸນໄພທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ bloating
ນ້ຳຕົ້ມບາງຊະນິດຍັງສາມາດກຳຈັດທ້ອງບວມໄດ້. ເລື້ອຍໆໂດຍແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາ, ນ້ໍາສະຫມຸນໄພແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ອ່ານຕໍ່: ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໝາກນາວ ແລະ ຂີງຮັກສາ
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງພືດທີ່ມີປະສິດທິພາບ:
- ດອກ chamomile,
- ໝາກເຜັດ,
- ພື້ນຖານ,
- dandelion,
- ປັນຍາຊົນ,
- ໄຄ,
- ຂີງ,
- balm ນາວເຊັ່ນດຽວກັນກັບ gentian.
ບາງຄໍາແນະນໍາປະຕິບັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງບວມ
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດເຫຼົ່ານີ້, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບທ້ອງບວມແມ່ນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເຊື້ອເຊີນທ່ານໃຫ້ອ່ານຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ແລະນໍາໃຊ້ມັນປະຈໍາວັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ bloating ທີ່ຫນ້າລໍາຄານເຫຼົ່ານີ້.
ອາຫານການກິນ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເລືອກອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ດີກວ່າ, ຄວນບໍລິໂພກຜັກເປັນປະຈໍາ ແລະ ໂດຍສະເພາະຜັກຂຽວ, ຊີ້ນ ແລະ ປາ. ສະນັ້ນ, ຄວນເລືອກກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ໝາກເຜັດ, ໝາກນາວ, ຖົ່ວຂຽວ ຫຼື ແມ້ແຕ່ແຄລອດ.
ອ່ານ: ວິທີການ Detoxify ຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ
ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາເປັນປະຈໍານອກເວລາກິນອາຫານ. ໃນການຕິດຕໍ່ກັບນ້ໍາ, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍປະກອບເປັນເຈນທີ່ສົ່ງເສີມການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານແລະອາຍແກັສໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ອາຫານບາງຊະນິດບໍ່ຄວນກິນເປັນປະຈຳ
ຢ່າລືມຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີ fructose ຫຼາຍເຊັ່ນ: cherries, ຊັອກໂກແລັດ, ຫມາກໂປມຫຼື nougat, ແຕ່ຍັງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ sorbitol ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໝັກ, ເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫຼືຫມາກກ້ວຍ.
ສິນລະປະການກິນອາຫານດີ (ໃນສັນຕິພາບ)
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ, ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ກັ່ນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຈໍາກັດການຮັບອາກາດ, ແລະຢືນຂຶ້ນຊື່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານບີບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທ່ຽງຕາມເວລາປົກກະຕິແລະຍ່າງເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ບາງຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ
ສຸດທ້າຍ, ການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີຫຼັງຈາກອາຫານບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດ. ຮູ້ວ່າປະສາດແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍມັກຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນສາເຫດຂອງ aerophagia. ແລະຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກືນອາກາດ.
gymnastics ເລັກນ້ອຍເພື່ອເສີມສ້າງສຽງຂອງທ້ອງ
ເພື່ອປ້ອງກັນທ້ອງອືດ, ການຫຼິ້ນກິລາແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຄືກັນກັບການເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນ ເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບສອງສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດນີ້, ຄື ທ້ອງຜູກ ແລະ ຄວາມປະສາດ.
ອ່ານ: 10 ເຫດຜົນທີ່ຈະທ່ອງທຸກໆມື້
ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທ້ອງ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈທ້ອງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍເພື່ອເຮັດເລື້ມຄືນຫ້າຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍນີ້ຈະກະຕຸ້ນການຂົນສົ່ງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຂອງທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ:
- – ເລີ່ມຕົ້ນຕາມລຳດັບໂດຍການເອົາຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງປະເຊີນຫນ້າກັບການຮອງເຊັ່ນ: ຕາຕະລາງຫຼືຫນ້າເອິກຂອງ drawers ໄດ້.
- - ໂນ້ມໄປຂ້າງໜ້າໂດຍບໍ່ກົ້ມຫຼັງ.
- – ວາງແຂນເບື້ອງໜຶ່ງໄວ້ເໜືອອີກເບື້ອງໜຶ່ງ ແລະວາງໜ້າຜາກຂອງເຈົ້າໄວ້.
- – ໂດຍບໍ່ມີການເລື່ອນຕີນຂອງທ່ານ, ຍືດກົ້ນຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຍ່າງທຸກໆມື້
ຖ້າທ່ານຂາດແຮງຈູງໃຈໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍສາມສິບນາທີຕໍ່ມື້. ດີກວ່າດໍາເນີນການຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ລິຟ ແລະເລືອກຂັ້ນໄດແທນ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານບວມສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອບສາມໃນສີ່ຊາວຝຣັ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ປັດໃຈຕ່າງໆແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມຄຽດແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າຈົນເຖິງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼືທ້ອງຜູກຊໍ້າຊາກ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອແກ້ໄຂນີ້, ເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ຫນັກເກີນໄປສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພິຈາລະນາການຝຶກກິລາເລັກນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ bloating. ສຸດທ້າຍ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ predisposed ກັບພະຍາດນີ້, ສະເຫມີຮັກສາວິທີແກ້ໄຂແມ່ຕູ້ທີ່ດີຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້, ກະລຸນາສົ່ງຄໍາຄິດຄໍາເຫັນຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າທັງຫມົດແລະຊ່ວຍເຈົ້າເທົ່າທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້!