ໃບອ່ອນໂຍນມີພະລັງທີ່ດີ. ແລະທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ການແນະ ນຳ ສະຫຼັດໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ.
Arugula ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພືດຊະນິດນີ້ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ມັນທຸກ day ມື້, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງໂດຍປະລິມານແຄວຊຽມແລະວິຕາມິນ K. ໃນ arugula, ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ພວກມັນຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະ, ຄວາມກົດດັນຜຸພັງ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ.
ອີງຕາມນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຕາ, arugula ປົກປ້ອງຕາ. ຕົ້ນໄມ້ມີວິຕາມິນເອແລະເຄ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ດີຕໍ່ສາຍຕາ. ແລະຜັກໃບຂຽວ, ເຊິ່ງປະກອບມີ arugula, ປະກອບມີກົດ alpha-lipoic ດັ່ງທີ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະສົມນີ້ພົວພັນກັບການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.
ໂດຍສະເພາະ, arugula ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ, ຂຽນ meddaily.ru. ການລວມສິ່ງນີ້ເຂົ້າກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ arugula ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເidealາະສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍປະລິມານແຄລໍຣີຕໍ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ມີຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສະນັ້ນການປັບປຸງອັນທໍາອິດມີຜົນຕໍ່ກັບອັນທີສອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, arugula ມີວິຕາມິນ C, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານ.
Arugula ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ຜັກໃບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈນີ້ເfitsາະສົມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຜັກຂອງສູດອາຫານ, ເປັນເຄື່ອງປະດັບທີ່ດີເລີດແລະປະດັບໃຫ້ກັບແຊນວິດ. ມັນດ້າງຫຼືມັນboiledຣັ່ງຕົ້ມທີ່ນິຍົມໃຫ້ອາຫານ ທຳ ມະດາເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ - ສິ່ງຫຼັກ - ເພື່ອເອົາຄວາມຂົມອອກຈາກມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າໃຊ້ arugula ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດ. ແຕ່ນອກຈາກພວກມັນ, arugula ສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານແຊບຫຼາຍຢ່າງ.
ໃນປະເທດອີຕາລີ, arugula ມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດ, pizza, pesto, ແລະ risotto. ຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດ, ມັນຖືກໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງສໍາລັບອາຫານຮ້ອນຕ່າງ various; Franceຣັ່ງກະກຽມອາຫານຫວ່າງແລະສະຫຼັດເບົາ her ຂອງນາງ. ປອກຕຸຍການແລະສະເປນໃຊ້ arugula ເປັນເຄື່ອງເທດແລະເອີ້ນມັນວ່າ mustard ເປີເຊຍ.
Arugula ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບ:
Arugula ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ; ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກພູມແພ້, ອີ່ມຕົວດ້ວຍການຜະລິດທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຢ່າງຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າສວຍໃຊ້ຖ້ວຍສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນ colitis, ພະຍາດຕັບ, kidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, dyskinesia biliary.
ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ Arugula ແລະອ່ານໃນບົດຄວາມໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ: