ສິ່ງທີ່ມີຄົນອັບເດດ: ໃນປີນີ້
 

ມັນແມ່ນປີ 2018 ແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນການເຮັດອາຫານແມ່ນແນະ ນຳ ຮູບແບບການກິນແລະອາຫານທີ່ແປກ ໃໝ່ ທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. Smoothies ແລະ cocktails ແມ່ນມື້ວານນີ້, ຕິດຕາມກັນ, ກິນຕາມແບບ! ເຮັດແນວໃດ - ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະບອກ. 

  • ການຢຸດເຊົາເຫຼົ້າ

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາໄວຫນຸ່ມ, ການດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນອັບເດດ: ອີກຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຜູ້ດຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ບໍລິສັດ. ການຕິດຕາມ ນຳ ້ ໜັກ ແລະແຄລໍຣີ່ແມ່ນປະເດັນທີ່ ໜ້າ ນັບຖື, ແລະດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລາຍຂຶ້ນນັບມື້ນັບມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ກໍ່ເລີ່ມມີຂາຍໃນທ້ອງຕະຫລາດ.

  • ເນີຍ​ຖົ່ວ

ບໍ່ມີໃຜຮ້ອງເພງໃສ່ນ້ຳມັນໝາກກອກອີກຕໍ່ໄປ. ມັນຖືກແທນທີ່ດ້ວຍ nutty, ເຊິ່ງບໍ່ຕໍ່າກວ່າໃນໂຄງສ້າງປົກກະຕິ, ແລະຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ລົງຮອຍກັນກັບໄຂມັນຜັກໃດໆໃນລົດຊາດ. ນ້ ຳ ມັນ Walnut ຈະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

  • ແກງຄີມ

ປຸງແຕ່ງອາຫານລຽບແມ່ນມີລັກສະນະບໍ່ດີແລ້ວ; ແກງຄີມຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕໍາ່ສຸດທີ່ໃນຮູບແບບຂອງຄີມຫຼືມັນເບີແມ່ນປ່ຽນແທນ. ອາຫານຄ່ ຳ ດັ່ງກ່າວຈະໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະໃຍອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊືມໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

 
  • ອາຫານຟຣີ Gluten

ການປະຕິເສດຂອງ Gluten ແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ດຽວນີ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຊື້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ແລະຮ້ານອາຫານຕ່າງໆຈະສະ ເໜີ ທາງເລືອກໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຈີ່ປົກກະຕິ. ການກິນທາດ gluten ຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

  • ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອິນເດຍເຫຼົ່ານີ້ກໍາລັງທົດແທນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Goji - ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. Macs ມີລົດຊາດສົ້ມແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍໃນຂະບວນການລ້າງສານພິດຂອງຮ່າງກາຍ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Maca ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

  • ການກິນຜັກ

ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍແມ່ນຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ - ສຳ ລັບທັງເຫດຜົນທາງການແພດແລະດ້ານຈັນຍາບັນ. ມີການສັງເກດວ່າສານອາຫານດັ່ງກ່າວມີຄວາມກົມກຽວກັນຫລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຖືອາຫານການກິນຜັກເປັນພື້ນຖານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ດຽວນີ້ມັນກໍ່ຍັງມີແຟຊັ່ນໃນການຈັດແຈງອາຫານທີ່ເປັນພືດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.

  • ອາຫານ ດຳ

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ໃຫ້ສີດໍາກັບອາຫານແມ່ນຄົນອັບເດດ:. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສາຫຼ່າຍ ດຳ ແລະອາຫານທີ່ອີງໃສ່ມັນ, ແກ່ນameາກງາ ດຳ, quinoa ສີ ດຳ, beansາກຖົ່ວ ດຳ, ໂກໂກ້, ກາເຟ, ຊີ້ນແດງ, ເນີຍ tofu. ມັນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມມັກໃນດ້ານມືດ, ແຕ່ການຊື້ເບີເກີສີດໍາທ່ານຈະຢູ່ໃນທ່າອ່ຽງ!

  • Rye Sourdough

ປະຈຸບັນມັນເປັນຄົນອັບເດດ: ທີ່ຈະກິນບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າສາລີ, ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ພ້ອມດ້ວຍອາຫານເສີມແລະແກ່ນ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງເຂົ້າຈີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງ ໃໝ່ ແມ່ນສົ້ມແທນທີ່ຈະແມ່ນເຊື້ອລາ, ມັນດີກວ່າ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນ ລຳ ໄສ້.

  • ແກ່ນ Chufa 

Chufa – almonds earthen, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນລັກສະນະໃຫມ່ຂອງໂພຊະນາການສຸຂະພາບສໍາລັບນັກກິລາ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເສັ້ນໄຍອາຫານ, ໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ probiotics ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

  • ແກ່ນ ໝາກ ໂມ

ດຽວນີ້ ໝາກ ໂມສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍແກ່ນຢ່າງປອດໄພ, ໂດຍບໍ່ຢ້ານຜົນຮ້າຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາແກ່ນ, ຈືນໃສ່ແຊ່ແຫ້ງແລະລາກໄວ້ແທນແກ່ນດອກຕາເວັນ. ແກ່ນ ໝາກ ໂມ ໜຶ່ງ ຈອກມີໂປຕີນ 30 ກຣາມ, ວິຕາມິນ B, ແມກນີຊຽມ, ແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ