ລະດູຮ້ອນແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມຢູ່ກາງແຈ້ງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະມ່ວນຊື່ນ. ທຳ ມະຊາດຟື້ນຟູ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ລົບກວນຈາກຄວາມກັງວົນປະ ຈຳ ວັນແລະ ນຳ ເອົາຄວາມຫຼາກຫຼາຍມາສູ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ເດັກນ້ອຍຫຼືຄອບຄົວໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເມືອງ. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມັກຈະຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນຄໍາຖາມ, ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາຈາກອາຫານສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ?
ອາຫານ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າປ່າຄວນຈະເປັນແນວໃດ?
ໃນລະດູຮ້ອນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພິດເພີ່ມຂຶ້ນ - ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເນົ່າເັນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົ້ນກໍາເນີດແລະອາຫານໃນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ເສຍຫາຍ. ອາຫານທີ່ມີຄວາມຊັບຊ້ອນ, ອາຫານປາແລະຊີ້ນ, ອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງຫຼືນົມບໍ່ເsuitableາະສົມກັບການກິນເຂົ້າປ່າ. ອາຫານທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົ້ນກໍາເນີດປະກອບມີອາຫານທັງfromົດທີ່ມາຈາກພະແນກການປຸງອາຫານຂອງຊຸບເປີມາເກັດຫຼືຮ້ານອາຫານ. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນໃຜ, ເມື່ອໃດແລະຈາກອັນໃດທີ່ເຮັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້.
ເມື່ອຊື້ອາຫານ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຊື່ສັດຂອງການຫຸ້ມຫໍ່, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພິດຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຕູ້ເອກະສານກິນເຂົ້າບໍ່ຄວນບັນຈຸສິ່ງໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງ, ກະວົນກະວາຍ, ຫຼືຍ່ອຍໄດ້.
ບໍ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນບ້ານແບບ ທຳ ມະດາ. ເລືອກອາຫານທີ່ກິນງ່າຍແລະສະດວກ. ແທນທີ່ຈະເຮັດສະຫຼັດໃສ່ໃນກະປ,ອງ, ມັນດີກວ່າຕັດຜັກອອກເປັນລອກແລະຊື້ເນີຍຄີມ. ອອກຈາກຖ້ວຍຢູ່ເຮືອນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຮອຍເປື້ອນຢູ່ເທິງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ, ກະກຽມເຂົ້າຈີ່, ຜັກແລະfruitsາກໄມ້ເປັນປ່ຽງລ່ວງ ໜ້າ. ອາຫານປິກນິກຂອງເຈົ້າຄວນຈະສົດແລະລຽບງ່າຍໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າໄປພັກຜ່ອນແບບທໍາມະຊາດ, ບໍ່ແມ່ນກິນເຂົ້າ.
ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າປ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປະເພດໃດ?
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຫິວໂຫຍໃນຄາບອາຫານ, ສະນັ້ນຄວນເກັບກະຕ່າກິນເຂົ້າ ໜົມ ຈາກອາຫານທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດ, ແລະເຮັດໃຫ້ກິນເຂົ້າປ່າອ່ອນໆແຕ່ມີຄວາມສົມດຸນ.
ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນແມ່ນເຫມາະສົມ:
- ກະວົນກະວາຍ;
- ປາເຄັມແຫ້ງ / ອາຫານທະເລ;
- ແຖບທາດໂປຼຕີນ;
- ປາກະປອງໃນນໍ້າຂອງມັນເອງ.
ດ້ວຍຕູ້ເຢັນແບບພົກພາ, ທາງເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນຂະຫຍາຍອອກ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄຂ່ຫຼືເຕົ້ານົມໄກ່ປຸງແຕ່ງ. ບາງຄົນຊື້ພາຊະນະກິນເຂົ້າປ່າຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ມີກ້ອນນ້ຳກ້ອນພ້ອມກັບອາຫານ. ນີ້ຊ່ວຍຍືດອາຍຸຂອງຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງ.
ຂອງໄຂມັນ, ແກ່ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ກຽມຖົງໄວ້ໃນຖົງນ້ອຍໆທີ່ມີໄວ້ແຕ່ລະສ່ວນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ. ມີປະມານ 100 calories ໃນ 600 ກຣາມຂອງເມັດ - ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍການນັບແລະການກິນສ່ວນເກີນ. ເນີຍແຂງແຂງຫລືເນີຍແຂງສາມາດເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ດີ. ມັນດີກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບວັນທີແລະຄວາມຊື່ສັດຂອງຊຸດ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທາດແປ້ງ ສຳ ລັບການກິນເຂົ້າປ່າແມ່ນກວ້າງຂວາງຫຼາຍ:
- ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ - ລ້າງໃຫ້ສະອາດກ່ອນແລະເອົາໃສ່ຖົງຢາງ.
- ຜັກສົດ - ລ້າງ, ແຫ້ງແລະຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງແລະຊອຍ.
- ເຄ້ກ homemade - ຕົວເລືອກຕ່າງໆ ສຳ ລັບຄຸກກີ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ອາດຫຼົງໄຫຼໄດ້.
- ອາຫານວ່າງເມັດພືດທັງSugarົດທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຕ່ ຳ - ເຂົ້າຈີ່ສ່ວນຫຼາຍ, ປັອບຄອນ, peາກເຜັດດິບ, ເຂົ້າໂອດທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ, ແລະຄຸກກີ້ເຂົ້າໂອດ.
ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ ຳ, ມີນໍ້າຕານຕໍ່າສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ. ນ້ ຳ lemonາກນາວທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ, oteາກໄມ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍdriedາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມຂີງຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາoteາກໄມ້ປັ່ນ້ ຳ ຕານ, ປັ່ນ, ຫຼືເກັບນ້ ຳ າກໄມ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົານ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີກາກບອນ-ມັນເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະດັບຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າ.
ສຳ ລັບການກິນເຂົ້າປ່າ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊນວິດກັບໄກ່ບໍ່ຕິດ, ຜັກແລະພືດສະherbsຸນໄພຕ່າງ - - ເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ສະດວກ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງກິນທັນທີ. ມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະເອົາການຕັດຕ່າງ various, ເຊິ່ງທຸກຄົນສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນຂະ ໜົມ ປັງເນີຍແຂງ, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຜັກສະຫຼັດຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ. ສ້າງສັນແລະຈື່, ອາຫານຄວນສົດ, ເບົາ, ແລະປອດໄພ.