ເນື້ອໃນ
ໃນໂລກທີ່ທັນສະ ໄໝ, ແຟຊັ່ນ ສຳ ລັບບັນດາຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດແລະ ເໝາະ ສົມໄດ້ບັນລຸຈຸດສູງສຸດ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຍອມແພ້ອາຫານໂປດທີ່ພວກເຮົາມັກແລະຫາຍໄປໃນກິລິຍາກາຍຍະ ກຳ ເພື່ອ ກຳ ຈັດປອນພິເສດທີ່ກຽດຊັງ.
ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນບໍ?
ນັກຈິດຕະວິທະຍາເວົ້າວ່າຫ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານປົກກະຕິ. ບາງຄົນເລືອກອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບ, ຄົນອື່ນມັກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍpanໍ້ຂົ້ວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະຄົນອື່ນ eat ຍັງມັກແກງແລະນໍ້າປັ່ນຂຽວ.
ອາຫານການກິນທີ່ທັນສະໄ offers ສະ ເໜີ ທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງເພື່ອບອກລາກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນຕະຫຼອດໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊື້frໍ້ຂົ້ວພິເສດໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ການຊັກຊວນຕົວເອງໃຫ້ຈືນມັນorະລັ່ງຫຼືໄກ່ທີ່ເຈົ້າມັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນໍ້າມັນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ແພດມາຊ່ວຍເຫຼືອ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາກັບຜູ້ຄົນສໍາລັບໃຜທີ່ອາຫານເປັນວັດທະນະທໍາ, ອາຫານເປັນສິ່ງເສບຕິດ.
ສະນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ? ສາມາດ! ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄັດລັບບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະເວົ້າຕໍ່ໄປ.
ໂດຍໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຄວນກາຍເປັນນິໄສ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະບໍ່ກັບມາອີກ.
ເອົາ thermos ສຳ ລັບອາຫານ
ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ໄວແລະມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຈານ. ເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດແລ້ວ. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືໂຮງງານອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ມີຕາຕະລາງ ກຳ ນົດໄດ້ດີບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ໃນຫຼັກສູດແມ່ນ“ ມີອັນຕະລາຍ” ຢູ່ໃນມື - ແຊບ, ແຕ່ບໍ່ເປັນສຸຂະພາບເລີຍ.
ກະຕິກນ້ ຳ ຮ້ອນອັດ ແໜ້ນ ສຳ ລັບອາຫານຈະແກ້ໄຂບັນຫາປະເພດນີ້ໄດ້. ມັນສະດວກຕໍ່ການ ນຳ ເອົາທັນຍາພືດຕ່າງ,, ກະປerອງ, ຜັກສະຫຼັດຜັກຫຼືfruitາກໄມ້ໄປ ນຳ. ລາວເອົາມັນອອກມາຢ່າງໄວ, ກິນມັນ - ບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ but, ແຕ່ມັນຈະໃຫ້ປະໂຫຍດດົນປານໃດ.
ທ່ານຄວນຈະຊື້ mug thermo ຢ່າງແນ່ນອນ
ເຈົ້າຄິດວ່າອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຖືກໃຊ້ໂດຍຄົນຮັກກາເຟທີ່ມັກເທົ່ານັ້ນບໍ? ແຕ່ບໍ່. ມັນສະດວກຕໍ່ການເກັບຮັກສາຊາຂຽວທີ່ປຸງແລ້ວໃor່ or ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ອີງໃສ່ສະherbsຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມຢູ່ໃນນັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ຈອກນໍ້າຮ້ອນພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຫຼືຫ້ອງນັ່ງສະມາທິ. ດື່ມນໍ້າຊາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງຈາກພາຍໃນ.
ໃຊ້ເຕົາປີ້ງແທນປົກກະຕິ
ຖ້າຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນທີ່ສຸດ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານຂົ້ວ, ທຳ ອິດໃຫ້ລອງປ່ຽນອຸປະກອນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ທຸກມື້ນີ້, ຮ້ານຄ້າອອນໄລນ many ຫຼາຍແຫ່ງສະ ເໜີ ໃຫ້ມີfrໍ້ຂົ້ວພິເສດ.
ເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ ສຳ ລັບຜູ້ກິນອາຫານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໄດ້ໄວແລະບໍ່ໃຊ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານຫຼຸດລົງ - ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ເພື່ອເລືອກອຸປະກອນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແຊ່. ມັນຄວນຈະຫນັກ, ມີມືຈັບ ergonomic ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເສັ້ນຜ່າກາງຂອງເຕົາເຜົາເຕົາຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
ນອກຈາກpanໍ້ຂົ້ວໃnew່, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຊື້ອຸປະກອນໃນເຮືອນຄົວອີກຫຼາຍອັນ. ຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງ ໜື້ງ ໃນຄົວເຮືອນ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນsauceໍ້ຂົ້ວພິເສດທີ່ມີinsertໍ້ໃສ່ສໍາລັບ ໜື້ງ.
ເມື່ອຊື້ເຄື່ອງຄົວ, ຊຸດຄວນຖືກເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ອຸປະກອນທີ່ມີຝາປິດແກ້ວແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມພ້ອມຂອງອາຫານໄດ້. ຊື້ຊຸດຄູ່ມືທີ່ສາມາດຮັງພາຍໃນເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການເກັບມ້ຽນເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວແລະປະຫຍັດພື້ນທີ່ໃນເຮືອນຄົວ.
ທ່ານdoໍບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຍາະເຍີ້ຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າທົບທວນລາຍການອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການສ້າງເມນູ ໃໝ່:
- ໃຫ້ຄວາມມັກກັບເຕົາອົບແລະອາຫານທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຫຼືອາຫານປະເພດເຍືອງທີ່ແຊ່ໃນແຊ່ທີ່ບໍ່ຕິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະໄຂມັນ;
- ສະຫຼັດລະດູທີ່ມີການແຕ່ງກາຍແບບ ທຳ ມະຊາດແລະເຄື່ອງປຸງແຕ່ງ mayonnaise.
- ໃຊ້ເກືອ ໜ້ອຍ ລົງໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ສະບູ່;
- ແທນກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມນໍ້າຕານທີ່ມີກາກບອນ, ດື່ມຊາຂຽວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ;
- ຊື້ຊຸດເຄື່ອງຄົວ ສຳ ລັບ ໜື້ງ ຜັກ.
ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນນິໄສການກິນປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຈະມີຜົນດີຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານໃນສອງສາມອາທິດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດເປັນປະ ຈຳ.