ເປັນຫຍັງເຈົ້າຢາກກິນຢູ່ເລື້ອຍໆແລະວິທີຈັດການກັບມັນ
 

ທ່ານບໍ່ສາມາດວິເຄາະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີຫຼາຍຂະບວນການແລະສະພາບການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ: ວິທີການກະໂດດຮອກໂມນເລັກນ້ອຍ - ແລະທ່ານໄດ້ເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນງ່າຍໆທີ່ວ່າ, ໂດຍການ ກຳ ຈັດພວກມັນ, ທ່ານຈະມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ.

 

ເຈົ້າຢາກດື່ມ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານບາງຢ່າງ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກ. ໃນສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາ, ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຫິວໂຫຍແມ່ນສັບສົນ, ສະນັ້ນ, ທົດສອບຕົວເອງກ່ອນດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ໃຫ້ຊີວິດ, ແລະຖ້າມັນບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສ່ວນຫຼາຍຈະບໍ່ກິນ.

 

ເຈົ້ານອນບໍ່ຫລັບ

 

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການຂາດການນອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີການປະຕິບັດວິທີໃດທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ຮ່າງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ລອດຢ່າງຫນ້ອຍໂດຍການເພີ່ມພະລັງງານທີ່ມັນດຶງດູດຈາກອາຫານ - ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມມັກຂອງຄາໂບໄຮເດຣດເບົາ. ລົບລ້າງສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຂອງທ່ານຍາວຂື້ນເປັນເວລາ 7 - 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດໄວຫຼາຍ

ຄຸນລັກສະນະອື່ນຂອງຫວານແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນດຽວ. ຖ້າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ zhmenka, ຖ້າ ໜຶ່ງ bagel, ຫຼັງຈາກນັ້ນອັນທີສອງກໍ່ຖືກດຶງຂຶ້ນມາຫຼັງຈາກມັນ. ຖ້ານີ້ແມ່ນເຄ້ກ ໜື່ງ ໜ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງມັນໃຫຍ່ຫຼາຍ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການອາຫານ ບຳ ລຸງ, ສະ ໝອງ ກໍ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທາງອອກແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະສຸດທ້າຍກໍ່ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ!

ເຈົ້າເປັນຕາຢ້ານເກີນໄປ

 

ຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານຄົງທີ່, ຖ້າທ່ານເຄັ່ງຕຶງຕະຫຼອດເວລາ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງຄືກັບເຊືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບຮໍໂມນຂອງທ່ານຄ້າຍຄືກັບພາຍຸຂອງສັນຍານທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວແລະການອ້ອນວອນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີນໍ້າ ໜັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າແລະ neuroses ຄົງທີ່, ສະນັ້ນທ່ານຄວນລະບຸສາເຫດແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນ. ກິລາສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ.

ທ່ານລ່ວງລະເມີດ ເຫຼົ້າ

ເຫຼົ້າ, ບໍ່ມີຄວາມລັບ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈອກໃນຄ່ໍາ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຜົາມັນ, ແລະພຽງແຕ່ອັນທີສອງສໍາລັບໂປຣໄຟລແລະການພັກຜ່ອນ. ແລະບ່ອນທີ່ແກ້ວ, ມີທີສອງ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານຢູ່, ມີຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ. ເຫຼົ້າ ເຄື່ອງດື່ມ ຂາດນ້ ຳ, ແລະເປັນເງິນ ບຳ ນານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຫິວ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຄວນເວົ້າກັບເຫຼົ້າ.

 

ທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ

ທາດໂປຼຕີນ, ທໍາອິດ, satiates ຫຼາຍ, ແລະອັນທີສອງ, ມັນໃຊ້ເວລາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍແລະການສົມທຽບມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ເບິ່ງວິທີການທາດໂປຼຕີນ ອາຫານ ເຮັດວຽກ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັບພວກມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກວດກາເບິ່ງການຮັບປະທານອາຫານດັ່ງກ່າວກ່ອນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານໂປຣຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານແນ່ນອນ. ແລະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີໂປຕີນບາງຊະນິດໃນກໍລະນີທີ່ມີອາຫານໄວ.

ທ່ານກິນໄຂມັນ ໜ້ອຍ

 

ຄວາມຜິດພາດໃຫຍ່ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ໃນການບໍລິໂພກໄຂມັນ. ແຕ່ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະສົມທົບກັບທາດໂປຼຕີນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແນ່ນອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການດັ່ງກ່າວແລະໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ omega-3 ແລະ omega-6.

ເຈົ້າກິນອີ່ມ

ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງເວລາ, ທ່ານມີເວລາດົນນານລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ, ທ່ານປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງອົດທົນ, ແລະຈາກນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານທົ່ວໂລກ, ເຊິ່ງທ່ານຍັງອົດທົນ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບມັນໃນໄລຍະເວລາແລະຕົວມັນເອງກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດ "ມາດຕະຖານ". ປ່ຽນແປງ: ສາມເຕັກນິກພື້ນຖານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ອາຫານຫວ່າງ - ຕາມຄວາມປະສົງແລະໂອກາດ.

 

ທ່ານກິນໄວເກີນໄປ

ຈື່ລະບຽບການຂອງການກິນອາຫານ 33 ຄັ້ງບໍ? ບາງທີ, ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນຢ່າງລະມັດລະວັງຄືກັນ - ຄວາມຫລູຫລາຂອງການອະນຸຍາດສິ່ງນີ້ໃນຈັງຫວະຊີວິດຂອງເຮົາ. ແຕ່ແນ່ນອນການດູດຊືມອາຫານຊ້າຈະລົບລ້າງການກິນເກີນ. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ສັນຍານຈະມາເຖິງວ່າກະເພາະອາຫານເຕັມໄປ, ແລະທ່ານໄດ້ກິນພຽງແຕ່ເຄິ່ງສ່ວນເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາມອບມັນໃຫ້ສັດຕູຫລືເພື່ອນ - ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ຕ້ອງການໃນເວລານີ້.

ທ່ານໃຊ້ meds

 

ແນ່ນອນທ່ານຍັງຄິດວ່າຮໍໂມນດີຂື້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ຮໍໂມນແຊກແຊງລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນອອກຈາກການກະ ທຳ - ມັກເພື່ອຄວາມດີ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄຮ້ປະໂຫຍດທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາ. ແຕ່ສິ່ງນີ້, ອະນິຈາ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມຢາກອາຫານ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ. ມັນສາມາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດລະບຽບໂດຍໃຊ້ທຸກວິທີທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຈະເປັນ, ແຕ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ. ແລະສຸຂະພາບຈະດີຂື້ນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນເວລານີ້.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ