ເນື້ອໃນ
ເນື້ອໃນຂອງສັງກະສີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນນ້ອຍ-1,5-2 ກຣາມ. ສັງກະສີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ, ຕັບ, ຕ່ອມລູກາກແລະຜິວ ໜັງ (ສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຊັ້ນນອກ).
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນສັງກະສີ
ຊີ້ບອກເຖິງການມີປະມານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ
ຄວາມຕ້ອງການສັງກະສີປະ ຈຳ ວັນ
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງສັງກະສີແມ່ນ 10-15 ມກ. ລະດັບອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງການໄດ້ຮັບສານສັງກະສີຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນປະລິມານ 25 ມກຕໍ່ມື້.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງສັງກະສີເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍ:
- ຫຼີ້ນກິລາ;
- ເຫື່ອອອກ profuse.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສັງກະສີແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ສັງກະສີແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຫຼາຍກ່ວາ 200 ເອນໄຊທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາທາງເດີນອາຫານຕ່າງໆ, ລວມທັງການສັງເຄາະແລະການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະອາຊິດນິວເຄຼຍ - ເຊິ່ງເປັນວັດຖຸພັນທຸ ກຳ ຫຼັກ. ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລະບົບອິນຊູລິນຮໍໂມນອິນຊູລິນເຊິ່ງຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ສັງກະສີສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງມະນຸດ, ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມເປັນ ໜຸ່ມ ແລະການສືບຕໍ່ຂອງລູກຫລານ. ມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງໂຄງກະດູກ, ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດແລະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕ້ານພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະໂຣກມະເຮັງ.
ສັງກະສີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງຜົມ, ເລັບແລະຜິວ ໜັງ, ສະ ໜອງ ຄວາມສາມາດໃນການດົມກິ່ນແລະລົດຊາດ. ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ເຮັດໃຫ້ຜຸພັງແລະລ້າງທາດເຫຼົ້າ.
ສັງກະສີມີກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນ (ເຊັ່ນ: ເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນ C ແລະ E) - ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊ superoxide dismutase, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການສ້າງຊະນິດອົກຊີແຊນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຮຸກຮານ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ
ສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ມີການດູດຊຶມທອງແດງ (Cu) ແລະທາດເຫຼັກ (Fe) ໄດ້ຍາກ.
ຂາດແລະເກີນສັງກະສີ
ອາການຂອງການຂາດສັງກະສີ
- ການສູນເສຍກິ່ນ, ລົດຊາດ, ແລະຄວາມຢາກອາຫານ;
- ເລັບແຕກແລະຮູບລັກສະນະຂອງຈຸດສີຂາວຢູ່ເທິງເລັບ;
- ການສູນເສຍຜົມ;
- ການຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ;
- ການຮັກສາບາດແຜທຸກຍາກ;
- ເນື້ອໃນທາງເພດຊ້າ;
- ຄວາມບໍ່ແຂງແຮງ;
- ເມື່ອຍລ້າ, ອາການຄັນຄາຍ;
- ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ຫຼຸດລົງ;
- ຖອກທ້ອງ.
ສັນຍານຂອງສັງກະສີເກີນ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້;
- ເຈັບຫົວ
- ປວດຮາກ.
ເປັນຫຍັງການຂາດສັງກະສີເກີດຂື້ນ
ການຂາດສັງກະສີສາມາດເກີດມາຈາກການໃຊ້ຢາ diuretics, ການໃຊ້ອາຫານທາດແປ້ງສ່ວນຫຼາຍ.