ສ່ວນປະກອບ Zucchini ບໍລິສຸດ
squash | 1000.0 (ກຼາມ) |
ມັນເບີ | 50.0 (ກຼາມ) |
ສີຄີມ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
ເກືອຕາຕະລາງ | 0.5 (ບ່ວງກາເຟ) |
parsley | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຕັດປອກເປືອກ zucchini, ຂົ້ວ, ຕື່ມເນີຍແລະຄີມສົ້ມ. ເອົາpotatoesາກເຜັດທີ່ປອກເປືອກອອກມາບົດດ້ວຍສະ.ຸນໄພຟັກລະອຽດ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 129.8 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1297 g |
ທາດໂປຼຕີນ | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 1.1% | 6909 g |
ໄຂມັນ | 12.4 g | 56 g | 22.1% | 17% | 452 g |
ຄາໂບໄຮເດດ | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 1.3% | 5763 g |
ກົດອິນຊີ | 23.3 g | ~ | |||
ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 5% | 1538 g |
ນ້ໍາ | 64.4 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3530 g |
Ash | 0.3 g | ~ | |||
ວິຕາມິນ | |||||
ວິຕາມິນ A, RE | 200 g | 900 g | 22.2% | 17.1% | 450 g |
Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1% | 7500 g |
ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
ວິຕາມິນ B4, choline | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 4.6% | 1678 g |
ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.1% | 2500 g |
ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 12.4 g | 400 g | 3.1% | 2.4% | 3226 g |
ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.09 g | 3 g | 3% | 2.3% | 3333 g |
ວິຕາມິນ C, ascorbic | 7.1 mg | 90 mg | 7.9% | 6.1% | 1268 g |
ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.05 g | 10 g | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.5% | 5000 g |
ວິຕາມິນ H, biotin | 1.1 g | 50 g | 2.2% | 1.7% | 4545 g |
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.5826 mg | 20 mg | 2.9% | 2.2% | 3433 g |
niacin | 0.4 mg | ~ | |||
ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
ໂພແທດຊຽມ, K | 198.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 6.1% | 1261 g |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 37.8 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.9% | 2646 g |
ແມກນີຊຽມ, ມ | 9.1 mg | 400 mg | 2.3% | 1.8% | 4396 g |
ໂຊດຽມ, ນາ | 12.3 mg | 1300 mg | 0.9% | 0.7% | 10569 g |
ຊູນຟູຣິກ, ສ | 1.1 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
ຟອສຟໍ, P | 24.7 mg | 800 mg | 3.1% | 2.4% | 3239 g |
chlorine, Cl | 372.7 mg | 2300 mg | 16.2% | 12.5% | 617 g |
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 1.7 g | 150 g | 1.1% | 0.8% | 8824 g |
Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.2 g | 10 g | 2% | 1.5% | 5000 g |
ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0023 mg | 2 mg | 0.1% | 0.1% | 86957 g |
ທອງແດງ, Cu | 6.6 g | 1000 g | 0.7% | 0.5% | 15152 g |
ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 1.9 g | 70 g | 2.7% | 2.1% | 3684 g |
Selenium, ຖ້າ | 0.07 g | 55 g | 0.1% | 0.1% | 78571 g |
fluorine, F | 3.4 g | 4000 g | 0.1% | 0.1% | 117647 g |
ສັງກະສີ, Zn | 0.0672 mg | 12 mg | 0.6% | 0.5% | 17857 g |
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.02 g | ~ | |||
Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 3 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 129,8 kcal.
Zucchini ບໍລິສຸດ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 22,2%, chlorine - 16,2%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- Chlorine ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະຮັກສາອາຊິດ hydrochloric ໃນຮ່າງກາຍ.
CALORIE ແລະບໍລິສັດວິທະຍາສາດຂອງບໍລິສັດທີ່ໄດ້ຮັບການບໍລິຈາກຂອງບໍລິສັດ Puree ຈາກຂີ້ເຫຍື່ອ PER 100 g
- 24 kCal
- 661 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 49 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 129,8 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງບໍລິສຸດຜັດ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ