ສູດບໍລິສຸດ Zucchini. ພະລັງງານ, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ Zucchini ບໍລິສຸດ

squash 1000.0 (ກຼາມ)
ມັນເບີ 50.0 (ກຼາມ)
ສີຄີມ 1.0 (ແກ້ວເມັດ)
ເກືອຕາຕະລາງ 0.5 (ບ່ວງກາເຟ)
parsley 1.0 (ບ່ວງໂຕະ)
ວິທີການກະກຽມ

ຕັດປອກເປືອກ zucchini, ຂົ້ວ, ຕື່ມເນີຍແລະຄີມສົ້ມ. ເອົາpotatoesາກເຜັດທີ່ປອກເປືອກອອກມາບົດດ້ວຍສະ.ຸນໄພຟັກລະອຽດ.

ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.

ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານເລືອກຈຳນວນທຳ ມະດາ **% ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g% ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal100% ປົກກະຕິ
ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່129.8 kCal1684 kCal7.7%5.9%1297 g
ທາດໂປຼຕີນ1.1 g76 g1.4%1.1%6909 g
ໄຂມັນ12.4 g56 g22.1%17%452 g
ຄາໂບໄຮເດດ3.8 g219 g1.7%1.3%5763 g
ກົດອິນຊີ23.3 g~
ເສັ້ນໃຍ Alimentary1.3 g20 g6.5%5%1538 g
ນ້ໍາ64.4 g2273 g2.8%2.2%3530 g
Ash0.3 g~
ວິຕາມິນ
ວິຕາມິນ A, RE200 g900 g22.2%17.1%450 g
Retinol0.2 mg~
ວິຕາມິນ B1, thiamine0.02 mg1.5 mg1.3%1%7500 g
ວິຕາມິນ B2, riboflavin0.05 mg1.8 mg2.8%2.2%3600 g
ວິຕາມິນ B4, choline29.8 mg500 mg6%4.6%1678 g
ວິຕາມິນ B5, pantothenic0.06 mg5 mg1.2%0.9%8333 g
ວິຕາມິນ B6, pyridoxine0.08 mg2 mg4%3.1%2500 g
ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ12.4 g400 g3.1%2.4%3226 g
ວິຕາມິນ B12, cobalamin0.09 g3 g3%2.3%3333 g
ວິຕາມິນ C, ascorbic7.1 mg90 mg7.9%6.1%1268 g
ວິຕາມິນ D, calciferol0.05 g10 g0.5%0.4%20000 g
ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE0.3 mg15 mg2%1.5%5000 g
ວິຕາມິນ H, biotin1.1 g50 g2.2%1.7%4545 g
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່0.5826 mg20 mg2.9%2.2%3433 g
niacin0.4 mg~
ທາດອາຫານມະຫາພາກ
ໂພແທດຊຽມ, K198.2 mg2500 mg7.9%6.1%1261 g
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca37.8 mg1000 mg3.8%2.9%2646 g
ແມກນີຊຽມ, ມ9.1 mg400 mg2.3%1.8%4396 g
ໂຊດຽມ, ນາ12.3 mg1300 mg0.9%0.7%10569 g
ຊູນຟູຣິກ, ສ1.1 mg1000 mg0.1%0.1%90909 g
ຟອສຟໍ, P24.7 mg800 mg3.1%2.4%3239 g
chlorine, Cl372.7 mg2300 mg16.2%12.5%617 g
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ
ທາດເຫຼັກ, Fe0.4 mg18 mg2.2%1.7%4500 g
ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ1.7 g150 g1.1%0.8%8824 g
Cobalt, ບໍລິສັດ0.2 g10 g2%1.5%5000 g
ມັງມັງກອນ, ມ0.0023 mg2 mg0.1%0.1%86957 g
ທອງແດງ, Cu6.6 g1000 g0.7%0.5%15152 g
ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ.1.9 g70 g2.7%2.1%3684 g
Selenium, ຖ້າ0.07 g55 g0.1%0.1%78571 g
fluorine, F3.4 g4000 g0.1%0.1%117647 g
ສັງກະສີ, Zn0.0672 mg12 mg0.6%0.5%17857 g
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ
ທາດແປ້ງແລະ dextrins0.02 g~
Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ)3 gສູງສຸດ 100 г

ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 129,8 kcal.

Zucchini ບໍລິສຸດ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 22,2%, chlorine - 16,2%
  • ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
  • Chlorine ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະຮັກສາອາຊິດ hydrochloric ໃນຮ່າງກາຍ.
 
CALORIE ແລະບໍລິສັດວິທະຍາສາດຂອງບໍລິສັດທີ່ໄດ້ຮັບການບໍລິຈາກຂອງບໍລິສັດ Puree ຈາກຂີ້ເຫຍື່ອ PER 100 g
  • 24 kCal
  • 661 kCal
  • 162 kCal
  • 0 kCal
  • 49 kCal
Tags​: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 129,8 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງບໍລິສຸດຜັດ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ

ອອກຈາກ Reply ເປັນ