ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພື່ອສຸຂະພາບອີກອັນ ໜຶ່ງ. ຂ້ອຍພົບມັນຢູ່ທີ່ Starbucks ໃນອາເມລິກາ, ແຕ່ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າສະບັບຂອງພວກມັນບໍ່ກົງກັບແນວຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍທັງaboutົດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີເລີດໃນດ້ານສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ມັນເບີ, ແປ້ງສາລີດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນສູດເຮັດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ.
ສ່ວນປະກອບ: anasາກກ້ວຍສຸກ 3-4 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນcoconutາກພ້າວ 80-100 ກຣາມ, ນຳ ້ຫວານເພື່ອຊີມລົດຊາດ (ນ້ ຳ ເຜິ້ງອິນຊີ (ຂ້ອຍໃສ່ 5-6 ບ່ວງແກງ) ຫຼື stevia (steviziod 1 ບ່ວງແປ້ງ)), ໄຂ່ໄຂ່ຫຼືບ່ວງແກງ, ແປ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ. ໂຊດາ, ເຂົ້າຈີ່, ເກືອ 300-400 ກຼາມ * ຫຼືແປ້ງ flaxseed, walາກໄມ້ວອນນັດມື ໜຶ່ງ.
ການເຮັດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ:
ເອົາanasາກກ້ວຍຫອມ chopped ໃສ່ໃນໂຖໃຫຍ່, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນcoconutາກພ້າວ, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼື stevia, ໄຂ່ຫຼືເຄື່ອງແທນ flaxseed (ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, ບົດເມັດ flax, ຕື່ມນໍ້າໃສ່powderຸ່ນແລະປະໄວ້ປະມານສອງສາມນາທີຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນວຸ້ນ. ໃສ່ໃນແປ້ງ.) ຕື່ມເກືອແລະໂຊດາ,“ ດັບໄຟ” ດ້ວຍນໍ້າຕົ້ມ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດກັບເຄື່ອງປັ່ນ. ສຸດທ້າຍ, ຄ່ອຍ flour ຕື່ມ flour, stirring ດີມີ whisk ເປັນ. dough ຄວນມີຄວາມສອດຄ່ອງຄີມສົ້ມ ໜາ ຫຼາຍ. ແຍກ walnuts ແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ dough, stir. ຂັດຮູບຊົງສີ່ຫຼ່ຽມເລິກ deep ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນcoconutາກພ້າວ, ຂີ້lyຸ່ນຄ່ອຍ with ໃສ່ກັບແປ້ງແລະຖອກແປ້ງລົງໃສ່. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ກັບ 180C ສໍາລັບ 40 ນາທີ. ຈືນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ເຮັດແລ້ວແລະຕັດເປັນຕ່ອນ.
* ເວລານີ້ຂ້ອຍຊື້ແປ້ງ buckwheat ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ານພິເສດໃນອິນເຕີເນັດ, ແຕ່ຢູ່ໃນ Green Crossroads ໃນພະແນກຜະລິດຕະພັນນິເວດວິທະຍາ.