ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທະເລ
ບົດຄວາມທະເລ
ກ່ຽວກັບອາຫານທະເລ
ອາຫານທະເລແມ່ນອາຫານທະເລທີ່ກິນໄດ້ທັງ ໝົດ. ອາຫານທະເລແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ອາຫານທະເລບັນເທົາອາລົມບໍ່ດີແລະໂລກຊຶມເສົ້າ. ຄົນທີ່ມັກກິນອາຫານທະເລມັກຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນໃນຫ້ອງການ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງຄວນລວມເອົາອາຫານທະເລເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລ
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບທາງຊີວະວິທະຍາຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກຸ້ງປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ຊູນຟູຣິກ, ແມກນີຊຽມແລະຟົດສະຟໍ. Octopuses ແມ່ນເຂັ້ມແຂງດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະ C.
ອາຫານທະເລແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນນັ້ນມັນບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-3 ແລະ Omega-6 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນເຮືອຈາກການເປັນແຜ່ນບາງໆແລະການສ້າງແຜ່ນ.
ອາຫານທະເລເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດປົກກະຕິ, ຄວບຄຸມຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ລຳ ໄສ້. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນອາຫານທະເລໃດກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ທາດໄອໂອດີນແລະທາດເຫຼັກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ແລະສະ ໝອງ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາຫານທະເລແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າແລະມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອ ບຳ ລຸງທາດ ບຳ ລຸງ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍແມ່ນ 90 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາຫານທະເລ
ອາຫານທະເລສາມາດປົນເປື້ອນໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ທ້ອງຫຼືແມ່ກາຝາກ (ແມ່ທ້ອງແມ່ທ້ອງ). ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດ, ເປັນໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທະເລທີ່ປົນເປື້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ, ໄຂ້, ໂຣກຕັບອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອ Norfolk, ແລະພະຍາດຂອງ Botkin. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະວັງກັບຜູ້ສະ ໜອງ ອາຫານທະເລທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.
ອັນຕະລາຍອີກອັນ ໜຶ່ງ: ອາຫານທະເລສາມາດບັນຈຸສານພິດແລະສານພິດທີ່ເຂົ້າໄປໃນສິ່ງມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບນ້ ຳ ທະເລ. ບັນດາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະສົມຢູ່ໃນ mollusks, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການໃຫ້ອາຫານແລ້ວໂດຍຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຂອງນ້ ຳ ທະເລ.
ອາຫານທະເລທີ່ເປັນພິດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະ, ປວດຮາກແລະເຈັບຫົວ. ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍໃນອາວະກາດ, ແລະແມ້ແຕ່ການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ອາດຈະປາກົດ.
ວິທີການເລືອກອາຫານທະເລທີ່ ເໝາະ ສົມ
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາຫານທະເລຖືກຂາຍແຊ່ແຂງ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ, ສຸມໃສ່ການວັນທີການຜະລິດ, ຊີວິດການເກັບຮັກສາ, ແລະຮູບລັກສະນະຂອງອາຫານທະເລ. ບໍ່ຄວນມີກິ່ນເໝັນຈາກຜະລິດຕະພັນ.
ຖ້າມີອາກາດ ໜາວ ພາຍໃນຊຸດທີ່ແຊ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານທະເລກໍ່ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ເຢັນຄືນ.
ກຸ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງມີສີແມ້ກະທັ້ງແລະລຽບ, ເປັນຫາງທີ່ໂຄ້ງ. ຖ້າຫາງຖືກຂະຫຍາຍອອກ, ກຸ້ງຈະຕາຍກ່ອນທີ່ຈະ ໜາວ. ຫອຍນາງລົມຄວນຈະມີເປືອກຫອຍແລະ jags ທີ່ອອກສຽງ. ຫອຍນາງລົມທີ່ດີແມ່ນມີສີອ່ອນໆ, ມີສີສົ້ມຫລືສີບົວ.
ຄໍາແນະນໍາອີກຢ່າງຫນຶ່ງໃນເວລາຊື້ອາຫານທະເລແມ່ນລາຄາຂອງພວກເຂົາ. ປົກກະຕິແລ້ວຜະລິດຕະພັນ Gourmet ແມ່ນສົ່ງອອກມາຈາກຊາຍຝັ່ງທະເລເມດິເຕີເລນຽນ, ຕາເວັນອອກໄກ, ອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນບໍ່ສາມາດມີລາຄາຖືກ. ຖ້າທ່ານຖືກສະເຫນີໃຫ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນລາຄາຖືກ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບຜະລິດຕະພັນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທະເລຈາກພື້ນທີ່ສະອາດດ້ານນິເວດວິທະຍາ. ເນື່ອງຈາກວ່າປາ, ແມງກະເບື້ອ, ຫອຍນາງລົມສະສົມເກືອໂລຫະ ໜັກ ແລະທາດບາຫຼອດດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກິນປາຂອງແນວພັນທີ່ມີອາຍຸສັ້ນ. ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີຫລືສອງປີ, ພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສະສົມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດບາຫລອດ, ເຊິ່ງມັນຈະເປັນພິດຕໍ່ມະນຸດ.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນປາສະຫລາມ, ລະດັບທາດບາຫລອດແມ່ນຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງດູດຊຶມໄດ້ດີ. ຟົດສະຟໍຣັດ, ຊູນຟູຣິກຫຼາຍ, ເຊເລນຽມ. ອາຫານທະເລປັບປຸງການຍືດເສັ້ນເລືອດ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ.
ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນທີ່ໃຊ້ອາຫານທະເລແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງ WHO. ອາຫານທະເລມີສານໄອໂອດີນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດ thyroid ໄດ້. ເມື່ອທາດໄອໂອດິນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພ້ອມກັບອົງປະກອບອື່ນໆຕາມຮອຍ, ມັນຈະດູດຊຶມໄດ້ດີຂື້ນ.
je hukila Kila wakati Ina weza kudhuru