ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທະເລ

ບົດຄວາມທະເລ

ກ່ຽວກັບອາຫານທະເລ

ອາຫານທະເລ

ອາຫານທະເລແມ່ນອາຫານທະເລທີ່ກິນໄດ້ທັງ ໝົດ. ອາຫານທະເລແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

 

ອາຫານທະເລບັນເທົາອາລົມບໍ່ດີແລະໂລກຊຶມເສົ້າ. ຄົນທີ່ມັກກິນອາຫານທະເລມັກຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນໃນຫ້ອງການ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງຄວນລວມເອົາອາຫານທະເລເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລ

ປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບທາງຊີວະວິທະຍາຂອງມັນ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ, ກຸ້ງ ບັນຈຸມີຫຼາກຫຼາຍຂອງ ເຫລໍກ, ແຄຊຽມ, ຊູນຟູຣິກ, magnesium, ແລະ ຟອສເຟດ. Octopuses ແມ່ນເຂັ້ມແຂງດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະ C.

ອາຫານທະເລແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນນັ້ນມັນບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-3 ແລະ Omega-6 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນເຮືອຈາກການເປັນແຜ່ນບາງໆແລະການສ້າງແຜ່ນ.

ອາຫານທະເລເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ, ຄວບຄຸມຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນອາຫານທະເລໃດກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ທາດໄອໂອດິນ ແລະທາດເຫຼັກສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ແລະສະຫມອງ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາຫານທະເລແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າແລະມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອ ບຳ ລຸງທາດ ບຳ ລຸງ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍແມ່ນ 90 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາຫານທະເລ

ອາຫານທະເລສາມາດປົນເປື້ອນໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ທ້ອງຫຼືແມ່ກາຝາກ (ໄສ້ຕິ່ງ ໜອນ). ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດ, ເປັນໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທະເລທີ່ປົນເປື້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ, ໄຂ້, ໂຣກຕັບອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອ Norfolk, ແລະພະຍາດຂອງ Botkin. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະວັງກັບຜູ້ສະ ໜອງ ອາຫານທະເລທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.

ອັນຕະລາຍອີກອັນ ໜຶ່ງ: ອາຫານທະເລສາມາດບັນຈຸສານພິດແລະສານພິດທີ່ເຂົ້າໄປໃນສິ່ງມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບນ້ ຳ ທະເລ. ບັນດາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະສົມຢູ່ໃນ mollusks, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການໃຫ້ອາຫານແລ້ວໂດຍຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຂອງນ້ ຳ ທະເລ.

ອາຫານທະເລທີ່ເປັນພິດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະ, ປວດຮາກແລະເຈັບຫົວ. ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍໃນອາວະກາດ, ແລະແມ້ແຕ່ການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ອາດຈະປາກົດ.

ວິທີການເລືອກອາຫານທະເລທີ່ ເໝາະ ສົມ

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາຫານທະເລຖືກຂາຍແຊ່ແຂງ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ, ສຸມໃສ່ວັນທີການຜະລິດ, ຊີວິດໃນຊັ້ນວາງແລະຮູບລັກສະນະຂອງອາຫານທະເລ. ບໍ່ຄວນມີກິ່ນ ເໝັນ ຈາກອາຫານເຫລົ່ານັ້ນ.

ຖ້າມີອາກາດ ໜາວ ພາຍໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານທະເລກໍ່ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມກັບການກັບຄືນfreezing.

ກຸ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງມີສີແມ້ກະທັ້ງແລະລຽບ, ເປັນຫາງ curled. ຖ້າຫາງຖືກຂະຫຍາຍອອກ, ກຸ້ງຈະຕາຍກ່ອນທີ່ຈະ ໜາວ. ຫອຍນາງລົມ ຄວນມີເປືອກຫອຍແລະ jags ອອກສຽງ. ດີ ຫອຍນາງລົມ ແມ່ນ beige ແສງສະຫວ່າງໃນສີ, ມີ ສີສົ້ມ ຫຼືສີບົວ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ເມື່ອຊື້ອາຫານທະເລແມ່ນລາຄາຂອງມັນ. ອາຫານການກິນມັກຖືກສົ່ງອອກຈາກຊາຍຝັ່ງທະເລເມດິເຕີເລນຽນ, ຕາເວັນອອກໄກ, ອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ສາມາດມີລາຄາຖືກ. ຖ້າທ່ານຖືກສະ ເໜີ ໃຫ້ຊື້ອາຫານທີ່ມີລາຄາຖືກ, ຈາກນັ້ນສິນຄ້າສ່ວນຫຼາຍອາດຈະຜິດກັບຜະລິດຕະພັນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທະເລຈາກພື້ນທີ່ທີ່ສະອາດດ້ານນິເວດວິທະຍາ. ເພາະວ່າ ປາ, mollusks, crustaceans ສະສົມເກືອໂລຫະ ໜັກ ແລະທາດບາຫຼອດ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນປາຂອງແນວພັນທີ່ມີອາຍຸສັ້ນ. ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີຫລືສອງປີ, ພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສະສົມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດບາຫລອດ, ເຊິ່ງມັນຈະເປັນພິດຕໍ່ມະນຸດ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນປາສະຫລາມ, ລະດັບທາດບາຫລອດແມ່ນຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງດູດຊຶມໄດ້ດີ. ມີທາດ phosphorus, ຊູນຟູຣິກຫຼາຍ, selenium. ອາຫານທະເລປັບປຸງການຍືດເສັ້ນເລືອດ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ.

ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນທີ່ໃຊ້ອາຫານທະເລແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງ WHO. ອາຫານທະເລມີສານໄອໂອດີນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດ thyroid ໄດ້. ເມື່ອທາດໄອໂອດິນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພ້ອມກັບອົງປະກອບອື່ນໆຕາມຮອຍ, ມັນຈະດູດຊຶມໄດ້ດີຂື້ນ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ