ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້

ບົດຄວາມ

ກ່ຽວກັບແກ່ນ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງສູງ, ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ສຳ ລັບຜູ້ກິນຜັກ, ແກ່ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດຫາຍໄປຂອງຄາບອາຫານໃນໄລຍະ fasting ແລະຄາບອາຫານ.

 

ແກ່ນແມ່ນຢູ່ ນຳ ອາຫານອື່ນໆຫລາຍຢ່າງໃນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພ້ອມດຽວກັນ, ໄຂມັນໃນແກ່ນແມ່ນ ຜັກ ແລະເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ cholesterol.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ

ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຊີ້ນຖ້າວ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານການກິນກໍ່ໄດ້ຖືກປະເມີນຜົນ - ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ, ໄຂມັນຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ຫມາກໄມ້ ບໍ່ໄດ້ດູດຊຶມ ໝົດ, ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ກິນເຂົ້າກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາແລະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີ.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍສານທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນພວກມັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານທາງຈິດ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສະ ໝອງ.

ທໍາ​ມະ​ຊາດ ນໍ້າມັນ ສານສະກັດຈາກແກ່ນແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງເປັນການດູແລສະ ໝຸນ ໄພ ສຳ ລັບຜິວ, ເລັບ, ແລະຜົມ.

ອັນຕະລາຍຂອງແກ່ນ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນ allergenic. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດລອງໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໃໝ່ ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ກິນບໍ່ເກີນສອງສາມປ່ຽງ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຮົາມັກຈະມີອາການແພ້.

ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ: ມູນຄ່າພະລັງງານຕັ້ງແຕ່ 500 ເຖິງ 700 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ມີໂລກອ້ວນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານຂອງຢາ, ໂດຍສະເພາະ, ແລະບໍ່ເກີນມັນ. ປະລິມານປົກກະຕິຕໍ່ມື້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເສບຕິດແລະງ່າຍຕໍ່ການກິນເກີນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດ ຈຳ ນວນທີ່ ເໝາະ ສົມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ.

ການເບື່ອດ້ວຍແກ່ນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ອຶທີ່ບໍ່ເປັນເອກະພາບສາມາດເປັນພິດໄດ້ເນື່ອງຈາກມັນບັນຈຸສານໄຊຢາໄນໃນຂະນະທີ່ແກ່ນອື່ນໆສາມາດຖືກໂຈມຕີຈາກເຊື້ອລາທີ່ຜະລິດສານກໍ່ມະເລັງ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ແກ່ນແກ່ເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະ choke ແລະເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ.

ວິທີການເລືອກແກ່ນທີ່ ເໝາະ ສົມ

ແກ່ນຂອງມັນຈະຖືກຂາຍເປັນວັດຖຸດິບ, ຂົ້ວ, ລວມທັງໃນເປືອກຫອຍ, ເຄື່ອງສີດຕ່າງໆແລະອື່ນໆ ເກືອ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໃນເຄື່ອງສີດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອກິນພວກມັນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເກີນປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະເກືອ.

ແກ່ນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະຢູ່ໃນຫອຍ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະເມີນຄຸນນະພາບຂອງມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງແກ່ນ. ຫອຍບໍ່ຄວນຈະມີຮອຍແຕກ, ແລະເມື່ອສັ່ນ, ຫຼັກຈະບໍ່ພັບຝາ - ສຽງດັງພາຍໃນແມ່ນຖືວ່າເປັນການແຕ່ງງານຫລືເກີດຂື້ນຈາກການເກັບຮັກສາເປັນເວລາດົນນານແລະ ເວລາແຫ້ງໃບ ອອກຈາກຜະລິດຕະພັນ.

ຊີວິດຊັ້ນວາງທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນບໍ່ເກີນຫົກເດືອນ; ຖ້າໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າແມ່ນຖືກລະບຸ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຊື້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.

ຫລາຍປະເທດແມ່ນຜູ້ຜະລິດ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດຈາກປະເທດຝຣັ່ງເສດ, ໝາກ ນັດຈາກປະເທດຣັດເຊຍ, ແລະ ຖົ່ວດິນ ຈາກປະເທດຈີນ. Pistachios ແມ່ນປູກໃນປະເທດອີຣານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແມ່ນປູກຢູ່ຕາເວັນອອກກາງ.

ເມັດທີ່ປອກເປືອກຖືກເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແລະຫອຍທີ່ຢູ່ໃນກະເປົາ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ