ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້
ບົດຄວາມ
ກ່ຽວກັບແກ່ນ
ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງສູງ, ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ສຳ ລັບຜູ້ກິນຜັກ, ແກ່ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດຫາຍໄປຂອງຄາບອາຫານໃນເວລາຖືສິນອົດອາຫານແລະອາຫານ.
ແກ່ນແມ່ນຢູ່ ນຳ ອາຫານອື່ນໆຫລາຍຢ່າງໃນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພ້ອມດຽວກັນ, ໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນຜັກແລະມີຜົນຮ້າຍຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ cholesterol.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ
ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຊີ້ນຖ້າວ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກອາຫານ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໃນສານອາຫານກໍ່ໄດ້ຖືກປະເມີນຜົນ - ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ, ໄຂມັນຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ ໝົດ, ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ກິນເຂົ້າກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາແລະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີ.
ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍສານທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນພວກມັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານທາງຈິດ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສະ ໝອງ.
ນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ສະກັດຈາກແກ່ນແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນການຮັກສາເຄື່ອງ ສຳ ອາງເປັນການດູແລສະ ໝຸນ ໄພ ສຳ ລັບຜິວ, ເລັບ, ແລະຜົມ.
ອັນຕະລາຍຂອງແກ່ນ
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນ allergenic. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດລອງໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໃໝ່ ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ກິນບໍ່ເກີນສອງສາມປ່ຽງ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຮົາມັກຈະມີອາການແພ້.
ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ: ມູນຄ່າພະລັງງານຕັ້ງແຕ່ 500 ເຖິງ 700 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ມີໂລກອ້ວນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານຂອງຢາ, ໂດຍສະເພາະ, ແລະບໍ່ເກີນມັນ. ປະລິມານປົກກະຕິຕໍ່ມື້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເສບຕິດແລະງ່າຍຕໍ່ການກິນເກີນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດ ຈຳ ນວນທີ່ ເໝາະ ສົມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ.
ການເບື່ອດ້ວຍແກ່ນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ອຶທີ່ບໍ່ເປັນເອກະພາບສາມາດເປັນພິດໄດ້ເນື່ອງຈາກມັນບັນຈຸສານໄຊຢາໄນໃນຂະນະທີ່ແກ່ນອື່ນໆສາມາດຖືກໂຈມຕີຈາກເຊື້ອລາທີ່ຜະລິດສານກໍ່ມະເລັງ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ແກ່ນແກ່ເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະ choke ແລະເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ.
ວິທີການເລືອກແກ່ນທີ່ ເໝາະ ສົມ
ໝາກ ອຶແມ່ນຂາຍດິບ, ຂົ້ວ, ລວມທັງໃນຫອຍ, ເຄື່ອງສີດຕ່າງໆແລະເກືອ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໃນເຄື່ອງສີດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອກິນພວກມັນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເກີນປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະເກືອ.
ແກ່ນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະຢູ່ໃນຫອຍ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະເມີນຄຸນນະພາບຂອງມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຫັນແກ່ນ. ຫອຍບໍ່ຄວນຈະມີຮອຍແຕກ, ແລະເມື່ອສັ່ນ, ຫຼັກຈະບໍ່ພັບຝາ - ສຽງດັງພາຍໃນແມ່ນຖືວ່າເປັນການແຕ່ງງານຫລືເກີດຂື້ນຈາກການເກັບຮັກສາເປັນເວລາດົນແລະແຫ້ງອອກຈາກຜະລິດຕະພັນ.
ຊີວິດຊັ້ນວາງທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນບໍ່ເກີນຫົກເດືອນ; ຖ້າໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າແມ່ນຖືກລະບຸ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຊື້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.
ຫລາຍປະເທດແມ່ນຜູ້ຜະລິດ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດຈາກປະເທດຝຣັ່ງເສດ, ໝາກ ນັດຈາກປະເທດຣັດເຊຍ, ແລະຖົ່ວດິນຈາກປະເທດຈີນ. Pistachios ແມ່ນປູກໃນປະເທດອີຣານເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແມ່ນປູກຢູ່ໃນຕາເວັນອອກກາງ.
ເມັດທີ່ປອກເປືອກຖືກເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແລະຫອຍທີ່ຢູ່ໃນກະເປົາ.