ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເມັດພືດ

ບົດຄວາມກ່ຽວກັບເມັດພືດ

ກ່ຽວກັບເມັດພືດ

ທັນຍາພືດ

ເມັດພືດຄິດຄ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍພືດຫຼືເສັ້ນໄຍພືດ.

 

ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ທັນຍະພືດມີບັນຈຸຈຸນລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວແລະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍຂະບວນການໃນການຮັບປະທານອາຫານ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງທັນຍາພືດ

ຫານປະເພດເມັດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ millet, oatmeal, buckwheat, ເຂົ້າ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, porridges hearty ໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກພວກເຂົາ, ເພີ່ມເຂົ້າແກງ, casseroles, ແລະ cutlets.

ທັນຍາພືດບັນຈຸສານວິຕາມິນທັງ ໝົດ (A, C, B, E), ແຮ່ທາດຕ່າງໆ (ຟອສຟໍ, potassium, ສັງກະສີ), ແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າສານ ballast ທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ແລະສານພິດ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, millet ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. Semolina ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່: ມັນເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຂີ້ກະເທີ່, ສານພິດແລະສານພິດ.

Barley ສານອາຫານປະກອບມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດ, enzymes, ວິຕາມິນ A, PP, E, ແລະ D, ແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ (magnesium, ຟອສເຟດ, cobalt, ສັງກະສີ, ແມງການິດສ໌, ເຫລໍກ, ໂມລີເບີເດັນ, iodine, bromine, ນິກເກີນ). ການເພີ່ມພູມຕ້ານທານມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ກ້າມເນື້ອແລະລະບົບການ ໝູນ ວຽນ.

Oatmeal ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍລະລາຍ, ອາຊິດ amino, ທີ່ຈໍາເປັນ ນໍ້າມັນ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, E, ແລະ K. Groats ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ອັນຕະລາຍຂອງຫານປະເພດເມັດ

ທັນຍາພືດບັນຈຸທາດແປ້ງ, ແລະເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 2 ປີບໍ່ມີເອນໄຊພິເສດທີ່ປຸງແຕ່ງມັນ, ສະນັ້ນທັນຍາພືດບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃນຫານປະເພດເມັດ, ສານທີ່ຜະລິດເປັນກົດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນກົດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນກົດ acidosis (ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍ). ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນ porridge ກັບ ຜັກ.

ບໍ່​ມີ ແຄຊຽມ ໃນຫານປະເພດເມັດ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານປະເພດເມັດເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່, ແຂ້ວ, ເລັບ, ຜົມອາດຈະເກີດຂື້ນ - ອາການ ທຳ ອິດຂອງການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ຄັນຄາຍແລະເມື່ອຍລ້າ.
ວິທີການເລືອກເມັດພືດທີ່ຖືກຕ້ອງ
ເມື່ອເລືອກເມັດ ໜຶ່ງ ຫຼືເມັດອື່ນ, ສຶກສາຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ສີຕ້ອງກົງກັບມາດຕະຖານຂອງມັນ. ຖ້າມັນແມ່ນເຂົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມັດດີແມ່ນສີຂາວ, ເມັດສີເຫລືອງແລະອື່ນໆ.

ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຄວາມບໍ່ສະອາດຈາກຕ່າງປະເທດ, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫລືແມ່ພິມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມັດພືດທີ່ແຕກແລະແຕກ. ນອກຈາກນີ້, ທັນຍາພືດບໍ່ມີກິ່ນທີ່ອອກສຽງ (ຍົກເວັ້ນແຕ່ buckwheat), ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ວ່າກິ່ນຂອງທັນຍາພືດຍັງມີຄວາມເປັນກາງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ກິ່ນ," - ມີສານເຄມີເພີ່ມ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນຖືກເປື້ອນ.

ຢ່າລືມເບິ່ງວັນເວລາການຜະລິດແລະວັນ ໝົດ ອາຍຸຂອງທັນຍາພືດແລະກວດເບິ່ງຄວາມ ແໜ້ນ ຂອງການຫຸ້ມຫໍ່.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ