• ມະເຮັງປອດເປັນມະເຮັງຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໂອກາດຟື້ນຕົວຕໍ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອປ້ອງກັນມັນ.
• ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງອາຍຸແລະນິໄສການສູບຢາ, ຢຸດສູບຢາ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາມະເຮັງປອດແລະພະຍາດອື່ນ other².
• ຫ້າປີຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງປອດຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. 10 ຫາ 15 ປີຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ, ຄວາມສ່ຽງເກືອບຄືກັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ².

ມາດຕະການປ້ອງກັນຫຼັກ

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເລີ່ມສູບຢາຫຼືເຊົາສູບຢາ. ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງປອດ.

ມາດຕະການອື່ນໆ

ຫຼີກລ້ຽງການສູບຢາມືສອງ.

ຫຼີກລ່ຽງການ ສຳ ຜັດກັບສານກໍ່ມະເຮັງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ ສະເພາະເຈາະຈົງໃສ່ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນແລະຢ່າເອົາເຄື່ອງນຸ່ງໄປເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ.

ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງລວມມີtoາກໄມ້ແລະຜັກ 5 ຫາ 10 ສ່ວນຕໍ່ມື້. ຜົນກະທົບການປ້ອງກັນແມ່ນຍັງສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຜູ້ສູບຢາ^{11, 13,21,26-29}. ເບິ່ງຄືວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ ອຸດົມໄປດ້ວຍ beta-carotene (ແຄລອດ, apricots, goາກມ່ວງ, ຜັກຂຽວເຂັ້ມ, ມັນsweetະລັ່ງ, parsleyາກເຜັດ, ແລະອື່ນ etc. ) ແລະ ຄັກໆ (ກະລໍ່າປີທຸກຊະນິດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ແລະອື່ນ etc. ). ເບິ່ງຄືວ່າຖົ່ວເຫຼືອງມີຜົນໃນການປ້ອງກັນ⁵⁶. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ phytosterols ເຊັ່ນກັນ⁵⁷.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງກວ້າງຂວາງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ວິຕາມິນ B ກຸ່ມ ຈະມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ^{46, 47}. ຄົນທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ B6 (pyridoxine), ວິຕາມິນ B9 (ກົດໂຟລິກ) ແລະວິຕາມິນ B12 (cobalamin) ສູງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ. ເພື່ອຊອກຫາແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ເບິ່ງລາຍການສານອາຫານຂອງພວກເຮົາ: ວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ B9 ແລະວິຕາມິນ B12.

ຫຼີກເວັ້ນການ ສຳ ຜັດກັບແຮ່ໃຍຫິນ. ກວດເບິ່ງວ່າແຜ່ນສນວນກັນຄວາມຮ້ອນປະກອບດ້ວຍຂີ້ເທົ່າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການສ້ອມແປງໃany່. ຖ້າອັນນີ້ແມ່ນກໍລະນີແລະເຈົ້າຕ້ອງການເອົາພວກມັນອອກ, ເຈົ້າຈະມີມືອາຊີບເຮັດດີກວ່າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສ່ຽງທີ່ຈະເປີດເຜີຍຕົວເອງຢ່າງຈິງຈັງ.

ຖ້າຈໍາເປັນ, ວັດແທກປະລິມານ radon ຂອງອາກາດຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ຖ້າຊຸມຊົນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຂດນຶ່ງທີ່ມີລະດັບ radon ສູງ. ເຈົ້າສາມາດທົດສອບລະດັບ radon ພາຍໃນເຮືອນໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້, ຫຼືໂດຍການໂທຫາການບໍລິການສ່ວນຕົວ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ radon ຢູ່ໃນອາກາດກາງແຈ້ງແຕກຕ່າງຈາກ 5 ຫາ 15 Bq / m³. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ radon ໂດຍສະເລ່ຍຢູ່ໃນອາກາດໃນເຮືອນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກແຕ່ລະປະເທດ. ໃນປະເທດການາດາ, ມັນປ່ຽນແປງຈາກ 30 ຫາ 100 Bq / m³. ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ບຸກຄົນໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ radon ເມື່ອມັນ ເກີນ 800 Bq / m^336,37. ເບິ່ງພາກສ່ວນເວັບໄຊທທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ສຳ ລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ radon ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ພູມສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນອາເມລິກາ ເໜືອ.

ນີ້ແມ່ນບາງມາດຕະການທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າ ຫຼຸດຜ່ອນການເປີດເຜີຍ radon ຢູ່ໃນບ້ານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ³⁰ :

- ປັບປຸງລະບາຍອາກາດ;

- ຢ່າປະພື້ນດິນເປື້ອນໄວ້ໃນຫ້ອງໃຕ້ດິນ;

- ສ້ອມແປງພື້ນເກົ່າໃນຫ້ອງໃຕ້ດິນ;

- ປິດຮອຍແຕກແລະຮອຍເປີດໃນwallsາແລະພື້ນ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ ອາການຕ່າງໆ (ອາການໄອຜິດປົກກະຕິ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ແລະອື່ນ)), ກ່າວເຖິງທ່ານdoctorໍຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ຈະແນະ ນຳ ການກວດທາງການແພດຕ່າງ various ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ສະມາຄົມການແພດບາງແຫ່ງ, ເຊັ່ນ: ວິທະຍາໄລແພດstໍແຫ່ງເອິກຂອງອາເມລິກາແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດຫາມະເຮັງປອດດ້ວຍ Ct Scan ພາຍໃຕ້ສະພາບການບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ສູບຢາອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 30 ປີອາຍຸ 55 ຫາ 74 ປີ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ເຖິງຕົວເລກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສືບສວນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຢູ່ໃນຄົນເຈັບ. ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຕັດສິນໃຈ⁵⁵.

ໃນການສຶກສາ

ຜົນປະໂຫຍດ ການຄົ້ນຫາ ກໍາລັງດໍາເນີນການຊອກຫາ "ຕົວຊີ້ວັດ" ຂອງມະເຮັງປອດໂດຍການວິເຄາະລົມຫາຍໃຈ^39,44,45. ນັກຄົ້ນຄວ້າເກັບເອົາອາກາດທີ່ຫາຍໃຈອອກໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ: ວິທີການແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ມີການຮຸກຮານ. ປະລິມານຂອງທາດປະສົມທີ່ລະເຫີຍບາງອັນໄດ້ຖືກວັດແທກ, ເຊັ່ນ: ໄຮໂດຄາບອນແລະ ketones. ອາກາດຫາຍໃຈຍັງສາມາດຊີ້ບອກລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນຜຸພັງທີ່ມີຢູ່ໃນລະບົບຫາຍໃຈ. ວິທີການນີ້ຍັງບໍ່ໄດ້ພັດທະນາເທື່ອ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2006 ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ ຫມາ ການtrainedຶກອົບຮົມຈັດການກວດຫາມະເຮັງປອດດ້ວຍອັດຕາຄວາມສໍາເລັດ 99%, ໂດຍພຽງແຕ່ດົມກິ່ນລົມຫາຍໃຈ³⁹.

• ຖ້າເຈົ້າມີຂໍ້ສົງໃສກ່ຽວກັບອາການຂອງມະເຮັງປອດ (ຕົວຢ່າງ: ໄອມີການສູບຢາຕະຫຼອດ), ປຶກສາທ່ານimmediatelyໍທັນທີ. ການບົ່ງມະຕິທີ່ເຮັດໃນຕອນຕົ້ນເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວ.
• ການເຊົາສູບຢາເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນມະເຮັງປອດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການທົນກັບການປິ່ນປົວແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອໃນປອດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີຫຼືການປິ່ນປົວທາງແສງລັງສີບາງຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການແຜ່ລາມ. ພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນມະເຮັງຈຸລັງນ້ອຍ.