ເນື້ອໃນ
ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ຫຍັງເລີຍ - ຄື້ນໃnew່ຂອງການກັກກັນ, ສະພາບອາກາດບໍ່ດີ, ແຂກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ຫຼືພຽງແຕ່ເປັນການລ່າຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ.
ອາຫານກະປອງເປັນຜະລິດຕະພັນສາກົນ, ເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍຊີວິດຄົນ. ປະການ ທຳ ອິດ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ກິນພື້ນທີ່ຫຼາຍ, ອັນທີສອງ, ມັນຖືກເກັບໄວ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ແລະອັນທີສາມ, ມີສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັບຜັກ, fruitsາກໄມ້, ປາຫຼືຊີ້ນ. ບວກອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໄວຫຼາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການເກັບຮັກສາອາຫານກະປອງໄວ້ໃນຕູ້ຫຼືຕູ້ຄົວແມ່ນຄຸ້ມຄ່າຫຼາຍ. ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມ 10 ອັນດັບສູງສຸດທີ່ເຈົ້າຄວນຈະຊື້ໃນການເດີນທາງຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າໄປທີ່ຊຸບເປີມາເກັດ.
ຫມາກຖົ່ວ
ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ຖ້າເຈົ້າຈະແຕ່ງກິນ borscht ຫຼືເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຖົ່ວ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກະປອງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນ, ບໍ່ຄືກັບbeansາກຖົ່ວແຫ້ງ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ໄວ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ). ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, borscht ແລະ pies ບໍ່ແມ່ນສູດທັງwhereົດທີ່ສາມາດເພີ່ມຖົ່ວໄດ້. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງ meatballs vegetarian, ເຜັດ Moroccan tajin goulash, ສະຫຼັດງ່າຍດາຍແລະສວຍງາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າ phali Georgian. ansາກຖົ່ວຍັງມີໂປຣຕີນຜັກຫຼາຍ - ມີປະໂຫຍດທັງforົດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ສາລີແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວ
ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງໃດກໍຕາມ - ແມ່ນແຕ່ເຂົ້າກັບຜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມຂອງສະຫຼັດ. ຖົ່ວມີທາດໂປຼຕີນ, ໃນຂະນະທີ່ສາລີມີທາດການຊຽມທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ສະຫຼັດທີ່ມີຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ອັດຕະໂນມັດກາຍເປັນຄວາມພໍໃຈຫຼາຍ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດແກງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະລວດໄວຈາກຫມາກຖົ່ວທີ່ອົບອຸ່ນຈິດວິນຍານ - ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຕອນແລງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ເຢັນ.
oteາກໄມ້ compote ຫຼືfruitາກໄມ້ໃນຢານ້ ຳ
ມັນເປັນພື້ນຖານທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບຂອງຫວານຫຼາຍຢ່າງ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຸ້ນທີ່ມີສີສັນສົດໃສດ້ວຍກິ່ນຂອງລະດູຮ້ອນ, ແຊ່ຂະ ໜົມ ປັງໃສ່ເຄັກຫຼືຂະ ໜົມ ປັງ, ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈັບslicesາກໄມ້ຫວານ sweet ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍປານກາງ.
ຮຽນຮູ້
ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນລາຄາຖືກທີ່ສຸດ, ປາກະປ໋ອງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ saury ໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ - ມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍກວ່າ. ເຫມາະສໍາລັບແກງ, ປຸງແຕ່ງພຽງແຕ່ 15 ນາທີ, ແລະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບ appetizer pâté. ແລະທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ sandwiches ຮ້ອນກັບມັນ, stuffing ສໍາລັບ pies, ເພີ່ມສະຫຼັດ hearty, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງສາມາດກາຍເປັນອາຫານເອກະລາດ.
ຕຳ າກເລັ່ນຫຼື.າກເລັ່ນ
ລາຍການທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ - ຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນຊອດtomatoາກເລັ່ນຈົນເຖິງພິຊຊາ. ຖ້າເຈົ້າມັກອາຫານອີຕາລີ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນ pasta, tomatoesາກເລັ່ນກະປອງໃນນ້ ຳ theirາກໄມ້ຂອງຕົນເອງກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດຄືກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນດຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອປຸງແຕ່ງຫຼາຍກວ່າສົດ: ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນໃນtomatoesາກເລັ່ນ, ປະລິມານຂອງ lycopene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີພະລັງ, ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
Olives
ບາງຄົນຈະເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າວ່ານີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສູດອາຫານພື້ນເມືອງ. ivesາກກອກມີລົດຊາດດີຢູ່ໃນສະຫຼັດ (ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໄດ້ທີ່ນີ້), ແລະຢູ່ໃນພິຊຊາ, ແລະມີຜັກປີ້ງ, ແລະດ້ວຍຕົນເອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າຖ້າເຈົ້າກິນivesາກກອກທຸກ day ມື້ - ບໍ່ແມ່ນໃນມື ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດສະ ໜອງ ວິຕາມິນ A, B, E, D, K, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນແລະwallsາໃນ ລຳ ໄສ້. . ພວກມັນຍັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມອ່ອນເຍົາຂອງຜິວ ໜັງ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະແມ່ນແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ.
ນົມຂົ້ນ
ບໍ່ແມ່ນນົມຂົ້ນ, ແຕ່ນົມຂົ້ນ! ນັກວິຊາການເວົ້າວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດສັບສົນໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດຫວັງ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່ານົມຂົ້ນຖືກຜະລິດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມມາດຕະຖານ GOST, ມັນມີພຽງແຕ່ນົມທັງandົດແລະຢານ້ ຳ ຕານ, ຈາກຄວາມຊຸ່ມເກືອບທັງisົດຖືກລະເຫີຍ. ນົມຂົ້ນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດບັນຈຸນົມຜົງ, ສານທົດແທນໄຂມັນນົມ, ແລະສານເພີ່ມປະເພດຕ່າງ for ເພື່ອລົດຊາດ, ສີແລະກິ່ນ. ນົມຂົ້ນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເປັນພະເຈົ້າ ສຳ ລັບພໍ່ຄົວຂະ ໜົມ ປັງຢູ່ເຮືອນ, ເປັນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄຣີມແລະຂອງຫວານທີ່ມີຄຣີມ.
plantາກເຂືອຫຼື caviar ສະຫຼັດ
ເຂົາເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນດ້ວຍຕົວເຂົາເຈົ້າເອງ. ກັບເຂົາເຈົ້າ, ການປ່ຽນແປງທີ່ຫຼາກຫຼາຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້: ເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນ pasta ກັບ caviar, ເຈົ້າສາມາດອົບໄກ່ໃນຊອດຂອງ caviar squash ກັບຄີມສົ້ມ, ປຸງແຕ່ງ pancakes ໂດຍອີງໃສ່ caviar, ແມ້ກະທັ້ງຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ. ແລະໃນ caviar plantາກເຂືອ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມpeາກເຜັດກະປອງ, ແກ່ນameາກງາ, ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະແຊບຫຼາຍ.
ປາທູນາຫຼືປາແຊລມອນສີບົວ
ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການກິນປາທູນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະເປັນການຕົບມືທາງຈິດໃຈ. ປາກະປອງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນແລະແຄລຊຽມທີ່ດີເລີດ, ເພາະວ່າປາແຊວມອນສີບົວອັນດຽວກັນຖືກລີດເຂົ້າໄປໃນກະປalongອງພ້ອມກັບກະດູກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອ່ອນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ປາທູນາດີຢູ່ໃນສະຫຼັດຄລາສສິກກັບtomatoesາກເລັ່ນແລະພືດສະherbsຸນໄພ, ແລະປາແຊນມອນສີບົວແມ່ນດີບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫຼັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະແມ້ແຕ່ ສຳ ລັບຊີ້ນຕັດແລະລູກຊີ້ນ.
Stew
Queen ຂອງ cuisine Soviet. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການການເດີນທາງດຽວ, ບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງໄປປະເທດດຽວ. ແລະຢູ່ເຮືອນ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ, ເຈົ້າຄວນມີກະປອງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກອງແກງຫຼື borscht ຈະເປັນລົດຊາດຂອງໄວເດັກ. ແຕ່ກົດລະບຽບອັນດຽວກັນນີ້ນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນກໍລະນີຂອງນົມຂົ້ນ. ພວກເຮົາບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຊື້ຊີ້ນປີ້ງ, ອັນໃດສາມາດຢູ່ໃນທະນາຄານໄດ້. ແຕ່ຊີ້ນorູຫຼືຊີ້ນງົວທີ່ອົບແລ້ວແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຈັດອັນດັບຂອງ stew delicious ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້.