oatmeal ດ່ວນກັບ fillers
ເຂົ້າໂອດທັນທີມັກຈະມີນ້ໍາຕານແລະໂຊດຽມ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຖົງອາຫານເຊົ້າທັນທີມີປະມານຫົກກຼາມຂອງ້ໍາຕານແລະ 140 ມິນລິກຣາມຂອງໂຊດຽມຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ເບິ່ງສ່ວນປະກອບທໍາອິດໃນອົງປະກອບ, ໃນນັ້ນ oats ຄວນຄອບຄອງຕໍາແຫນ່ງນໍາຫນ້າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງຍາວທໍາມະດາແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍໄຄ, ຫມາກນັດແລະຫມາກໄມ້ສົດ.
pasta ສີສັນ
ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາ pasta ສີຂຽວ ແລະ ສີແດງຕາມລະດູການດ້ວຍຜັກຫົມ ຫຼື ໝາກເລັ່ນຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື້ອໃນຂອງຜັກໃນພວກມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນແມ່ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ pasta ດຽວກັນທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຊັ້ນທໍາອິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດ pasta "ຜັກ", ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ pasta zucchini ຫຼືຜັກ. ຫຼືເລືອກ pasta ເມັດພືດທັງຫມົດ.
Pretzels ແລະ dryers
ອັນນີ້ໜ້າເສົ້າແທ້ໆ. Pretzels ເຊັ່ນ pretzels ເຢຍລະມັນແລະເຄື່ອງອົບແຫ້ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຈາກນ້ໍາຕານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາມັກຈະກິນອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນເມັດ.
chip ຜັກ
ຊິບ - ພວກມັນແມ່ນຊິບໃນອາຟຣິກາ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າພວກມັນແມ່ນເຮັດຈາກ beets ຫຼືມັນຕົ້ນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມພວກມັນຖືກຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະ sprinkled ໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ຂະບວນການຈືນໃຊ້ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ trans. ຜັກຊີມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ດຽວກັນກັບອາຫານປົກກະຕິ. ລອງເຮັດເຄັກຜັກກາດ, carrot ແລະ zucchini chips ຢູ່ເຮືອນ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມປະລິມານຂອງໄຂມັນແລະເກືອ.
ນ້ຳປັ່ນ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສົມມຸດຕິຖານແມ່ນມັກຈະເຮັດດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງເພີ່ມແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າໃຫ້ກັບມັນ. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການ: ແກ້ວນ້ອຍຫນຶ່ງສາມາດບັນຈຸ 200 ຫາ 1000 ແຄລໍລີ່, ຫນຶ່ງຫາ 30 ກຼາມຂອງໄຂມັນ, ແລະ 15 ຫາ 100 ກຼາມຂອງນໍ້າຕານ. ແທນທີ່ຈະຊື້ລູກລະເບີດແຄລໍລີ່ທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ເຮັດນ້ຳກ້ຽງຂອງເຈົ້າເອງໂດຍໃຊ້ໝາກໄມ້ແຊ່ແຂງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ນົມຈາກພືດ, ນົມສົ້ມ, ແລະແປ້ງທາດໂປຼຕີນ.
"ອາຫານ" ອາຫານແຊ່ແຂງ
ອາຫານແຊ່ແຂງທີ່ຂາຍພາຍໃຕ້ການຊີ້ບອກຂອງແຄລໍລີ່ຕ່ໍາມັກຈະບໍ່ມີຜັກແລະເມັດພືດທັງຫມົດ, ໂອ້ອວດປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເປັນພິເສດ. ພວກມັນບໍ່ອີ່ມຕົວດີ, ແລະຄົນເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກຫິວໄວ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍໂຊດຽມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສົດ (ສະບາຍດີ, bloat!). ການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານເອງ. ເຈົ້າສາມາດແຊ່ແຂງບາງອາຫານໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າເອງໄດ້ໄວສະເໝີ.
ທາງເລືອກຊີ້ນ Vegan
ຜະລິດຕະພັນ “ຊີ້ນ” ປະເພດ Vegan, ເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ ແລະ ເບີເກີ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີສ່ວນປະກອບທີ່ໜ້າສົງໄສ ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ນ້ຳມັນກາໂນລາ, ຄາຣາເມລໂມລາສ ແລະ ໝາກເຜັດ xanthus. ແທນທີ່ຈະໂຫຼດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ເລືອກແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດທັງຫມົດເຊັ່ນ: legumes, lentils, ຖົ່ວເຫຼືອງດອງ, ແລະຫມາກຖົ່ວ.
ຊອດໄຂມັນຕ່ໍາ
0% ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ = ສຸຂະພາບ? ບໍ່ວ່າແນວໃດ. ສະຫຼັດແລະຜັກບາງຊະນິດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປຸງລົດຊາດດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈາກສະຫຼັດໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ກາເຟຂວດແລະຊາ
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສະດວກທີ່ຈະຊື້ຊາຫຼືກາເຟໃນຂວດ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າພວກມັນມີລົດຊາດແລະຫວານຫຼາຍ! ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມີປະລິມານນໍ້າຕານຊ໊ອກຫຼືການທົດແທນຂອງມັນ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສົງໃສວ່າຊາເຄິ່ງລິດຂອງຊາມີເກືອບ 5 ບ່ວງຂອງນໍ້າຕານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ thermos, ຖອກຊາຫຼືກາເຟໃສ່ມັນ, ເພີ່ມນໍ້າກ້ອນແລະເອົາໄປນໍາ.
ເນີຍແຂງໄຂມັນຕ່ໍາ
ເນີຍແຂງປົກກະຕິມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງນັກໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນີຍແຂງຍັງອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນມີລົດຊາດຢາງແລະໂຄງສ້າງ. ມັນບໍ່ລະລາຍໃນປາກຂອງເຈົ້າ, ມັນຂາດລົດຊາດຄີມ. ແທນທີ່ຈະ, ຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າສໍາລັບເນີຍແຂງໂດຍການຮັບໃຊ້ມັນເປັນ appetizer ກັບຫມາກໄມ້ຫຼື croutons ເມັດພືດທັງຫມົດ.
ໂຊດາອາຫານ
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, Diet Coke ມີແຄລໍລີ່ແລະ້ໍາຕານຫນ້ອຍ. ແຕ່ "ສູນແຄລໍຣີ" ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຄື່ອງດື່ມບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ການທົດແທນນ້ໍາຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະອາຍແກັສ, ແລະບາງການສຶກສາຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການດື່ມໂຊດາທີ່ມີນໍ້າຕານ (ແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງດື່ມອາຫານ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ໂຖປັດສະວະ acai
ໂຖປັດສະວະຂອງ smoothies ຫນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທຸກປະເພດຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນສຸຂະພາບດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນຂອງຫວານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍກ່ວາອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ. ໂຖປັດສະວະເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: granola, ມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກ, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ປົກກະຕິແລ້ວ ໂຖປັດສະວະໜຶ່ງມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນເວລານັ່ງດຽວ. ເຮັດໂຖປັດສະວະສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງຂອງຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືນົມສົ້ມກເຣັກໂດຍການເພີ່ມຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກແລະຫນຶ່ງ scoop ຂອງຫມາກໄມ້ຟັກ.
ບາທາດໂປຼຕີນ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານປຸງແຕ່ງຈໍານວນຫຼາຍ, ແຖບທາດໂປຼຕີນມັກຈະເຮັດດ້ວຍນໍ້າຕານຫຼາຍຮູບແບບ (ຢານ້ໍາ beetroot, ຢານ້ໍາອ້ອຍ, ເຂົ້າ), ໄຂມັນສ່ວນເກີນ (ປາມແລະນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ), ແລະສີທຽມແລະລົດຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນມັກຈະມີທາດປະສົມທີ່ຜະລິດອາຍແກັສເຊັ່ນ sucralose (ທົດແທນ້ໍາຕານ) ແລະຮາກ chicory (ເສັ້ນໃຍ). ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານບາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໄວຈະຕ້ອງການກິນອາຫານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ bars ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຊອກຫາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ດີ.
cookies ທາດໂປຼຕີນຫຼືອາຫານ
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທາດໂປຼຕີນແລະ cookies ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການ crunch ຫວານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນບໍ່ດີກວ່າ cookies ປົກກະຕິ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຄຸກກີ້ປົກກະຕິສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ຫຼືກະກຽມເຂົ້າໂອດ ແລະກ້ວຍສຸກໃຫ້ສຸຂະພາບດີ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ເລືອກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ: legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ນົມສົ້ມ.
granola
granola ທີ່ເຈົ້າມັກຈະເຫັນຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງມີແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ, ແລະນໍ້າຕານຫຼາຍໂຕນ. ບາງຍີ່ຫໍ້ສາມາດມີເຖິງ 600 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຖ້ວຍແຫ້ງ. ແຕ່ມັນສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບ! ສຶກສາອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼືແຕ່ງກິນ granola ຕົວທ່ານເອງ.
ຄີມ Whipped
ພສ! ຮັກຄຣີມ whipped ທີ່ສາມາດສຽງ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ສາມາດປະກອບດ້ວຍນ້ໍາສາລີ fructose ສູງ, ນ້ໍາມັນໄຮໂດຣເຈນ, ແລະລົດຊາດທຽມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຄີມຫນັກແລະ whip ມັນຕົວທ່ານເອງ, ການເສຍສະລະເຊັ່ນສຽງ favorite ຈາກກະປ໋ອງ, ແຕ່ເຄົາລົບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໂຍເກີດດ້ວຍສານເພີ່ມເຕີມ
ນົມສົ້ມເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic, ທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະວິຕາມິນ D. ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະມີນໍ້າຕານແລະທາດແປ້ງສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຂອງຫວານຫຼາຍ. ນົມສົ້ມທີ່ມີຫວານທຽມ (ແມ້ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະອາຍແກັສໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ສານສະກັດຈາກ vanilla, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດໃສ່ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ.
ແກງຈາກກະປ໋ອງ
ແນ່ນອນ, ແກງກະປ໋ອງເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດອາຫານທ່ຽງໄວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແກງດັ່ງກ່າວມີໂຊດຽມສູງ, ແລະຜັກໃນພວກມັນບໍ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍເທົ່າກັບສົດ. ເລືອກແກງກະປ໋ອງທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຫຼືເຮັດແກງຂອງທ່ານເອງດ້ວຍສ່ວນປະກອບສົດ.
ປະສົມຫມາກຖົ່ວ
ການປະສົມຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໂດຍທົ່ວໄປປະກອບມີຫມາກຖົ່ວເກືອຫຼືຫວານ, cranberries ້ໍາຕານແຫ້ງ, ແລະເລດ. ພວກເຂົາຍັງບັນຈຸນ້ໍາມັນຫຼາຍ. ເລືອກການປະສົມຫມາກຖົ່ວທີ່ມີພຽງແຕ່ຫມາກຖົ່ວແລະເຮັດໃຫ້ປະສົມຢູ່ເຮືອນດ້ວຍ raisins, ວັນທີ, prunes ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Kombucha
ອາຫານດອງຕາມທໍາມະຊາດແມ່ນດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແຕ່ kombucha ແມ່ນເຊື້ອລາທີ່ຫມັກໂດຍພື້ນຖານ. ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີເຊື້ອລາຫຼາຍເກີນໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ການດື່ມ kommucha ເປັນປະຈໍາແມ່ນຄ້າຍຄືການຖອກນໍ້າມັນໃສ່ໄຟ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ microflora ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເລືອກອາຫານດອງອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ຜັກດອງ, Kimchi, ແລະ kefir, ແລະດື່ມ kombucha ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຖ້າທ່ານຮັກມັນຫຼາຍ.
ການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດ
ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສະຫຼັດທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍສານກັນບູດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ມັນມັກຈະປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນ rapeseed ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສະຫຼັດຂອງທ່ານເອງດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, balsamic ຫຼືສົ້ມ cider ຫມາກໂປມ, ແລະ mustard Dijon.
ນົມສົ້ມ frozen ໄຂມັນຕ່ໍາ
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບນົມສົ້ມແຊ່ແຂງຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກ laced ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອື່ນ - ້ໍາຕານ. ໃນເຄິ່ງຈອກຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ເຖິງ 20 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານ, ໃນຂະນະທີ່ໃນກະແລັມທໍາມະດາທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ພຽງແຕ່ 14. ບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສີຄີມກ້ອນທໍາມະດາແມ່ນດີກ່ວາຄຸຂອງທີ່ຫນ້າສົງໄສ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten
ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, quinoa, ເຂົ້າ, ສາລີ, ແລະມັນຕົ້ນແມ່ນແນ່ນອນທີ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີປ້າຍຊື່ "ບໍ່ມີ gluten" ແມ່ນສູງໃນ sodium, ້ໍາຕານ, ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຄືກັນກັບອາຫານປຸງແຕ່ງອື່ນໆ. . ອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີສານອາຫານ ແລະເສັ້ນໃຍໜ້ອຍກວ່າເຂົ້າສາລີເດີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານສາມາດຖືກໂຍກຍ້າຍອອກທາງເຄມີໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ.
Agave ຢານ້ໍາ
ທ່ານໄດ້ທົດແທນນໍ້າເຜິ້ງແລະນໍ້າຕານດ້ວຍຢານ້ໍາ agave, ຄິດວ່າມັນຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ? ຄິດອີກ. ຢານ້ໍາ agave ສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງສູງແລະຄ້າຍຄືກັບຢານ້ໍາສາລີ fructose ສູງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢານ້ໍາ agave ໄປກົງກັບຕັບແລະຖືກດູດຊຶມຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ປະລິມານຢານ້ໍາຫຼາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບ, ສະນັ້ນນີ້ບໍ່ແມ່ນປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຫວານ.
ນ້ໍາ ... ເຖິງແມ່ນວ່າສີຂຽວ
ເຖິງແມ່ນວ່າປ້າຍຊື່ເວົ້າວ່າ 100% ນ້ໍາຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ້ໍາຕານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນ້ໍາຫນຶ່ງແກ້ວເທົ່າກັບ 22 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານເມື່ອທຽບກັບ 13 ກຼາມໃນຫມາກໄມ້ຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຍັງມີເສັ້ນໄຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເຈືອຈາງນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດດ້ວຍນ້ໍາ.