ເນື້ອໃນ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າອັບອາຍໃນເລື່ອງນີ້, ເພາະວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງຂໍຄວາມໂປດປານ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ອາຍ, ລວບລວມຄວາມກ້າຫານຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາດົນນານແລະຊອກຫາຄໍາເວົ້າທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນັກຈິດຕະສາດ Ellen Hendriksen ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນແລະວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ.
ເມື່ອຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຜູ້ກ້າຫານ ແລະ ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກເຮົາ ປະພຶດຕົວຄືກັບເດັກນ້ອຍທີ່ຂີ້ອາຍ. ພວກເຮົາເລີ່ມເວົ້າຢ່າງບໍ່ເປັນລະບຽບ, ມາກັບຂໍ້ແກ້ຕົວສະດວກ, ຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວ, ຫຼື drag ມັນອອກໄປສຸດທ້າຍ. ໃນສ່ວນເລິກຂອງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທຸກຄົນເຫັນດີວ່າການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນດີກວ່າການທໍລະມານ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນການຍາກປານໃດ!
ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ Ellen Hendriksen, ພວກເຮົາຖືກ robbed ຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະເວົ້າໂດຍຫ້າຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປ. ແລະມັນຢູ່ໃນອໍານາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮັບມືກັບພວກເຂົາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມພາກພູມໃຈຂອງພວກເຮົາ.
1. ຢ້ານເປັນພາລະ
ພວກເຮົາມີຄວາມກັງວົນລ່ວງຫນ້າວ່າຜູ້ຫນຶ່ງຈະຕ້ອງເສຍສະລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບພວກເຮົາ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສະແດງອອກໃນຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ນາງມີຄວາມກັງວົນພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີຂ້ອຍ" ຫຼື "ລາວມີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າທີ່ຕ້ອງເຮັດ."
ຈະເຮັດແນວໃດ
ຫນ້າທໍາອິດ, ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າປະຊາຊົນຮັກທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມຜູກພັນທາງສັງຄົມ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກ. nucleus accumbens, ພາກສ່ວນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ສຸດຂອງສະຫມອງ, ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະທໍາທີ່ເຫັນແກ່ຕົວໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບເພດແລະອາຫານ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕົກລົງທີ່ຈະຮັບເອົາຂອງຂັວນ ແລະແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຕິດຕໍ່ໄດ້ພໍໃຈ. ປ່ອຍໃຫ້ບຸກຄົນຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຂົາຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.
ອັນທີສອງ, ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຈະປະພຶດຖ້າ, ເວົ້າ, ຫມູ່ຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຖືກຍົກຍ້ອງ ແລະ ເຕັມໃຈໃຫ້ຄວາມໂປດປານ. ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຂໍໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະ. ຄໍາວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງ" ແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນແລະບໍ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ "ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄ້າຍຄືຫມາກນາວບີບ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລົງໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງໄດ້" ຟັງໄດ້ຊັດເຈນແລະຊັດເຈນ. ຖ້າເພື່ອນຢາກຮັບມືກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງອີງໃສ່ລາວ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊັກ - ຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຍົກນ້ໍາຫນັກໄດ້. ເຈົ້າຢາກເຂົ້າມາຕອນໃດ?»
2. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າສະຖານະການແມ່ນອອກຈາກການຄວບຄຸມ
ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວດັ່ງກ່າວກວມເອົາຜູ້ທີ່ປະຕິເສດບັນຫາດົນເກີນໄປ: ວິກິດການໃນການພົວພັນ, ການຕິດເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ ແລະມີຄວາມລະອາຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕົວເຮົາເອງ.
ຈະເຮັດແນວໃດ
ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່, ອະນິຈາ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະບໍ່ແມ່ນສະເຫມີສາມາດຄວບຄຸມໂດຍພວກເຮົາ. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ຄື້ນບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້, ແຕ່ມັນສາມາດຂີ່ໄດ້. ແລະດີທີ່ສຸດ, ຖ້າມີເພື່ອນຢູ່ໃກ້ໆ.
ພະຍາຍາມແຍກບັນຫາອອກຈາກຕົວເອງແລະຄິດວ່າມັນເປັນວັດຖຸທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ແຕ້ມຂອງນາງ, ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ - ຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນາງເອົາຊະນະ. ມີບັນຫາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເຈົ້າຫຼືຜູ້ອື່ນ. ເມື່ອສົນທະນາວິທີແກ້ໄຂ, ທ່ານສາມາດອ້າງອີງເຖິງບັນຫາເປັນ "ມັນ". ໃນການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວ, ເຕັກນິກນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການແຍກຕົວຮ່ວມກັນ."
ການສົນທະນາອາດຈະໄປແບບນີ້: "ຫນີ້ສິນບັດເຄຣດິດຕ້ອງຖືກປິດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະບິນເຂົ້າໄປໃນທໍ່ນັ້ນ. ນີ້ກໍາລັງຈະອອກຈາກການຄວບຄຸມ. ມາຄິດນຳກັນວ່າ ຈະຫຼຸດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແນວໃດ.”
3. ຢ້ານເປັນໜີ້
ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຢາກຮູ້ສຶກວ່າມີພັນທະ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າພວກເຮົາຄວນຈະຈ່າຍຄືນດ້ວຍການບໍລິການທີ່ທຽບເທົ່າ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອພຽງແຕ່ຍ້ອນການຈູງໃຈທີ່ເຫັນແກ່ຕົວ.
ຈະເຮັດແນວໃດ
ນັກຈິດຕະວິທະຍາກຸ່ມໜຶ່ງຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ ໄດ້ທຳການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໝາຍໃນຄວາມສຳພັນທາງສົມລົດ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຄູ່ສົມລົດທີ່ຂໍຂອບໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍ (ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ) ມີຄວາມສຸກແລະການຜິດຖຽງກັນຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ. "ແນ່ນອນ, ຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນກຸນແຈຂອງການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ," ຜູ້ຂຽນສະຫຼຸບ.
ທໍາອິດ, ຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າຄົນໃດຄົນໜຶ່ງບໍ່ລັງກຽດທີ່ຈະຫຼິ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ແລະມັກຖືກຫຼອກລວງ, ໃຫ້ຊອກຫາຜູ້ອື່ນ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍອອກຈາກຄວາມເມດຕາແລະໃສ່ເງື່ອນໄຂຫຼາຍ, ມັນເປັນຫນ້າທີ່. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈ ແລະ ບໍ່ມີຄຳຖາມໃດໆ, ນີ້ແມ່ນຂອງຂວັນ.
ໃຫ້ເວົ້າວ່າຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງທ່ານໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລ້ວ. ທົດແທນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫນ້າທີ່ («ຂ້ອຍເປັນຫນີ້ນາງ!») ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກະຕັນຍູ («ນາງແມ່ນສະນັ້ນຕອບສະຫນອງ!»). ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການ (ແລະບໍ່ຄວນ) ເຮັດສິ່ງທີ່ດີກັບບຸກຄົນ, ປະຕິບັດ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລ້ວ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ: “ຂໍຂອບໃຈ! ຂ້ອຍຂອບໃຈແທ້ໆ!”
4. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເບິ່ງຄືວ່າອ່ອນແອ (ທຸກຍາກ, inept, stupid…)
ເຮົາມັກບໍ່ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ເພາະຢ້ານວ່າຈະຄິດບໍ່ດີກັບເຮົາ.
ຈະເຮັດແນວໃດ
ນໍາສະເຫນີບັນຫາຂອງທ່ານເປັນໂອກາດທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະຕົວທ່ານເອງເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ສະຫລາດທີ່ຕ້ອງການເຄື່ອງມືທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານພິຈາລະນາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ບາງທີພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການກວດເມື່ອໄວໆນີ້ແລະສາມາດບອກເຈົ້າຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບ mammogram ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານຫຼາຍ. ບາງທີນັກອັດສະລິຍະໄວໜຸ່ມທີ່ອາໃສຢູ່ຄຽງຂ້າງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງເວັບໄຊທີ່ທຸກຍາກຂອງເຈົ້າໄດ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການ - ເຊື່ອຂ້ອຍ, ພວກເຂົາຈະພໍໃຈ.
ຕົວຢ່າງ: “ຂ້ອຍຈື່ເທື່ອສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຊອກຫາວຽກເຮັດ, ເຈົ້າຖືກເອີ້ນໃຫ້ສໍາພາດຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ມີພອນສະຫວັນ! ຂ້ອຍກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບຈົດໝາຍປົກຫຸ້ມ. ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຮູບແຕ້ມຂອງຂ້ອຍ ແລະໃຫ້ຄຳແນະນຳຂ້ອຍໄດ້ບໍ?” ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ: "ເຈົ້າສາມາດສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ບໍ?", "ເຈົ້າສາມາດອະທິບາຍໄດ້ບໍ?", "ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?", "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດແບບນີ້ມາດົນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຕືອນຂ້ອຍໄດ້ບໍ?".
5. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ
ນໍ້ານົມຖືກເຜົາ, ຟັນໃສ່ນໍ້າ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ມີຄົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈເມື່ອເຈົ້າມີບັນຫາບໍ? ຖ້າເຈົ້າຍັງຈື່ໄດ້ວ່າ “ຖົ່ມນໍ້າລາຍໃສ່ໃບໜ້າ” ທີ່ເປັນສັນຍາລັກ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກພະຍາຍາມຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃໝ່.
ຈະເຮັດແນວໃດ
ທຳອິດ, ພະຍາຍາມປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ບົດຮຽນອັນຂົມຂື່ນນັ້ນ. ເຫດຜົນສໍາລັບການປະຕິເສດ - ໃນຕົວເຈົ້າຫຼືໃນຄົນອື່ນແມ່ນຫຍັງ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບາງຄົນບໍ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຄົນອື່ນຢ້ານ, "ບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ." ຄົນອື່ນພຽງແຕ່ສົນໃຈຕົນເອງ. ການປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດກັບທ່ານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຜູ້ທີ່ເຈົ້າກ້າທີ່ຈະລົບກວນມີບັນຫາ. ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ຖ້າການຮ້ອງຂໍແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ບຸກຄົນອື່ນຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຊ້ເຕັກນິກການທໍາລາຍໄພພິບັດ. ຈິນຕະນາການວ່າຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຈິງ: ເຈົ້າໄດ້ຖືກບອກວ່າ "ບໍ່". ບໍ່ດີປານໃດ? ທຸກຢ່າງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບໍ? ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, "ບໍ່" ຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ.
ຖ້າທ່ານຍັງຢ້ານການປະຕິເສດ, ຍອມຮັບມັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ກັງວົນ. ບຸກຄົນທີ່ສະຫຼາດຈະເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງເຈົ້າແລະປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍອາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຂໍຄວາມໂປດປານໄດ້ບໍ?"
ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການໃຫ້ແລະຮັບມັນດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ. ພິຈາລະນາມັນ karma. ພິຈາລະນາຈ່າຍເງິນກ່ອນ. ພິຈາລະນາວ່ານີ້ແມ່ນການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄັງເງິນທົ່ວໄປຂອງຄວາມດີ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: ທ່ານດຣ. Ellen Hendriksen ເປັນນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະສະມາຊິກຄະນະວິຊາໃນໂຮງຮຽນແພດສາດມະຫາວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດ.