ກໍານົດເສັ້ນຕາຍ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະລົງທະບຽນສໍາລັບເຫດການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ນໍາພາຕົນເອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີວັນທີທີ່ສໍາຄັນຢູ່ໃນໃຈ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານແລະຮູ້ວ່າຕາຕະລາງທີ່ຫນັກແຫນ້ນບໍ່ແມ່ນຕະຫຼອດໄປ.
ຮ່ວມທີມກັບຄົນອື່ນ
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າມັນງ່າຍກວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາຖ້າມີການສະຫນັບສະຫນູນຈາກພາຍນອກ. ຂໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານໄປ gym ກັບທ່ານ. ໃນບາງຫ້ອງໂຖງ, ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບການສະເຫນີລາຄາຜ່ອນຜັນສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ໃຫ້ກໍາລັງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສູນເສຍແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
ກິນສິດ
ຖ້າທ່ານເພີ່ມປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມແລະປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ກິນອາຫານຄືກັບເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ. ແລະສິ່ງທີ່ລໍ້ລວງທີ່ສຸດແມ່ນການອອກຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ຄາດຄະເນການລໍ້ລວງນີ້ລ່ວງຫນ້າ.
ໝາຍ ເອົາຫ້ອງ
ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາແຜນອອກກຳລັງກາຍສຳລັບວຽກຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍໆທາງອອນລາຍ, ຕັ້ງແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍເທິງຕຽງຈົນຮອດມາຣາທອນ. ກວດເບິ່ງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງແຜນການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືເຮັດຂອງທ່ານເອງກັບຄູຝຶກສອນ. ພິມແຜນການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະວາງສາຍໃສ່ຝາ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ເອົາເຄື່ອງຫມາຍໃສ່ໃນເຄື່ອງຫມາຍຂອງວຽກງານທີ່ເຮັດ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນກະຕຸ້ນຫຼາຍ.
ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ
ຖ້າເຈົ້າຂາດມື້ໜຶ່ງຍ້ອນເຈົ້າມີພັນທະອື່ນ ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ມັນສຳຄັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນກຽດຊັງຕົນເອງເພາະມັນ. ຈົ່ງເປັນຈິງແລະຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ, ສະນັ້ນມັນສະເຫມີຈະ deviations ຈາກແຜນການ. ຢ່າໃຊ້ຄວາມຜິດພາດເປັນຂໍ້ອ້າງໃນການຍອມແພ້, ໃຊ້ມັນເປັນເຫດຜົນເພື່ອເຮັດວຽກຫນັກໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ແຕ່ບໍ່ overload ຕົວທ່ານເອງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ, ຢ່າລົງໂທດຕົວເອງ. ມັນພຽງແຕ່ຈະ instill ໃຫ້ທ່ານບໍ່ມັກກິລາ.
ຍົກຕົວທ່ານເອງ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຫຼືບັນລຸຈຸດສໍາຄັນທີ່ແນ່ນອນຕາມທາງ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ໄປ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນມື້ພັກຫຼືເປັນໂຖປັດສະວະຂອງກະສິກໍາ vegan, ທ່ານສົມຄວນໄດ້ມັນ!
ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກຸສົນ
ແຮງຈູງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຮູ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະເປັນນັກກິລາຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຍັງຫາເງິນໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ເລືອກການແຂ່ງຂັນກິລາການກຸສົນແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນມັນ. ຫຼືບໍລິຈາກເງິນດ້ວຍຕົນເອງສໍາລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາເລັດໃນແຜນການຝຶກອົບຮົມ. ຕົກລົງເຫັນດີກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຮ່ວມກັນວ່າທ່ານຈະບໍລິຈາກເງິນເພື່ອການກຸສົນຖ້າທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະເປັນອາສາສະຫມັກ - ນີ້ຍັງເປັນວິທີການຂອງຄວາມໃຈບຸນ.