ຄາບອາຫານບາງອັນເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ນ້ຳໜັກຫຼາຍ, ແຕ່ລາຄາເທົ່າໃດ? ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງກຳນົດອາຫານທີ່ຈຳກັດແລະບໍ່ເໝາະສົມໃສ່ຕົວເຈົ້າເອງ? ທ່ານມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ (ເສັ້ນໃຍ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ແລະອື່ນໆ) ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກເກີນ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍ, ແລະບໍ່ລືມອົງປະກອບທາງຈິດໃຈ, ພຶດຕິກໍາແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ອຸກໃຈອັນໃດ!

ແລະສົມບັດສິນໃນສິ່ງທັງຫມົດນີ້? ມັນບໍ່ດີກວ່າ. ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ລາວເບິ່ງໂສກເສົ້າຫຼາຍ.

ເຈົ້າຮູ້ໂດຍຫົວໃຈຂອງຜົນກະທົບ yo-yo, ປະກົດການ hellish ນີ້! ຄາບອາຫານອັນໜຶ່ງແລ່ນໄປອີກອັນໜຶ່ງ ແຕ່ຈະຈົບລົງໃນແບບດຽວກັນສະເໝີ: ການເພີ່ມນໍ້າໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ພ້ອມກັບປອນພິເສດສອງສາມປອນ. ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ຈໍາກັດ. ການເກີດພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ, ຄວາມຜິດ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ ... ພວກເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານມະຫັດສະຈັນບໍ່ມີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຮູ້! ທ່ານ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຟື້ນ​ຟູ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ການ​ໃຫ້​ມັນ​ເປັນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ຊະ​ນິດ. ແລະດີກວ່າທີ່ຈະຍອມຮັບເສັ້ນໂຄ້ງບໍ່ຫຼາຍປານໃດແທນທີ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້; ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃຫ້ຄົງທີ່.

ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກແບບຍືນຍົງ, ເລືອກການບໍ່ກິນອາຫານໂດຍເລືອກແທນທີ່ຈະເປັນການຮັບຮອງເອົານິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສາມາດສັງເກດໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ. ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃນວິທີການຂອງທ່ານ. ທັງຫມົດ sprinkled ໂດຍບໍ່ມີການອຸກອັ່ງ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງທົດແທນການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອສ້າງຕັ້ງໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບໍ່ມີຫຍັງທົດແທນການຕິດຕາມສ່ວນບຸກຄົນ.