ການສອດຄ່ອງກັບນັກສມັກເລ່ນ: Sarah Ann Hoots

ບ້ານມອມສະເຫມີລົງໂທດ Sarah ຖ້າຫາກວ່ານາງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງທີ່ກໍານົດໄວ້ - ແລະສົ່ງນາງໄປເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ແນ່ນອນ, ຊາຣາໄດ້ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນ: ວິທີການທີ່ຈະກາຍເປັນເປົ້າ ໝາຍ ແລະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ດີ!

ເຈົ້າມາອອກ ກຳ ລັງກາຍແນວໃດ?

ຂ້ອຍເກີດແລະໃຫຍ່ຢູ່ເມືອງນ້ອຍ Albany, Georgia. ຄວາມແຂງແຮງໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂ້ອຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ຕອນຂ້າພະເຈົ້າເປັນໄວລຸ້ນ, ເປັນການລົງໂທດ, ແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າແລ່ນ 20 ບາດອ້ອມເຮືອນ (ໃນໂຮງຮຽນປະຖົມຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບລາງວັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງປະທານາທິບໍດີທຸກໆປີ!) ເປັນເຈົ້າພາບໂດຍແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາ 5:30.

ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ຂ້ອຍເລີ່ມມັກເຂົ້າສູ່ບົດຮຽນທີ່ມີພະລັງແຮງແລະມີຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ, ແລະຂ້ອຍເລີ່ມສັງເກດເຫັນວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກາຍເປັນໄວລຸ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເປັນຄືກັບເປັນ reed ແລະປະຊາຊົນເຄີຍເວົ້າຕະຫລົກກ່ຽວກັບຂ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະເປັນ "ກົ້ນເຢັນ!" ຜູ້ຊາຍຄົນນັ້ນມັກເວົ້າກັບເດັກຍິງ, ຂ້ອຍໄດ້ຍິນ:“ ເອີ! ອ່າງນໍ້າເຢັນ! ” ມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າ“ ໜ້າ ສົນໃຈ” ຫຼື“ ສາວທີ່ມີຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງ”. ຕອນອາຍຸ 18 ປີ, ຂ້ອຍສູງແລະຊື່ຕັ້ງແຕ່ເທິງລົງລຸ່ມແລະຮູ້ສຶກຄືກັບເດັກຊາຍອາຍຸ 12 ປີ.

ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍໄປຮຽນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ວິທີການຝຶກອົບຮົມຢູ່ນອກຫ້ອງຮຽນລົດຖີບຂອງແມ່ຂ້ອຍແລະໂດຍບໍ່ມີຜູ້ສອນເປັນກຸ່ມ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງເລີ່ມອ່ານວາລະສານ Oxygen. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນຕົວເລກຂອງ Jamie Eason ທັນທີແລະໄດ້ຮັກກັບເສັ້ນໂຄ້ງຂອງແມ່ຍິງຂອງນາງທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະເປັນນັກກິລາ. ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງແລະໄດ້ປ່ຽນອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມ, ຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມມີຄວາມສຸກໃນການຝຶກແອບ ນຳ ້ ໜັກ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຂອງປີ 2009. ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຕໍ່ສູ້ໂດຍບໍ່ມີກົດລະບຽບ, ຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມຄິດແກ່ຂ້ອຍໃນການເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ. ເມື່ອຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ວາງຕົວຢູ່ໃນກະຈົກ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກ້າຫານແລະໄດ້ຂຶ້ນໄປຖາມລາວກ່ຽວກັບການເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ. ລາວເບິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະພວກເຮົາເລືອກເອົາການແຂ່ງຂັນເຊິ່ງຂ້ອຍຈະມີສ່ວນຮ່ວມ…ແລະເຈົ້າຮູ້ຈັກສ່ວນທີ່ເຫຼືອ!

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ?

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 3 ໂມງແລງລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ແລະຂ້ອຍຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເທົ່າທີ່ຂ້ອຍສາມາດຮັກສາກ້າມເນື້ອຂອງຂ້ອຍໄດ້ດີ…ຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂ້ອຍກໍ່ຄືວ່າຂ້ອຍສູນເສຍມວນໄດ້ງ່າຍ. ຂ້ອຍເຮັດກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບ cardio ປະມານ XNUMX ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະຂ້ອຍຍັງໃຊ້ລົດຖີບແລະການຕີມວຍເທິງພູພຽງເພື່ອຄວາມສະ ໜຸກ ສະ ໜານ - ໃນທ້າຍອາທິດຫຼືໃນກາງອາທິດຖ້າຂ້ອຍມີເວລາ.

ມື້ທີ 1: ຂາ

ມື້ທີ 2: ບ່າ / ຫລັງ

ມື້ທີ 3: Cardio

ມື້ທີ 4: ເອິກ / ແຂນ

ມື້ທີ 5: Cardio / Back / ຂາ

ມື້ທີ 6: Cardio

ມື້ທີ 7: ພັກຜ່ອນ

ເປັນຫຍັງເຈົ້າມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ / ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ?

ເຫັນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຫັນປ່ຽນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງທົດລອງວິທະຍາສາດຂອງຕົວເອງ! ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂ້ອຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າລາວຕ້ອງການຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ລາວພະຍາຍາມບອກຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮັກການປອບໂຍນກັບຕົວເອງແລະຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຮັກຂ້ອຍໃນແບບທີ່ຂ້ອຍດູແລມັນດີໂດຍການປະຕິບັດວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສິ່ງໃດທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ເຮັດຕາມສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ?

ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຮັກຂ້ອຍສໍາລັບມັນ!

ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການຢາກບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ?

ຂ້ອຍຮັກຈິດໃຈຂອງການແຂ່ງຂັນແທ້ໆ, ສະນັ້ນເມື່ອຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ, ຂ້ອຍເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ ອຳ ນາດຂອງຂ້ອຍຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນບາງຄັ້ງຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງແກ້ໄຂເສັ້ນຕາຍຄັ້ງ ໃໝ່, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍແນ່ນອນ.

ແຜນການໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ / ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ Bikini Pro ຂອງສະຫະພັນສາກົນຂອງໂບໂບໂບດ, ມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດເປັນແບບຢ່າງແລະຢູ່ໃນ ໜ້າ ປົກຂອງວາລະສານອອກຊິເຈນແລະສະຖານະພາບ Fitness! ຂ້ອຍຍັງຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນທຸລະກິດກິລາຂອງຂ້ອຍເອງ, Sundar Fitness, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມງາມໃນພາສາສັນສະກິດ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຄວາມງາມທີ່ແທ້ຈິງເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມກົມກຽວລະຫວ່າງໂລກພາຍໃນແລະພາຍນອກ, ແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຍິງ ໜຸ່ມ ເຂົ້າໃຈໃນເລື່ອງນີ້ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເລີ່ມເບິ່ງແຍງຮູບລັກສະນະແລະໂລກພາຍໃນຂອງພວກເຂົາກ່ອນໄວທີ່ສຸດ.

ທ່ານຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຍັງແກ່ຄູ່ແຂ່ງຂອງທ່ານ?

• ຮູ້ວ່າຜູ້ໃດຢູ່ເທິງເວທີມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່.
  
  
• ຢ່າມາແຂ່ງຂັນໄວເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຫມົດ.
  
  
• ຢ່າພະຍາຍາມຕິດຕາມເດັກຍິງຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານແຂ່ງຂັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ? ທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ພິພາກສາແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງເບິ່ງຫຍັງຢູ່. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບທຸກໆຄົນທີ່ທ່ານພົບ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກຫຼືບໍ່ມັກ. ແນ່ນອນ, ບາງທັດສະນະຂອງພວກເຂົາອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງບ້າກັບເຈົ້າ, ແຕ່ສະ ເໝີ ເປີດໃຈແລະບໍ່ເຄີຍຈູດຂົວ - ອຸດສາຫະ ກຳ ນີ້ນ້ອຍເກີນໄປ.

ອ່ານ​ຕື່ມ: