ການນໍາສະເຫນີ
ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ.
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
Composition:
| ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
| ແຄລໍລີ່ | 201 kcal |
| ທາດໂປຼຕີນ | 6.8 gr |
| ໄຂມັນ | 1.3 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39.8 g |
| ນ້ໍາ | 41.6 g |
| Fiber | 7.9 gr |
| ກົດອິນຊີ | 0.9 g |
| ດັດຊະນີ glycemic | 50 |
ວິຕາມິນ:
| ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 1 g | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.18 mg | 12% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 0 mg | 0% |
| ວິຕາມິນ E | tocopherol | 1.4 mg | 14% |
| ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 2.3 mg | 12% |
| Vitamin B4 | choline | 60 mg | 12% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.45 mg | 9% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.14 mg | 7% |
| Vitamin B9 | ອາຊິດໂຟລິກ | 29 mcg | 7% |
| Vitamin H | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
| ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| potassium | 235 mg | 9% |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 47 mg | 5% |
| ແມກນີຊຽມ | 49 mg | 12% |
| Phosphorus | 157 mg | 16% |
| sodium | 246 mg | 19% |
| ທາດເຫຼັກ | 3.9 mg | 28% |
| ທາດໄອໂອດິນ | 4 mcg | 3% |
| ສັງກະສີ | 1.2 mg | 10% |
| ຊີລີນຽມ | 5.5 mcg | 10% |
| ທອງແດງ | 183 g | 18% |
| Sulfur | 60 mg | 6% |
| Fluoride | 24 g | 1% |
| Chrome | 3 mg | 6% |
| Silicon | 5.5 mg | 18% |
| ແມງການີ | 1.2 mg | 60% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂຶ້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນຫາຍໄປໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດຈໍາກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, fruitsາກໄມ້, ພືດສະherbsຸນໄພ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍາພືດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແລະສ່ວນປະກອບ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້. ສະນັ້ນຈົ່ງເພີ່ມອາຫານສົດ fresh ຕື່ມໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.