ເນື້ອໃນ
ປະກົດການທາງກາຍະພາບທໍາມະຊາດ, cellulite ມີຜົນກະທົບ 9 ໃນ 10 ແມ່ຍິງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນບາງຫຼື overweight. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນ cellulite? "ມັນເປັນການສະສົມຂອງຈຸລັງໄຂມັນ (adipocytes) ທີ່ມີຄວາມສະເພາະຂອງການໃຄ່ບວມເຖິງ 50 ເທົ່າຂອງຂະຫນາດເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ", ສະເຫນີ Floriane Chevallier, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໃນ Aix-en-Provence. ການສະສົມຂອງ adipocytes ນີ້ຈະປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງນ້ໍາທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ lymph (ຫນຶ່ງໃນບົດບາດຂອງມັນແມ່ນການຂັບໄລ່ toxins).
ວິທີການກໍາຈັດ cellulite? ພວກເຮົາປັບສົມດຸນອາຫານຂອງພວກເຮົາ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງມັກຈະສ້າງ cellulite ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນ້ໍາ" ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບປະກົດການເກັບຮັກສານ້ໍາ. ເພື່ອຈໍາກັດການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫວ່າງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າ "ມັກຜະລິດຕະພັນດິບໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ." "ສໍາລັບນ້ໍາມັນຜັກ, ພວກເຮົາໃຊ້ rapeseed, walnut ຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ, ແທນທີ່ຈະມັນເບີແລະຄີມ. ເລືອກອາຫານທັງ ໝົດ ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະພິຈາລະນາໃສ່ bulbs ໃນເມນູ, "ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ. ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກທຽມປັບປຸງການກັບຄືນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະໃຫ້ສຽງຂອງເສັ້ນເລືອດ. "ພວກເຮົາຄິດຜິດ, ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍເພື່ອຈໍາກັດການເກັບຮັກສາໄວ້ ... ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ນ້ໍາຕົວທ່ານເອງເພື່ອລະບາຍນ້ໍາ! ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ການລ່າສັດ cellulite ນີ້ບໍ່ຄວນກາຍເປັນຄວາມຫຼົງໄຫຼຫຼືເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄຣີມບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານລຽບນຽນຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ອາຫານຕ້ານເຊວລູໄລ: ອາຫານໃດທີ່ຄວນກິນເພື່ອຕ້ານເຊວລູໄລ?
ທາດໂປຼຕີນ
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ ? ທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ (ມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບສູງ) ຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະຂັບໄລ່ນ້ໍາເກີນ. ຢ່າລືມເອົາພວກມັນໃສ່ໃນເມນູຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້: ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກກັບກັນແລະກັນ: ເຂົ້າ - lentils ຫຼື semolina - chickpeas.
ກີວີ
ເລືອກໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແຂງແຮງໃນວິຕາມິນ C, flavonoids, carotene, ພວກມັນປົກປ້ອງແລະຕັນເສັ້ນເລືອດ. ໃນບັນດາພວກມັນ, ມີ kiwis, ຫມາກໄມ້ສີແດງຂອງລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງມີຫມາກນາວ, ຫມາກນັດ, ເພື່ອບໍລິໂພກໃນອັດຕາຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຜັກ
ເລືອກຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ພວກເຂົາສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍແລະຈໍາກັດການເກັບຮັກສານ້ໍາ. ໃນແຕ່ລະຄາບ, ພະຍາຍາມບໍລິໂພກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, fennel, leek ແລະ celery, ຂຶ້ນກັບລະດູການ. ໝາກເຜັດ ແລະ ໝາກເຂືອມີໂພແທດຊຽມສູງ.
ອາຫານທັງ ໝົດ
ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມລັບຂອງ insulin. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເກັບຮັກສາພະລັງງານຊ້າລົງໃນຮູບແບບຂອງສະຫງວນໄຂມັນ. ທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະສະນັ້ນ, ຕ້ອງການເຂົ້າຈີ່ wholemeal ຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, wholemeal ຫຼືເຂົ້າເຄິ່ງ wholemeal ແລະ pulses, ເຊິ່ງອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງ satiety ແລະອະນຸຍາດໃຫ້
ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານຫວ່າງ, ສະດວກຕໍ່ການເກັບຮັກສາໄຂມັນ.
ເຄື່ອງດື່ມ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕະຫຼອດມື້. ດື່ມນ້ໍາ 1,5 ລິດ, ຫຼື 8 ຫາ 10 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ພວກເຮົາເລືອກ, ດີກວ່າ, ສໍາລັບນ້ໍາພາກຮຽນ spring, ແລະຕາມທໍາມະຊາດ, ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາ້ໍາຕານແລະເນດ. ການປະສົມເຮືອນ? ປະສົມໝາກນັດງາມ 2 ໜ່ວຍ + ຮາກຂີງລ້າງອອກ 100 ກຣາມ + ນ້ຳໝາກນາວ 1/2 ໜ່ວຍ ແລະ ຕື່ມນ້ຳ 1 ລິດ. ປະສົມຈົນກ່ວາໄດ້ຂອງແຫຼວ homogeneous. ກັ່ນຕອງແລະດື່ມການກະກຽມນີ້ຕະຫຼອດມື້. ໂບນັດ: ເຄື່ອງດື່ມນີ້ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ຊາສະຫມຸນໄພ
ການກະກຽມຢາສະຫມຸນໄພອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການລະບາຍນ້ໍາ. ວາງເດີມພັນກັບຊາສະຫມຸນໄພ (ຮ້ອນຫຼືເຢັນ) ທີ່ເຮັດຈາກລໍາ cherry, nettles, meadowsweet. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມການປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດ disinfiltrating ແລະ detox. ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ດີ: 1 tsp. ໃບ birch ແຫ້ງ / 1 tsp. ໃບ currant ກາເຟ / 1 tsp. ດອກ meadowsweet infuse 10 ນາທີໃນຈອກນ້ໍາ simmering (ບໍ່ຕົ້ມ), 3-4 ຈອກຕໍ່ມື້. ຫຼື 1 tsp. ໃບແຫ້ງຂອງເຄືອແດງ / 1 tsp. ຂອງໃບ witch hazel ແລະ 1 tsp. ຂອງ zest ນາວປອດສານພິດ, ເພື່ອ infuse ໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, 2 ຫຼື 3 ຈອກຕໍ່ມື້.