ໃນອາຍຸຂອງຂໍ້ມູນທີ່ມີ, ພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານ, ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແລະເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ສະ ເໝີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ແມ່ນແຕ່ປະໂຫຍດທີ່ສຸດກໍ່ອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ສັນຍານອັນໃດທີ່ຈະບອກທ່ານວ່າອາຫານຂອງທ່ານຕ້ອງການການປັບຕົວໃຫ້ລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນ?
ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ
ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ແລະຮອດຕອນທ່ຽງທ່ານສາມາດຍົກຂາຂອງທ່ານອອກມາໄດ້. ກ່ອນອາຫານຄ່ ຳ, ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານທ່ຽງທີ່ຫົວໃຈ, ທ່ານມີອາຫານຫວ່າງຫຼາຍໆຢ່າງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍນີ້ແມ່ນເກີດຈາກອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາດົນໃນການປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫາຍໄປ.
ຜົມບໍ່ດີ
ຜົມເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີວ່າອາຫານຂອງເຈົ້າເrightາະສົມກັບເຈົ້າຫຼືບໍ່. ເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຜົມບາງ, ຜົມແຕກເກີນໄປເປັນສັນຍານວ່າບໍ່ມີໂປຣຕີນຫຼືທາດເຫຼັກພຽງພໍໃນອາຫານ. ຖ້າຜົມຫຼົ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນປຶກສາທ່ານandໍແລະຫຼາກຫຼາຍອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12, ກົດໂຟລິກຫຼືກົດໄຂມັນ.
mood depressed
ອາຫານບາງຢ່າງໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ. ແລະຖ້າເຈົ້າ overdo ມັນດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບປະກັນວ່າອາລົມບໍ່ດີ. ຖ້າອາຫານຂອງເຈົ້າເປັນພິຊຊ່າແລະdogsາຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຂາດອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ແລະຖ້າອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນມີສານກັນບູດຫຼາຍ, ສະນັ້ນສະisອງຂາດສານອາຫານ, ແລະມັນໃຫ້ສັນຍານເຕືອນ. ແລະຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ. ພິຈາລະນາປັດໃຈທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາວາງແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ
ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີແລະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນແລະໄມໂຄຣຊຽມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍຢູ່ສະ ເໝີ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີເຊື້ອໄຟພຽງພໍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ຫຼັງຈາກປ່ຽນແທນສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດອາຫານ, ຄົນເຮົາມັກເຈັບເປັນເລື້ອຍໆ.
ຜິວຫນັງມີປັນຫາ
ຜິວຫນັງແມ່ນບ່ອນແລກຂອງສຸຂະພາບ. ຖ້າໂພຊະນາການບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ຜິວ ໜັງ ກໍ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບອາການຄັນ, ແດງ, ຜີວ ໜັງ ແລະອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ການຂາດວິຕາມິນ, ອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມ, ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະຈໍານວນຂອງ provocateurs ແລະ allergens ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບສະພາບການນີ້.