ເນື້ອໃນ
ເຖິງແມ່ນວ່າການonlineຶກອົບຮົມອອນໄລນ most ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ຫຼາຍກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວສາມາດເຮັດໄດ້ກັບເດັກນ້ອຍແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຂອງການບໍ່ສ້າງຊີວິດທີ່ບໍ່ພັກເຊົາ.
ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປໂຮງຮຽນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ແລະທັງກິດຈະກໍາການຮຽນແລະການຮຽນນອກໂຮງຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈໍາກັດຢູ່ແຕ່ກັບບ້ານ. ມັນຢູ່ເຮືອນບ່ອນທີ່ບາງເວລາດຽວນີ້, ເດັກນ້ອຍເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼິ້ນ, ເບິ່ງຮູບເງົາແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນ that ທີ່meanາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າສັງຄົມກັບfromູ່ເພື່ອນຈາກໂຮງຮຽນຫຼືເພື່ອນບ້ານໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະມື້ແຕກຕ່າງກັບເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ, ເຂົາເຈົ້າມີຢູ່. ກິດຈະກໍາຕະຫລົກ ສິ່ງນັ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກໄປຕາມຖະ ໜົນ ແລະກັບຜູ້ທີ່ສາມາດລືມໄດ້, ບຶດນຶ່ງ, ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້ານໍາພາພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດຜ່ານມາ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ກິລາເຂົ້າມາຫຼິ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຄູpersonalຶກສ່ວນຕົວທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ການingsຶກອົບຮົມອອນໄລນ dozens ຫຼາຍ dozens ມື້ຕໍ່ມື້ຜ່ານທາງ Instagram ຫຼື YouTube ທີ່ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຢູ່ໃນບ້ານນ້ອຍທີ່ສຸດ, ມີຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມັນຈະສະດວກສໍາລັບທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດຮ່ວມກັນ. . «ກິດຈະກໍາທີ່ຈະເຮັດກັບເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເປັນການຫຼິ້ນ. ເດັກນ້ອຍຄົນນຶ່ງໄດ້ສູນເສຍໄປໃນທັນທີ ແລະພວກເຂົາຕ້ອງເປັນການກະທໍາສັ້ນ because ເພາະວ່າພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວ. Zumba, ການເຕັ້ນ, ການຍືດຫຼືໂຍຄະສາມາດເຮັດໄດ້ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍ small ຄືກັບຫ້ອງໃດ ໜຶ່ງ ໃນເຮືອນແລະພວກມັນຈະໄດ້ຮັບຄວາມບັນເທີງຢ່າງໄວ”, Miguel Ángel Peinado ອະທິບາຍ, ຜູ້ທີ່ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກເປັນຄູpersonalຶກສ່ວນຕົວ, ເປັນຄູສອນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
stretches
ມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະເຮັດຮ່ວມກັນ. ການເປີດຂາຫຼືເຮັດ pyramid (ຜິວ ໜັງ ແລະມືວາງຢູ່ພື້ນ) ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການພະຍາຍາມຢຽດຕີນຂອງເຈົ້າດ້ວຍປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ຢຽດແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເທິງ. ຂອງຫົວ…
Yoga
Patry Montero ສອນຢູ່ໃນບັນຊີ Instagram ຂອງລາວບາງຫ້ອງຮຽນໂຍຄະທີ່ເນັ້ນໃສ່ເດັກນ້ອຍ. ລະບຽບວິໄນບູຮານນີ້ຍັງມີການຍືດແລະຢືດຢຸ່ນໄດ້, ແລະຖ້າເຂົາເຈົ້າເລີ່ມກິດຈະກໍານີ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ເຖິງ ຄວາມສະຫງົບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ ທີ່ສາມາດຜະລິດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ,“ yogi” Xuan Lan ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ, ໃນຕາຕະລາງປະຈໍາອາທິດຂອງນາງ, ໃຫ້ຫ້ອງຮຽນອອນໄລນ for ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ!
Zumba
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ zumba ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນ: ດົນຕີແລະການເຄື່ອນໄຫວອະນຸຍາດໃຫ້ວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງຫ້ອງຮຽນມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວທຸກປະເພດແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ ຮຽນການເຕັ້ນ ລຳ... ຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມມີຫຼາຍຫ້ອງຮຽນ Zumba ອອນໄລນ to ເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍານີ້ນໍາກັນ.
Dance
ການເຕັ້ນປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ຈະເປັນການດີສໍາລັບເຈົ້າທັງສອງຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມບັນເທີງແກ່ເຈົ້າສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່. ຢູ່ໃນ YouTube ແລະ Instagram ມີຫຼາຍຊັ້ນຮຽນບ່ອນທີ່ມີການສອນການເຕັ້ນບໍາ, ການຫຼິ້ນ Pilates …ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ, ຕາມທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແມ່ນການຫຼິ້ນດົນຕີທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຂົາແລະເຕັ້ນລໍາຕາມແບບສະໄຕລ.
Squatting
ດັ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ VivaGym ແນະ ນຳ, ການນັ່ງສະກີເຮັດໄດ້ງ່າຍແລະເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ແຕ່ຍັງເຮັດ ນຳ ກັນໄດ້. “ Super squat” ປະກອບດ້ວຍການເອົາເດັກນ້ອຍເຂົ້າມາລໍ້ແລະເຮັດການນັ່ງປົກກະຕິ, ຕາບໃດທີ່ນໍ້າ ໜັກ ຂອງເດັກບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.