ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກການຂົ່ມຂູ່, ອັນຕະລາຍ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມະນຸດພວກເຮົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການ, ພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວພາຍໃນທີ່ "ກະຊິບ" ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ພວກເຮົາ. ແຕ່ມັນເປັນຈຸດປະສົງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ?
ເລື້ອຍໆພວກເຮົາປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຄວາມຍຶດຫມັ້ນຂອງພວກເຮົາກັບຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າບັນຫາຕົວມັນເອງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ສັດຕູ insidious ນີ້ມັກຈະພັດທະນາສະລັບສັບຊ້ອນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບໃນໄລຍະຍາວ! ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານຫຼືຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຮ່ວມກັນເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທໍາລາຍຄວາມຢ້ານກົວ.
ຄວາມໝັ້ນໃຈສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງຕົວເອງໃນທາງບວກ. ການຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະການເຫັນພາບທີ່ມີສະຕິເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ພວກເຮົາ, ຊຶ່ງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂຶ້ນຄືກັບກ້ອນຫິມະ, ຊຶ່ງມັກຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈິນຕະນາການຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງເຫດການ, ດັ່ງນັ້ນດຶງດູດບັນຫາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະກໍາຈັດອາການໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະລົບລ້າງສາເຫດ: ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນພາຍໃນ, ພວກເຮົາທົດແທນການເລື່ອນທາງລົບດ້ວຍຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂສະຖານະການໃນທາງບວກ. ເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງແລະ ... ໄປຫາມັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຢ້ານແມງມຸມ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການພຽງແຕ່ເບິ່ງ spider ໃນຂະນະທີ່ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ສັ່ນໃນຄວາມຢ້ານກົວ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າສາມາດແຕະມັນໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງກໍ່ເອົາມັນຂຶ້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຈຸດປະສົງຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການສະກັດກັ້ນຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວເຂົ້າມາຄອບຄຸມຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງພວກເຮົາແລະກາຍເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແທນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງຫຼືຕອບສະຫນອງກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ, ຮັບເອົາມັນ. ການຍອມຮັບແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດເພື່ອເອົາຊະນະ.
A – ຍອມຮັບ: ຍອມຮັບແລະຮັບຮູ້ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຍອມຮັບວ່າມີຢູ່. W – ເບິ່ງຄວາມກັງວົນ: ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ວິເຄາະລະດັບຂອງຄວາມຢ້ານກົວຈາກ 1 ຫາ 10, ບ່ອນທີ່ 10 ແມ່ນຈຸດສູງສຸດ. ໃຫ້ຄະແນນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. A - ປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ. ພະຍາຍາມເປັນທໍາມະຊາດ. ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ໃນບາງຈຸດ, ສະຫມອງເລີ່ມຄວບຄຸມສະຖານະການ. R – ເຮັດເລື້ມຄືນ: ຖ້າຈໍາເປັນ, ເຮັດຊ້ໍາຕາມລໍາດັບຂ້າງເທິງຂອງການກະທໍາ. E – ຄາດຫວັງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ: ຄາດຫວັງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຊີວິດ. ການຄວບຄຸມສະຖານະການຫມາຍຄວາມວ່າ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ວ່າທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເອື້ອອໍານວຍທີ່ສຸດຂອງສະຖານະການໃດນຶ່ງ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖືວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາແມ່ນເປັນເອກະລັກ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານແມ່ນມັກຈະປະເຊີນກັບຫຼາຍໆຄົນກ່ອນເຈົ້າແລະຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ, ໃນລຸ້ນຕໍ່ມາ. ພື້ນທີ່ຂອງທາງເລືອກໃນການແກ້ໄຂບັນຫາບາງຢ່າງແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງແລະໄດ້ຜ່ານຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ, ເສັ້ນທາງອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນມີຢູ່ແລ້ວ. ຄວາມຢ້ານກົວ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ພາບລວງຕາ.