ໃນຊີວິດຂອງທຸກຄົນມີໄລຍະທີ່ເປົ້າຫມາຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ແລະຄວາມພະຍາຍາມແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບ. ໄລຍະເວລາການຖົດຖອຍແມ່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້ແລະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ, ບາງຄັ້ງເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາທັງຫມົດຖືກຍົກເລີກ. ວິທີການຈັດການກັບຕົວທ່ານເອງ? ຂັ້ນຕອນອື່ນແນວໃດ? ສອງສາມວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ໄດ້ປະສິດທິຜົນຈະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຄວາມເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ.
"ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ດີກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍອາຍຸ 25 ປີແລ້ວ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງເຮັດຕະຫຼອດໄປ", "ອີກປີຫນຶ່ງໄດ້ຜ່ານໄປ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ແມ່ນເສດຖີ / ບໍ່ແມ່ນດາລາ Hollywood / ບໍ່ໄດ້ແຕ່ງງານກັບ oligarch / ບໍ່ແມ່ນ. ປະທານາທິບໍດີ / ບໍ່ແມ່ນຜູ້ໄດ້ຮັບລາງວັນໂນແບລ." ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວໄປຢ້ຽມຢາມບຸກຄົນທີ່ປະເຊີນກັບວິກິດການ, ເຊິ່ງໃນຈິດຕະວິທະຍາເອີ້ນວ່າທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຄວາມທະເຍີທະຍານແລະຄວາມເປັນຈິງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຜ່ານໄດ້. ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດແມ່ນມີຊີວິດຢູ່ໃນ vain, ບໍ່ແມ່ນໃນທຸກວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ປີຕໍ່ປີ, ຄວາມຝັນຍັງຄົງເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນແລະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າສິ້ນຫວັງ, ມີສູດສໍາລັບການເອົາຊະນະວິກິດການໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກທົດສອບພາກສະຫນາມແລະປະກອບມີພຽງແຕ່ສີ່ຂັ້ນຕອນ.
1. ຈື່ໄວ້ວ່າໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂຶ້ນກ່ອນ. ມີການຕົກ, ແລະຫຼັງຈາກພວກເຂົາ - ups, ແລະທ່ານຮັບມືກັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສະຖານະການຊົ່ວຄາວທີ່ຈະຜ່ານ. ວິເຄາະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດ. ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງບໍ່ໄດ້ຂ້າ, ແຕ່ໃຫ້ພື້ນຖານສໍາລັບການສະທ້ອນ - ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ຕັ້ງໄວ້?
2. ສົມທຽບ: ເຈົ້າຝັນຫຍັງເມື່ອໜຶ່ງປີກ່ອນ, ເຈົ້າມີຫຍັງແດ່? ຄວາມສໍາເລັດຂອງຄົນອື່ນແມ່ນສັງເກດເຫັນສະເຫມີ. ຈາກພາຍນອກມັນເບິ່ງຄືວ່າຄົນອື່ນບັນລຸທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄວຂຶ້ນ. trick ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕາຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນແປງແມ່ນບໍ່ເຫັນແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າ.
ເພື່ອປະເມີນຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊອກຫາຮູບເກົ່າໆແລ້ວປຽບທຽບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນໃນຕອນນີ້. ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍວ່າ XNUMX ປີກ່ອນຊີວິດເປັນແນວໃດ? ເຈົ້າໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາອັນໃດ, ເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄວ້, ເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບໃດ? ບາງທີ, ກ່ອນຫນ້ານີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ມັນເບີສໍາລັບເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ມື້ນີ້ເຈົ້າກັງວົນວ່າໄຂ່ມຸກມີຂະຫນາດນ້ອຍບໍ?
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານແລະປຽບທຽບກັບປະຈຸບັນ. ຄວາມຄືບໜ້າອັນໃດ? ແລ້ວເຈົ້າຝັນຢາກໄດ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຕອນນີ້ບໍ? ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ຄາດຄະເນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ.
3. ຈິນຕະນາການວ່າຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຕົວເລກ. ທຸກໆມື້, ຈໍານວນຂັ້ນຕອນປະຕິບັດແມ່ນຄູນດ້ວຍຈໍານວນຄົງທີ່. ຕົວຢ່າງ, ມື້ນີ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຕາລາງ 1, ມື້ອື່ນ 1 x 2, ມື້ຕໍ່ມາ 2 x 2. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ໄປຫາຕາລາງ 8, ຈາກນັ້ນ - 16, ແລະທັນທີເປັນ 32. ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປບໍ່ເທົ່າກັບອັນກ່ອນໜ້າ. ແຕ່ລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຄູນອັນກ່ອນໜ້ານີ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈເຄື່ອນໄປໃນທິດທາງດຽວເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຄື້ນແຫ່ງຄວາມສິ້ນຫວັງເລີ່ມໝູນວຽນມາອີກ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກ້າວໜ້າທາງເລຂາຄະນິດຈະນຳໄປສູ່ຜົນຢ່າງແນ່ນອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຢຸດ.
4. ໃຊ້ເຕັກນິກ "ຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ". ເພື່ອປະເມີນປະສິດທິຜົນຂອງມັນ, ທໍາອິດໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຮໍໂມນ - dopamine ແລະ serotonin. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຈຸດ A ແລະເບິ່ງເປົ້າຫມາຍທີ່ຮັກແພງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງລໍຖ້າຢູ່ຈຸດ Z, ແລະມີເຫວລະຫວ່າງພວກເຂົາ. ຈຸດທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໄກເກີນໄປຈາກການເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ເປັນຈິງແລະບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຊຶມເສົ້າ.
ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍປະຕິເສດທີ່ຈະໃຫ້ພະລັງງານກັບ "ບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ການກະທໍາ. "ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້," ສະຫມອງເວົ້າແລະປິດກິດຈະກໍາໃນທິດທາງນີ້. Dopamine ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກະຕຸ້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນທີ່ສັນຍາຄວາມສຸກ", ມັນນໍາເອົາຄວາມສຸກຈາກການຄາດຫມາຍຂອງລາງວັນ, ຈາກຂະບວນການກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍ.
ມັນເປັນ dopamine ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ແຕ່ຖ້າບາງເວລາການປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ, ເປົ້າຫມາຍຍັງຢູ່ໄກ, serotonin ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່. ຮໍໂມນນີ້ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ສັນຍາໄວ້. ຖ້າເສັ້ນທາງໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຍາວເກີນໄປ, ລະດັບຂອງ serotonin ຫຼຸດລົງ, ແລະ dopamine ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກມັນ. ມັນປະກົດວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີລາງວັນ, ບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈ, ແລະໃນທາງກັບກັນ: ບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈ, ບໍ່ມີລາງວັນ.
ເຈົ້າຜິດຫວັງ: ບໍ່ມີຫຍັງຈະອອກມາ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢຸດ. ຈະເຮັດແນວໃດ?
ຮຽນຮູ້ສິລະປະຂອງ "ຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ". ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນວ່າລະຫວ່າງຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ A ແລະຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂ້ອຍມີຕົວອັກສອນອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນເຊັ່ນ: B, C ແລະ G. ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເຊນສະເພາະ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນປະຕິບັດ, ແລະຕອນນີ້ເຈົ້າຢູ່ເທິງ B, ທີສອງຖືກປະຕິບັດ, ແລະເຈົ້າຢູ່ໃນ G. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮັກສາຈຸດທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫາຂ້ອຍຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຕາຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ສຸມໃສ່ຈຸດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການດັກ dopamine-serotonin.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ກ້າວໄປຫນຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະເຈົ້າຈະພໍໃຈ. Serotonin ເອົາລາງວັນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກຂອງຄວາມສໍາເລັດ, ແລະສະຫມອງໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າສໍາລັບ dopamine ຕໍ່ໄປ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍແລະຈະແຈ້ງ: ໄປໃນຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເມື່ອຍໃນໄລຍະທາງໄກ. ເປັນຫຍັງບາງຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະບາງຄົນບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມເຂົ້າເຖິງຈຸດທີ່ຂ້ອຍທັນທີ, ຂ້າມເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆອື່ນໆໃນທາງໄປ.
ຈົ່ງອົດທົນແລະເຈົ້າຈະຊະນະ. ສັນລະເສີນຕົນເອງສໍາລັບທຸກໆໄຊຊະນະນ້ອຍໆ, ຊົມເຊີຍທຸກໆຄວາມກ້າວຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັນທີທັນໃດ.