ເນື້ອໃນ
ອາຫານການກິນ, ມີສຸຂະພາບດີ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນແອແລະລະອຽດອ່ອນແທ້ but, ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງອັນແວ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຍິງ ໜຸ່ມ ຫຼືຜູ້ຍິງຄົນນຶ່ງຄ່ອຍ slowly ແຕ່ເຂົ້າຫາຮູບແບບທີ່ນາງມັກຂອງ Rubens ແນ່ນອນ? ມາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ປອນແລະພວກມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍ
1. ຄວາມ ສຳ ພັນ ເປັນ ກຳ ລັງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າອະຕອມ. ພັນທຸ ກຳ ແມ່ນ 70% ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ພິຈາລະນາເບິ່ງພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຕັດສິນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຄ້າຍຂອງຄ້າຍໃດ. ຖ້າພໍ່ແມ່ທັງສອງຕຸ້ຍ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຕົວເລກຂອງເຈົ້າຈະ“ ລອຍຕົວ” ໃນໄວ soon ນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສອງເທົ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າແມ່ຂອງເຈົ້າຕຸ້ຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກ 40 ປີ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນກັບຊະຕາກໍາອັນດຽວກັນ. ແຕ່ຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະດ້ວຍ ຄຳ ວ່າ“ ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຽບຢໍ່າ ທຳ ມະຊາດ” ໄດ້ທຸກມື້ດ້ວຍຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນກິນເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຕໍ່ສູ້! ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຫຼຸດອາຫານລົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ປະຕິບັດແປ້ງແລະຂອງຫວານເປັນອາວຸດສັດຕູ.
2. ການເຜົາຜານອາຫານ ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜານພະລັງງານແລະເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບການສະສົມໄຂມັນ. ທັງbecauseົດເພາະວ່າເປັນມໍລະດົກອັນດຽວກັນ, ບາງຄົນເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວກວ່າຄົນອື່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເຜົາຜານອາຫານຍັງຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ແລະວິທີການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາອາຍຸເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ“ ຊ້າລົງ”. ຫຼັງຈາກ 25 ປີ, ລາວເຜົາຜານພະລັງງານ ໜ້ອຍ ລົງ 200-400 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ! ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ທຳ ລາຍພວກມັນເອງ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບບາງສ່ວນຫຼາຍກວ່າໄວ ໜຸ່ມ.
3. ພະຍາດ Hypodynamia - ນີ້ຄືສິ່ງທີ່: ໃນຕອນເຊົ້າເຈົ້າໃຊ້ລົດໄຟໃຕ້ດິນຫຼືໂດຍລົດໄປເຮັດວຽກ, ນັ່ງຢູ່ໂຕະdayົດມື້, ໃນຕອນແລງເຈົ້າກັບບ້ານຄືກັນໂດຍທາງລົດໄຟໃຕ້ດິນຫຼືໂດຍລົດ, ລົ້ມລົງexhaustົດແຮງຢູ່ເທິງໂຊຟາທີ່ເຈົ້າມັກພ້ອມກັບປຶ້ມ. ຫຼືໂທລະທັດ. ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າເມື່ອເຈົ້ານັ່ງຫຼືນອນລົງ, ໄຂມັນຖືກມັດໄວ້ໃນບາງບ່ອນ, ຕົວຢ່າງ, ຈາກການນັ່ງຢູ່ຫຼັງລໍ້ຂອງລົດ, ທ້ອງໄດ້ແຜ່ລາມອອກໄປແລະທັງສອງຂ້າງເລີ່ມຫ້ອຍລົງ. ທຸກ day ມື້, ຍ່າງຫຼາຍບ່ອນຈາກບ້ານເພື່ອໄປເຮັດວຽກ, ລືມລິຟ, ແມ້ກະທັ້ງຍ້າຍໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ: ຍົກຂາຂອງເຈົ້າ, ເຮັດຕົ້ນໄມ້ເບັ້ຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
4. ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມ ຜູ້ຍິງມີນິໄສມັກກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ແລະຜູ້ຊາຍນິໄສການດື່ມເບຍ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າເວົ້າຖືກ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໂດຍສະເພາະຊັອກໂກແລັດ, ຊ່ວຍສ້າງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, ແລະແມ້ແຕ່ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອັດສະຈັນເມື່ອລາວບໍ່ສົນໃຈຫຍັງເລີຍ. ມັນທັງaboutົດກ່ຽວກັບປະລິມານເປັນກຼາມ. ການກິນຊັອກໂກແລັດຊິ້ນ ໜຶ່ງ ຫຼືຈອກເບຍຈອກ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ, ແຕ່ມີຄົນຈໍານວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈໍາກັດຕົວເອງໃນປະລິມານເຫຼົ່ານີ້. ຂ້ອຍຕ້ອງການມ່ວນຊື່ນເລື້ອຍ as ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍກິນແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຢູ່ເລື້ອຍ constantly ແລະບັນລຸຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໂຟມ. ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດເຊົາ!
5. ການແຕ່ງງານ ວາງປອນພິເສດໃສ່ແອວຂອງແມ່ຍິງ, ນັກໂພຊະນາການຊາວອັງກິດ David Haslem ແນ່ໃຈວ່າເລື່ອງນີ້. ຜູ້ຍິງປັບຕົວເຂົ້າກັບຜົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເລີ່ມຊື້ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ມັນຕົ້ນ, ແລະທັນຍາພືດ, ແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫນ້ອຍ. ກິນເຂົ້າແລງກັບຜົວແລະເບິ່ງຄົນຮັກ, ເຂົາເຈົ້າດູດເອົາສ່ວນທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍກວ່າໃນໄວສາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົວຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະພັນລະຍາມີເວລາຫນ້ອຍສໍາລັບຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜູ້ຍິງພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ, ຢຸດເບິ່ງແອວ: ການລ່າສັດສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນສິ້ນສຸດລົງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ນັກວິທະຍາສາດຂອງອັງກິດໄດ້ລະບຸໄວ້ເປັນປະເພດ: ຜູ້ຊາຍມີອິດທິພົນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍຕໍ່ແມ່ຍິງ. ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ກິລາແລະບໍ່ແລ່ນສ່ວນຂອງຜູ້ຊາຍ.
6. ຄຸນະພາບອາຫານ, ທີ່ພວກເຮົາ "ຖິ້ມ" ເຂົ້າໄປໃນຕົວເຮົາເອງ, paradoxically, ກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມາດຕະຖານການດໍາລົງຊີວິດບໍ່ໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອາຫານໄວໄດ້ເອົາຊະນະໂລກ. ຢູ່ທີ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາກິນອາຫານວ່າງໃສ່ເຂົ້າໜົມເຄັກ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ພິຊຊ່າ ຫຼື ແຮມເບີເກີ, ຊິບປີ້ງ ແລະ ບາຢູ່ໜ້າໂທລະທັດ, ແລະສຳລັບຄ່ໍາຄືນຢ່າງຮີບດ່ວນ, ພວກເຮົາຊື້ໄກ່ປີ້ງ, ແລະລ້າງມັນດ້ວຍ fizz ຫວານ. ແຄລໍຣີພຽງແຕ່ເຕັ້ນໄປຫາຄວາມສຸກ! ແລະໂດຍວິທີທາງການ, ຊຸດນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຊິບໃນແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບຄ່ໍາເຕັມທີ່ມີອາຫານຮ້ອນ, ແລະສະຫຼັດ! ຢ່າສັງເກດເຫັນອາຫານໄວແລະຜະລິດຕະພັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ! ເອົາສະຫຼັດ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, ແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
7. ອາຫານ ສໍາລັບພະນັກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຄົນ, ຄໍາສັ່ງຂອງນັກໂພຊະນາການແມ່ນກົງກັນຂ້າມໂດຍກົງ: ອາຫານເຊົ້າຖືກຂ້າມໄປ, ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍອາຫານຫວ່າງໄວ, ແຕ່ໃນຕອນແລງ, ແລະແມ້ແຕ່ກ່ອນນອນ, ເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ລໍຄອຍມາດົນ. ນີ້ແມ່ນໄຂມັນແລະຖືກthroughoutາກໄວ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຈື່ໄວ້ວ່າ: ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ,, ສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງອາຫານສາມາດຖືກສົ່ງເຂົ້າປາກບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
7 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ
1. ເພື່ອຍົກສູງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະອາລົມ.
2. ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ການເຜົາຜານໄຂມັນຖືກລົບກວນ, ຈາກນັ້ນລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ແລະຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພັດທະນາໄປຕາມຕ່ອງໂສ້: cholesterol ສູງ - plaques ເທິງເຮືອ - atherosclerosis - ພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ.
3. ໃນຜູ້ຊາຍໄຂມັນ, ປະລິມານຂອງເລືອດກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ, ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ, ເພາະເຫດນີ້, ຄວາມດັນຈຶ່ງສູງຂື້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ hypertension.
4. ປອນພິເສດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃສ່ເສົາຄໍ້າຂອງພວກເຮົາ - ກະດູກສັນຫຼັງ, ມັນບໍ່ສາມາດທົນມັນໄດ້, ແຜ່ນ intervertebral ຖືກລຶບອອກ, ປາຍເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ, ເຊິ່ງmeansາຍເຖິງ osteochondrosis.
5. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນເພື່ອນຫຼັກຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. reາກຂີ້ຫູດຜະລິດອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ສະນັ້ນທາດນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງບໍ່ຖືກດູດຊຶມ.
6. ໂລກອ້ວນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການສ້າງນໍ້າບີ: ມັນ ໜາ, ກ້ອນຫີນຖືກສ້າງຂຶ້ນ.
7. ປອນພິເສດສາມາດບຸກລຸກໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນວົງມົນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ: ແມ່ຍິງອາດຈະມີຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນທີ່ຂັດຂວາງແລະພັດທະນາການເປັນັນ, ແລະຜູ້ຊາຍຈະລືມວ່າຊີວິດທາງເພດແມ່ນຫຍັງ.
ໂດຍທາງ
ກວດເບິ່ງວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວບໍທີ່ເຈົ້າຈະກັງວົນກ່ຽວກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ:
ຄິດໄລ່ດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ (BMI) ໂດຍໃຊ້ສູດ BMI = ນໍ້າ ໜັກ (ກິໂລ) / ຄວາມສູງກໍາລັງສອງ (m). ຖ້າ BMI ຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ກວ່າ 25, ເຈົ້າເປັນພຽງຕົວແບບ. ຖ້າ BMI ໃນແມ່ຍິງແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 25 ຫາ 28, ໃນຜູ້ຊາຍຈາກ 25 ເຖິງ 30, ທໍ່ນັ້ນເອີ້ນເຈົ້າໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ພິເສດ. ແລະສຸດທ້າຍ, ຖ້າ BMI ຫຼາຍກວ່າ 28 ແລະ 30, ອະນິຈາ, ເຈົ້າມີພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ຕຸ້ຍ” ຢູ່ແລ້ວ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.