ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ - ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວທີ່ສຸດມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ຂັ້ນຕອນຮາກ. ພວກເຮົາຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວ, ເໝາະກັບຊຸດທີ່ເຮົາມັກ, ນຸ່ງໂສ້ງກະໂປງນ້ອຍເກີນໄປ ຫຼືເບິ່ງດີໃນມື້ແຕ່ງງານ… ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວຈະມີປະສິດທິພາບໃນເວລາດຽວກັນ ແລະຜົນຂອງຂະບວນການນີ້. ຍືນຍາວ? ມີຫຼາຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາສັ້ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງແລະຖືກກໍານົດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວເປັນໄປໄດ້ບໍ? ອາຫານປະເພດໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ?

slimming ໄວ ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດກິໂລເກີນໃນເວລາສັ້ນໆ - ບາງປະເພດຂອງອາຫານຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງສອງຂະຫນາດພາຍໃນສອງອາທິດ. ຢ່າງ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ​, ຍ້ອນ​ວ່າ​ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ການ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ເດົາ​ໂດຍ​ການ​ຕ້ອງ​ການ​ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ທ່ານຄວນກຽມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຂະບວນການທີ່ແນໃສ່ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນການ obsess ຕົວທ່ານເອງ ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ເນື່ອງຈາກວ່າ overloading ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ debilitate ແລະ workouts ພາລະຮ່າງກາຍເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຫມົດ.

ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ໄວ - ອາ​ຫານ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​?

slimming ໄວ ມັນຄວນຈະອີງໃສ່ການຂາດດຸນການສະຫນອງພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ປະກອບອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໃນລັກສະນະທີ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຕ່ໍາກວ່າຄວາມຕ້ອງການແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຈະປະກອບເມນູຂອງພວກເຮົາໃນລັກສະນະມືອາຊີບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຫມາະສົມແລະຈໍານວນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ພວກເຮົາຍັງຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພດ້ວຍວິທີນີ້, ເພາະວ່ານັກອາຫານຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼັງຈາກອາຫານສິ້ນສຸດບໍ່ມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຜົນກະທົບ yo-yo.

ມັນເປັນມູນຄ່າສະຫນັບສະຫນູນອາຫານດ້ວຍການເສີມ. ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານທໍາມະຊາດສໍາລັບການ slimming ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ Medonet ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ metabolism ແລະຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol. ລອງຊຸດອາຫານເສີມລົດນ້ຳໜັກດ້ວຍສູດສິດທິບັດຂອງເສັ້ນໄຍລະລາຍທີ່ຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ Cyamopsis tetragonolobus guar ຂອງປະເທດອິນເດຍ. ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ການໄດ້ຮັບ 1000 kcal

ຫນຶ່ງໃນວິທີການແມ່ນອາຫານໂດຍອີງໃສ່ການສະຫນອງ 1000 kcal ຕໍ່ມື້. ອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍການກິນປະສົມທີ່ກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນເຄິ່ງຂອງແຫຼວ, ເຊັ່ນ: cocktails ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ມີຄວາມເດັ່ນໃນອະດີດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າຫມາກໄມ້ມັກຈະມີຈໍານວນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກສີຂຽວແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກຈະຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍຊ້າໆແລະພວກເຮົາຈະເຕັມໄປອີກດົນ. ດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນແກງຜັກ, groats ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຫຼືເຂົ້າໂອດ. ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ການໄດ້ຮັບ 1000 kcal ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດສອງສາມກິໂລໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພຽງພໍ, ໄປຮອດສະຫງວນຂອງ glucose. ໃນເວລາທີ່ປະລິມານຂອງ້ໍາຕານ ingested ຕ່ໍາ, ຮ່າງກາຍດຶງພະລັງງານຈາກຮ້ານໄຂມັນ, ສະນັ້ນການສູນເສຍໄຂມັນມາຈາກນັ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານປະເພດນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ຖ້າໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານ.

ອາຫານນໍເວ, ie 14 kg ໃນ 14 ມື້

slimming ໄວ ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ໂດຍອາຫານນໍເວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງໃນກໍລະນີຂອງອາຫານ 1000 kcal ແລະໃນກໍລະນີຂອງ ອາຫານນໍເວ - ການສົມມຸດຕິຖານຂອງມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ອາຫານນໍເວ ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍທ່ານຫມໍ Scandinavian ຜູ້ທີ່ໄດ້ພິສູດວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 14 ກິໂລ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນ 14 ມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ. ນຳໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ອາຫານນໍເວ ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກໄຂ່ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນແລະຫມາກຂາມທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເພື່ອນໍາໄປສູ່ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ ອົງການຈັດຕັ້ງໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາ ອາຫານນໍເວ, ໃນເມນູທີ່ທ່ານຄວນເພີ່ມສະຫຼັດຈາກຜັກເຊັ່ນ: carrots, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງຫຼື celery, ທົດແທນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວດ້ວຍ wholemeal. ລົງ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ ຮ່າງກາຍຍັງຄາດວ່າຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການທົດແທນອາຫານຂົ້ວດ້ວຍຊີ້ນຕົ້ມແລະປາ. ໃຊ້ຢູ່ ອາຫານນໍເວ ທ່ານຄວນບໍລິໂພກນ້ໍາແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ເຈົ້າຍັງຄວນຂ້າມຄ່ໍາ.

ອາຫານ Copenhagen - 15 ກິໂລພາຍໃນ 14 ມື້

ເພື່ອນໍາໄປສູ່ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານ Copenhagen. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການຍົກເວັ້ນເຂົ້າຈີ່, pasta ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານຈາກເມນູ. ຖານ ອາຫານ Copenhagen ມີຊີ້ນສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ເມື່ອໃຊ້ອາຫານນີ້, ເວລາກິນອາຫານແມ່ນສໍາຄັນ - ອາຫານເຊົ້າຄວນບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 8 ໂມງເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ໍາ 14 ໂມງ 18 ໂມງແລງແລະຄ່ໍາບໍ່ເກີນ XNUMX ໂມງແລງ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ

ອາຫານໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ. ຫນຶ່ງໃນຜົນສະທ້ອນແມ່ນການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານເສີມທີ່ຈະຊ່ວຍເຕີມເຕັມສ່ວນທີ່ຂາດໄດ້.

ທ່ານຍັງຄວນຄໍານຶງເຖິງວ່າຫຼັງຈາກສໍາເລັດອາຫານ drastic ໃດ, ຮ່າງກາຍອາດຈະປະສົບຜົນກະທົບ yo-yo. Metabolism ຊ້າລົງເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານ, ແລະເມື່ອທ່ານກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິ, ມັນຈະເລີ່ມເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍການແກ້ແຄ້ນ. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດທໍາລາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.