ອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແລະຄວບຄຸມ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ເພື່ອເບິ່ງດີແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງເວົ້າລາກັບປອນພິເສດ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທຸກປະເພດສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາວິທີການຈັດການກັບນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ໂດດເດັ່ນແລະຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະທໍາລາຍບັດເຄຣດິດແລະກະເປົາເງິນ. ມີວິທີການທົ່ວໄປທີ່ໃຫ້ຄວາມກົມກຽວກັນໂດຍບໍ່ມີການ austerities ຮ້າຍແຮງ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄໍາທີ່ມີຊື່ສຽງ - "ຄວາມງາມຕ້ອງການການເສຍສະລະ" - ຍັງບໍ່ທັນຖືກຍົກເລີກ, ແລະບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່, ແລະນັກວິທະຍາສາດກໍາລັງຄົ້ນພົບວິທີການໃຫມ່ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຈັດການກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ເຜົາໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງບໍ່ລືມວ່າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການອາຫານທີ່ສົມດູນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງພໍ. ຂີງ. ຂີງເປັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຮ້ອນ". ມັນສະຫນອງຄວາມລັບທີ່ດີເລີດແລະການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ກັບກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ, ຂີງເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ໄວທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂີງຍັງປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫນຸ່ມແລະສວຍງາມ. ກະລໍ່າປີ. ກະລໍ່າປີສີຂາວ, ຜັກກາດດອກ, broccoli ແມ່ນຕົວຊ່ວຍຄົງທີ່ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ກະລໍ່າປີສີຂາວເຮັດວຽກຄືກັບແປງໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຊໍາລະລ້າງສານພິດ. Broccoli ເປັນ storehouse ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຕົ້ນຕໍແມ່ນ indole-3-carbinol, ເຊິ່ງ normalizes ການແລກປ່ຽນ estrogen - ຮໍໂມນເພດຍິງ. ກະລໍ່າປີແມ່ນເປັນອັນດັບສອງຮອງຈາກ broccoli ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ. ກະລໍ່າປີເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນມັນສາມາດກິນໄດ້ເກືອບບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. ໝາກ ແຕງ. ແຕງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນພືດອື່ນໆ, ພວກມັນແມ່ນຕາມລະດູການແລະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດໃນຊ່ວງເວລາສຸກຕາມທໍາມະຊາດ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຂັ້ນຕອນຂອງການໃຫຍ່ເຕັມທີ່ໃນເວລາທີ່ຫມາກໄມ້ຍັງນ້ອຍ, ແຂງ, ໜຽວ, ແລະແກ່ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປອກເປືອກຈາກຫມາກແຕງບໍ່ໄດ້ຖືກປອກເປືອກອອກ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນນັ້ນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ໝາກແຕງມີຜົນກະທົບ diuretic ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງລວມກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໄຄ. ເຄື່ອງເທດນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນນັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້, ແຕ່ໄດ້ຖືກຄຸ້ມຄອງແລ້ວເພື່ອສ້າງຕົວຂອງມັນເອງເປັນຕົວເຜົາໄຂມັນທີ່ດີເລີດ. ໄມ້ໄຜ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມການເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄຄເຂົ້າໄປໃນຊາ, ກາເຟ, kefir, ແລະຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈາກປະສົມຂອງໄຄ ½ ບ່ວງກາເຟ, ຫນື້ງກັບນ້ໍາຕົ້ມກັບນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນຈະລະລາຍ. ໝາກ ຂາມ. ອາຫານ ໝາກ ອະງຸ່ນບໍ່ແມ່ນນິທານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ຄລີນິກ Scripps ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນໝາກອະງຸ່ນເຄິ່ງໜ່ວຍເປັນເວລາ 12 ອາທິດ ສູນເສຍນ້ຳໜັກສະເລ່ຍ 1.5 ກິໂລກຣາມ. ຄຸນສົມບັດທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຫມາກນາວນີ້, ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ insulin, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ນີ້ແມ່ນ "ນັກຂ້າ" ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ flavonoid naringin ສູງ, ມັນມີຜົນກະທົບ choleretic ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນໃນການທໍາລາຍໄຂມັນທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບອາຫານ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຫມາກຂາມຕ້ອງກິນໂດຍບໍ່ມີການເຮັດຄວາມສະອາດເຍື່ອຂົມພາຍໃນ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນພວກມັນມີສານທີ່ເຜົາໄຂມັນ. ຊາ​ຂຽວ. ຢາຂ້າໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນຊາຂຽວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຊາຂຽວເລັ່ງ metabolism ແລະອາດຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຊານີ້ປັບປຸງອາລົມແລະອາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການເກີດມະເຮັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທ່າອ່ຽງຫຼາຍໃນບັນດາຮູບດາວ. ມັນມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຄາເຟອີນທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງເລັ່ງ metabolism ໃນຮ່າງກາຍໂດຍ 15-20%. ຊາຂຽວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ flushes ບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນ subcutaneous, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ visceral - ໄຂມັນພາຍໃນ. ການດື່ມຊາຂຽວມື້ລະ 3 ຈອກຈະເຮັດໃຫ້ເຖິງແມ່ນຄົນທີ່ຕຸ້ຍທີ່ສຸດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ນໍ້າ. ການສຶກສາໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຍຍລະມັນພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາປະມານ 500 g ຕໍ່ມື້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ 30%. ນໍ້າຍັງເປັນສານສະກັດຄວາມຢາກອາຫານຕາມທໍາມະຊາດ, ຂັບລ້າງເກືອ ແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໂດຍການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດພາດຂອງຄວາມຜິດພາດຂອງຄວາມຫິວກະຫາຍນໍ້າ. ໝາກ ຂາມ. Raspberry - ມີ enzymes ຫມາກໄມ້ທີ່ສົ່ງເສີມການທໍາລາຍໄຂມັນ. ເຄິ່ງແກ້ວຂອງ raspberries, ກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຮັບມືກັບການ feast ອຸດົມສົມບູນ. ຫມາກມີເນື້ອນີ້ເລັ່ງ metabolism. ນອກຈາກນັ້ນ, 100 ກຼາມຂອງ raspberries ມີພຽງແຕ່ 44 kcal. mustard. mustard ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນ້ໍາກະເພາະອາຫານແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.   ໝາກ ກ້ຽງ. ໃຜເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນເປັນສິ່ງທີ່ຈືດໆແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ? ໝາກກ້ຽງໜ່ວຍໜຶ່ງມີນໍ້າໜັກພຽງ 70-90 ແຄລໍຣີ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ: ຫຼັງຈາກຫມາກໄມ້ນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແກ່ຍາວເຖິງປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ. seາກຫຸ່ງ. enzymes ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮາກ horseradish ຊ່ວຍເຜົາໄຂມັນ. ອາມອນ. ພຽງແຕ່ 40% ຂອງໄຂມັນໃນ almonds ໄດ້ຖືກຍ່ອຍ. ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 60% ອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງການແຍກແລະການດູດຊຶມ. ນັ້ນແມ່ນ, almonds ອີ່ມຕົວແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຖົ່ວ. legumes ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທາດໂປຼຕີນຂອງມັນເອງແມ່ນ metabolic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຜົາໄຫມ້ຈຸລັງໄຂມັນໄດ້ງ່າຍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສໍາລັບການປະສົມຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນໃຊ້ເວລາຈາກສະຫງວນໄຂມັນຂອງຕົນເອງ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ. ໝາກ ພ້າວ. ້ໍານົມຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ metabolism ຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ. appleາກນັດ. ຫມາກນັດມີ enzyme bromelain, ເຊິ່ງຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ burner ໄຂມັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະໄດ້ຖືກໂຄສະນາຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງນ້ໍາກະເພາະ, ມັນສູນເສຍຄຸນສົມບັດ enzymatic ຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາກນັດຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ໝາກ ຫຸ່ງ. ໝາກຫຸ່ງ – ມີ enzymes ທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ກ່ຽວກັບ lipids ແລະ ທຳລາຍໂປຣຕີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະໄປກິນອາຫານຫມາກຫຸ່ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ enzymes ສູນເສຍກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ 2-3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການກິນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຫມາກຫຸ່ງຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັນທີກ່ອນອາຫານ, ໃນເວລາກິນອາຫານ, ຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກມັນ. ຫມາກໂປມແລະ pears. ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ກິນຫມາກໂປມຫຼືຫມາກພິກ 3 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຫມາກໄມ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ການສະຫລຸບນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Rio de Janeiro. ຜູ້ທີ່ກິນຜັກກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງໂດຍລວມ. ສະນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຢາກກິນແຂ້ວຫວານ, ໃຫ້ກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ເສັ້ນໃຍສູງ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະກິນໜ້ອຍລົງ. Oatmeal. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ (7 g ຕໍ່ 2 ຈອກຮັບໃຊ້). ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ນົມ. ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນອກເຫນືອຈາກນົມ, ເພີ່ມປະລິມານຂອງຮໍໂມນ calcitriol ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ຈຸລັງເຜົາໄຂມັນ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - ນົມສົ້ມ, kefir, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຈະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້. ອີງໃສ່ວັດສະດຸ bigpicture.ru