Freckles ແລະຈຸດອາຍຸ – ນີ້ແມ່ນລາຄາຂອງ arbitrariness ຫາດຊາຍ, ຈາກທີ່ແມ້ກະທັ້ງ lady sensible ທີ່ສຸດບໍ່ສາມາດຕ້ານການ. ພວກມັນປາກົດເປັນຜົນມາຈາກປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດຂອງຜິວຫນັງຕໍ່ແສງ ultraviolet, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມກົນໄກຂອງການສ້າງເມັດສີ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈ intricacies ຂອງຂະບວນການ biochemical ທັງຫມົດ.
ມັນບໍ່ເປັນຄວາມລັບອີກຕໍ່ໄປສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ພວກເຮົາເປັນຫນີ້ການ tanning ຂອງຮົ່ມຂອງຊັອກໂກແລັດທັງຫມົດກັບເມັດສີ melanin, ທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງພິເສດ - melanocytes. ໃນຊາວເອີຣົບ, melanin ຢູ່ໃນຊັ້ນເລິກທີ່ສຸດຂອງຜິວຫນັງ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງ ultraviolet, melanocytes ຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະ melanin ເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນຊັ້ນເທິງສຸດຂອງມັນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກລະບົບປ້ອງກັນແສງແດດ: melanin ດູດຊຶມລັງສີເກີນແລະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມເສຍຫາຍ. ດັ່ງນັ້ນການກະແຈກກະຈາຍຂອງ freckles ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜິວຫນັງໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເຮັດແນວໃດກັບຈຸດອາຍຸເຫຼົ່ານີ້?
Catherine Deneuve: "ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະມີຜິວຫນັງທີ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາມັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເອົາໃບໜ້າຂອງຂ້ອຍອອກແດດ: ເປັນຫຍັງເຈົ້າອາຍຸສອງປີເພື່ອໃຫ້ໃບໜ້າເບິ່ງດີພຽງສອງເດືອນ? “
ວິທະຍາສາດຮູ້ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງບາດແຜນີ້, ແລະ, ຈິນຕະນາການ, ບາງຂອງພວກເຂົາສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນພາກສະຫນາມປຸງແຕ່ງອາຫານ. ແລະ, ດັ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ສູດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຢູ່ໃນສະພາບຂອງ "ສີຄີມ", ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນການຊົ່ວຄາວທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊກແຊງການອັກເສບ. ບັນຫາ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງຕູ້ເຢັນ.
ນີ້ແມ່ນພວກເຂົາ, ຜູ້ສະຫມັກສໍາລັບການຍົກເວັ້ນ: ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ. ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ genistein, ສານທີ່ສົ່ງເສີມການສະສົມຂອງ melanin ໃນຈຸລັງ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເປັນລະບຽບໄວ, ທ່ານຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ໍາຈືດແລະເຕົ້າຫູ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດ.
ໝາກເຜັດ, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ແຄລອດ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກຫຸ່ງ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກຫົມ, ໝາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກໂມ, ສາລີຫວານ. ຄວາມງົດງາມທັງໝົດນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນໂດຍເນື້ອໃນສູງຂອງເບຕ້າແຄໂຣທີນ - ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ໃຫ້ຜິວໜັງເປັນສີເຂັ້ມ ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງແສງແດດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ແລະເປັນເວລາດົນນານ, ແລະບໍ່ລວມເອົາການປະສົມປະສານກັບກັນແລະກັນຢ່າງສົມບູນ.
Almonds, ເມັດງາ, avocados, ຫມາກກ້ວຍ, ຖົ່ວດິນ, ປາແດງ, ໄຂ່ແດງ, ຊີ້ນຊ້ໍາ, ອາຫານທະເລ. ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ອາຫານໂປດປານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເອົາໄປກັບພວກມັນ, freckles ສາມາດກາຍເປັນຫຼາຍ. ຊາແລະກາເຟ ກະຕຸ້ນການສ້າງເມັດສີບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມຊາ ຫຼືກາເຟຫຼາຍປານໃດ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນແສງແດດຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ. ເອົາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ, ໃນນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ກໍານົດໄວ້ມາດຕະຖານຂອງອົງປະກອບ, ຍັງມີທອງແດງ, ສັງກະສີ, ຊູນຟູຣິກແລະທາດເຫຼັກ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນໃດກໍໄດ້, ລວມທັງ Diet Coke. ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງເນື່ອງຈາກ aspartame ຂອງຫວານທຽມ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເອີ້ນວ່າ phenylanalanine - "ພີ່ນ້ອງ" ໂດຍກົງຂອງອາຊິດ amino ທີ່, ເປັນຜົນມາຈາກການຜຸພັງດົນນານ, ປ່ຽນເປັນ melanin.
ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສີອາຫານ. ພວກມັນຖືກເພີ່ມໃສ່ບາງຊະນິດຂອງນົມສົ້ມແລະໄສ້ກອກ, ແກງທັນທີແລະບາງຄັ້ງແມ້ກະທັ້ງຊີ້ນແລະປາ (ປົກກະຕິແລ້ວນໍາເຂົ້າ). ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຜິວຫນັງທັງຫມົດ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈຸດອາຍຸ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອ່ານປ້າຍຊື່ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສີທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນເກີນໄປຂອງຊີ້ນແລະປາ.
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເປັນອັນຕະລາຍ" ແມ່ນພົບຢູ່ໃນເສັ້ນກ່າງທີ່ມີນ້ໍາປາກຂອງ ham ຫຼືຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນ, ຫນັງໄກ່, ມັນເບີແລະ margarine, ແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເຫດຜົນ, ພວກມັນຍັງເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງຂອງເມັດສີ.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປະກອບເມນູຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອອກສີຜິວຫນັງເຖິງແມ່ນວ່າ:
ນົມ, ນົມສົ້ມ (ບໍ່ມີສີອາຫານ), ທາດໂປຼຕີນຈາກໄກ່; ຜັກບົ່ວ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຜັກກາດຂາວ, savoy, ງອກ Brussels, broccoli; ຜັກທຽມ, radish daikon, horseradish; ຫມາກໂປມແລະ grapes ສີຂຽວ.
ຊູນຟູຣິກ, ທອງແດງ, ສັງກະສີແລະທາດເຫຼັກທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັບຍັ້ງປະຕິກິລິຍາທີ່ນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ melanin. ເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກຮັກສາໄວ້, ຜັກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຍ່ອຍ. ດີກວ່າ, ກິນພວກມັນດິບ.
ເຂົ້າສາລີງອກ, ເມັດພືດທັນຍາຫານແລະເຂົ້າຈີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ freckles, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນຮູບລັກສະນະຂອງຈຸດອາຍຸ.
Parsley, thyme, thyme, basil. ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງພືດເຫຼົ່ານີ້, ທໍາອິດ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ, ແລະອັນທີສອງ, ພວກມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ.
ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກມອນ, ດອກກຸຫຼາບ. ແຊ້ມອາຊິດ Ascorbic ແມ່ນນັກຕໍ່ສູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ C ແລະອາຊິດອິນຊີ, ພວກມັນ neutralize ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກແສງແດດແລະຍັບຍັ້ງການເຮັດວຽກຂອງ melanocytes.
ແກ່ນ, ນໍ້າມັນພືດ, ຜັກໃບ – ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນອີ, ບໍ່ມີການຕໍ່ອາຍຸ ແລະການສ້າງເນື້ອເຍື່ອແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
Sophie Marceau: "ຄວາມລັບຂອງຜິວຫນັງທີ່ດີ: ນອນຫຼາຍແລະຫນ້ອຍທີ່ແສງແດດ."
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຫມາກເດື່ອ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ PP (ອາຊິດ nicotinic), ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວຫນັງຕໍ່ກັບແສງ ultraviolet.
Vanillin, ໄຄ, ຫົວຜັກທຽມ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂາວຂື້ນບໍ່ຮ້າຍແຮງໄປກວ່າວິຕາມິນຊີ. ສຸມໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບ, ພະຍາຍາມສ້າງ "ອາຫານສໍາລັບ freckles" ຂອງທ່ານ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະມັກສະບັບຂອງພວກເຮົາ:
ອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດ
1. ຈອກນົມ, ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ (50 g).
2. ແກງ Rosehip, ເນີຍແຂງ cottage, ້ໍາເຜີ້ງ.
3. ນ້ໍາ Grape, ເນີຍແຂງ curd ອ່ອນ, croutons.
ອາຫານທ່ຽງ
1. ໝາກແອັບເປິ້ນ ຫຼື ໝາກເດື່ອ 100 ກຣາມ.
2. ນ້ຳໝາກກ້ຽງເຄິ່ງຈອກ.
3. ສະຫຼັດຫມາກຂອງ kiwi, ສີສົ້ມແລະ strawberry, ລະດູການດ້ວຍນ້ໍານາວ (100 g).
ຄ່ໍາ
1. ຟັກຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (200 g) ກັບ thyme ແລະແກ່ນແປກ, ມັນຕົ້ນຕົ້ມ (100 g), sauerkraut, kefir ຫຼືນົມສົ້ມ
2. pike ຕົ້ມຫຼືອົບໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ (200 g), ສະຫຼັດກັບ radishes ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ (100 g), ມັນຝະລັ່ງອົບ (100 g), sprinkled ກັບ parsley, ນ້ໍາ grape.
3. ໄກ່, ອົບໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ (250 g), ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຫຼື broccoli (100 g), ຫນື້ງແລະ sprinkled ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, eggplant ຂົ້ວກັບຜັກທຽມ, ນ້ໍາສົ້ມ.
Beatrice Bron, ຫົວຫນ້າສະຖາບັນການສວຍງາມ Lankom: "ເງື່ອນໄຂສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົມບູນແບບ: ບໍ່ມີແສງແດດ, ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ແທນທີ່ຈະເປັນຊາແລະກາເຟ - ນ້ໍາແຮ່ທາດແລະຊາສະຫມຸນໄພຜ່ອນຄາຍອາລົມ".
ຄ່ໍາ
ເນີຍແຂງ cottage 1 g ກັບຜັກບົ່ວຂຽວ, pancakes squash, ຊາຂຽວກັບ thyme.
2. ປາ jelly ທີ່ເຮັດຈາກ 100 g ຂອງ fillets ປາ, ສະຫຼັດກັບ radishes, ພືດສະຫມຸນໄພແລະເນີຍແຂງ feta, wheat croutons (50 g), ຕົ້ມ rosehip.
3. ແກງນົມຄີມຈາກຜັກກາດດອກຫຼືແກງ lentil, ເນີຍແຂງ curd ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊາ chamomile.
ຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບ Snow White
ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພືດສະຫມຸນໄພ. ການຕົ້ມຂອງ bearberry, licorice ແລະ yarrow ເຮັດໃຫ້ lotions whitening ທີ່ດີເລີດສໍາລັບໃບຫນ້າ. ໃຊ້ໃບຜັກກາດແລະຫນ້າກາກຫມາກໄມ້ເປັນປະຈໍາ, ເຊັ່ນ currant ສີຂາວແລະຫມາກມອນ. ຜິວຫນັງສີຂາວຢ່າງສົມບູນແລະການປະສົມດັ່ງກ່າວ: ນ້ໍາຜັກບົ່ວກັບນໍ້າເຜິ້ງຫຼືສົ້ມ; ນາວ, grapefruit ຫຼືນ້ໍາ sauerkraut diluted ກັບນ້ໍາ; ສົ້ມ infused ກັບ horseradish ແລະ diluted ດ້ວຍນ້ໍາ.