ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມີອາຍຸເທົ່າໃດ, ການມີເຕົ້ານົມທີ່ສວຍງາມແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວິທີປັບສີກ້າມຊີ້ນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພາກສ່ວນທີ່ອ່ອນເພຍເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍແລະວິທີການບໍາລຸງຜິວເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ເອິກ ແໜ້ນ ແໜ້ນ ນັ້ນແນ່ນອນຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງແຕ່ມັນຈະໄດ້ຜົນດີສະເີ.

ຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍທຸກ day ມື້ເພື່ອໃຫ້ມີເຕົ້ານົມງາມ

ເຕົ້ານົມດັ່ງກ່າວບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເປັນເສັ້ນໃຍແລະໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມພວກມັນແມ່ນອີງໃສ່ກ້າມຊີ້ນ pectoral ແລະ intercostal. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້, ຂອບໃຈເຂົາເຈົ້າ, ທີ່ຈະຮັກສາເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າໄວ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຫຼຸດລົງຫຼາຍປີ.

ເພື່ອບັນເທົາກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແລະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເອິກຂອງເຈົ້າ, ມີທ່າທາງງ່າຍ simple ທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າຫຼືໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ:

ຢືນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຊື່, ຈັບມືຂອງເຈົ້າຢຽດຕາມທາງຂວາງ, ຈາກນັ້ນເອົາເຂົາເຈົ້າເຂົ້າມາໃກ້ກັບການແຕກຂອງເຈົ້າ, ບີບເຂົາເຈົ້າ ແໜ້ນ tightly. ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈເຂົ້າຄ່ອຍ.. ຢູ່ແບບນີ້ເປັນເວລາ 5 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນປ່ອຍອອກແລະຫາຍໃຈອອກ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການເຄື່ອນໄຫວນີ້ 10 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດກິລາ, ຢ່າລືມໃສ່ເສື້ອຊ້ອນໃນແຕ່ລະຊຸດທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບຮ່າງກາຍແລະລະບຽບວິໄນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີແລະເພື່ອປົກປ້ອງເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າຈາກແຮງກະທົບ, ໂດຍສະເພາະຕີນຕີນຂອງເຈົ້າທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ພວກມັນ.

ອາບນໍ້າເຢັນສໍາລັບເຕົ້ານົມທີ່ ແໜ້ນ ໜາ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ເພື່ອateຸນວຽນເລືອດແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງ, ບໍ່ມີຫຍັງຄ້າຍຄືກັບນໍ້າກ້ອນທີ່ເຢັນຫຼາຍ. ສຳ ລັບເຕົ້ານົມ, ມັນເປັນສິ່ງດຽວກັນແລະທ່າທາງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທັງasົດເພາະວ່າຄວາມ ໜາວ ຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ ແໜ້ນ ໂດຍການສ້າງຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍ. ນ້ ຳ ເຢັນແມ່ນການປິ່ນປົວຄວາມງາມອັນດັບ 1 ສຳ ລັບເຕົ້ານົມທີ່ເຕັ່ງຕຶງ.

ຊ່ວງເວລາທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສະຫວັດດີພາບ, ການນວດເຕົ້ານົມໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປະຕິບັດດ້ວຍນໍ້າມັນ. ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ:

• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ ແໜ້ນ
• ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍາລຸງຜິວ ໜັງ ທີ່ບອບບາງຂອງເຕົ້ານົມ
• ເພື່ອດູແລພວກເຂົາໂດຍທົ່ວໄປແລະກວດພົບບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້

ການຂັດກ່ອນ

ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການນວດຂອງເຈົ້າ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂັດ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າ, ທັງເຕົ້ານົມແລະຮູ, ຫຼີກເວັ້ນຫົວນົມ. ຜິວ ໜັງ ຂອງເຕົ້ານົມມີຄວາມບອບບາງເປັນພິເສດ, ເລືອກໃຊ້ສານສະກັດທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີເມັດພືດຂັດແລະຂັດໃນເວລາອາບນໍ້າ.

ການນວດທີ່ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເອິກອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ເອິກໄຫຼອອກ

ກ່ອນທີ່ຈະນວດຕົວຈິງ, ທໍາອິດໃຫ້ທານໍ້າມັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍແສງສະຫວ່າງບໍລິເວນຜິວ ໜ້າ ທັງofົດຂອງເອິກ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໃດ. ຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນວດດ້ວຍການເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງກົມນ້ອຍ small ຢູ່ເທິງເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າ.

ສືບຕໍ່ດ້ວຍການຍົກແຂນແຕ່ລະຂ້າງຂຶ້ນແລະນວດນົມຂອງເຈົ້າແຕ່ລະອັນເປັນວົງມົນດ້ວຍມືກົງກັນຂ້າມ, ຈາກຮູຫາພາຍໃນ.

ຈາກນັ້ນເຮັດການນວດຂອງເຈົ້າໃຫ້ສໍາເລັດໂດຍການເຮັດຕົວເລກແປດລະຫວ່າງສອງເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ລືມທີ່ເປັນຮູ.

ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ສຳ ລັບການແຕກແລະ ໜ້າ ເອິກທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼືເລືອກນ້ ຳ ມັນຜັກປອດສານພິດ, ຕົວຢ່າງອັນມອນຫວານຫຼືອາແກນ.

ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ylang ylang ສອງສາມຢອດໃສ່ມັນໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຖືພາ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ເດືອນທີ 4 ແລະຕົກລົງກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຢ່າໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເວລາຖືພາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.

ຫຼັງຈາກຖືພາ, ແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຫຼັງຈາກກິນນົມແມ່, ເຕົ້ານົມສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຜິວ ໜັງ ໃນໄລຍະ 9 ເດືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງບາງຄົນມີອາການຍືດຍຸ່ນ.

ຢູ່ໃນຂົງເຂດນີ້, ມັນຈະປ້ອງກັນໄດ້ງ່າຍກວ່າການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມມີການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄາດການລ່ວງ ໜ້າ ຂອງການເກີດຮອຍຍືດໄດ້ໂດຍການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍາລຸງຜິວ. ອັນນີ້ຈະມີຜົນຕໍ່ການເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງຈຸລະພາກຂອງເລືອດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດ collagen ແລະ elastin. ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນສາເຫດຂອງຮອຍຍືດຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ.

ນ້ ຳ ມັນຜັກປອດສານພິດ, ເຊິ່ງບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງໃດ are, ແມ່ນຈະໄດ້ຮັບການນິຍົມໃນໄລຍະນີ້. Evening primrose, avocado ຫຼື jojoba ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການດູແລຕະຫຼອດການຖືພາຂອງເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຈົ່ງລະວັງ, ໃນໄລຍະນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແຮ່ທາດຈາກ petrochemicals (paraffin ແຫຼວ ou ນ້ໍາແຮ່ທາດ).