ພວກເຮົາທຸກຄົນຕິດອາຫານ. ແລະການເພິ່ງພາອາໄສຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນແຄລອດແລະຜັກກາດ, ແຕ່ຢູ່ໃນຫວານ, ແປ້ງ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ... ຈາກຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍດ້ວຍການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ວິດີໂອ XNUMX ນາທີນີ້ອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າພວກເຮົາຕິດນ້ ຳ ຕານແນວໃດ. ສະຕິປັນຍາທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າ XNUMX ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ:
1. ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ…ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວລະຫວ່າງກິນອາຫານ, ນີ້ເປັນສັນຍານວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າກໍາລັງຫຼຸດລົງ. ເມື່ອມັນຕໍ່າ, ເຈົ້າຈະກິນທຸກຢ່າງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານສົມດຸນ, ກິນເຂົ້າແລງທຸກ hours 3-4 ຊົ່ວໂມງໃສ່ສິ່ງທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ແກ່ນຫຼືແກ່ນnutsາກຖົ່ວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນຂໍ້ຄວາມແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ.
2. ລົບລ້າງແຄລໍຣີທີ່ເປັນຂອງແຫຼວແລະຂອງຫວານ…ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຕັມໄປດ້ວຍສານເຄມີແລະສານໃຫ້ຄວາມຫວານ. ນ້ ຳ fruitາກໄມ້ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວແມ່ນພຽງແຕ່ນໍ້າຕານແຫຼວ. ພະຍາຍາມດື່ມແຕ່ນໍ້າ, ຊາຂຽວຫຼືສະherbalຸນໄພ, ນໍ້າຜັກທີ່ບີບໃ່. ຊາຂຽວມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແລະຢ່າຕົກຢູ່ໃນກັບດັກຂອງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດອາຫານ. ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມທີ່ພວກມັນບັນຈຸມີກົນລະຍຸດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຂົາກິນນໍ້າຕານ, ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ອຍອິນຊູລິນຄືກັນກັບນໍ້າຕານປົກກະຕິ.
3. ກິນໂປຣຕີນເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທຸກ meal ຄາບເຂົ້າຄວນມີໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍການກິນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນປະຈໍາເຊັ່ນ: ໄຂ່, nutsາກຖົ່ວ, ແກ່ນlegາກຖົ່ວ, ພືດຕະກູນຖົ່ວແລະເມັດພືດທີ່ມີໂປຣຕີນຫຼາຍ, ພວກເຮົາຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ຢຸດປະສົບກັບຄວາມຢາກອາຫານແລະເຜົາຜານແຄລໍຣີ. ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານສັດ, ເລືອກອາຫານທັງ(ົດ (ບໍ່ແມ່ນອາຫານກະປອງ, ໄສ້ກອກ, ແລະອາຫານແປຮູບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ) ແລະມັກຊີ້ນແລະປາທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກວ່າ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຄວບຄຸມປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ປັບປຸງແລະນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ກົດລະບຽບສາມຢ່າງນີ້ໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍຫຼາຍ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ດົນໃນການມາເຖິງ. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງລ້ວນແຕ່ຫາຍໄປ. ຍົກເວັ້ນມື້ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນອີກເລື່ອງ ໜຶ່ງ.
ທີ່ມາ: Dr Mark Hyman