ເນື້ອໃນ
ລະດູຫນາວສຸດທ້າຍຈື່ໄດ້ວ່ານາງເປັນລະດູຫນາວ. ຫຼັງຈາກອຸນຫະພູມ freezing ແລະ slush, ອາກາດຫນາວຕີ, ມັນເປັນ snowing. ຄວາມງາມ! ໃນສະພາບອາກາດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງການຍ່າງແລະຫາຍໃຈອາກາດເຢັນທີ່ສະອາດ. ແລະເພື່ອໃຫ້ການຍ່າງຫຼືການເດີນທາງໄປຫາບ່ອນເຮັດວຽກບໍ່ກາຍເປັນຫວັດຫຼື hypothermia, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອຸປະກອນຕົວທ່ານເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາໄດ້ເກັບກໍາຄໍາແນະນໍາຈາກພະນັກງານຂອງກະຊວງສະຖານະການສຸກເສີນແລະທ່ານຫມໍ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ — ຊ່ອງ
- Header ຈາກຂົນສັດແລະຂົນຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີ. ແຕ່ໃນອາກາດຫນາວຮ້າຍແຮງ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃສ່ hood ເທິງມັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມີເລື່ອງຫຍໍ້ຂອງຜູ້ຄົນ: "ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາພັນລະຍາ, ເລືອກນາງໃນລະດູຫນາວ: ຖ້ານາງໃສ່ຫມວກ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າສະຫລາດ, ບໍ່ມີມັນ, ໄປ."
- ຜ້າພັນຄໍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນຸ່ງເສື້ອຍາວແລະອ່ອນໆ. ແຫນ້ນຫນາແຫນ້ນກັບຮ່າງກາຍ, ມັນຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫລົບຫນີ. ໃນຜ້າພັນຄໍດັ່ງກ່າວມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິດບັງໃບຫນ້າ - ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນຫວັດໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ.
- ໃນມື – ໝວກ, ມັນຈະດີຖ້າຊັ້ນເທິງຂອງພວກມັນກັນນ້ຳໄດ້. ໃນ mittens, ນິ້ວມືໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ດັ່ງນັ້ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນພວກເຂົາມັກໃສ່ຖົງມື. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າຖົງມືຕ້ອງມີຂະຫນາດ. ຢ່າງໃກ້ຊິດ, ການໄຫຼຂອງເລືອດຖືກລົບກວນແລະມື freeze.
- ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ ຕ້ອງມີຫຼາຍຊັ້ນ. ຊັ້ນທໍາອິດແມ່ນເສື້ອທີເຊີດຝ້າຍອ່ອນ, ດີກວ່າ, ເສື້ອທີເຊີດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍເຕົ່າວ່າງຫຼືເສື້ອ. ເສື້ອກັນໜາວ. ລະຫວ່າງແຕ່ລະຊັ້ນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຈະມີອາກາດອົບອຸ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນຢູ່ຂ້າງນອກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫນ້ນຫນາບໍ່ໄດ້ສ້າງສູນຍາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊື້ຊຸດຊັ້ນໃນຄວາມຮ້ອນ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນ 200 gr. ຕໍ່ຕາແມັດ - ອຸນຫະພູມຈາກ 0 ຫາ -8 ອົງສາ, ແຕ່ຄວາມຫນາແຫນ້ນແມ່ນ 150 gr. ອອກແບບສໍາລັບ +5 – 0. ແລະ jacket ຂົນແກະຫນາດຽວກັນ. ຊຸດຊັ້ນໃນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ລະບາຍເຫື່ອອອກ. Fleece ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ແຕ່ຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ຄຸນສົມບັດຂອງມັນທຽບໄດ້ກັບເສື້ອຢືດຂົນສັດ.
ພາຍໃຕ້ໂສ້ງຂາຍາວແລະ jeans, ມັນຍັງດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຄວາມຮ້ອນ - ການສັງເກດເບິ່ງຫຼັກການດຽວກັນຂອງການວາງຊັ້ນ. ແຕ່ underpants ທໍາມະດາ, pants woolen ແມ່ນເຫມາະສົມ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ - leggings ຫຼື leggings, ຫນາແຫນ້ນຫຼື fleeced.
- ເສື້ອກັນໜາວ ຫຼືເສື້ອຄຸມ ຄວນນັ່ງຢູ່ເທິງຮູບ: ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຊັ້ນນອກທີ່ວ່າງເກີນໄປ (ຕົວຢ່າງ, ເສື້ອກັນຫນາວທີ່ມີຂົນ), ລົມເຢັນຈະພັດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ກ່ຽວກັບການລົງ jackets. ຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ສຸດແມ່ນ eiderdown, ແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນລາຄາແພງ. ເລື້ອຍໆພວກເຂົາ sew jackets ງົບປະມານຫຼາຍແລະເປືອກຫຸ້ມນອກທີ່ມີ goose ຫຼື duck ລົງ. insulation ສັງເຄາະຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນ. ມັນໜັກກວ່າເສື້ອກັນໜາວປະມານໜຶ່ງເທົ່າເຄິ່ງ. ແຕ່ມັນບໍ່ຢ້ານຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະແຫ້ງໄວ.
ສາວໆຢ່າໃສ່ເສື້ອສັ້ນໃນຍາມໜາວ! hips ຄວນຖືກປິດ, ເພາະວ່າ, ທ່ານຫມໍເຕືອນ, ມັນແມ່ນລະບົບ genitourinary ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດຕໍ່ອາກາດຫນາວ.
- ເກີບ ບໍ່ຄວນຫັນຫຼັງ - ຊື້ດ້ວຍຂອບເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຖອດຖົງຕີນຈາກຜ້າຂົນຫນູໄດ້. ເກີບຕີນສູງກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫິມະຕົກ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເກີບທີ່ຄ້າຍຄື "Alaska", ເກີບຂົນສູງຫຼືເກີບທີ່ຮູ້ສຶກ.
ເກີບສົ້ນສູງຖືກເຊື່ອງໄວ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ closet ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ. ພວກມັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມເຢັນດົນກວ່າຈົນກ່ວາທ່ານເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ.
ພວກເຮົາ bask ໃນຖະຫນົນ
ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນ "ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ" ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຮ້ອນຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ. ແຕ່ຢ່າ overdo ມັນ - ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອອກຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ເຫື່ອອອກ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຂົາຈະເຮັດ: ຍ່າງໄວ, ຢຸດ, ຢຽດ, ໂດດ, ນັ່ງລົງຫຼາຍຄັ້ງ ...
ການຫາຍໃຈທາງດັງຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ປອດຜະລິດຄວາມຮ້ອນເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ.
ກອດ! ແລະມັນຈະກາຍເປັນຄວາມອົບອຸ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າມືແລະຕີນຖືກແຊ່ແຂງ
ອາການທໍາອິດຂອງການເປັນ frostbite ແມ່ນວ່າພື້ນທີ່ exposed ຂອງຜິວຫນັງປ່ຽນເປັນສີຈືດໆ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖູມັນ - ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນດ້ວຍລົມຫາຍໃຈກ່ອນ. ຟ້າວກັບບ້ານ. ຫຼືໄປຫ້ອງອົບອຸ່ນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ເອົາຖົງມື, ເກີບແຊ່ແຂງ, ຖົງຕີນ, ຫໍ່ແຂນແລະຂາຂອງທ່ານໃນສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້? Rubbed ດ້ວຍຫິມະ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ການ microcracks ໃນຜິວຫນັງ. ອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼັງຈາກອາກາດຫນາວ, ຫຼືຟ້າວໄປອາບນ້ໍາ - ເຮືອມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນ spasms.
ຊາແມ່ນ, ເຫຼົ້າບໍ່ມີ
ຈາກຄວາມເຢັນ, ຊາຫຼືເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນອື່ນຈະອົບອຸ່ນດີ - ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃນລະດູຫນາວທີ່ອົບອຸ່ນ: grog, mulled wine.
ແຕ່ໃນເຢັນມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນດ້ວຍຊາຫວານ. ຮ້ອນຈະໃຫ້ຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວ: ເລືອດໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຄືນຈາກແຂນຂາໄປຫາກະເພາະອາຫານ, ແລະແຂນແລະຂາເລີ່ມແຂງຂຶ້ນ. ແຕ່້ໍາຕານຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານອົບອຸ່ນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາເຢັນໄດ້. ມັນຂະຫຍາຍເຮືອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນອອກຢ່າງໄວວາ, ແລະບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະຕື່ມມັນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຖິງແມ່ນ hypothermia ໄວ.
ໂດຍທາງ
ຕື່ມຂີງໃສ່ເມນູແລະຕັດກັບຫມາກນາວ
ໃນລະດູຫນາວ, ກ່ອນທີ່ຈະອອກນອກ, ກິນອາຫານຫຼາຍ - ເພື່ອສະສົມພະລັງງານ. ໂຫຼດຊີ້ນດ້ວຍ pasta. ນ້ຳໄກ່ດີ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ຍັງບັນເທົາອາການອັກເສບ. ແຕ່ງກິນ lasagna ເລື້ອຍໆ: ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ, ຮ້ອນ, ມີກິ່ນຫອມ (ບໍ່ໃສ່ເຄື່ອງເທດ) ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງສົມບູນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫານປະເພດເມັດແມ່ນສົມບູນແບບ - ເຂົ້າສາລີ, buckwheat, oatmeal. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຂີງ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນນົມແລະຫມາກນາວ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີອາຊິດທີ່ມີຜົນກະທົບເຢັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງກັບຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ.
ຄຳຖາມ ແລະຄຳຕອບຍອດນິຍົມ
ຕອບຄຳຖາມ stylist Anna Palkina:
ຢ່າລືມວ່າໃນປັດຈຸບັນມີຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບການບໍລິໂພກທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຂອງຫນ້ອຍ, ແຕ່ມີຄຸນນະພາບດີກວ່າ! ນີ້ແມ່ນຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານພິຈາລະນາວ່າອຸດສາຫະກໍາແຟຊັ່ນທົ່ວໂລກໃນປະຈຸບັນຜະລິດປະມານ 100 ຕື້ລາຍການຕໍ່ປີ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກຊຸກຍູ້ໃຫ້ທຸກຄົນສະຫນັບສະຫນູນຍີ່ຫໍ້ eco-ຊື່ສັດແລະມອບສິ່ງຂອງສໍາລັບການລີໄຊເຄີນ.