ຂະບວນການອັກເສບແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດທີ່ຍາວນານ, ຕັ້ງແຕ່ອາການແພ້, ສິວ, ບັນຫາລໍາໄສ້, ຈົນເຖິງຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ - ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຄວາມກົດດັນ, ການຕິດເຊື້ອ, ລະບົບນິເວດທີ່ບໍ່ດີ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາໄສຢູ່ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຢູ່ໃນອໍານາດຂອງທ່ານທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຂອງທ່ານກັບອາຫານພືດທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ provoke ຂະບວນການອັກເສບ. grapes ຫມາກມີເນື້ອນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີໃນຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມອາຈານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Eastern Illinois, "Raisins, ຄືກັບຫມາກໄມ້ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບທີ່ເອີ້ນວ່າ TNF-alpha." Basil ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດຈໍານວນຫຼາຍມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ: rosemary, thyme, turmeric, oregano, ໄຄ. ເຄື່ອງເທດທີ່ລະບຸໄວ້ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ທ່ານເພີ່ມພຽງແຕ່ pinch ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃບ Basil ສາມາດບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງມັນ. ມັນດ້າງ ມັນຕົ້ນຫວານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີເລີດສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ແລະສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ແລະ E ສູງ, carotenoids, ແລະ alpha ແລະ beta carotene, ເຊັ່ນມັນຕົ້ນຫວານ, ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ. Walnut ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແຕ່ walnuts ສົມຄວນໄດ້ຮັບສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ມີກຽດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. Walnut ປະກອບດ້ວຍໂອເມກ້າ-3 ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງພືດ, ຫຼາຍກວ່າ 10 ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ phytonutrients, ແລະ polyphenols.
2022-11-11