ການໃຫ້ຂອງຫວານແມ່ນການທົດສອບທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຈັດການສະເຫມີເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼທີ່ຫມຸນຮອບຊັອກໂກແລັດ, ເຄັກ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເຄ້ກທີ່ມີສີຄີມ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຮູບຮ່າງ, ຜິວຫນັງ, ແຂ້ວແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢາກຂອງຫວານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Herbalife ໄດ້ແບ່ງປັນກັບຄໍາແນະນໍາຂອງວັນແມ່ຍິງທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການປະເຊີນຫນ້າທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບການລໍ້ລວງ້ໍາຕານ.
ຄ່ອຍໆຕັດເຂົ້າຫນົມຫວານ
ຖ້າທ່ານຕິດນໍ້າຕານ, ຢ່າພະຍາຍາມເອົາຊະນະມັນຄືນ. ການຕັດສິນໃຈດັ່ງກ່າວເປັນຜື່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານທ່ານ: ຄວາມຢາກ "ຫ້າມ" ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ການປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍດາຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ, ອາລົມຫຼຸດລົງແລະການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຊະນະການຕິດຂອງຫວານຄ່ອຍໆ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທົດແທນນົມແລະຊັອກໂກແລດສີຂາວທີ່ມີລົດຊາດຂົມ, ທຸກໆມື້ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງສ່ວນຕ່າງໆແລະເອົາມາໃຫ້ 20-30 g. ພະຍາຍາມຫຼຸດການໃຊ້ຢາທີ່ເຈົ້າມັກລົງເປັນ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຕໍ່ມາໜ້ອຍໜຶ່ງ – ເປັນຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຊົາທັງໝົດ.
ເລືອກເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: marshmallows ຫຼື toffee. ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວຫວານຈະເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຖບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກ Herbalife ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະເສັ້ນໄຍແລະມີພຽງແຕ່ 140 kcal, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງອາຫານວ່າງທີ່ສົມດູນ.
ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ
ຄວາມຢາກຂອງຫວານເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນທາງກາຍະພາບ, ປັດໃຈທາງຈິດໃຈມັກຈະນໍາໄປສູ່ມັນ. ພວກເຮົາກິນຢາເພື່ອປຸກຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຫຼືຫຼີກເວັ້ນຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້າ, ແລະພວກເຮົາພັດທະນານິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງ "ຍຶດ" ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບ serotonin, ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ, ຈາກອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ວັນ, ແລະຫມາກກ້ວຍ. "ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ" ທໍາມະຊາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍສໍາລັບຕົວເລກແມ່ນຫມາກໄມ້ສົດໃສ, ຫມາກເລັ່ນ, broccoli, Turkey, salmon ແລະ tuna. ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ມີຢູ່ໃນ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເມັດພືດ, ຜັກຫົມ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ແລະຫມາກໂມ.
ສ້າງນິໄສໃຫມ່
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານເຊົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອີ່ມທ້ອງໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາມັກຈະສັບສົນຄວາມຢາກຂອງຫວານກັບຄວາມຫິວທໍາມະດາ. ຢ່າລືມກິນອາຫານເປັນປະຈໍາ ແລະກິນທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.
ເລີ່ມຕົ້ນການຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານແລະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຄວາມຢາກຂອງຫວານມັກຈະເກີດມາຈາກການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຊອກຫາອາຫານໂປຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຫຼື legumes.
ບາງຄັ້ງອາຫານສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍການສັ່ນທາດໂປຼຕີນ. "ອາຫານໃນແກ້ວ" ດັ່ງກ່າວອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນນານແລະໃນເວລາດຽວກັນມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າພໍໃຈ: vanilla, ຊັອກໂກແລັດ, cappuccino, cookies ເລດຊິບ, ຫມາກ passion, pina colada.
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍເຫດການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ
ໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນສວນສາທາລະນະ, ເຂົ້າຮ່ວມງານວາງສະແດງ, ໄປທ່ຽວທໍາມະຊາດຫຼືໄປກັບຫມູ່ເພື່ອນ! ເພື່ອທໍາລາຍສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ, ທົດແທນອາຫານຫວານດ້ວຍປະສົບການທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານອກຈາກການກິນອາຫານ, ຍັງມີວິທີອື່ນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ: ອາບນ້ໍາຟອງ, ເຕັ້ນລໍາ, ສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ດົນຕີທີ່ມັກ, ຫຼືຍ່າງຫມາ.
ພັກຜ່ອນແລະເຮັດວຽກຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ເພາະວ່າເມື່ອຄົນເຮົາເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈແລະສໍາຄັນ, ຄວາມຄິດຂອງລາວມັກຈະຖືກຍຶດຕິດກັບອາຫານ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍສິ່ງໃຫມ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າເອງຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຊິ່ງຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຖືກດຶງດູດເອົາຢ່າງແຂງແຮງ, ຈະເລີ່ມຫາຍໄປຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ.