-12. -ສິບສີ່ -14. -26. ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ, ແຕ່ເປັນການດຸ່ນດ່ຽງ. ແມ່ຍິງ Togliatti ສູນເສຍໄປຫຼາຍ, ພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ແລະໃນທີ່ສຸດເຂົາເຈົ້າໄດ້aັນກາຍເປັນຈິງ, ມີຊີວິດໃand່ແລະມີຄວາມສຸກ. ວັນແມ່ຍິງໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
ນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດ: 60-62 kg
ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງ: 48 kg
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ຂ້ອຍບໍ່ມັກການສະທ້ອນໃນແວ່ນ. ຂ້ອຍຮັກຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ຄົນງາມ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືກດຶງດູດສະເbyີໂດຍຕົວແບບທີ່ບາງ, ແຕ່ໂດຍຮ່າງກາຍທີ່ມີກ້າມຊີ້ນ. ມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ດີຂ້ອຍໄດ້ເກັດ, ເຫັນຕົວເລກແລະຄິດວ່າ:“ ແລ້ວອັນໃດຕໍ່ໄປ? ຖ້າຈາກເວລານີ້ຢູ່ໃນທ້ອງ, ຫ້ອຍຢູ່ຂ້າງແລະ cellulite! .. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ ??! ບໍ່ແມ່ນແທ້!! “
ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ? ນາງບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນຈັນ, ຄືກັບຫຼາຍຄົນເຮັດ, ແຕ່ໄດ້ກິນອາຫານ buckwheat. ສູນເສຍນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບນາງ! ຂ້ອຍກິນ buckwheat ຕະຫຼອດເວລາ! ຂ້ອຍສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ກັບ kefir ໃນຕອນແລງ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 6. ຂ້ອຍປະຖິ້ມຂອງຫວານcompletelyົດ - ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບຂ້ອຍ, ເພາະວ່າຂ້ອຍມີແຂ້ວຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນຄວາມຢາກຂອງຂ້ອຍ! ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍເອົາຖົງເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ແລະເອົາພິດເຂົ້າໄປໃນຈິດວິນຍານສະເີ. ແຕ່ຫຼັງຈາກອົດທົນໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງ, ຈາກນັ້ນມັນກໍ່ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ບວກກັບ“ ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ” ນີ້ຂ້ອຍຍັງແລ່ນທຸກຄືນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ. ແລະຂ້ອຍໄດ້ຮຽນກິລາກາຍຍະກໍາຢູ່ເທິງເສົາ - ຂ້ອຍໄປຮຽນສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ອັນໃດກະຕຸ້ນເຈົ້າ? ລາຍການກ່ຽວກັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂພຊະນາການທີ່ເາະສົມ, ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ mayonnaise, ໄສ້ກອກ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ແລະອື່ນ Then. ຈາກນັ້ນຂ້ອຍເລີ່ມໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສົນໃຈຫຼາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະ“ ເອົາເຫຼັກໄປ”! ຕອນນີ້ຂ້ອຍກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນສ້າງຮ່າງກາຍ - ຂ້ອຍຕ້ອງການແຂ່ງຂັນໃນການສະ ເໜີ ຊື່“ bikini ອອກກໍາລັງກາຍ”. ຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຄູຶກ 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ກິນປອນພິເສດ? ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະກິລາເປັນວິຖີຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ເປັນເວລາສາມປີແລ້ວທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກິນຊີ້ນporkູ, ໄສ້ກອກແລະຊີ້ນຄວັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນ,ະລັ່ງ, mayonnaise. ບໍ່ມີອາຫານຈານດ່ວນ, ເຫຼົ້າ, ນໍ້າorາກໄມ້ຫຼືໂຊດາ! ຂ້ອຍພະຍາຍາມຍອມແພ້ເຂົ້າ ໜົມ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ຍອມແພ້ກັບຈຸດອ່ອນຂອງຂ້ອຍ, ແລະໃນມື້ຕໍ່ມາຂ້ອຍເຮັດທຸກຢ່າງໃນການtrainingຶກອົບຮົມ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີອາຫານການກິນ, ມີພຽງແຕ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກິລາເທົ່ານັ້ນ.
ສູດອາຫານທີ່ມັກ
ແກງກະຫຼີ່: ເນີຍແຂງປະເພດໄຂມັນຕໍ່າ 500 ກຣາມ, ໄຂ່ 5 ໜ່ວຍ, ໂຊດາ, ricາກແອັບເປີ້ນແຫ້ງ 50-100 ກຣາມ.
ການກະກຽມ: ແຍກສີຂາວອອກຈາກ yolks ໄດ້. ຕື່ມ yolks ກັບເນີຍແຂງ cottage, ຕັດ apricots ແຫ້ງ, ເພີ່ມເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງເນດ, ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແຍກຕ່າງຫາກໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕີຄົນຂາວກັບນໍ້າຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງໂດຍບໍ່ມີແຜ່ນເລື່ອນຈົນກ່ວາຟອງຂາວ. ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປົນຄ່ອຍ gently, ເອົາທຸກຢ່າງໃສ່ໃນແມ່ພິມແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເຖິງ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ຖາດອາຫານພ້ອມແລ້ວ!
ປີ 35
ນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດ: 67 kg
ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງ: 55 kg
ຮອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກເປັນເວລາ 11 ປີຢູ່ໃນສະໂມສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນຄູສອນໂຄງການກຸ່ມ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ຂ້ອຍກິນທຸກຢ່າງ, ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍຄົງທີ່ - 67 ກິໂລ. ດ້ວຍຄວາມສູງ 161 ຊມ, ລັກສະນະຂອງຂ້ອຍດີກັບຂ້ອຍ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ຂ້ອຍໄປເຮັດວຽກເປັນອາຈານສອນໂຄງການກຸ່ມດຽວກັນຢູ່ໃນສະໂມສອນໃຫຍ່. ແຕ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ມີພຽງແຕ່ການgroupຶກອົບຮົມເປັນກຸ່ມເທົ່ານັ້ນ, ແລະຢູ່ທີ່ນີ້, ນອກຈາກການtrainingຶກອົບຮົມເປັນກຸ່ມແລ້ວ, ຍັງມີບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ມັນມີບັນຍາກາດເປັນຂອງຕົນເອງ, ທຸກຄົນພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເproperາະສົມ, ການtrainingຶກhardົນຫຼໍ່ຫຼອມ. ຂ້ອຍແຂງແກ່ນຫຼາຍ, ແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍມີການໂຫຼດແຕກຕ່າງກັນ,ົດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນພິເສດຂອງເຈົ້າ! ຂ້ອຍເລີ່ມtoຶກmyselfົນຕົນເອງ, ຈາກນັ້ນກັບຄູຶກ. ຄູຶກສອນວິໄນ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໄດ້ຫຼາຍ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງແຕກຕ່າງ. ຂ້ອຍຢາກເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕາບອດ. ແລະຂ້ອຍໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈ: ຂ້ອຍ ກຳ ນົດວັນທີ ສຳ ລັບການຖ່າຍຮູບ - ໜຶ່ງ ປີຕໍ່ມາ, ໃນວັນທີ 13 ເດືອນພຶດສະພາ. ຂ້ອຍຕ້ອງກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການ: ການສູນເສຍນ້ໍາ, cubes, ຮ່າງກາຍບັນເທົາທຸກ.
ເຈົ້າປ່ຽນແປງຫຍັງຢູ່ໃນຄາບອາຫານແລະກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ? ຂ້ອຍສືບຕໍ່ດໍາເນີນໂຄງການເປັນກຸ່ມເປັນເວລາ 10-13 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍກັບຄູinຶກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນກຸ່ມບໍ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະ: ຕາບໃດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຄຽດ, ນ້ ຳ ໜັກ ອາດຈະສູນເສຍໄປ. ແຕ່ຫຼັງຈາກ 2-3 ເດືອນ, ຂະບວນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຊ້າລົງ, ແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຢຸດເຊົາ. ຂ້ອຍຮູ້ຈາກຕົວຂ້ອຍເອງ: ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການການສ້າງຮູບຮ່າງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ມີພຽງຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້. ດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ເproperາະສົມແລະການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງເປັນປະຈໍາ, ເຈົ້າສາມາດກໍາຈັດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ 10 ກິໂລພາຍໃນ 3-6 ເດືອນ.
ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ມັນຍາກທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ມັນບໍ່ສົມຈິງທີ່ຈະຢຸດກິນທຸກຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາດຽວ. ແຕ່ໃນຫົກເດືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສອນຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນາງຄ່ອຍໆປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ບາງຄັ້ງນາງອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "superfluous". Cheat meal (“cheat mil”, ພາສາອັງກິດ – “cheat with food”) ຊ່ວຍຫຼາຍ – ຫນຶ່ງໃນການລະເມີດຂອງອາຫານທີ່ວາງແຜນໄວ້. Cheat Mil ບໍ່ພຽງແຕ່ເລັ່ງ metabolism, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍທາງດ້ານຈິດໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປ berserk ກ່ຽວກັບອາຫານແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຫ້າມແລະຫຼາຍ. ທ່ານກິນສິ່ງທີ່ທ່ານ rave ກ່ຽວກັບ, ໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄາບໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍມັກປາແດງເກືອຫຼາຍ. ທົນບໍ່ໄດ້, ຂ້ອຍໄດ້ຊື້ຊິ້ນໜຶ່ງແລະຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກິນມັນໄດ້ອີກ, ມັນກາຍເປັນເຄັມທີ່ບໍ່ສາມາດອົດທົນແລະເຮັດໃຫ້ກຽດຊັງສຳລັບຂ້ອຍ.
ມັນຍັງເປັນການຍາກທີ່ຈະສື່ສານກັບຜູ້ຄົນທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້. ໜຶ່ງ ປີຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້ອຍໄດ້ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າົດແລ້ວ. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເຫຼົ້າແວັງແຫ້ງຈັກຈອກ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດມັນຜິດປົກກະຕິໃນວັນພັກຄືກັນ. ຜູ້ຄົນຖາມຫຼາຍຄໍາຖາມແລະພະຍາຍາມປ້ອນຫຼືເອົາໃຫ້ເຈົ້າດື່ມ. ດຽວນີ້ທຸກຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍບໍ່ດື່ມ, ແລະເຂົາເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ:“ ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ດື່ມ?” ຂ້ອຍຕອບວ່າ: "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງດື່ມ?" ພວກເຂົາຊັກຊ້າທັນທີ.
ເຈົ້າໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຫຍັງ? ອັນໃດກະຕຸ້ນເຈົ້າ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຊອກຫາການປະນີປະນອມກັບຕົວທ່ານເອງ. ຮູ້ແທ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກິນເຕົ້ານົມຕົ້ມອັນ ໜຶ່ງ, ຮ້ອງໄຫ້, ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າ. ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາແຫຼ່ງດົນໃຈອື່ນ besides ນອກຈາກອາຫານ. ຊອກຫາຄວາມງາມໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ປິຕິຍິນດີ, ຄວາມຮັກ! ລອງສິ່ງໃ່. ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ແລະບໍ່ວຸ້ນວາຍຢູ່ເທິງຕຽງ.
ເອີ, ແຮງຈູງໃຈຫຼັກຂອງຂ້ອຍແມ່ນລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜິດຫວັງແລະເຕີບໃຫຍ່ໄດ້!
ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ກິນປອນພິເສດ?
ຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ຂ້ອຍຢຸດການtrainingຶກເປັນກຸ່ມແລະໄປຫາຄູຶກສ່ວນຕົວ. ຂ້ອຍເລີ່ມສຶກສາກ່ຽວກັບອາຫານການກິນໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈົບການtrainingຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍໃນຫຼັກສູດເiotິກຫັດກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມຊ່ວຍຜູ້ຄົນໃຫ້ເປັນລະບຽບ, ແຕ່ ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດທັງnotົດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບາງລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີນໍາອີກ.
ປີ 29
ນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດ: 82 kg
ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງ: 56 kg
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ຫຼາຍເຫດການມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າ:“ ພຽງພໍແລ້ວ! ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປ່ຽນແປງຕົວເອງ! ” ໃນປີ 2008, ເມື່ອຂ້ອຍຂຶ້ນໄປຊັ້ນທີ 3, ແລະຂ້ອຍຖືກທໍລະມານໂດຍການຫາຍໃຈສັ້ນ wild ຈາກທໍາມະຊາດ. ຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 21 ປີ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຈຳ ກັດແມ່ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕົກຕໍ່າຫຼາຍ. ສໍາລັບປີຈາກປີ 2008 ຫາ 2009, ຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ລົງຈາກ 82 ກິໂລເປັນ 57. ຜົນໄດ້ຮັບຄືການໂດດ, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວເກັບໄວ້ໄດ້ປະມານ 65 ກິໂລ. ໃນປີ 2013, dogາທີ່ຂ້ອຍຮັກໄດ້ສູນເສຍໄປ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ສໍາລັບຕົວຂ້ອຍເອງ, ແລະກ້າວໄປສູ່ການບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ພຽງເພື່ອລົບກວນຕົນເອງຈາກຄວາມຄິດແລະປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ. ຂໍຂອບໃຈກັບສະຖານະການນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແລະປ່ຽນວຽກ.
ຂ້ອຍcedັ້ນໃຈວ່າການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ, ແຕ່ເປັນພຽງຜົນມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ແຕ່ລະຄົນເລືອກເສັ້ນທາງແລະນໍ້າ ໜັກ ຂອງຕົນເອງເຊິ່ງລາວສະດວກສະບາຍ. ຈາກປອນພິເສດ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີຄວາມສຸກ ໜ້ອຍ ລົງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີແລະຮູ້ສຶກມີພະລັງໃນຊີວິດ.
ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ? ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍສຸມໃສ່ແມ່ນການທົບທວນວັດທະນະ ທຳ ອາຫານຂອງຂ້ອຍ.
ເຈົ້າປ່ຽນແປງຫຍັງຢູ່ໃນຄາບອາຫານແລະກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ? ຄາບອາຫານໄດ້ຖືກ ຄຳ ນວນຢ່າງເຂັ້ມງວດອີງຕາມປະລິມານແຄລໍຣີ ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້, ໂດຍອີງໃສ່ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແນະ ນຳ ການຂີ່ລົດຖີບປະ ຈຳ ວັນໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນແລະຍ່າງໃນລະດູ ໜາວ.
ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຍາກສະເ,ີ, ເຂົ້າໄປໃນຈັງຫວະ, ວາງແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຕື່ນກ່ອນເຮັດວຽກແລະປຸງແຕ່ງອາຫານtheົດມື້.
ເຈົ້າໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຫຍັງ? ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປ່ຽນແປງນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຮັບຮູ້ໄດ້ດົນໃຈທຸກ every ມື້, ແລະການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແນ່ນອນເມື່ອໄດ້ພົບກັບoldູ່ເກົ່າ.
ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ກິນປອນພິເສດ?
ວົງການສັງຄົມໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງສົມບູນ, ວຽກທີ່ມັກໄດ້ປະກົດຂຶ້ນ - ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນປ່ຽນວິຖີຊີວິດແລະການຫັນປ່ຽນ.
ສູດອາຫານທີ່ມັກ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 150 ກຣາມ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກຊີ, ofາກພິລາຂອງສະherbsຸນໄພ Provencal, ເກືອແລະພິກໄທ ດຳ ເພື່ອຊີມລົດຊາດ, ເຂົ້າ ໜົມ ໂຊດາ. ແຊ່ນ້ໍາ oatmeal ໃນນ້ໍາຈົນກ່ວາແຊ່ນ້ໍາ. ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວແລະ dill. ພວກເຮົາປະສົມສ່ວນປະກອບທັງົດ, ປົນກັນແລະໃສ່ເຕົາອົບເປັນເວລາ 30 ນາທີທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ.
ປີ 30
ນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດ: 112 kg
ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງ: 65 kg
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທີມ KVN“ Sok” ໃນເມືອງ Samara ແລະໄປສະແດງຢູ່ຊ່ອງ One. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປັນເທື່ອທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍເຫັນຕົວເອງຈາກຂ້າງໂທລະທັດ - ແລະຕົກໃຈຢ້ານ. ແລະໃນເວລາ ໜຶ່ງ ນາງເວົ້າວ່າ: "ມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະເຊົາກິນເຂົ້າ!" ແລະດັ່ງນັ້ນມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ຈາກມື້ນັ້ນ, ຊີວິດໃbegan່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຕົວກໍານົດການຂອງຂ້ອຍບໍ່ເsuitາະສົມກັບຂ້ອຍເພາະຂ້ອຍມັກຄົນອັບເດດ:, ແຕ່ງຕົວດີ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ພົບອັນໃດສໍາລັບຕົວຂ້ອຍເອງຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຕັດຫຍິບເຄື່ອງທີ່ສວຍງາມຈົນຮອດ 23 ປີຂອງຂ້ອຍ.
ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ? ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແມ່ນຊື້ປື້ມອາຫານພະລັງງານ.
ເຈົ້າປ່ຽນແປງຫຍັງຢູ່ໃນຄາບອາຫານແລະກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ? ອາຫານຂອງຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຂ້ອຍເຄີຍກິນຫຼາຍ, ທຸກຢ່າງມີໄຂມັນແລະມີເຂົ້າຈີ່. ແລະຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກິນທຸກ 3,5 XNUMX ຊົ່ວໂມງ. ຂ້ອຍໄປເຮັດວຽກກັບກະປarsອງທີ່ຂຽນເວລາກິນເຂົ້າ. ຂ້ອຍໄປຫາການນວດດ້ວຍນໍ້າແລະການອາບນໍ້າ Charcot ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຫຍາບ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໄປ cardio ແລະການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດແມ່ນແລະຕິດຢູ່ກັບອາຫານການກິນເວລາທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຢູ່ຫຼືໄປພັກຜ່ອນ. ທະເລແຫ່ງການລໍ້ລວງທີ່ຍາກຈະປະຕິເສດ.
ເຈົ້າໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຫຍັງ? ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຖ້າຂ້ອຍສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້ອຍຈະພົບຜູ້ຊາຍໃນdreamsັນຂອງຂ້ອຍ, ເພາະວ່າລາວບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ.
ອັນໃດກະຕຸ້ນເຈົ້າ? ຊົມເຊີຍ. ຍິ່ງມີການບອກວ່າຂ້ອຍເບິ່ງດີຫຼາຍປານໃດແລະຂ້ອຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແນວໃດ, ຂ້ອຍຍິ່ງຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເທົ່າໃດ.
ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ກິນປອນພິເສດ? Cardinally. ຂ້ອຍກາຍເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດຊື້ເສື້ອຜ້າງາມ beautiful ອັນໃດກໍ່ໄດ້, ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນອາຊີບຂອງຂ້ອຍເປັນນັກການຕະຫຼາດມາເປັນເຈົ້າພາບຈັດງານ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບຜົວທີ່ຮັກຂອງຂ້ອຍແລະເກີດລູກສາວຂອງລາວ (ມີນ້ ຳ ໜັກ ພຽງແຕ່ 10 ກິໂລ ສຳ ລັບການຖືພາ). ໃນນໍ້າ ໜັກ ໃI່ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຕ້ອງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍແລະຮັກສາຕົວເອງໄວ້ຢູ່ໃນມືທີ່ ແໜ້ນ ໜາ.
ສູດອາຫານທີ່ມັກ
ເຕົ້ານົມໄກ່ຢູ່ໃນນົມສົ້ມ. Simmer ຜັກບົ່ວຟັກແລະ carrots. ຕື່ມຊີ້ນໄກ່ໄກ່ທີ່ຕັກອອກມານັ້ນ. ຕື່ມທຸກຢ່າງດ້ວຍນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ ທຳ ມະຊາດແລະຕື່ມແກງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. Simmer ສໍາລັບ 30 ນາທີແລະທ່ານກໍາລັງເຮັດ.
ປີ 45
ນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດ: 85 kg
ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງ: 65 kg
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ອ້ວນຢ່າງແຮງ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມຂອງຄໍາ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເປັນ. ນ້ ຳ ໜັກ 85 ກິໂລທີ່ມີຄວາມສູງ 1,75 ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ເປັນຕາສັງເກດໄດ້, ແຕ່ບໍ່ໂດດເດັ່ນເປັນພິເສດ. ແຕ່ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຂ້ອຍມີທັດສະນະຄະຕິວ່າບໍ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສົມບູນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຢູ່ສະເwithີດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ວ່າຂ້ອຍຄວນຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດເກີດຂຶ້ນ, ດັ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ,, ຫຼັງຈາກແຕ່ງງານ - ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ. ບໍ່ມີເຫດການສະເພາະທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ຍົກເວັ້ນປະໂຫຍກຂອງclassູ່ຮ່ວມຫ້ອງ, ຜູ້ທີ່ນາງບໍ່ໄດ້ເຫັນມາດົນແລ້ວ:“ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງດີຂຶ້ນ?” ອັນນີ້ອາດຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການດີ້ນລົນ.
ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ? ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົດລອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ກັບຄືນມາອີກ. ຂ້ອຍບໍ່ມັກອາຫານ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຄືກັນກັບຄາບອາຫານ. ອາຫານສິ້ນສຸດລົງ, ແລະໃນໄວ soon ນີ້ກິໂລຈະກັບຄືນມາ. ເຈົ້າຕ້ອງການລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຈົ້າສາມາດແລະຄວນຍຶດັ້ນເປັນເວລາດົນນານ.
ໃນການຊອກຫາລະບົບດັ່ງກ່າວ, ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການໃຊ້ແນວຄວາມຄິດຂອງ Montignac ແລະ Shelton. ແລະຢູ່ທີ່ນີ້ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນ - ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກດ້ວຍການປ່ຽນແປງ. ຂ້ອຍມັກ Montignac, ຄ່ອຍ gradually ປະມານ 10 ກິໂລກຣາມໄດ້ໃຊ້ລະບົບນີ້. ເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ນາງຢູ່ຢ່າງງຽບດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ 73-75. ຈົນຂ້ອຍຕັດສິນໃຈວ່າອັນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະໂມສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ,“ ຊິບ” ເພີ່ມເຕີມ, ນ້ ຳ ໄດ້ໃຊ້ແລ້ວ. ບາງບ່ອນໃນ 9 ເດືອນ, ອີກ 10 ກິໂລກຣາມໄດ້ຄ່ອຍ gradually ຫາຍໄປ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບນີ້ເປັນຄວາມຈິງແມ່ນແຕ່ດຽວນີ້.
ເຈົ້າປ່ຽນແປງຫຍັງຢູ່ໃນຄາບອາຫານແລະກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ? ຂ້ອຍເລີ່ມນອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ - ປະມານ 23 ໂມງ, ແລະລຸກຂຶ້ນກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນ - 6.30. ໃນຄາບອາຫານ - ຂ້ອຍແຍກໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ບໍ່ຄ່ອຍຈະກິນແປ້ງແລະເຂົ້າຈີ່. ຊີ້ນ - ຂ້ອຍກິນ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມເພິ່ງຜັກ. ຖ້າຂ້ອຍກິນມັນຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມແລະບໍ່ຄ່ອຍ. ຊາ, ກາເຟ - ທັງwithoutົດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກ every ມື້. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຂ້ອຍກໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ເຕັມເວລາ 40 ນາທີ, ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອແຕກຕ່າງກັນ.
ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ເຊື່ອວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຍືນຍາວ. ເມື່ອຂ້ອຍເຫັນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂຶ້ນ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ເຈົ້າໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຫຍັງ? ເລື່ອງລາວຂອງຄົນອື່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດ - ເລື່ອງຈິງຫຼືໃນປຶ້ມ, ຮູບເງົາ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຂໍ້ມູນນີ້ໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍພົບມັນ, ຂ້ອຍອ່ານແລະເບິ່ງ. ຂ້ອຍຍັງອ່ານຫຼາຍຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ໂພຊະນາການທີ່ເproperາະສົມ, ແຕ່ມີສະຕິຢູ່ແລ້ວ - ປຶ້ມ, ບົດຄວາມ, ການຄົ້ນຄວ້າ. ຂ້ອຍໃຊ້ຄວາມຮູ້ຂອງຂ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂ້ອຍຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນຕົວຫຼືຢູ່ໃນການຶກອົບຮົມອອນໄລນ.
ອັນໃດກະຕຸ້ນເຈົ້າ? ທຳ ອິດ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກາຍເປັນຕົວອ່ອນ, ຂ້ອຍຢາກເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ແລະອັນທີສອງ - ຄວາມຄົງທົນ (ຄວາມດື້ດ້ານ). ອັນນີ້ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າແຮງຈູງໃຈ. ອັນນີ້ມາຈາກcategoryວດ“ ຕັດສິນໃຈແລ້ວບໍ? ເອົາມັນແລະເຮັດມັນ! “
ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ກິນປອນພິເສດ? ມັນໄດ້ກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນ. ບໍ່ແມ່ນຊີວິດ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ. ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສູດອາຫານທີ່ມັກ
ປີກໄກ່ຂົ້ວໃສ່ລວດລວດ, ໃສ່ຖ່ານ, inatedັກເຄື່ອງເທດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຢູ່ໃນບ່ອນດຽວກັນ, ຢູ່ເທິງລວດລວດ, ອົບucາກເຜັດແລະtomatoesາກເລັ່ນ.
ປີ 41
ນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດ: 85 kg
ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງ: 60 kg
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ຂ້ອຍມີການດີ້ນລົນກັບການມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍໂພດ, ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມອີກ 3-4 ກິໂລ, ຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຖິ້ມ. ແຕ່ຂ້ອຍມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຕໍ່ສູ້ນີ້ຍາກຂຶ້ນ. ແລະປອນພິເສດທີ່ໄດ້ມານັ້ນ, ບໍ່ຢາກອອກໄປເລີຍ. ແລະເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຂ້ອຍໄດ້ບັນລຸສະຖານະການທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງການສະທ້ອນຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນແວ່ນອີກຕໍ່ໄປ. ຢູ່ໃນຮ້ານ, ເພື່ອຊື້ເສື້ອຜ້າໃຫ້ຕົນເອງ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເລືອກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກໄດ້, ເພາະວ່າຂະ ໜາດ ຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນ, ແລະຂ້ອຍຊື້ພຽງແຕ່ແບບທີ່ມີຂະ ໜາດ ຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ມັກພວກມັນເລີຍ.
ຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ເມື່ອກັບມາຈາກການພັກຜ່ອນອີກ, ຜົວຂອງຂ້ອຍ Sasha ແລະຂ້ອຍໄດ້ເບິ່ງຮູບພາບແລະວິດີໂອຂອງພວກເຮົາແລະຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງບາງສິ່ງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງຮີບດ່ວນ!
ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ? ຂ້ອຍຕ້ອງເສຍສະລະກັບຜົວຂອງຂ້ອຍ! ມັນແມ່ນລາວຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ກິນອາຫານຖືກຕ້ອງ, ຂອບໃຈທີ່ພວກເຮົາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ແລະຖ້າເຈົ້າເວົ້າມັນຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາຈ່ອຍຜອມລົງ! ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າສວຍງາມ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເບິ່ງຂະ ໜາດ ໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ຜົວຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກຫຼາຍ!
ເຈົ້າປ່ຽນແປງຫຍັງຢູ່ໃນຄາບອາຫານແລະກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປ່ຽນແປງບາງສິ່ງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ອາຫານການກິນແລະອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາໄດ້ປ່ຽນໄປ. ແຕ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະກາຍເປັນກະທັດຮັດ, ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເຄື່ອງຈັກທີ່ມີພະລັງ!
ອັນໃດກະຕຸ້ນເຈົ້າ? ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສາມັກຄີຮ່ວມກັນ! ແລະເງິນປອນພິເສດອັນດຽວກັນ, ເຊິ່ງໃນຕອນທໍາອິດອອກໄປຢ່າງໄວພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າຫຼາຍ, ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໄດ້ຫາຍໄປ, ຍັງກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ແຂງແຮງ.
ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ກິນປອນພິເສດ? ໃນສິບເດືອນຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 25 ກິໂລກຣາມ (ມີຄວາມສູງ 160 ຊມ), ແລະຜົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 60 ກິໂລ! ດຽວນີ້ມັນເປັນຄວາມສຸກ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ໄດ້ໄປຊື້ເຄື່ອງ, ເຊິ່ງຕອນນີ້ຂ້ອຍສາມາດຊື້ເສື້ອຜ້າທີ່ຂ້ອຍມັກໄດ້. ຂ້ອຍມັກເບິ່ງຮູບຂອງຂ້ອຍ. ຜົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍມີຄວາມພູມໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບັນລຸໄດ້, ເຊິ່ງພວກເຮົາຍັງຮັກສາໄວ້ຄືກັນ. ແທນທີ່ຈະສັບຊ້ອນ, ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງປະກົດຂຶ້ນ!
ສູດອາຫານທີ່ມັກ
ອາຫານທີ່ມັກແມ່ນ kebab ດອງໃນເຄື່ອງເທດແລະlemonາກນາວ, ຖ້າມັນເປັນປາ, ແລະຖ້າມັນເປັນໄກ່, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ຄາບອນແຮ່ທາດຫຼື kefir / ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.