ໃນສະຕະວັດທີຫ້າກ່ອນຄ.
ຄວາມຄິດດຽວກັນ - ດ້ວຍການເພີ່ມອົງປະກອບທີຫ້າ (ether) - ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນຢາພື້ນເມືອງອິນເດຍ Ayurveda. ແລະສຸດທ້າຍ, ເປັນພັນໆປີ, ປັດຊະຍາຈີນໄດ້ພິຈາລະນາສຸຂະພາບເປັນຄວາມກົມກຽວຂອງອົງປະກອບຫ້າ - ໄມ້, ໄຟ, ແຜ່ນດິນໂລກ, ໂລຫະແລະນ້ ຳ. ຫ້າອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເປັນພື້ນຖານຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງ feng shui, ການຝັງເຂັມ, qigong, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິລະ martial ຂອງຈີນ.
ອີງຕາມການແພດພື້ນເມືອງຂອງຈີນ, ຊຶ່ງເປັນວິທີການລວມເພື່ອສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແຕ່ລະຫ້າອົງປະກອບສອດຄ່ອງກັບລະດູການ, ຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ, ສີ, ຮູບຮ່າງ, ເວລາຂອງມື້, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ກິດຈະກໍາ, ອະໄວຍະວະ.
ອົງປະກອບຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ເວລາເກີດແລະການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ຕາມການແພດພື້ນເມືອງຂອງຈີນ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເປີດປະຕູສູ່ໂລກ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາ "ຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນລົມ", ໃນພາສາຮ່າງກາຍຫມາຍຄວາມວ່າ: ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ແຂນຂາ, ຂໍ້ຕໍ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນ, ligaments ແລະ tendons. ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການດູແລຕັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດສະອາດແລະຜະລິດນໍ້າບີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ metabolize ຄາໂບໄຮເດດ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ.
ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້: ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍພ້ອມກັບນ້ໍານາວ, ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຊ່ວຍບໍາລຸງຕັບ. ເລືອກອາຫານທີ່ອ່ອນໆ, ດິບເຊັ່ນ: ງອກ, ຫມາກໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະແກ່ນ. ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະອາຫານຂົ້ວ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ, ມີວິທີອື່ນທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງອົງປະກອບໄມ້. ອົງປະກອບນີ້ກົງກັບເວລາຕອນເຊົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕອນເຊົ້າເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ຈະວາງແຜນມື້ຂອງເຈົ້າ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະສະທ້ອນແລະຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການອະນາຄົດຂອງເຈົ້າແນວໃດ. , ແນະນໍາທ່ານດຣ Elson Haas, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງສູນການແພດປ້ອງກັນໃນ San Rafael, California.
ໄຟແມ່ນຄວາມອົບອຸ່ນ, ການຫັນປ່ຽນ, ນະໂຍບາຍດ້ານ. ຄວາມຮ້ອນຂອງແສງຕາເວັນ, ມື້ຍາວ, ປະຊາຊົນເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນໄຟທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຄວາມຮ້ອນຂອງແສງຕາເວັນ. "ໃນວົງຈອນຂອງຫ້າອົງປະກອບ, ໄຟແມ່ນຈຸດສູງສຸດຂອງພະລັງງານ," Gail Reichstein ຂຽນໃນ Wood Turns to Water: ການແພດຈີນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, "ໄຟແມ່ນຈຸດສູງສຸດ - ການບັນລຸກິດຈະກໍາສູງສຸດ."
ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເພາະວ່າໄຟຄວບຄຸມຫົວໃຈແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ລໍາໄສ້ນ້ອຍ, ເຊິ່ງໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນມີການເຊື່ອມໂຍງ inextricably ກັບຫົວໃຈ. ລຳໄສ້ນ້ອຍຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໂດຍກົງ. ສຸດທ້າຍຍ້າຍໄປສູ່ຫົວໃຈແລະ circulates ຜ່ານສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງລະບົບ. ໂດຍການໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ລໍາໄສ້ນ້ອຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍຈະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ໃນການສະຫນອງສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຈາກທັດສະນະຂອງຢາປົວພະຍາດຈີນ, ອາດຈະມີອົງປະກອບຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫນ້ອຍເກີນໄປໃນບຸກຄົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປ່ວຍແລະ / ຫຼືອາການທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການຂາດແຄນໄຟແມ່ນສະແດງໂດຍການຂາດກິດຈະກໍາ. ອາການສາມາດເປັນຫວັດ, ອ່ອນເພຍ, ຂາດຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ໃນກໍລະນີໄຟໄຫມ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແມ່ນແນະນໍາ:
ໃນເວລາທີ່ໄຟແມ່ນ, ມັນມັກຈະນໍາໄປສູ່ການ overexcitation ແລະກິດຈະກໍາຫຼາຍເກີນໄປ. ເພື່ອຕ້ານ Reichstein ແນະນໍາໃນໄລຍະເວລາ "ໄຟ", ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະນໍ້າມັນ.
ລະດູຮ້ອນແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການກິນອາຫານທ່ຽງ (ແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ!), ການເຕົ້າໂຮມຈິດວິນຍານກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເພາະວ່າໄຟແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຊື່ອມຕໍ່.
ແຜ່ນດິນໂລກເປັນກໍາລັງສະຖຽນລະພາບ. ຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນແລ້ວ, ອົງປະກອບຂອງແຜ່ນດິນໂລກຈະຊ່ວຍເຮົາໃຫ້ຍຶດໝັ້ນໃນການເກັບກ່ຽວລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະຈາກນັ້ນລະດູໜາວເປັນລະດູການພັກຜ່ອນແລະຄວາມສະຫງົບ.
ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ອົງປະກອບຂອງແຜ່ນດິນໂລກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ spleen, pancreas, ແລະກະເພາະອາຫານ, ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານແລະໂພຊະນາການ. ເລືອກອາຫານຫວານຢ່າງລະມັດລະວັງໃນທ້າຍລະດູຮ້ອນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ: ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າກິນ. ການກິນອາຫານຊ້າໆ ແລະ ວັດແທກລະດັບປານກາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານ ແລະ ມ້າມເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນແນະນໍາ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ການດູດຊຶມແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງສານອາຫານ.
ລະດູການເກັບກ່ຽວ, ວັນຂ້າງຄຽງແລະການກະກຽມສໍາລັບລະດູຫນາວ. ອົງປະກອບຂອງໂລຫະ, ຈາກແຮ່ຫຍາບໄປຫາແກ້ວປະເສີດທີ່ມີປະກາຍ, ເປັນສັນຍາລັກ. ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສະອາດ, ມີຄວາມຈໍາເປັນແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຈະຖືກລົບລ້າງ.
ຊາວຈີນບໍ່ໄດ້ລວມເອົາອົງປະກອບຂອງອາກາດໃນລະບົບຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ໂລຫະມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ. Janice McKenzie ຂຽນໃນ Discovering the Five Elements: "ຍົກຕົວຢ່າງ, ທັງພະລັງງານທາງອາກາດແລະໂລຫະເປັນຕົວແທນຂອງກິດຈະກໍາທາງຈິດແລະວິນຍານ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈ, ສະຕິປັນຍາ, ແລະການສື່ສານ," Janice McKenzie ຂຽນໃນ Discovering the Five Elements: One Day at a Time, — .
ອາຫານທີ່ສົມດຸນຂອງໂລຫະແມ່ນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ນໍ້າມັນ, ເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດ: mustard, pepper, roquefort. ຮາກຜັກ - ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ຫມາກໄມ້ - ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກມ່ວງ. ໝາກເຜັດ, ຂີງ ແລະ ຜັກກາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ລະດູຫນາວແລະຊ້ໍາແມ່ນເວລາຂອງການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ, ພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຕົວ. ລະດູຫນາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາ -. ໃນຮ່າງກາຍ, ອົງປະກອບຂອງນ້ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຫື່ອ, ນໍ້າຕາ, ພົກຍ່ຽວແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
Shoshanna Katzman, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງແລະຜູ້ອໍານວຍການສູນສຸຂະພາບຂອງ New Jersey ແລະຜູ້ຂຽນຫນັງສື qigong Qigong ສໍາລັບ Staying Young ກ່າວວ່າ "ໃນຢາຈີນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມເຄົາລົບນັບຖືໂດຍສະເພາະ". "ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຮາກຂອງພະລັງງານທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ."
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະ hydrated. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ freeze, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຢັນ.
ໃນລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບອົງປະກອບຂອງນ້ໍາ: ໃຊ້ເກືອທະເລແທນທີ່ຈະເປັນເກືອຕາຕະລາງປົກກະຕິ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີເກືອໃນລະດັບປານກາງຫຼາຍ.
ລະດູຫນາວແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ປະຫຍັດ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ immobile. Tai chi, qigong, yoga ແມ່ນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງກິດຈະກໍາໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ.
ກ່ຽວພັນກັບ introspection, ການຮັບແລະໃນຕອນກາງຄືນ, ລະດູຫນາວແມ່ນ
ເມື່ອອົງປະກອບທັງ XNUMX ມີຄວາມກົມກຽວກັນແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນຄື: ນໍ້າເຮັດໃຫ້ໄມ້ກິນ, ໄມ້ເປັນອາຫານ, ໄຟກໍ່ເກີດແຜ່ນດິນ, ແຜ່ນດິນເກີດເປັນໂລຫະ ແລະນໍ້າໂລຫະ (ໂດຍການເຊື່ອມສານ). ແຕ່ເມື່ອອົງປະກອບບໍ່ສົມດຸນ, ພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກັນແລະກັນ. ໃນວົງຈອນການທໍາລາຍ, ນ້ໍາ extinguishes ໄຟ, ໄມ້ແບ່ງແຜ່ນດິນໂລກ, ໂລຫະຕັດໄມ້, ໄຟ melts ໂລຫະ, ໂລກ absorbs ນ້ໍາ.
ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມດຸນອົງປະກອບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງ. ຮັກສາຄວາມສົມດູນ - ເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!