ເນື້ອໃນ
ວິທີນັ່ງສະມາທິໃນຂະນະທີ່ຍ່າງແລະລວມກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍແລະຈິດໃຈ
ການຝຶກສະມາທິ
ນັກຈິດຕະວິທະຍາBelén Colomina, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຕັ້ງສະຕິ, ເຊື້ອເຊີນໃນກອງປະຊຸມສະມາທິທີ່ມີຄູ່ມືນີ້ເພື່ອນັ່ງສະມາທິໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຍ່າງຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນຕາມ່ວນຊື່ນກັບພວກເຮົາ.
PM7: 10ອາທິດນີ້ພວກເຮົາເຮັດກ ໂທຫາການເຄື່ອນໄຫວໃນ ການປະຕິບັດ. ຄວາມຕ້ອງການເພື່ອປະຕິບັດ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ມັນກວ້າງກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ, ມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ແລະການນັ່ງສະມາທິຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຄົບຫາສະມາຄົມ ສະມາທິ ເພື່ອຄວາມສະຫງົບ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ຜິດ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນຄວາມຈິງທີ່ພວກເຮົາສາມາດtrainຶກສະຕິໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາອື່ນ such ເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ລອຍນໍ້າ, practicingຶກໂຍຄະ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງຖາມຕົວເຈົ້າເອງຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້: ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃສໃນຂະນະທີ່ດໍາເນີນກິດຈະກໍານີ້? ແລະສຸມຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຄືນໃon່ກັບກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດເພື່ອໃຫ້ມີປະກົດການເຕັມທີ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ເຈົ້າຈະປະຫຼາດໃຈຫຼາຍປານໃດ, ເມື່ອຕອບເຈົ້າ, ເຈົ້າ ສຳ ນຶກວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າວຸ້ນວາຍ, absorbedັງໃຈຫຼືຄຶດຮອດ.
ມື້ນີ້ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດສະມາທິ ຍ່າງ, ຊ້າຫຼາຍ, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເປັນ ໜຶ່ງ ດຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວແລະລົມຫາຍໃຈ, ປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມາຈາກໃຈ. ສຽງດີ, ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍ?