ເນື້ອໃນ
ອາຫານເຊົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກຈະລະເລີຍມັນ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄົນເວົ້າ, ອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນເທົ່ານັ້ນ. ແລະສວຍງາມ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້າທ່ານຖ່າຍຮູບອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາຕໍ່ມາໃນຕອນກາງເວັນມັນຈະມີຄວາມສຸກຫລາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມມັກ ສຳ ລັບຮູບນີ້!
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສູດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບຫຼາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບທ່ານ. ກັບພວກເຮົາທ່ານຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວັນທີ່ດີຂອງທ່ານ!
yoghurt berry smoothie
ຄັອກເທນນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດໃນການເຮັດອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບ. ປະສົມ blueberries ສົດຫຼືແຊ່ແຂງ (ຫຼື blueberries) ກັບກ້ວຍ, ນົມສົ້ມກເຣັກ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
ໝາກ ແລະ ໝາກ ມີເນື້ອ
ສ່ວນປະກອບ:
- ແກ້ວ raspberry
- ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 1 ໜ່ວຍ 250 ກຳ
- ບ່ວງກາເຟປະມານ 3-4 ບ່ວງແກງ (ເມັດກາໂກ້)
- piecesາກກີວີ 4 ໜ່ວຍ
- bananaາກກ້ວຍໃຫຍ່ 2 ໜ່ວຍ
ວິທີການກະກຽມ:
ປອກເປືອກanasາກກ້ວຍແລະປັ່ນໃຫ້ເປັນມູສ. ວາງສ່ວນປະສົມໃສ່ທາງລຸ່ມຂອງກະປອງ. ປົນwາກກີວີທີ່ປອກເປືອກດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນແລະເພີ່ມນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 4-5 ບ່ວງກາເຟໃສ່ກັບພວກມັນ. ຈາກນັ້ນປະສົມທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບໄດ້ຮັບ. ຄ່ອຍ pour ຖອກໃສ່ mousse kiwi ໃສ່banາກກ້ວຍ, ຈື່ວ່າຊັ້ນບໍ່ຕ້ອງທັບຊ້ອນກັນ. ປະສົມberriesາກສະຕໍເບີຣີແລະເພີ່ມນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຫຼືອໃສ່ມັນ. ຄ່ອຍ coat ເຄືອບ layer ຂອງ kiwi ກັບ icing raspberry. ປະດັບສ່ວນເທິງດ້ວຍfruitາກໄມ້ແລະofາກໄມ້ທັນສະໄ favorite ທີ່ເຈົ້າມັກ.
Toast ກັບກ້ວຍ, ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະແກ່ນ chia
ຖູເຂົ້າ ໜົມ ປັງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວດິນ, ປອກກ້ວຍແລະວາງໃສ່ແຊນວິດ, ຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ທັງwithົດດ້ວຍແກ່ນ chia ຫຼືalາກບ້າຟັກ. ອັນໃດຈະງ່າຍກວ່າ?
ເມັດພືດທີ່ມີເມັດຫມາກເລັ່ນແລະ ricotta
ຂັດເຂົ້າຈີ່ສອງເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງwithົດດ້ວຍ ricotta ແລະດ້ານເທິງດ້ວຍtomatoesາກເລັ່ນຕັດເປັນບາງly. ຖອກໃສ່ສົ້ມ balsamic ບາງ and ແລະຫົດດ້ວຍ basil ແຫ້ງ. ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 5-7 ນາທີແລະມີຄວາມສຸກກັບລົດຊາດ.
Toast ກັບອາໂວກາໂດແລະໄຂ່
ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ງ່າຍກວ່າຈະດີກວ່າ. ຂັດສອງເມັດທັງandົດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກ່ອນປຸງແຕ່ງ (ຮ້ອນ) ດ້ວຍpasteາກອາໂວກາໂດແລະປົ່ນດ້ວຍພິກໄທແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃນເຕົາຂົ້ວ, ແຕ່ງກິນໄຂ່ທີ່ຕົ້ມແລ້ວສອງ ໜ່ວຍ ແລະວາງໃສ່ເທິງແຊນວິດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທຽມບາງໃສ່ມັນ.
ກ້ວຍໃນມັນເບີຖົ່ວດິນກັບຊັອກໂກແລັດ
ປອກເປືອກກ້ວຍແລະຕັດເປັນຕ່ອນ several. ຈາກນັ້ນເລື່ອນພວກມັນໃສ່ໄມ້ຄ້ອນແລະຈຸ່ມມັນເບີຖົ່ວດິນປະສົມກັບຊັອກໂກແລັດທີ່ລະລາຍ. ຖອກມັນໃສ່nutsາກໄມ້ຫຼືໄຄທີ່ເຈົ້າມັກ. ສະນັ້ນງ່າຍດາຍແລະແຊບຫຼາຍ!
Bon ເປັນຕາຫນ້າກິນແລະຮູບພາບງາມໆ!
ຈື່ໄດ້ວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຖ່າຍຮູບອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນທີ່ມັກຫຼາຍ, ແລະຍັງໄດ້ເຕືອນກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດກີດຂວາງສະ ໝອງ ໄດ້ຕະຫຼອດມື້.