ພັນສາ: ປະຕິທິນໂພຊະນາການ

ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງພາກຮຽນ spring, ລາຄາສໍາລັບພວກເຂົາກັດ - ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ນໍາເອົາມາຈາກປະເທດທີ່ອົບອຸ່ນ. ແຕ່ມີຜັກທ້ອງຖິ່ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕີມເຕັມສະຫງວນວິຕາມິນຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດຈາກຜັກກາດສົດ, carrots, beets, bake ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເຕົາອົບ, stew. ພວກມັນມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໂດຍວິທີທາງການ, sauerkraut ແມ່ນສຸຂະພາບດີກ່ວາສົດ. 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດ ascorbic ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ - 20 ມລ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຫມາກແຕງກະປ໋ອງແລະຫມາກເລັ່ນ. ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແລະເກືອຖືກເພີ່ມໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ອາຫານແຫ້ງ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກດິບແລະຫມາກໄມ້ໃນອາຫານ.

ອາຫານຜັກຮ້ອນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ.

ອາຫານແຫ້ງ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກຖົ່ວ, ນໍ້າເຜິ້ງຢູ່ໃນເມນູ.

ອາຫານຜັກຮ້ອນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ.

ອາຫານແຫ້ງ, ຜັກດິບ, fruitsາກໄມ້, ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ເທິງໂຕະ.

ອາຫານຜັກຮ້ອນທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ເຫຼົ້າແວງ.

ອາຫານຜັກຮ້ອນທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ເຫຼົ້າແວງ.

ຊີ້ນແລະປາຈໍານວນຫຼາຍຖືກທົດແທນດ້ວຍເຫັດ. ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກ, ເພີ່ມໃສ່ເມັດພືດ, ແກງ. ໝາກຂາມສົດ ແລະ ເຫັດນາງລົມ ແມ່ນຂາຍຢູ່ຮ້ານຕະຫຼອດປີ ແລະ ລາຄາບໍ່ແພງ. ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ D ແລະ B, phosphorus. ເຫັດ Porcini ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນແລະທາດເຫຼັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດແລະໃນສັບພະສິນຄ້າ. ໃນຮູບແບບແຊ່ແຂງແລະແຫ້ງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ. ເຫັດນໍ້າເຜິ້ງດອງເປັນອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງພວກມັນບໍ່ມີວິຕາມິນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອກິນເຫັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນຢຸດເຊົາ. ພວກມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກແລະໃຊ້ເວລາດົນໃນການຍ່ອຍ. ແລະໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ contraindicated ຢ່າງສົມບູນ.