ໂພຊະນາການຂອງແຕ່ລະຄົນສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງໃກ້ຊິດ. ທ່ານ ໝໍ, ນັກໂພຊະນາການແລະຜູ້ທີ່ຮັກອາຫານສຸຂະພາບ "ມີປະສົບການ" ບໍ່ຢຸດເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ສົມບູນແລະສົມດຸນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄ້າຍຄືນ້ໍາຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆ.
ບາງຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບກົດລະບຽບການເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງອາຫານ, ບາງຄົນມັກກິນ vegetarian ໃນຮູບແບບຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ບາງຄົນພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການກິນອາຫານ ... ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັບ, ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງ ladder ດຽວກັນນໍາໄປສູ່ການສຸຂະພາບແລະຫຼາຍ. ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍແມ່ນໄວ, ແລະຜົນກະທົບທີ່ບັນລຸໄດ້ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ບາງທີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢຸດເຊົາຫຼາຍຄັ້ງ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.
ການເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນ, ແຕກຕ່າງກັນແລະມີສະຕິແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກຖ້າທ່ານບໍ່ສະແດງຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ແລະ, ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກັບວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນການຫັນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ, ອົງປະກອບທາງເຄມີ. ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ…
"ຜູ້ຊາຍປະກອບດ້ວຍ ... " - ປະໂຫຍກນີ້ມີສ່ວນຂະຫຍາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນໃຈ, ບາງທີອາດມີສານເຄມີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າລະບົບໄລຍະເວລາທີ່ຄົ້ນພົບໂດຍ D. Mendeleev ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນທໍາມະຊາດທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັນສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບບຸກຄົນ. ທຸກໆອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນ "ສາງ" ຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນແມ່ນທົ່ວໄປສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອອາດຈະແຕກຕ່າງກັນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເງື່ອນໄຂສ່ວນບຸກຄົນ, ຕົວຢ່າງ, ສະຖານທີ່ທີ່ຢູ່ອາໄສ, ໂພຊະນາການ, ອາຊີບ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກັບຄວາມສົມດຸນທາງເຄມີສໍາລັບແຕ່ລະອົງປະກອບທີ່ຮູ້ຈັກໃນປັດຈຸບັນຂອງຕາຕະລາງແຕ່ລະໄລຍະ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ຊັ້ນສູງຂອງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມລະດັບສຸຂະພາບແລະຊີວິດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສະນັ້ນຢ່າລະເລີຍຫຼັກສູດຂອງໂຮງຮຽນໃນເຄມີສາດ, ຍົກເວັ້ນການປ່ຽນມຸມເບິ່ງເລັກນ້ອຍ ... ໂພຊະນາການແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະເມີນເກີນໄປ.
ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນສົມເຫດສົມຜົນ. ມັນບໍ່ເປັນຄວາມລັບວ່າຍ້ອນວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການ metabolic ຂອງຮ່າງກາຍ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ອາລົມ, ແລະແມ່ຍິງ "ຈືດໆ" ຜົນກະທົບຂອງພະຍຸຮໍໂມນ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາເອົາຄວາມລະອຽດສູງກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ຕົວຢ່າງລະອຽດຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຫຼາຍຄົນໄດ້ກະຊິບໃຫ້ກັນແລະກັນກ່ຽວກັບສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ຮັບມືກັບ toxicosis. ແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກຢູ່ປະຈໍາສາມາດໃຫ້ຕົນເອງມີພະລັງງານແລະເຂັ້ມແຂງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານຫວ່າງ "ທີ່ຖືກຕ້ອງ". ດີ, ແລະຕື່ມລົງໃນບັນຊີລາຍຊື່ - ພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ອາລົມດີໃນໄລຍະເວລາຂອງ melancholy ທົ່ວໄປ - ທັງຫມົດນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງປະເພດຂອງອາຫານ "ອົງປະກອບ" ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ "ສານເຄມີ". ຫນ້າສົນໃຈ? ຈາກນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງຕື່ມອີກ.
ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຫຍັງ.
ຄໍາຖາມທີ່ວ່າ microelements ຕົວຈິງແຕກຕ່າງຈາກຄູ່ຂອງພວກເຂົາກັບຄໍານໍາຫນ້າ "ມະຫາພາກ" ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ. ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເປີດເຜີຍ intrigue…
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄິດໄລ່ການປະກົດຕົວພາຍໃນຕົວເຮົາຂອງຕາຕະລາງໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີ. ແນ່ນອນ, ໃນຊີວິດຈິງມັນເບິ່ງຄືວ່າແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍກວ່າໃນປື້ມຮຽນ. ບໍ່ມີຈຸລັງສີແລະຕົວອັກສອນລາຕິນ… ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອົງປະກອບປະກອບເປັນພື້ນຖານຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະໂຄງສ້າງທັງຫມົດ. ຈິນຕະນາການ, 96% ຂອງສານທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກແບ່ງອອກລະຫວ່າງອົກຊີເຈນ, ຄາບອນ, ໄຮໂດເຈນແລະໄນໂຕຣເຈນ. ອີກ 3% ຂອງສານແມ່ນທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຊູນຟູຣິກແລະ phosphorus. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ຜູ້ສ້າງ" ແລະພື້ນຖານທາງເຄມີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການເປັນຕົວແທນຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະປະລິມານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຊື່ macronutrients. ຫຼືແຮ່ທາດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າອົງປະກອບແຮ່ທາດຂອງນ້ໍາພາຍໃນຈຸລັງແມ່ນສອດຄ່ອງກັບອົງປະກອບຂອງ "praeocean" ຫຼື "broth", ເຊິ່ງຊີວິດທັງຫມົດຈະເກີດໃນອະນາຄົດ. ແຮ່ທາດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກຂະບວນການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
"ເພື່ອນຮ່ວມງານ" ທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດຂອງ macroelements ແມ່ນ microelements. ຊື່ສໍາລັບປະລິມານຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ສິບພັນສ່ວນຮ້ອຍຂອງສິ່ງມີຊີວິດທັງຫມົດ, ພວກມັນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ colossal ຂອງ catalyzing ແລະລະບຽບການຂະບວນການເຄມີ. ໂດຍບໍ່ມີອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ທັງເອນໄຊ, ຫຼືວິຕາມິນ, ຫຼືຮໍໂມນຈະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ອິດທິພົນຂະຫຍາຍໄປສູ່ລະດັບທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ. ການສືບພັນແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ, hematopoiesis, ການຫາຍໃຈ intracellular, ການສ້າງຕັ້ງຂອງປັດໃຈພູມຕ້ານທານແລະຫຼາຍໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບການໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະສາມາດນໍາສະເຫນີດ້ວຍອາຫານຫຼືນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະປັບຕົວໄດ້, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການສະຫນອງອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ "ວິຕາມິນ". ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບທີ່ມີກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ.
Phosphorus - ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ເກືອຂອງມັນສ້າງໂຄງກະດູກ ແລະກ້າມຊີ້ນ. ແລະຍັງຂໍຂອບໃຈກັບປະຕິກິລິຍາຂອງ phosphorus metabolism, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຫຼາຍ, ພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ການຂາດ phosphorus ໃນຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ musculoskeletal, osteoporosis, rickets ແລະ metabolism ຊ້າ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ການນໍາໃຊ້ 800-1200 mg ຈະຊ່ວຍໄດ້. phosphorus ຕໍ່ມື້. ແລະມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນນົມສົດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາ.
ໂຊດຽມແມ່ນອົງປະກອບສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ຂະບວນການ cellular ທັງຫມົດເກີດຂຶ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລາວເປັນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍາ intercellular. ມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດຖານໃນເນື້ອເຍື່ອແລະການດໍາເນີນການຂອງ impulses ເສັ້ນປະສາດ. ການຂາດໂຊດຽມ (ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເກືອອາຫານ) ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດແລະໂຕນທົ່ວໄປ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງປະລິມານໂຊດຽມຕ່ໍາ, tachycardia ແລະການປວດກ້າມເນື້ອພັດທະນາ.
ໂພແທດຊຽມຍັງເປັນສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຂຶ້ນກັບ "ບໍລິສັດທີ່ເປັນມິດ" ຂອງໂຊດຽມໂດຍກົງແລະເປັນສັດຕູກັນຂອງມັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເມື່ອລະດັບຂອງອົງປະກອບຫນຶ່ງຫຼຸດລົງ, ລະດັບຂອງອົງປະກອບອື່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂພແທດຊຽມແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ໍາລະຫວ່າງຈຸລັງແລະໃນເຍື່ອຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງສາມາດ permeable ກັບເກືອທີ່ຈໍາເປັນ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະການຈະເລີນພັນ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາ toxins ແລະ toxins. ການຂາດໂພແທດຊຽມນໍາໄປສູ່ການປວດກ້າມເນື້ອ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ອາການແພ້, ແລະຄວາມງ້ວງຊຶມ. ສານນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຣາວກັບແກະ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກສີຂຽວທັງຫມົດລວມທັງໃບແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ແລະຍັງເປັນຂ່າວດີສໍາລັບຄົນຮັກ bun - ເຊື້ອລາຂອງ baker ປະກອບດ້ວຍການສະຫນອງໂພແທດຊຽມທີ່ດີເລີດ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຈ່າຍອາຫານໂປດປານນີ້ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ. ປະລິມານໂພແທດຊຽມຕໍ່ມື້ແມ່ນປະມານ 2000 ມກ.
ແມກນີຊຽມເປັນອົງປະກອບໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອທັງຫມົດ. ບໍ່ແມ່ນຈຸລັງດຽວແລະ metabolism ຂອງມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອົງປະກອບນີ້. ໂດຍສະເພາະຫຼາຍຂອງ magnesium ໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທາດການຊຽມແລະ phosphorus. ການຂາດແມກນີຊຽມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການລົບກວນຈັງຫວະຫົວໃຈ, ອາການຄັນ, ກ້າມເນື້ອຜິດປົກກະຕິ, ຊັກ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງປະສາດ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະ "ສະກັດ" magnesium ຈາກເກືອຕາຕະລາງ, ຊາສົດ, legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ wholemeal ແລະຜັກສີຂຽວ. ມາດຕະຖານຂອງ magnesium ແມ່ນ 310 – 390 mg. ຕໍ່ມື້.
ທາດການຊຽມແມ່ນແທ້ໆເປັນອົງປະກອບ magical. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ດີແລະການພັດທະນາຂອງກະດູກ, ແຂ້ວ, ການກ້າມຂອງເລືອດແລະລະບົບປະສາດ. ການຂາດທາດການຊຽມນໍາໄປສູ່ພະຍາດກະດູກ, ຊັກ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະສ້ວຍແຫຼມ - ສັບສົນ, ອາການຄັນຄາຍ, colic, ການເສື່ອມຂອງຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ. ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບອົງປະກອບນີ້ແມ່ນ 1000 mg. ແລະຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມທີ່ອຸດົມສົມບູນຈະຊ່ວຍຮັກສາທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
ທາດເຫຼັກ - ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບເລືອດ. 57% ຂອງທາດເຫຼັກແມ່ນຢູ່ໃນ hemoglobin, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນກະແຈກກະຈາຍລະຫວ່າງເນື້ອເຍື່ອ, enzymes, ຕັບແລະ spleen. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກທາດເຫຼັກ 20 ມລກຕໍ່ມື້, ແລະແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດລະເລີຍອົງປະກອບນີ້ເລີຍ, ເພາະວ່າຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫຼາຍ "ສູນເສຍ" ມັນສອງເທົ່າທຸກໆເດືອນເນື່ອງຈາກການຜັນຜວນຂອງວົງຈອນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານ vegetarian ບໍ່ແມ່ນການຂາດທາດເຫຼັກ, ຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄົນຍັງຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ແລະທ່ານສາມາດເສີມອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ legumes, asparagus, oatmeal, peaches ແຫ້ງແລະຜະລິດຕະພັນ wholemeal.
ໄອໂອດິນເປັນອົງປະກອບ "ທະເລ", ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດຂອງ endocrine ແລະລະບົບການຈະເລີນພັນ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຍັງສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາມັນສະຫມອງ. ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງທາດໄອໂອດິນ, ແລະນີ້ແມ່ນ 100 – 150 ມກ. ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ສັນຍາວ່າຄວາມສະຫວັດດີການທີ່ດີເລີດ, ພະລັງງານຢ່າງແຂງແຮງແລະຈິດໃຈ shrewd. ດີ, ການຂາດສານນີ້ນໍາໄປສູ່ການອ່ອນເພຍຂອງໂຕນ, ອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາດ thyroid, ການເປັນຫມັນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈອື່ນໆ. ອາຫານທະເລທັງໝົດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພົກຍ່ຽວ ແລະພຶຊະຄະນິດສີນ້ຳຕານ, ຜັກບົ່ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກທີ່ປູກຢູ່ໃນດິນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ.
ຊິລິໂຄນເປັນອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດອັນດັບສອງໃນໂລກ, ພຽງແຕ່ surpassed ໂດຍອົກຊີເຈນ. ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນມີຢູ່ໃນທຸກອະໄວຍະວະແລະລະບົບແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງສາມາດອອກຄວາມສໍາຄັນຂອງຊິລິໂຄນສໍາລັບການ elasticity ຂອງຜິວຫນັງ, ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະ tendons. ການຂາດສານເສບຕິດນີ້ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ, ແລະຊິລິຄອນສາມາດໄດ້ຮັບຢ່າງແທ້ຈິງຈາກຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ບ່ອນທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວ, ສະກັດຈາກທະເລຫຼືຜະລິດຈາກນົມສັດ.
Manganese ເປັນອົງປະກອບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບໍ່ແມ່ນລະບົບດຽວເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຂອງລາວ. ແລະກະດູກ tubular, ຕັບແລະ pancreas ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂຶ້ນກັບ manganese. ໃນກິດຈະກໍາປະສາດ, ອົງປະກອບນີ້ຮັກສາໂຕນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເສີມສ້າງການສະທ້ອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດ. ແຕ່ການຂາດ manganese ຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະ, ແລະການລະເມີດຂອງກິດຈະກໍາທາງປະສາດ, ແລະ impotence ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໂດຍທົ່ວໄປ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະ "ໄດ້ຮັບ" ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນມາຈາກຊາຕົ້ມສົດ, ຜັກແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, beets ແລະຜັກໃບຂຽວ. ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນ 2-5 ມລກ.
ທອງແດງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂລຫະທີ່ສວຍງາມຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນ hematopoiesis, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກທົດແທນໃດໆ. ນອກຈາກນີ້, ໂດຍບໍ່ມີເນື້ອໃນທີ່ພຽງພໍຂອງທອງແດງ, ຂະບວນການຂອງການຂະຫຍາຍຕົວແລະການສືບພັນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດສີຜິວ, ຜົມຫນາ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ "ການເຄື່ອນໄຫວ" ຂອງທອງແດງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດອົງປະກອບ "ສີແດງ" ນໍາໄປສູ່ການຊັກຊ້າການຂະຫຍາຍຕົວ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, dermatoses, alopecia focal, thinness ຫຼາຍເກີນໄປ, atrophy ຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າໂດຍການບໍລິໂພກ legumes, ຜະລິດຕະພັນ wholemeal, cocoa ແລະອາຫານທະເລຢ່າງຫ້າວຫັນ.
Molybdenum ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ມີຊື່ທີ່ສວຍງາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. "ເຮັດວຽກ" ເປັນເຄື່ອງໃຊ້ທາດເຫຼັກ, ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ. ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະ "ກິນ" ສານນີ້, ມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບເຫັນ, ແຕ່ສົມມຸດວ່າມັນສູງເຖິງ 250 mcg. ຕໍ່ມື້. ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມ, ເມັດພືດ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນ "ບ່ອນເກັບມ້ຽນ" ທໍາມະຊາດຂອງ molybdenum.
Selenium, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນສານທີ່ຫາຍາກໃນທໍາມະຊາດ, ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະບວນການ antioxidant, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຊ້າລົງການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂມງຊີວະພາບແລະຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເນື້ອເຍື່ອທັງຫມົດ, ເອົາຊະນະພະຍາດ fungal ແລະຮັກສາຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງໄວຫນຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຫມາກເລັ່ນສົດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, broccoli, bran, wheat germ ແລະອາຫານທະເລຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເກັບຮັກສາ selenium ສໍາລັບເວລາດົນນານ.
Chromium ເປັນອົງປະກອບຄົງທີ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ກະດູກ, ຜົມແລະເລັບປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງສານນີ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຂາດ chromium ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍຕົ້ນຕໍ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ hematopoiesis ແລະ metabolism ຄາໂບໄຮເດດ, chromium ຜົນກະທົບຕໍ່ໂຕນພະລັງງານໂດຍລວມ. ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມສົມດຸນຂອງສານແມ່ນສະແດງອອກໃນ eczema ສ້ວຍແຫຼມ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງ metabolism insulin, ອາລົມຊຶມເສົ້າແລະອາການອື່ນໆ. ແຕ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະມານ 50 - 200 mcg ຕໍ່ມື້. chromium ພົບໃນເຊື້ອສາລີ, ເຊື້ອລາຂອງເບຍແລະນ້ໍາມັນສາລີ.
ສັງກະສີແມ່ນອົງປະກອບສຸດທ້າຍ, ຖ້າພິຈາລະນາຕາມລໍາດັບຕົວອັກສອນ, ໂດຍບໍ່ມີມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງ enzymes ແລະຮໍໂມນ pituitary. ໃນທາງກັບກັນ, ນີ້ມີຜົນກະທົບປົກກະຕິຂອງ lipid, ທາດໂປຼຕີນແລະ metabolism ຄາໂບໄຮເດດ, ການສ້າງປະຕິກິລິຍາ redox. ສັງກະສີ - ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະ normalizes metabolism ພະລັງງານ. ແລະການຂາດຂອງມັນນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢ່າງໄວວາ, ຊ້າລົງຂອງກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະກະດູກ. ໂຊກດີ, ທໍາມະຊາດໄດ້ດູແລພວກເຮົາ, ສະຫນອງເຊື້ອລາ, bran ຕ່າງໆ, ຫານປະເພດເມັດ, legumes, cocoa, ຜັກ, ນົມ, ອາຫານທະເລແລະເຫັດທີ່ມີສັງກະສີ - ຜູ້ນໍາຂອງສະຫງວນສັງກະສີ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ 12-16 mg. ຂອງສານນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະມີຊີວິດຊີວາ.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຜ່ານສານເຄມີພື້ນຖານທັງຫມົດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍສະສົມຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສະພາບແວດລ້ອມແລະສົບຜົນສໍາເລັດຕ້ານຜົນກະທົບອັນຕະລາຍ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດ, ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີໃຫ້ພວກເຮົາປະຈໍາວັນ. ແລະພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບຂອງການກະກຽມອາຫານແຊບໆ, ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາໄວຫນຸ່ມ, ພະລັງງານທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະສຸຂະພາບສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີຂ້າງຫນ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນຂີ້ຄ້ານ.
ສຸຂະພາບດີ ແລະມີຄວາມຢາກອາຫານ!