Lentils ແນ່ນອນສາມາດເອີ້ນວ່າ "superfood", ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກະກຽມອາຫານແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແລະຮັບມືກັບບັນຫາຜູ້ສູງອາຍຸ.
Lentils ປົກປ້ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
Lentils ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ທັງປະເພດທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ້ອງຜູກແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໄສ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະຍັງຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຜູ້ຊາຍຄວນກິນອາຫານ 30 ຫາ 38 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງ - 20 ຫາ 25 g. ໜໍ່ໄມ້ຕົ້ມໜຶ່ງຈອກໃຫ້ເສັ້ນໄຍຫຼາຍກວ່າ 15 ກຣາມ.
Lentils ປົກປ້ອງຫົວໃຈ
ການກິນຖົ່ວລຽນສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈເນື່ອງຈາກເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຂອງມັນ ແລະ ມີປະລິມານອາຊິດໂຟລິກ ແລະ ແມກນີຊຽມສູງ.
ແກ່ນຖົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ 90 ຈອກໃຫ້ XNUMX% ຂອງການໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ແມກນີຊຽມປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດ magnesium ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ຖົ່ວລຽນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີສະຖຽນລະພາບ
ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຈະຊ່ວຍປັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກຖົ່ວລຽນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້…
ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol
ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2
Lentil ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ
Lentils ເປັນພືດທີ່ມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ - 25%, ມັນເປັນທີສອງພຽງແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວປົກກະຕິແລະການພັດທະນາ.
Lentils ມີແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນແລະ antioxidants.
Lentils ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, magnesium ແລະສັງກະສີ. ການຂາດທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະສັງກະສີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອ.
ຜັກກາດນາຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຂັບໄລ່ ແລະ ທຳລາຍອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫຼຸດການທຳລາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຖົ່ວລຽນຍັງມີສານແທນນິນສູງ ເຊິ່ງປ້ອງກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊລມະເຮັງ.
ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ຖົ່ວ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼື gout. ອາຫານທີ່ມີ purine, ເຊັ່ນ: lentils, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນດັ່ງກ່າວ. ການສະສົມຂອງ purines ໃນຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ອາຊິດ uric ເກີນ.