ການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ (ກິລາ)
ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຢູ່ທີ່ນີ້ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ ການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ – ຈາກການປວດຈົນເຖິງການແຕກອອກຂອງກ້າມເນື້ອ – ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນການປະຕິບັດຂອງ a ກິດຈະກໍາກິລາ, ບໍ່ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ, ຄູ່ແຂ່ງຫຼືນັກປະຕິບັດລະດັບສູງ. ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບແຂນຂາຕ່ໍາ (ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາແລະ calf) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ adductors, ສາມາດປະນີປະນອມກິດຈະກໍາກິລາພັກຜ່ອນຫຼືຈຸດປະສົງການແຂ່ງຂັນຂອງນັກກິລາ. ການຄຸ້ມຄອງການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນມີ 3 ຈຸດປະສົງທີ່ສໍາຄັນ:
ໃນແຕ່ລະປີ, ປະມານ 9% ຂອງ Quebecers ທັງຫມົດອາຍຸ 6 ຫາ 74 ປີທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາຫຼືພັກຜ່ອນໄດ້ຮັບການບາດເຈັບທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.1. (ສະຖິຕິນີ້ລວມເຖິງການບາດເຈັບຈາກອຸບັດຕິເຫດທັງໝົດ, ລວມທັງກະດູກຫັກ.) |
ປະເພດຂອງການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ
ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຂຶ້ນກັບສະຖານະການແລະສະພາບການຂອງອຸປະຕິເຫດແລະຂໍ້ມູນຂອງການສໍາພາດແລະການກວດທາງດ້ານການຊ່ວຍ.
- Cramps : ມັນບໍ່ແມ່ນຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການເວົ້າການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຊົ່ວຄາວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, cramp ກົງກັນກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ສຸດ, ການຫົດຕົວແບບບໍ່ສະ ໝັກ ໃຈແລະຊົ່ວຄາວ, ຄ້າຍຄືກັບການບີບຄັ້ນທີ່ກ້າມຊີ້ນຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍ. ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ໃນເວລານອນຫຼືໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງ. ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ cramps ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບການກິລາແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນ. ພວກມັນຈະເປັນຜົນມາຈາກການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຫຼື electrolytes ເລືອດ, ຫຼືຂອງການສະສົມຂອງ toxins ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ exertion. ພວກເຂົາສາມາດຕິດຕໍ່ກັນກັບ a ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຫຼື ຫນຶ່ງ ຂາດນ້ໍາ.
- Contusion : ມັນເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງການບາດເຈັບໂດຍກົງຕໍ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ມັກຈະຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຫົດຕົວຫຼືໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ມັນສະແດງອອກໂດຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຈຸດທີ່ມີຜົນກະທົບ, ດ້ວຍການໃຄ່ບວມແລະບາງຄັ້ງມີຮອຍແຕກ (hematoma ຫຼືມີກ້ອນຂອງເລືອດພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຫຼັງຈາກ rupture ຂອງເຮືອ, ເອີ້ນວ່າທົ່ວໄປ. ສີຟ້າ). ການສະແດງອອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແລະເລິກເຊິ່ງກວ່າຍ້ອນວ່າການບາດເຈັບເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຮຸນແຮງ.
- ການຍືດຕົວ : ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ. ມັນສອດຄ່ອງກັບການຍືດຍາວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ການຍືດຕົວເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງ a ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ ກ້າມເນື້ອຫຼືເປັນຜົນມາຈາກການຫົດຕົວທີ່ເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ. ບາງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຖືກຍືດຍາວແລະແຕກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນການຈໍາກັດຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ "ກ້ອງຈຸລະທັດ" tear. ການຍືດຕົວແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຫງົາແລະ hematoma. ຜູ້ບາດເຈັບມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດແຫຼມ, ຄ້າຍຄື prick, ໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນ, ຕົວຢ່າງຫຼືຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນບໍ່ດີຫຼືເມື່ອຍ. ຄວາມພະຍາຍາມຍັງເປັນໄປໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ. ກ້າມຊີ້ນຂອງ quadriceps (ກ້າມຂາຂາຫນ້າ) ແລະຂາຫລັງ (hamstrings) ແມ່ນມັກຈະປະສົບກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ການປະຕິບັດກິລາແມ່ນຍັງເປັນໄປໄດ້ແຕ່ເຈັບປວດ.
- ການແຕກແຍກ : ການແຕກແຍກຍັງສອດຄ້ອງກັບກົນໄກການຍືດຕົວທີ່ເສັ້ນໃຍຫຼາຍເສັ້ນຖືກແຕກ ແລະ ເລືອດອອກ. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນແຫຼມ, ຄ້າຍຄືກັບການແທງຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກ clacking ແມ່ນຮູ້ສຶກ, ເພາະສະນັ້ນຄໍາວ່າ "clacking". ພວກເຮົາຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ 2 tearing. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການແຕກແຍກ, ກິດຈະກໍາກິລາແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ການຍ່າງແມ່ນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- ນ້ ຳ ຕາ : ການຈີກຂາດຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບກະດູກຫັກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄ້າຍຄືກະດູກຫັກ. ຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຫຼຸດລົງ. ນໍ້າຕາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຜູກມັດ, ເຊືອກຜູກ ແລະລູກງົວ (“ຂາເທັນນິດ”). ການສະຫນັບສະຫນູນກ່ຽວກັບແຂນຂາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະການສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາກິລາໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເລືອດອອກແມ່ນຫນັກແລະ hematoma ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະປາກົດ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕົວກາງທັງຫມົດແມ່ນເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງການຍືດຕົວແບບງ່າຍດາຍ, ເມື່ອຍຂະຫນາດນ້ອຍແລະການ້ໍາຕາແລະການຈັດປະເພດທີ່ແນ່ນອນຂອງ lesion ກ້າມເນື້ອສາມາດຍາກທີ່ຈະຊື່ນຊົມໂດຍການກວດສອບທາງດ້ານການຊ່ວຍເທົ່ານັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງ ultrasound ໄດ້ ແລະ MRI (ພາບສະທ້ອນແມ່ເຫຼັກ) ເຊິ່ງປະກອບເປັນການກວດທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການບົ່ງມະຕິທີ່ຊັດເຈນຫຼືການວັດແທກ lesion, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການວິນິດໄສຂອງນ້ໍາຕາ.
ກ້າມເນື້ອ ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂອງມັນ ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດສັນຍາ ໂດຍການຜະລິດການເຄື່ອນໄຫວ. ການສະແດງຄລາສສິກຂອງມັນສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ມີອາການບວມຢູ່ກາງ, ເຊິ່ງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງ 2 tendons. ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ ເສັ້ນໄຍ, ບາງ, ຍາວ (ບາງສ່ວນແມ່ນຄວາມຍາວຂອງກ້າມຊີ້ນ), ຈັດລຽງຕາມຂະຫນານ, ຈັດກຸ່ມເປັນມັດແລະແຍກອອກໂດຍ. ແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ໂຄງສ້າງເສັ້ນໃຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສັ້ນລົງ, ຄ້າຍຄືກັບການເຄື່ອນໄຫວ. ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸທິດຕົນເພື່ອການເຄື່ອນໄຫວຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທາງທ່າທາງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນຈໍານວນຫຼາຍ solicit ພັກຜ່ອນ; ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ສຽງກ້າມ ອະນຸຍາດໃຫ້ຍົກຕົວຢ່າງຕໍາແຫນ່ງຢືນ. |
ສາເຫດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ ກ່ຽວກັບແຂນຂາລຸ່ມ (ຕົ້ນຂາແລະຂາ) ແລະມັກຈະຕິດຕໍ່ກັນກັບການປະຕິບັດຂອງ a ກິລາ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕິດຕໍ່ກັບກິລາ (ບານເຕະ, ຮອກກີ, ມວຍ, ຣັກບີ້, ແລະອື່ນໆ), ກິລາກາຍຍະກັມ (ສະໂນບອດ, ສະເກັດບອດ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຜູ້ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເລີ່ມຕົ້ນໄວ (ເທນນິດ, ບ້ວງ, ແລ່ນ, ແລະອື່ນໆ). ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດສັງເກດເຫັນ:
- En ເລີ່ມຕົ້ນປີ: overtraining (ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປ) ຫຼືການຝຶກອົບຮົມບໍ່ພຽງພໍ, ການອົບອຸ່ນບໍ່ພຽງພໍຫຼືບໍ່ດີ, gesture ກິລາທີ່ບໍ່ດີ, ແລະອື່ນໆ.
- En ທ້າຍປີ: ເມື່ອຍລ້າ, ຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ : ທ່າທາງກິລາທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີ, ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ມີການປະສານງານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ agonist (ທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ) ແລະກ້າມຊີ້ນ antagonist (ທີ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວກົງກັນຂ້າມ) - ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, biceps ແລະ triceps, quads ແລະ hamstrings.
- ໃນການບາດເຈັບໂດຍກົງ ກັບວັດຖຸແຂງ (crampon, ຫົວເຂົ່າຂອງນັກກິລາຄົນອື່ນ, pole, ແລະອື່ນໆ).
- ຍ້ອນວ່າກ ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຂັ້ມແຂງເກີນໄປຫຼືຍາວນານ.
- ຍ້ອນວ່າກ ການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອດ້ານຫນ້າປິ່ນປົວບໍ່ດີ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ເປັນ ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ (ເກີບໂດຍສະເພາະ ... ).
- ເນື່ອງຈາກພື້ນຜິວການຝຶກອົບຮົມແຂງເກີນໄປ (bitumen, ສີມັງ ...).
- ໃນການຂາດນ້ໍາພຽງພໍ, ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງການຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
- ເມື່ອການສະຫນອງພະລັງງານບໍ່ພຽງພໍ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການຍືດຍາວຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຍືດກ້າມຊີ້ນບໍ່ພຽງພໍເມື່ອທຽບກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ໃນລະຫວ່າງຄວາມພະຍາຍາມໃນສະພາບແວດລ້ອມເຢັນ.